Indhold

• Trin
• Metode 1 af 4: Accepter dine karakterer
• Metode 2 af 4: Tænk, hvad der gik galt
• Metode 3 af 4: Overvej en ny tilgang til læring
• Metode 4 af 4: Gå videre
• Tips
• Advarsler
• Hvad har du brug for

Vi har en tendens til at tage dårlige karakterer eller uventede problemer i skolen temmelig let, men dårlige karakterer på college eller universitet kan påvirke vores fremtidige karriere. Måske fik du ikke den højeste karakter, eller du mislykkedes fuldstændigt den sidste test eller bestod - bare rolig. Det er bedre at være opmærksom på din åndelige tilstand, acceptere denne sag, finde harmoni og gøre dig klar til at gå videre. Zen er ikke bare en lære om ro. Denne undervisning handler mere om at finde den form for beslutsomhed og beslutsomhed, der vil hjælpe med at forbedre din fremtid. Du skal forstå, hvorfor du får dårlige karakterer, hvad du kan gøre for at løse det, og hvordan du skal opføre dig for at få gode karakterer i fremtiden.

Trin

Metode 1 af 4: Accepter dine karakterer

1. 1 Tag ansvar for dine karakterer. Selvom dette er et slag for dit selvværd, skal du forstå, at det kun er dig, der er ansvarlig for de karakterer, du får. Selvfølgelig kan du have konflikter med lærere, andre fremmede faktorer kan også påvirke dine karakterer, men i de fleste tilfælde skal du forstå, at hvis du vil forbedre noget, skal du handle.
2. 2 Sæt denne situation i perspektiv. Forstå, desværre sker der problemer i livet. Dårlige karakterer kan få dig til at gå i panik, men du skal være smart om situationen for at affinde dig med det. Er du sund? Har du nære mennesker, der elsker dig, venner, der altid er der? Tænk hvor glad du er. Husk, karakterer er selvfølgelig vigtige, men de er ikke det eneste vigtige i dit liv.
3. 3 Tal med en du stoler på. Når du er ked af det, er det okay at tale om situationen med en ven eller en du holder af. Føl dig ikke forpligtet til at håndtere denne situation på egen hånd. Forståeligt nok er du bekymret for at forstyrre dine forældre, ødelægge dine karakterer og dine læreres indtryk af dig selv. Husk, du kan klare dette og finde den support, du har brug for.
   • Du kan endda prøve at se en psykolog (skoler, gymnasier og universiteter har normalt interne psykologer). De er gode fagfolk, der er uddannet til at hjælpe forstyrrede og bekymrede elever.
   • Du bør ikke besøge fora og sociale netværk for at klage over dine "problemer" der. Dine kommentarer kan jo ses af andre studerende, ansatte på instituttet og lærere. Dette kan true med konsekvenser. Derfor er det bedst at tale med en ven eller en psykolog ansigt til ansigt.
4. 4 Tag en pause. Måske er du frygtelig træt, så nu er det ikke tid til at glemme dit velbefindende. Spis is sammen med en ven, se en film eller tag et boblebad. Gør noget, der hjælper dig med at slappe af. Pointen er ikke at "løbe væk" fra dårlige vurderinger, men at finde den harmoni og ro, der er nødvendige for at rette op på denne situation. Når du er udhvilet og afslappet, skal du vende tilbage til dine karakterer.
5. 5 Husk dig selv på, at karakterer ikke bestemmer dit selvværd eller dit værd. Du er meget mere end dine karakterer. Gode ​​karakterer kan hjælpe dig med at hævde dig selv, men lad ikke dårlige karakterer reducere din betydning. Derudover betyder dårlige karakterer ikke, at du er dum eller ikke er i stand til at færdiggøre ordentligt. Hver har sine egne talenter, styrker og kvaliteter, der ikke kan måles alene ved læreplanen.
6. 6 Meditere. Når du kan trække dig tilbage til dit værelse, kan du prøve at lukke øjnene i et par minutter. Tag et par dybe indåndinger og koncentrér dig om din vejrtrækning. Berolig dine tanker og lad dig selv bevæge dig væk fra dem. Prøv ikke at tænke på noget, og hvis du begynder at blive hjemsøgt af tanker om dine karakterer, så prøv at kassere dem. Du kan aktivere behagelig, rolig musik for at hjælpe dig med at slappe af. Prøv at bruge 15-30 minutter på meditation.
   • Hvis du synes, det er svært at bruge meget tid på meditation, kan du prøve at downloade et specielt meditationsprogram (f.eks. "PureMind: Meditation and Sounds" eller "Headspace" prøv at bruge det)). Disse apps tilbyder specifikke tips og vejledninger til at hjælpe dig med at fokusere.
   • Yoga er en anden måde at slappe af og opnå harmoni. I nogle uddannelsesinstitutioner (gymnasier og universiteter) er der sportsklubber, herunder en yogaklub. Find ud af, om der er en sådan cirkel i din uddannelsesinstitution, om du kan tilmelde dig der.
7. 7 Hvis du får panikanfald, kan du prøve en af ​​afslapningsteknikkerne. Nogle gange føler vi os ængstelige eller paniske, men vi har ikke tid nok til at meditere. I dette tilfælde kan du prøve at bruge en hurtig afslapningsteknik, der hjælper dig med at restituere lidt. Så forlad al din virksomhed. Luk øjnene og tæl til 10. Forestil dig et fredeligt sted, hvor du er glad, f.eks. Ved siden af ​​et hav eller en boblende å. Disse teknikker hjælper dig med at slappe af og slippe de bekymringer, der overvælder dig.
   • Prøv at spænde dine muskler og derefter løsne dem. Du kan klemme en særlig antistressbold, og derefter langsomt slappe af din hånd.
   • Når du forestiller dig dit glade ansigt, skal du prøve at vække lignende følelser hos dig selv. Hvis du forestiller dig dig selv ved siden af ​​havet, skal du forestille dig vinden blæse, salt fugtig luft, blødt sand under dine fødder. Således bliver visualiseringen mere troværdig og effektiv.
   • Husk at trække vejret dybt. Træk vejret dybt ind og ud hver tiende tælling.
8. 8 Giv op med stoffer og alkohol. Nogle mennesker bekymrer sig så meget om deres vurderinger, at de går i sjov og fester endnu mere for at glemme dette problem - sådan starter en ond cirkel. Hvis du er meget bekymret for dårlige karakterer, skal du prøve ikke at drikke alkohol, før du slapper af og føler dig rolig.

