Indhold

• Trin
• Del 1 af 4: Forbedring af immunsystemet
• Del 2 af 4: Hygiejne
• Del 3 af 4: Forebyggelse af maveinfluenza
• Del 4 af 4: Maveinfluenza
• Advarsler

Norovirus er en gruppe af vira, der forårsager maveinfluenza, også kendt som gastroenteritis. Denne tilstand ledsages normalt af kvalme, opkastning, mavesmerter og diarré. Ud over disse grundlæggende symptomer kan feber, hovedpine, muskelsmerter og træthed også forekomme. En pludselig debut af symptomer kan forekomme 24 til 48 timer efter infektion med viruset. Personer, der har været udsat for maveinfluenza, bør tage særlige forholdsregler for at undgå at blive syge, selvom der ikke er 100% måde at forhindre infektion på.

Trin

Del 1 af 4: Forbedring af immunsystemet

1. 1 Forøg dit C -vitaminindtag. Da vira kommer ind i kroppen, når immunsystemet er svagt, skal du tage skridt til at styrke immunsystemet, så kroppen ikke bliver sårbar. Dette kan gøres ganske enkelt ved at øge dit C -vitaminindtag.
   • C -vitamin fås i tabletter, kapsler, brusetabletter og sirup. Du bør tage 500 mg C -vitamin dagligt for at styrke dit immunsystem og beskytte din krop mod immunsystemmangel.
   • C -vitamin kan også findes i en række forskellige fødevarer og drikkevarer, såsom cantaloupe, appelsinsaft, broccoli, rødkål, grøn og rød peber, kiwi og tomatsaft.
2. 2 Spis probiotisk yoghurt. Undersøgelser har vist, at spise probiotisk yoghurt kan forhindre maveinfluenza i at gentage sig. Et glas af denne yoghurt kan holde din mave sund.
   • Yoghurt indeholder gavnlige bakterier kaldet probiotika. Disse gode bakterier bekæmper dårlige bakterier i maven. Yoghurt hjælper også med at genoprette de gode bakterier i maven.
   • Yoghurt fremstilles ved at tilføje bakteriekulturer til mælk. Når de er tilsat, omdanner bakterier mælkesukker til mælkesyre.
3. 3 Drik vand. At drikke rigeligt med vand er en anden måde at øge dit immunsystem på.
   • En person rådes til at drikke mindst 8 glas vand om dagen, da vand hjælper med at rense og mætte kroppen med væske, hvilket er meget gavnligt for immunsystemet.
   • Disse 8 glas vand bør ikke indeholde andre væsker som kaffe, sodavand, te eller spiritus.
4. 4 Spis flere svampe. Svampe er kendt for deres evne til at styrke immunsystemet, da de øger antallet af hvide blodlegemer (leukocytter) i kroppen. Disse hvide blodlegemer bekæmper de bakterier, der forårsager infektioner.
   • Der er mange forskellige slags svampe, som du kan begynde at spise. Shiitake, maitake og lakeret svamp er blandt de mest berømte svampetyper, der har en positiv effekt på immunsystemet.
   • Ved at indtage en kvart til en ounce svampe om dagen kan du styrke dit immunsystem. Du kan tilberede svampe ved at tilføje dem til pastasovs eller sautere dem i olie.
5. 5 Spis mad, der er rig på carotenoider. Carotenoider (som er derivater af A -vitamin) forbedrer funktionen af ​​celler i immunsystemet samt intercellulær kommunikation for lettere påvisning af fremmedlegemer. De fremkalder også apoptose (processen med celledød) i disse kroppe.
   • Fødevarer rige på carotenoider omfatter gulerødder, søde kartofler, tomater, græskar, cantaloupe, abrikoser, spinat og broccoli.
   • RDA for vitamin A er 0,9 mg for mænd og 0,7 mg for kvinder.
6. 6 Spis mere hvidløg. Hvidløg har evnen til at stimulere kroppens immunsystem ved at stimulere aktiviteten af ​​hvide blodlegemer kaldet makrofager, som forbruger fremmedlegemer, såsom virusceller forbundet med maveinfluenza. For en immunforstærkende effekt skal du spise et hvidløgshoved hver 4. time.
7. 7 Drik aloe vera juice. Aloe vera indeholder visse kemikalier, der forbedrer immunfunktionen.
   • Stoffer kaldet lektiner stimulerer produktionen af ​​makrofager, cellerne er ansvarlige for at bekæmpe fremmedlegemer ved at absorbere dem. De vil hjælpe med at fjerne mavevirus inde i kroppen.
   • Aloe vera kan købes som juice. Det anbefalede daglige indtag af aloe vera juice er 50 ml.
8. 8 Drik sort te. Undersøgelser har vist, at drikke 3-5 kopper sort te om dagen i to uger kan hjælpe din krop med at bekæmpe virussen i dit blodbanen.
   • L-theanin findes i sort og grøn te. Det er kendt for sin evne til at styrke immunsystemet.
   • For at gøre teen endnu mere effektiv, når du brygger den, skal du sænke teposerne op og ned.
9. 9 Drik æblecidereddike. Æblecidereddike ændrer pH -værdien i tarmkanalen til et mere basisk miljø. Dette er en temmelig effektiv metode, da tarmvira ikke udvikler sig i et alkalisk miljø og foretrækker et surt.
   • Bland to teskefulde æblecidereddike i et glas vand og drik dagligt.

