Indhold

• Trin
• Metode 1 af 4: Hold munden ren
• Metode 2 af 4: Ernæring til frisk ånde
• Metode 3 af 4: Andre årsager til dårlig vejrtrækning
• Metode 4 af 4: Brug åndedrætsfriskere
• En advarsel

Dårlig ånde er et problem, som mange mennesker støder på fra tid til anden (under sygdom eller efter at have spist). Der er dog et mere alvorligt problem: kronisk halitose (vedvarende dårlig ånde), som kan være årsag til selvtillid og frygt for kommunikation. I USA forekommer det hos over 40 millioner mennesker. Heldigvis er det slet ikke svært at holde vejret frisk. For at gøre dette skal du overvåge renheden af ​​mundhulen, spise rigtigt og om nødvendigt bruge åndedrætsfriskere.

Trin

Metode 1 af 4: Hold munden ren

1. 1 Børst tænder og tunge mindst to gange om dagen. Ved at børste tænder fjerner du bakterier, der kan forårsage dårlig ånde. Det hjælper også med at forhindre rådne, ildelugtende tænder. Og glem ikke tungen, især ryggen. En undersøgelse viste, at børstning af tungen hjalp med at reducere dårlig ånde med 70%.
2. 2 Skyl munden med vand efter at have spist. Ved at skylle munden med vand, slipper du for madrester, der kan forårsage dårlig ånde.
3. 3 Tandtråd mindst en gang om dagen. Tandtråd hjælper med at fjerne mad i områder, som en tandbørste ikke kan nå, og fjerner også plak, et lag af bakterier, der dannes omkring tænderne.Flossing hjælper også med at forhindre periodontitis (tandkødssygdom), som er en anden årsag til dårlig ånde.
4. 4 Brug mundskyl mindst en gang om dagen. Det hjælper med at beskytte tænder og dræber bakterier, der kan forårsage dårlig ånde. Swish din mund i 30-60 sekunder og derefter swish ud din hals i 30-60 sekunder. Gurgling hjælper dig med at nå bagsiden af ​​din hals og indersiden af ​​dine kinder, områder af munden, der er svære at nå med en tandbørste eller tandtråd.
   • Fluor mundskyl dræber bakterier, og fluor hjælper med at forhindre huller i tænderne.
   • Gurgling med brintoverilte dræber bakterier i munden, der kan forårsage dårlig ånde.
   • Undgå mundskyl, der indeholder alkohol. De udtørrer din mund, hvilket kun kan forværre problemet med dårlig lugt.
5. 5 Se din tandlæge hver 6. måned. Din tandlæge vil foretage en grundig rengøring for at forhindre opbygning af plak. De vil også kontrollere din mund for tandskår eller tandkødssygdom, som kan forårsage dårlig ånde. Derudover kan din tandlæge henvise dig til en anden læge, hvis dårlig ånde er et resultat af en medicinsk tilstand som bihulebetændelse eller en lungeinfektion, bronkitis, diabetes, lever- eller nyresygdom.

Metode 2 af 4: Ernæring til frisk ånde

1. 1 Drik masser af vand. Mangel på væske kan føre til mundtørhed, hvilket er hovedårsagen til dårlig ånde. Vand opløser også kemikalier i munden eller tarmene, der forårsager denne dårlige lugt.
2. 2 Spis yoghurt. Undersøgelser viser, at indtagelse af 170 gram yoghurt dagligt reducerer niveauet af kemikalier, der forårsager mundlugt. Hold især øje med yoghurt, der indeholder aktive bakterier som Streptococcus thermophilus eller bulgarsk bacillus.
3. 3 Spis frugt og grønt. Slibende karakter af fibrøse frugter og grøntsager hjælper med at rense tænder, mens vitaminer, antioxidanter og syrer i dem forbedrer tandhelsen.
   • Æbler. De indeholder C -vitamin, som er afgørende for tandkødets sundhed, og æblesyre, som hjælper med at blege tænder.
   • Gulerod. Den er rig på A -vitamin, som styrker tandemaljen.
   • Selleri. At tygge selleri producerer meget spyt, som hjælper med at neutralisere bakterier, der forårsager dårlig ånde.
   • Ananas. De indeholder enzymet bromelain, som renser mundhulen.
4. 4 Drik sort, grøn eller urtete. Disse te har vist sig at dræbe bakterier, der forårsager dårlig ånde og plak.
5. 5 Undgå fordøjelsesbesvær. Dyspepsi eller fordøjelsesbesvær kan føre til rapninger, hvilket bidrager til dårlig ånde. Spis ikke mad, der er "tung" for maven, eller tag antacida. Hvis du er laktoseintolerant, kan du prøve laktaseenzymtabletter.
6. 6 Undgå mad med løg, hvidløg eller krydderier. Alle kan være årsagen til dårlig ånde. Efter at have spist disse fødevarer, skal du tygge tyggegummi eller børste tænder med tandpasta for at friske vejret.
7. 7 Vær forsigtig med lav-carb diæter. Diætfattige kulhydrater fører til ketose, en tilstand, hvor kroppen primært forbrænder fedt i stedet for kulhydrater for energi. Dette kan være godt for taljen, men det producerer kemikalier kaldet ketoner, der bidrager til dårlig ånde. For at løse dette problem skal du ændre din kost. Alternativt kan du bekæmpe denne lugt ved hjælp af en af ​​følgende metoder:
   • Drik masser af vand for at fortynde ketoner.
   • Tygg tyggegummi eller sug på sukkerfrie mynter.
   • Tyg myntebladene.