Metode 2 af 4: Tænk, hvad der gik galt

1. 1 Beregn, hvor meget tid du bruger på at studere. Inden du går i panik, skal du prøve at gætte, hvad der fik dig til at få dårlige karakterer. Lærer du på fuld styrke? Springer du over og mangler test? At tænke over dine læringsvaner hjælper dig med at finde ud af, hvad der er værd at arbejde med.
   • Måske er du helt dedikeret til dine studier. At studere med al din magt og få dårlige karakterer kan være virkelig frustrerende. Men du skal huske, at du gjorde dit bedste for at lykkes. Måske skal du næste gang ændre dine læringsvaner eller bede din lærer om hjælp.
   • Måske gav du bare op med det samme og prøvede ikke alt. Det, du skal forstå, er, at dagene med kun at stole på dit talent og held er forbi. Tag en lektion herfra, og prøv at forberede dig bedre næste gang.
2. 2 Tænk over, hvilke materialer du forbereder dig på. Tag et andet kig på dine noter, noter og øvelser. Hvilken del (eller hvilke opgaver) forstod du ikke? Hvad siger pensum om disse tests? Tænk måske, at du ikke forstod noget, som du skulle have lært (eller lært at gøre).
   • Måske har du kun lært det, du er interesseret i. Hvis nogle øjeblikke virkede for vanskelige eller uinteressante for dig, vendte du sandsynligvis tilbage til mere interessante dele af materialet eller opgaven og ignorerede simpelthen de vanskelige eller kedelige dele af opgaven. Næste gang, prøv at bekæmpe den trang.
   • Du har muligvis kun læst det minimum, der kræves for lektionen. Hvis det er tilfældet, kan du prøve at læse yderligere materiale ud over dine primære lektier. Hvis du ikke forstår materialet, skal du gå til biblioteket, bede læreren om hjælp eller finde en forklaring på Internettet.
3. 3 Vær opmærksom på dit fremmøde. Nogle lærere trækker point fra for en elev, der mangler for mange klasser. Nogle gange går man glip af vigtige oplysninger ved at springe undervisningen over. Tænk på fremmøde. Tilføj hertil antallet af ubesvarede klasser.
   • Har du en gyldig grund til, at du var fraværende fra klassen? Har du en lægeerklæring, der bekræfter, at du var syg? Hvis du har en, der er død, har du en kopi af dødsattesten? Hvis svaret på disse spørgsmål er nej, er det sandsynligt, at dit fravær ikke blev betragtet som et gyldigt fravær.
4. 4 Tag hensyn til andre faktorer, der kan have påvirket dette. Hvis du ikke har det godt og ikke har råd til selv grundlæggende ting, er det sandsynligt, at dine studier bliver svære for dig. Hvis dette er tilfældet, skal du tale med din læge eller psykolog for at forstå, hvad du kan gøre for at løse situationen (du skal muligvis tage dig tid til at håndtere din tilstand). Hvis det ikke er slutningen af ​​semesteret, kan det være en god idé at springe et par klasser over for at løse dette. Så de vigtigste eksterne faktorer er anført nedenfor:
   • død af en elsket;
   • arbejde (fuld eller deltid)
   • opdrage små børn;
   • psykiske problemer.
   • Bemærk, at det er usandsynligt, at du vil være i stand til at genoptage et kursus i et bestemt emne. Dette er kun muligt, hvis du genopretter for det samme kursus (det vil sige, at du skal studere det, du allerede har studeret i et helt år). Du kan dog tale med en lærer. Han underviser sikkert elever i andre specialer i det samme program (især hvis det er en generel disciplin). Hvis du kan nå at afsætte tid til klassen om et emne, som du halter bagud, og instruktøren accepterer at gøre det, har du en chance for at forbedre dine karakterer.
5. 5 Tænk på, hvor meget du kommunikerer. Når du er fuldstændig absorberet af nogle livshændelser, har du ikke tid til at klare resten af ​​dine sager. Måske har du en ny ven eller en ny kæreste, der fylder al din tid. Måske er du medlem af et fællesskab eller en hobbyklub, der ofte er vært for fester. Det sociale liv er meget vigtigt, men hvis du bruger for meget tid på at feste, og du ikke har tid nok til lærebøger, kan du ødelægge dine karakterer.
6. 6 Mød med dine instruktører. At være hensynsfuld og ansvarlig kan hjælpe dig selv på college eller universitet. Lærerne vil forstå, at du står over for visse vanskeligheder nu, og de vil sætte pris på dit ønske om at lære. At tale med lærere vil hjælpe dig med bedre at lære lektionen, forstå materialet og forbedre dit arbejde i fremtiden.
   • Tal med fakultetsmedlemmer i deres kontortid eller skriv en e-mail for at arrangere et møde ansigt til ansigt. Det er altid bedst at diskutere sådanne spørgsmål personligt.
   • Selvom det kan være svært, kan du nærme dig dette emne roligt og oprigtigt. Sig bare: "Jeg er meget skuffet over mit kendskab til de sidste opgaver. Jeg spekulerer på, hvordan jeg kunne forbedre mine resultater. Kan du give mig råd om, hvordan jeg bedst griber opgaven an?"
   • Hvis du forsinker denne samtale til slutningen af ​​semesteret, kan det være for sent at ændre noget.