Del 2 af 4: Hygiejne

1. 1 Forstå vigtigheden af ​​god hygiejne for at forhindre infektion. Hygiejne er altafgørende, når det kommer til at holde sig sund. Dette gælder ikke kun maveinfluenza, men også andre sygdomme. Hygiejne er kroppens bedste forsvar mod sygdom.
   • Den vigtigste forholdsregel, du kan tage mod sygdom og infektion, er håndvask, da hænder er den del af kroppen, der har størst chance for at røre ved norovirus-inficerede overflader.
2. 2 Lær at vaske dine hænder ordentligt. Korrekt håndvask teknik er meget vigtig, hvis du vil fjerne eventuelle bakterier, der kan være til stede. For at håndvask skal være effektiv, skal du gøre følgende:
   • Fugt dine hænder først, og påfør derefter antibakteriel sæbe. Gnid dine håndflader.Fortsæt med at gnide dine håndflader, og begynd derefter at gnide bagsiden af ​​dine hænder. Start derefter med at gnide mellem fingrene på hver hånd, og glem ikke fingrene selv. Rengør endelig dit håndled.
   • Vask dine hænder i mindst 20 sekunder. Hvis du ikke kan tælle, hvor meget du vasker dine hænder, så syng sangen "Happy Birthday" to gange. Skyl derefter dine hænder, start ved fingerspidserne og arbejd dig op til dit håndled. Tør dine hænder med et rent håndklæde.
3. 3 Ved, hvornår du skal vaske dine hænder. Du bør vaske dine hænder i følgende situationer:
   • Før og efter madlavning, før spisning, før og efter pleje af en syg person, før og efter at have rørt enhver form for sår, efter at have rørt ved en snavset overflade eller genstand, efter nysen, hoste eller blæse i din næse og efter at have rørt kæledyr.
   • Hvis du ikke kan vaske dine hænder, er den næstbedste mulighed at bruge en håndsprit. Påfør en generøs mængde håndsprit på dine hænder og gnid dem for at fordele gelen jævnt over hele overfladen af ​​dine håndflader.
4. 4 Rengør dit hjem grundigt. Forskellige områder af dit hjem indeholder sammen med de rengøringsmidler, du bruger i dit daglige liv, ofte usynlige mikroorganismer, der kan forårsage mavevira. For at rengøre huset skal du gøre følgende:
   • Håndklæder og svampe... Brug engangssvampe og køkkenrulle så meget som muligt. Genbrugelige håndklæder og svampe skal desinficeres i blegemiddel efter hver brug. Læg håndklæder og svampe i blød i spanden i mindst 15 minutter, og skyl derefter grundigt.
   • Mopper og spande... Disse ting betragtes som de mest beskidte, fordi de altid kommer i kontakt med gulvet. Når du rengør gulvet, skal du tage to spande. En spand til vaskemiddel og en anden til skylning. For at desinficere moppen, skal du først fjerne moppevaskekluden, hvis det er muligt. Tilsæt en fjerdedel kop antimikrobiel opløsning til en spand vand og rør godt. Sug en moppe vaskeklud i denne opløsning i 5 minutter. Skyl det derefter grundigt og lad det tørre.
   • Gulve: gulve er de mest beskidte dele af huset, fordi de trædes på hver dag. Tag en moppe gennemblødt i antimikrobiel opløsning (en fjerdedel kop antimikrobielt middel i en spand vand), og tør gulvet. Sørg for, at gulvene altid er tørre, da mikroorganismer trives i fugtige miljøer.
   • Vaske og toiletter: skyl altid toilettet efter hver brug, og brug et antibakterielt eller antimikrobielt desinfektionsmiddel (en fjerdedel kop antimikrobielt i en spand vand) til at rengøre dine håndvaske og toiletter mindst hvert par dage.