Metode 3 af 4: Andre årsager til dårlig vejrtrækning

1. 1 Tjek dine bihuler. Bihulebetændelse eller postnasalt syndrom (slim fra bihulerne går ned i halsen) er ansvarlig for 10% af tilfælde af dårlig ånde.Dette kan håndteres på forskellige måder:
   • Kontakt din læge. Du har muligvis brug for antibiotika til behandling af bihulebetændelse.
   • Brug håndkøbsmedicin til at forhindre ophobning og opbygning af slim i dine bihuler.
   • Prøv en saltvandsspray for at tynde slimen og gøre det lettere at passere.
   • Prøv en sinusvanding.
2. 2 Vær opmærksom på, at nogle lægemidler forårsager dårlig ånde. Nogle medicin udtørrer munden og forårsager en ubehagelig lugt, mens andre indeholder kemikalier, der direkte fører til dårlig ånde. Kig især efter følgende lægemidler:
   • Betel.
   • Klorhydrat.
   • Nitrit og nitrat.
   • Dimethylsulfoxid.
   • Disulfiram.
   • Visse kemoterapimidler.
   • Fenothiaziner.
   • Amfetamin.
3. 3 Stop med at rygeat slippe af med dårlig ånde. Rygning kan få din mund til at lugte som et askebæger. Stop med at ryge for at slippe af med denne dårlige lugt for godt. Du kan dog også bruge mynte eller andre åndefriskere til at skjule lugten.

Metode 4 af 4: Brug åndedrætsfriskere

1. 1 Tygg tyggegummi for frisk ånde. Kig efter xylitolgummi. Bakterierne i din mund holder sig til dette sødemiddel og ikke til dine tænder. Tyggegummi fremmer spytproduktion ved at forhindre mundtørhed og fjerne bakterier og madpartikler. Sørg for, at den er sukkerfri.
2. 2 Prøv mynte eller spray. Uanset hvad du vælger, skal du sørge for, at de er sukkerfri. Kig efter xylitol som en sukkererstatning. Når du bruger en spray, skal du sørge for, at den er alkoholfri. Alkohol udtørrer munden, hvilket bidrager til dårlig ånde. Husk: mynter, spray og sugetabletter skjuler kun den dårlige lugt; de er ikke medicin. Hvis du finder dig selv ved at bruge luftfriskere for ofte, skal du sørge for at aftale en tid hos din tandlæge.
3. 3 Tyg krydderurter for at friske vejret. Mynteblade er en særlig god åndefrisker; de indeholder æteriske olier, der har vist sig at være effektive til at bekæmpe dårlig ånde. Ud over mynte kan du prøve salvie, som har antimikrobielle egenskaber og bekæmper ubehagelig lugt eller eukalyptus. Dild og persille indeholder meget klorofyl, som frisker vejret, og de serveres ofte som et tilbehør til mange retter.
4. 4 Tyg frøene eller bælgene. Følgende planter opfrisker vejret: koriander, kardemomme og anis; men tyg ikke for mange af dem. Anis har især en kraftig lugt, der kan blive ubehagelig ved hyppig brug. Når du tygger kardemommebælge, skal du passe på ikke at sluge dem.
5. 5 Frisk vejret med en alkoholholdig drik. Alkohol dræber bakterier, der forårsager dårlig ånde, hvilket gør alkoholholdige drikkevarer, især dem med en behagelig duft, en god måde at friske vejret på. Jo højere alkoholindhold i drikken er, desto mere effektiv vil den være, men prøv ikke at indtage sukkerholdige drikkevarer. De efterlader en sød rest, hvor bakterier kan trives.
6. 6 Skyl munden med bagepulver. Bagepulver er en naturlig åndefrisker. Tilsæt en teskefuld bagepulver til et glas vand og skyl munden med den.

En advarsel

• Sørg for at tjekke med din tandlæge eller læge, hvis dårlig ånde vedvarer på trods af de foranstaltninger, du har taget. Vedvarende dårlig ånde kan være et tegn på en komorbid medicinsk tilstand, såsom bihulebetændelse eller lungeinfektion, bronkitis, diabetes, lever- eller nyresygdom.