Metode 3 af 4: Overvej en ny tilgang til læring

1. 1 Vurder den overordnede indvirkning af dårlige karakterer på din fremtid. For ikke at bekymre dig om dine karakterer, skal du tænke over, hvor meget de vil påvirke dine fremtidige studier og karriere. Oftere end ikke påvirker dårlige karakterer ikke i høj grad vores generelle uddannelse. Hvis du får utilfredsstillende karakterer i en eller flere lektioner, kan du forringe dine karakterer. Men lad dig ikke afskrække - tag et par dybe indåndinger og tag et kig på det store billede. Lav en konkret plan for at forbedre.
   • Hvis du er på college eller universitet det første år, kan du nemt genvinde dine gode karakterer.
   • Du kan beregne, hvilke karakterer du skal bruge fra nu af for at opnå gode akademiske præstationer. Dette vil give dig en idé om, hvad du skal arbejde med i fremtiden.
2. 2 Beslut dig for, hvilke områder du vil udvikle. Du har måske indset, at problemet er i tilgangen til læring. Måske indså du, at du ikke ved, hvordan du organiserer materialet, at du glemmer tidsfristerne. Når du har identificeret, hvad hovedproblemet er, skal du tage skridt til at løse det. Tag en beslutning om at ændre noget.
   • Hvis du er meget glemsom, kan du købe en kalender eller organisator, markere vigtige datoer og indstille påmindelser på din telefon.
   • Hvis du har problemer med fordelingen og tilrettelæggelsen af ​​din tid, kan du på forhånd lave en tidsplan og efter at have gennemført de planlagte aktiviteter belønne dig selv med noget behageligt.
3. 3 Sæt dig selv nye mål. Tænk over, hvad du vil opnå i sidste ende? Hvilken karriere vil du bygge? Vil du tjene et bestemt beløb? Vil du søge en kandidatgrad? Angiv dine mål. Når du har identificeret dine mål, angiver du de trin, du skal tage for at nå disse mål.
   • For eksempel, hvis du vil studere medicin yderligere, skal du gennemgå listen over emner, du vil studere, beslutte, hvad du skal lave på eksamenstidspunktet, og hvordan forskellige fritidsaktiviteter kan hjælpe med at nå dit mål. Så din liste over praktiske trin kan være "Find adgangsinformation" eller "Find gode medicinske universiteter."
4. 4 Tænk over, hvad du kan forbedre. Det er meget vigtigt at forstå, at du ikke kan ændre fortiden, men du kan ændre fremtiden. Overbevis dig selv om, at du kan løse dine problemer. Når du forstår, hvad du gjorde forkert, kan du tage skridt til at forbedre din situation.

Metode 4 af 4: Gå videre

1. 1 Tilmeld dig en konsultation med en lærer. Hvis du er bekymret for, at dine karakterer vil påvirke dine fremtidige studier, skal du tale med din vejleder og komme med en handlingsplan. Måske er emnet svært for dig, og du bør kontakte underviseren eller bede læreren om at studere med dig yderligere. Desværre er der i Rusland og andre SNG -lande ingen mulighed for frit at vælge emner. Arbejd med din lærer (og måske en forælder eller værge) for at lave en handlingsplan, der hjælper dig med at komme tilbage på sporet.
