Indhold

• Trin
• Tips
• Advarsler
• Hvad har du brug for

Du ved ofte bare ikke, hvad du skal have på til volleyballtræning? Denne vejledning vil lære dig, hvordan du undgår grove begynderfejl.

Trin

1. 1 Hår. Bind dit hår i en hestehale eller fransk fletning. Frisuren skal være stram for ikke at opklare eller ødelægge. Sørg for at få dit pandehår fra dit ansigt, men sørg for at kontrollere, om hårnåle er tilladt i din liga. I de fleste tilfælde er dette tilladt, dog højst 2 stk. Find ud af om muligheden for at bære pandebånd; de understøtter dit hår perfekt og vil holde hestehale fra dit ansigt.
2. 2 T-shirt. Brug en T-shirt med en sports-bh nedenunder. (Brug ikke en almindelig bh med skum eller bøjle, da den glider og irriterer dig.) Bær ikke en tank, der er for lille eller for kort. T-shirts er også ubehagelige og for løse. Slim-fit tees fungerer godt, da de tillader dine arme og krop at bevæge sig, og baggy eller overdimensionerede tees kan blive varme, svære at flytte og ganske enkelt ubehagelige. Beskårne toppe er også en god mulighed.
3. 3 Shorts. Brug spandex. Spandex shorts er lavet til at spille volleyball og er det bedste valg til volleyball træning. Bær ikke basketballshorts, da de er svære at flytte ind.
4. 4 Knæ beskyttere. Mizuno knæpuder er mine favoritter, men det er ligegyldigt hvilken du har på. Jeg vil fraråde at bruge boble -knæpuder, da de er irriterende, hæmmer bevægelse og indeholder for meget foring. Sorte knæpuder fungerer godt, hvis du hurtigt bliver snavset.
5. 5 Sokker. Du kan bære knæhøjder, hvis du vil, men du behøver ikke. De fleste spillere bærer knæhøjder, når de er unge, men du vil ikke se nogen i dem siden universitetet. At lægge dine knæstrømper under dine knæpuder er indlysende. Hvis du ikke vil have knæhøjder, er korte sokker et godt alternativ, for i dette tilfælde vil dine fødder ikke svede. Selvom de fleste piger bærer tykke korte sokker.
6. 6 Sko. Hvis du lige er startet, skal du bare tage fat i joggingsko, men efter at have spillet et stykke tid, få nogle volleyballsko til at træne meget, eller slut dig til et universitets- eller ungdomshold. Nogle volleyballsko er dyre, så hvis du sjældent spiller eller er usikker på din fremtidige karriere

Tips

• Hav ALTID vand med dig. Og et håndklæde eller en klud til at tørre sveden af.
• Medbring en deodorant og en drink i tasken for at blive tonet!
• Du har sandsynligvis brug for en taske til at have alt det væsentlige med i den.
• Sørg for at have ekstra tøj som f.eks. Strømper, T-shirts osv.
• Du kan købe spandex shorts i forskellige farver. Min yndlingsfarve er klassisk sort.
• Ankelskader er almindelige.Overvej at købe ankelbøjler til beskyttelse. Nogle undervisere kan endda kræve dem.
• Lidt parfume gør heller ikke ondt.

Advarsler

• Volleyball er et meget stressende spil. Hvis du aldrig har deltaget før, skal du gøre dig klar; bliver virkelig svært efter et stykke tid.
• Volleyball er en rigtig konkurrence, så gør dig klar!
• Ankelforstuvninger er en almindelig skade i volleyball. Overvej at købe beskyttelse / hæfteklammer!

Hvad har du brug for

• Shorts
• Sko
• T-shirts
• Knæ beskyttere
• Sokker
• Taske (valgfri)
• Sports -bh
• Hårbånd (valgfrit)
• Ankelbøjler (valgfrit)
• Kontanter til automater og fastfood efter spillet (valgfrit)
• En flaske vand