Indhold

• Trin
• Del 1 af 4: Beskyt dit følelsesmæssige helbred
• Del 2 af 4: Find positive måder at bekræfte dig selv på
• Del 3 af 4: Arbejde med at forbedre kommunikationen
• Del 4 af 4: Forstå din kones adfærd
• Tips

Bebrejdelser og klager er et almindeligt problem for mange ægtepar. Denne adfærd begynder normalt, når en af ​​partnerne føler sig unødvendig, og også når det er den eneste måde at få noget, du vil have. Hvis din kone konstant er utilfreds med noget, skal du ikke blive modløs. Der er flere måder at håndtere dette problem på. Prøv at forblive rolig og respektfuld over for din kone i perioder med stress. Prøv om muligt at distrahere dig selv fra situationen. Sådanne problemer mangler dog stadig at blive løst. Så foretag de nødvendige ændringer i dit liv for at skabe lykkeligere og mere harmoniske relationer.

Trin

Del 1 af 4: Beskyt dit følelsesmæssige helbred

1. 1 Prøv at falde til ro. I et anspændt øjeblik kan du føle, at du ikke længere kan tåle din kones bebrejdelser og klager. Selvfølgelig kan denne adfærd være meget foruroligende og følelsesmæssigt smertefuld. Gør dog dit bedste for ikke at lade situationen forstyrre dig for meget. Vrede og smerte har negative konsekvenser for mental og fysisk sundhed.
   • Chancerne er, at du er under stress på grund af din kones konstante frustration. Gør hvad du kan for at forhindre stress i at skade dit helbred. Virkningerne af stress kan manifestere sig på forskellige måder: hovedpine, hjertebanken og hyperventilationssyndrom.
   • Tag fem dybe indåndinger ind og ud. Indånder og ånder langsomt ud. Dette hjælper dig med at falde til ro.
   • Når den ubehagelige situation er løst, skal du lytte til beroligende musik eller tage et varmt brusebad.
2. 2 Gå væk. Bebrejdelser og klager gør livet uudholdeligt.Hvis du konstant hører bebrejdelser fra din kone, har du al ret til at forlade. Ingen har ret til at behandle dig sådan.
   • Fortæl din kone, at du ikke længere vil høre sårende ord. Du vil måske sige: ”Jeg går en tur for at falde til ro. Du fornærmer mig meget med dine ord. "
3. 3 Bliv opmærksom på dine følelser. Hvis du konstant beskæftiger dig med bebrejdelser og klager, er det vigtigt for dig at være opmærksom på de følelser, du oplever i sådanne øjeblikke. Ved at undertrykke dine følelser vil du føle dig meget værre. Arbejd i stedet med at være opmærksom på dine følelser. Du kan opleve følgende følelser:
   • Vrede
   • Skuffelse
   • Angst
   • Selv-tvivl
4. 4 Pas på dig selv. At passe på dit følelsesmæssige helbred er meget vigtigt. Hvis du er under konstant stress, skal du passe på dig selv og dit helbred. Giv dig selv en pause og vær venlig over for dig selv.
   • Tilbring tid udendørs. Tag en guidet tur eller dyrk sport.
   • Forkæl dig med dit yndlingsmåltid.
   • Se den film, du altid har ønsket at se.
5. 5 Spild negative følelser ud. Undertryk ikke negative følelser. Dette kan føre til endnu mere irritabilitet og vrede. Hold ikke negative følelser for dig selv. Lær at udtrykke dem. Takket være dette kan du slappe af og falde til ro.
   • Lav en aftale med en nær ven. Fortæl ham, at du skal tale.
   • Holde dagbog. Skriv dine følelser i en journal. Han vil hjælpe dig med at slippe negative følelser.