2. 2 Lav en plan for, hvordan du kan forbedre dine resultater. Denne plan bør formuleres så konkret og i etaper som muligt, og skal hjælpe dig med at lykkes næste gang. Følelsen af ​​at have kontrol over situationen kan hjælpe dig med at slappe af og sætte dig selv mål at fokusere på næste gang.
   • Denne plan skal indeholde det antal timer om ugen, du vil bruge på at studere, de karakterer, du ønsker at modtage i hvert af fagene. Beskriv, hvordan du skal klare forskellige medicinske problemer, hvor mange timer om ugen du vil bruge på arbejde, socialt samvær og så videre.
3. 3 Gennemgå dit skema. Hvis du havde meget vanskelige fag sidste semester, har du måske allerede et svar på spørgsmålet om, hvorfor dine karakterer faldt så dårligt. Selv de klogeste og dygtigste mennesker har brug for at tage pauser fra tid til anden. Måske i det aktuelle semester er tidsplanen ikke afbalanceret, i så fald skal hele gruppen kontakte dekanens kontor med en anmodning om at fordele emnerne anderledes. Men sandsynligvis vil et besøg hos dekanen kun lykkes, hvis semesteret lige er begyndt.
4. 4 Følg uddannelsesprocessen. Det centrale punkt er, at du skal følge med i læringsprocessens tempo i forhold til de emner, du studerer, og så skal du ikke bekymre dig om dine karakterer. At være organiseret, indsamlet og vedholdende hjælper dig med ikke at bekymre dig om dine studier. Men hvis dine karakterer ikke ændres, efter at du har foretaget nogle ændringer i din uddannelsesproces, bør du seriøst overveje den karrierevej, du selv har valgt. Når alt kommer til alt, spilder du energi på det, der ikke passer dig, forværrer du kun den generelle situation.
5. 5 Lær bedre, ikke mere. Du vil ikke bruge 16 timer om dagen på at studere uden at lære noget nyttigt. Så du spilder kun dine kræfter. Find læringsmetoder, der fungerer for dig, som fungerer for dig i fremtiden. Der er flere måder at forbedre hukommelsen og udvikle evnen til at "fange i farten":
   • Omskriv dine noter hver aften efter undervisningen.Dette hjælper dig med at huske detaljerne. Desuden har du veldesignede, læselige sedler.
   • Lav 10 specielle hukommelseskort hver dag. Lær disse 10 flashkort, og tilføj den næste dag 10 nye til dem. At studere materialet i så små partier hjælper dig hurtigt med at lære det.
   • Tag noter, mens du læser materialet. Når du er færdig med at studere emnet, skal du kort skrive ned, hvad du husker fra det, du læste. Dette vil hjælpe dig med bedre at forstå og huske den tekst, du læser i fremtiden.
   • Skriv dine noter og noter i hånden med små bogstaver. Chancerne er store, at sedlerne bliver mere læselige som følge heraf, og du vil hurtigt vænne dig til det. Essensen af ​​noterne er, at når du skriver dem, giver du hjernen et signal om, at dette materiale skal "sættes i langtidshukommelse."
   • Tjek dig selv efter hvert emne. Løs et par matematiske eksempler ved hjælp af de principper, du lige har lært. Tjek dig selv mod vigtige historiske datoer og begivenheder. Disse små, lette opgaver vil forberede dig til testene.