Del 3 af 4: Forebyggelse af maveinfluenza

1. 1 Drik ikke forurenet vand. Det er meget vigtigt at kontrollere, at vandkilden er ren og ikke er forurenet med skadelige mikroorganismer. Forurenet vand er en af ​​måderne, maveinfluenza spreder sig på.
   • Der er flere måder at desinficere vand på. Den nemmeste af disse er kogning. Vandet skal koges i mindst 15 minutter, før du kan fjerne det fra varmen. Således kan du være sikker på, at alle mikroorganismer i vandet er blevet ødelagt.
   • Hvis du også er et sted, hvor du er usikker på vandets sikkerhed, er det bedst at drikke flaskevand. Men sørg for at kontrollere forseglingen på hver flaske for tegn på manipulation for at sikre, at vandet er sikkert.
2. 2 Brug kemiske desinfektionsmidler. Stoffer som chlor og jod opløses i vand og dræber forskellige mikroorganismer. Disse stoffer ødelægger den kemiske binding i molekylerne af bakterier og vira.
   • Dette fører til fuldstændig opløsning eller ændring i molekylets form, hvilket igen fører til mikroorganismens død.For at desinficere vand skal du gøre følgende:
   • Tilsæt 2 dråber klor pr. Liter vand. Rør opløsningen godt i to minutter. Vent 30 minutter, før du drikker.
   • Denne metode er imidlertid ikke 100% effektiv, så filtrering og kogning skal stadig foretages.
3. 3 Desinficer vandet med et bærbart filter. Porestørrelsen på disse filtre er mindre end 0,5 mikron, hvilket er ideelt til filtrering af vira og bakterier. De fanger mikroorganismer i filteret, hvilket gør vandet der passerer dem sikkert at drikke.
   • Bærbare filtre bør bruges i kombination med enten kogende eller kemisk desinfektion. For at bruge et filter skal du gøre følgende:
   • Installer vandfilteret på hanen. De fleste vandfiltre er fremstillet efter universelle målinger, så de kan installeres på næsten enhver vandhane. Tryk godt ned for at sikre, at den er tæt lukket. Åbn hanen og lad den flyde i 5 minutter for at fjerne alt kulstøv.
   • Bærbare filtre skal skiftes hver måned, hvis du vil have vandet filtreret korrekt. Over tid akkumuleres mikroorganismer i filteret, hvorfor det skal ændres månedligt.
4. 4 Prøv ikke at spise gademad. Du ved aldrig, hvordan en bestemt mad blev tilberedt, og om det er sikkert at spise. De kan indeholde skadelige mikroorganismer, f.eks. Dem, der forårsager mavevira, især hvis de tilberedes med beskidte hænder og forurenet mad.
5. 5 Glem ikke at smide mad ud. Ødelagt mad skal bortskaffes korrekt, og skraldespande skal altid lukkes for ikke at tiltrække gnavere og kakerlakker. Affald er også, hvor mikroorganismer trives.
6. 6 Øg selvbevidstheden. Hold dig altid ajour med den seneste udvikling. En god forståelse af aktuelle begivenheder hjælper dig med at træffe kloge beslutninger om rejser eller underholdning forskellige steder eller lande.
   • For eksempel, hvis der er et udbrud af mavevirus eller gastroenteritis et sted, og du planlægger at rejse dertil, ville det være bedre at annullere dine planer for din egen sikkerhed.