Del 2 af 4: Find positive måder at bekræfte dig selv på

1. 1 Bestem problemets art. Ingen kan lide at blive bebrejdet eller klaget over. Hvad irriterer dig mest ved din kones bebrejdelser og klager: hendes krav eller den måde, de er formuleret på? Eller kan du ikke lide, at hun gør det hele tiden?
   • Er du irriteret, når din kone beder dig tage skraldespanden ud? Eller er du ked af, at hun beder dig om at gøre dette, når du kommer tilbage fra arbejde?
   • Hvis du korrekt formulerer essensen af ​​problemet, vil du være i stand til at løse det med succes.
2. 2 Prøv at forhandle. Hvis du stiller dine krav, kan din kone blive defensiv. Insister ikke på, at hun ændrer sin adfærd med det samme. Gør det forsigtigt og venligt.
   • For eksempel kan du bede hende om at gå til et møde med dig.
   • Du vil måske sige, “Jeg ville elske at smide skraldespanden. Jeg vil dog ikke rigtig gøre dette efter hjemkomsten fra arbejde. Jeg er klar til at smide skraldespanden om morgenen. "
3. 3 Fortæl hende, hvordan du har det. Hvis du er under stress, øges sandsynligheden for et argument betydeligt. Gør dit bedste for ikke at skændes med din kone. Vær ærlig over for hende, hvordan du har det.
   • Byg sætninger, der starter med "jeg" oftere - dette vil vise, at du tager ansvar for dine handlinger og ikke bebrejder din kone for problemet.
   • Du kan sige: "Jeg bliver irriteret, når du beder mig om at gøre noget flere gange."
4. 4 Hold dig til din position. Hvis din kone ikke forstår dig, kan du føle dig modløs. Skift dog ikke mening, hvis du er sikker på, at du har ret. Mind dig selv om, at dine følelser betyder meget.
   • Fortæl dig selv, at ingen har ret til at ignorere dine følelser. Selvom din kone er uenig i dit synspunkt, er du ikke i tvivl om, at dine følelser er korrekte.

Del 3 af 4: Arbejde med at forbedre kommunikationen

1. 1 Lyt nøje efter. Hvis du vil forstå din kones synspunkt, skal du lytte til, hvad hun har at sige. Tag dig tid til at forbedre din kommunikation med hende. Bliv en aktiv lytter.
   • Når din kone siger noget, skal du lytte til hende. Ikke-verbale tegn viser, at du er opmærksom på hendes ord. For at gøre dette skal du bevare øjenkontakt og nikke, når det er nødvendigt.
   • Efter din kones sidste ord skal du kort opsummere, hvad hun sagde til dig.For eksempel: "Jeg indså, at du ikke kan lide det, når jeg hjælper dig lidt rundt i huset."
2. 2 Prøv at forhandle. Du bør tale åbent og ærligt med din kone om hendes adfærd. Prøv at finde fælles fodslag under samtalen. Du kan opleve, at du begge bliver ked af det samme.
   • Du siger måske: ”Jeg er enig i, at vores familie har en ujævn fordeling af husholdningsansvar. Hvordan kan vi løse dette problem? Det har været meget bekymrende for mig på det seneste. ”
3. 3 Vis kærlighed. Konstante bebrejdelser kan være et reelt problem for dig. Fokuser dog på de positive egenskaber ved konen, der er attraktive for dig. Vis kærlighed til hinanden.
   • Kram din kone hver dag.
   • Når du ser fjernsyn sammen, gnider du forsigtigt over hendes skuldre.
4. 4 Sørg for, at din kone hører og forstår dig. Hvis du konstant hører bebrejdelser i din adresse, har du sandsynligvis gentagne gange bedt din kone om at stoppe med at gøre dette. Hun lytter muligvis og er enig med dig. Det betyder dog ikke, at din kone hører, hvad du vil fortælle hende. Hvis din ægtefælle hørte, hvad du vil sige til hende, vil hun ved sine handlinger vise, at hun forstod din anmodning.
   • Hvis din kone stadig handler, er chancerne for, at hun ikke forstår, hvad du vil have fra hende. Gør dit bedste for at få hende til at forstå dig.
   • Du vil måske sige, ”Jeg har tidligere fortalt dig, at jeg har negative følelser: smerte, vrede og frustration. Jeg kan se, at du ikke forstod mig, da du fortsætter med at bebrejde og vise utilfredshed, på trods af at du gør mig ondt med dette. Prøv venligst at forstå mig. "
5. 5 Kontakt en psykolog. Forhold standser nogle gange. Hvis du med din bedste indsats ser, at problemet ikke løses, skal du kontakte en psykolog. Gennem sådan rådgivning har mange ægtepar været i stand til at håndtere forholdsproblemer og forbedre kommunikationen.
   • Spørg din kone, om hun vil gå til rådgivning med dig. På denne måde kan I arbejde sammen om at løse problemet.
   • Hvis din kone ikke er klar til at gå til en psykolog med dig, kan du selv rådføre sig med ham. En psykolog kan hjælpe dig med at håndtere dine følelser og følelser.
6. 6 Genovervej problemet. Det er meget vigtigt at finde en løsning på problemet. Jo længere du oplever negative følelser, jo mere skade vil du gøre for dit helbred. Hvis din kone gør det samme, skal du genoverveje problemet.
   • Lad din ægtefælle vide, at du ikke vil efterlade dette problem uløst.
   • Du vil måske sige, “Vi diskuterede dette spørgsmål med dig i sidste uge, men jeg kan ikke se nogen positive ændringer. Jeg vil have, at du forstår, at din adfærd forårsager mig smerte. "
7. 7 Insister på forandring. Hvis du ikke ser nogen forbedring, kan du insistere på, at din kone tager affære. Hvis du gentagne gange har forsøgt at tale med hende om dette og endda tyet til hjælp fra en psykolog, kan det være på tide at stille klare krav.
   • Overvej om din kones konstante bebrejdelser faktisk får dig til at føle dig ekstremt negativ. Hvis dette ikke er tilfældet, kan du fortsætte dine forsøg på at "række ud" til din kone.
   • Hvis du ikke længere kan tåle din kones opførsel, så fortæl hende det. Du kan sige: ”Jeg kan ikke længere leve i sådan en anspændt tilstand. Hvis du ikke begynder at ændre dig, bliver jeg tvunget til at tage ekstreme foranstaltninger, holde pause i vores forhold. ”