Tips

• Spørg om muligt høfligt din instruktør, om du kan se din test (for at sikre, at du får den korrekte karakter). I nogle tilfælde (men ganske sjældent) laver instruktører fejl, når de tjekker arbejde.
• Hvis situationen ikke går godt fra begyndelsen af ​​semesteret, kan du overveje at springe en eller flere klasser over for at reducere arbejdsbyrden og få situationen under kontrol.
• Forstå, at frafald fra skolen er den allersidste mulighed og har mange konsekvenser. Den bedste løsning er at forsøge at lægge mere kræfter og udholdenhed for at lykkes. Ved at springe klasser over og droppe skolen, udvikler du eskapisme (ønsket om at flygte fra vanskelige situationer) frem for karakterstyrke og vedholdenhed.

Advarsler

• Skad aldrig dig selv eller andre som reaktion på dårlige karakterer. Husk, at dette også vil gå over.
• Hvis du ikke får nok søvn eller spiser dårligt (eller begge dele), skal du huske, at dette vil påvirke dig på en ubehagelig måde. Men med tiden. Søg hjælp fra en socialrådgiver, hvis den økonomiske situation er involveret.
• Hvis du lider af psykiske problemer eller en eller anden form for fysisk begrænsning, der påvirker din læringsproces, skal du ikke gemme dig i et hjørne og ikke lide i stilhed. Mange gymnasier og universiteter moderniserer læseplaner og skaber særlige faciliteter for mennesker med handicap. Der foretages visse justeringer af kursusstrukturen og tidsplanen for at hjælpe den studerende med at fuldføre kurset. At prøve at lykkes på trods af alt er beundringsværdigt, men det kan føre til fiasko i det lange løb, så prøv at finde ud af, hvilket læringsmiljø, der hjælper dig med at klare situationen.
• Slip af med dårlige vaner (for eksempel overdreven kommunikation og vanen med at undervurdere materialet), fordi disse vaner bliver årsagen til dine fejl og fejl. I stedet for at følge et alt-eller-ingenting-princip og give op, når det ikke går godt, skal du prøve at nå dit mål gradvist.

Hvad har du brug for

• Planlægger eller arrangør
• Møder med lærere, psykolog (for at vurdere fremskridt)
• Åben adgang til notesbøger, lærebøger, onlinematerialer og så videre (hvis du ikke har adgang til studiemateriale, skal du bede læreren om at give dig alt, hvad du har brug for)
• Find en almindelig notesbog eller ringblok til at tage noter i. Find en lille notesbog, hvis du kan skrive materialet ned ved hjælp af akronymer og forkortelser