Del 4 af 4: Maveinfluenza

1. 1 Forstå, hvad der forårsager maveinfluenza. De fleste tilfælde af gastroenteritis er forbundet med invasionen af ​​infektiøse midler, såsom bakterier og vira. Bakterielle og virale infektioner fører til diarré og andre symptomer, der forårsager betændelse i væv i mave -tarmkanalen.
   • Typisk øger disse midler mængden af ​​væske i tarmene og tyktarmen, hvilket ændrer den normale funktion af mave -tarmkanalen ved optagelse af vand og fremskynder mobiliteten af ​​fordøjet mad og derved forårsager diarré.
   • Det kan også skade tarmcellerne direkte eller indirekte gennem de udskillede toksiner.
2. 2 Ved, hvilke vira der forårsager gastroenteritis. Mange vira forårsager gastroenteritis, men de mest almindelige typer er:
   • Norovirus. Dette er den mest almindelige type virus, der inficerer børn i skolealderen. Det kan forårsage epidemier på hospitaler og krydstogtskibe.
   • Rotavirus. Det er en almindelig årsag til alvorlige tilfælde af gastroenteritis hos børn, men det kan også forekomme hos voksne i kontakt med børn, der bærer denne type virus. Det kan også inficere mennesker, der bor på plejehjem.
   • Astrovirus. Det forårsager gastroenteritis og diarré hovedsageligt hos børn under 5 år. Der har været tilfælde af denne type virus hos voksne.
   • Intestinal adenovirus. Ud over luftvejsinfektioner forårsager det også gastroenteritis.
3. 3 Genkend symptomerne på tarminfluenza. Tegn og symptomer forbundet med gastroenteritis forekommer normalt 4 til 48 timer efter udsættelse for infektiøse midler eller kontakt med forurenede fødevarer eller vandkilder. Symptomer omfatter:
   • Mavepine.
   • Frysninger, svedtendens og klam hud.
   • Diarré.
   • Varme.
   • Stivhed i vedtægter eller muskelsmerter.
   • Kvalme og opkast.
   • Dårlig fodring eller tab af appetit.
   • Vægttab.
4. 4 Vær opmærksom på risikofaktorerne for maveinfluenza. Forekomsten af ​​gastroenteritis er global, så det er næsten umuligt at undgå udsættelse for alle identificerede årsager til denne sygdom i hele dit liv. Nogle mennesker er dog mere sårbare over for gastroenteritis end andre. For eksempel:
   • Immunkompromitterede mennesker... Disse kan omfatte spædbørn, børn, voksne og ældre, da de kan have et underudviklet eller svækket immunsystem, hvilket sætter dem i større risiko for at udvikle denne sygdom. Disse mennesker er også mere tilbøjelige til dehydrering sammenlignet med mennesker med sunde og stærke immunsystemer.
   • Folk, der tager antibiotika... Dette lægemiddel kan svække de gavnlige mikrober i mave -tarmkanalen, hvilket gør det lettere for visse bakterier og vira, der forårsager sygdom (såsom Clostridium difficile) at invadere.
   • Mennesker med dårlig hygiejne... Korrekt kropspleje, såsom korrekt håndvaskningsteknikker, kan hjælpe med at forhindre visse former for sygdomme, herunder gastroenteritis.
   • Mennesker udsat for forurenet mad og drikke... At spise underkogt eller uvasket mad eller drikke fra en forurenet kilde, såsom en flod eller å, har potentiale til at sætte en person i større risiko for at udvikle gastroenteritis.
5. 5 Vær opmærksom på, hvordan virussen spredes fra person til person. Gastroenteritis kan overføres på følgende måder:
   • Direkte kontakt... En person, der rører ved et inficeret objekt, f.eks. Afføring, og derefter rører ved en anden person, kan direkte overføre virale eller bakterielle midler, der forårsager gastroenteritis.
   • Indirekte kontakt... En person med bakterielle eller virale midler rører ved et bestemt objekt, og en anden person rører ved det samme objekt, hvorefter han rører munden med sine allerede inficerede hænder. Denne situation kan føre til indirekte smitteoverførsel.
   • Forurenet mad og drikke... De kan potentielt indeholde gastroenteritispatogener og kan, hvis de bruges ved et uheld, også føre til et udbrud.

Advarsler

• Det er en meget smitsom sygdom, der let kan spredes. Det er meget vigtigt at isolere den person, der er inficeret med virussen. Selv genstande, som patienten rører ved, bør adskilles og ikke bruges for at forhindre spredning af infektion.