Del 4 af 4: Forstå din kones adfærd

1. 1 Se mere på problemet. Prøv at sætte dig selv i din kones sko. Gør det virkelig hende ondt, at du ikke smider skraldespanden ud? Eller måske er noget andet problemet? Alt for ofte fokuserer folk på et mindre problem for at skjule deres bekymringer om noget mere alvorligt for dem.
   • Det er muligt, at din kone tror, ​​at du ikke hører hendes anmodninger. Dette kan føre til, at hun vil blive ved med at bebrejde dig, fordi du ikke har taget skraldespanden ud.Denne adfærd kan dog indikere, at hun vil have, at du bare lytter til hende og forstår.
2. 2 Vis interesse for hende. Chancerne er, din kone har brug for mere opmærksomhed fra dig. Måske ved hun ikke, hvordan hun skal udtrykke sine følelser korrekt. Prøv at forstå, hvad der generer din ægtefælle.
   • Klager din kone konstant over, at du kommer sent hjem fra arbejde? Selvom disse ord er ubehagelige at høre, faktisk på denne måde, prøver hun måske at vise dig, at hun vil bruge mere tid sammen.
   • Brug mere tid med din kone. Afsæt tid til at tale med din kone mindst en gang om ugen. Du vil måske opleve, at hendes irettesættelse vil blive mindre.
3. 3 Tal om problemet igen. Hvis du føler, at problemet slet ikke handler om affald, skal du tænke over, hvad der kan få din kone til at opføre sig sådan. Sæt derefter ord på dine tanker. Tal med din kone og prøv at finde en løsning på problemet.
   • Du siger måske: ”Du siger, at jeg altid har for travlt til at fjerne skraldespanden. Føler du, at jeg ikke er nok opmærksom på dig? "
   • Formuler problemet igen, og forklar dit synspunkt. Du vil måske sige, “Du kan føle, at jeg ignorerer dine anmodninger. Men faktisk vil jeg først tale med dig, og først derefter gøre gøremål rundt i huset. "
4. 4 Fokuser på, at konens krav er velmenende. Når din kone irettesætter dig, kan det selvfølgelig være svært at fokusere på hendes positive egenskaber. Hun kan være irriteret eller udtrykke sin utilfredshed. Prøv dog at fokusere på dette. Tænk på, hvad der driver hende, når hun siger noget ubehageligt om dig. Når du reflekterer over dette, kan du opleve, at hun kun ønsker det bedste for dig.
   • For eksempel kan din ægtefælle hele tiden sige, at du skal i fitnesscentret. Mest sandsynligt bekymrer hun sig bare om dit fysiske helbred.

Tips

• Udtryk dine følelser klart og tydeligt. Vær forberedt på at stå op for dig selv.
• Fokuser på de positive aspekter af dit forhold.
• Hvis du føler, at du måske har et skænderi med din kone, skal du holde en pause for at falde til ro.