Indhold

• Trin
• Metode 1 af 3: Hjælp din kone med at falde til ro
• Metode 2 af 3: Find aktiviteter til din kone
• Metode 3 af 3: Sådan ved du, hvilke problemer du ikke kan løse

Et abort er en stor katastrofe for enhver person.Det er især svært for kvinder, da de ikke kun står over for følelsesmæssige problemer, men også med ændringer i deres kroppe. En kærlig partner kan hjælpe dig med at komme igennem et svært øjeblik. For at hjælpe din kone med at føle sig bedre, trøst hende, find aktiviteter for hende og find ud af, hvilke ting du ikke kan ændre.

Trin

Metode 1 af 3: Hjælp din kone med at falde til ro

1. 1 Inviter din kone til at tale med dig. I samtale vil din kone være i stand til at udtrykke de følelser, som hun normalt holder inde. Samtaler kan hjælpe dig med at forstå, hvad der skal gøres for at støtte din kone. Husk, at en kvinde ikke kan få at vide, hvad hun skal gøre. Det er kun vigtigt at tilbyde eventuelle muligheder.
   • Spørg din kone, om hun vil dele sine følelser med dig. For eksempel sådan: "Jeg ved, at du har ondt lige nu, men jeg vil have, at du ved, at jeg vil tale med dig, når du er klar."
   • Tving ikke din kone til at tale med dig. Lad hende selv ønske samtaler.
   • Fortæl hende, hvis det er relevant, hvordan du har det. Du kan sige noget positivt: "Det er svært for mig nu, men vi kan støtte hinanden."
2. 2 Søg hjælp fra en terapeut sammen. Det er muligt, at din støtte ikke er nok. Heldigvis er der mange muligheder for professionel hjælp i disse situationer. Kig efter de rigtige mennesker.
   • Find en terapeut. Spørg din kone, om hun vil have dig til at deltage i psykoterapisessionerne, eller om hun selv vil deltage i dem.
   • Søg online efter støttegrupper for kvinder, der er aborteret.
   • Find oplysninger på internettet for at hjælpe din kone. Nyttig information kan findes på websteder, blogs og fora.
   • Gynækologen vil kunne anbefale en psykoterapeut, der arbejder med sådanne problemer.
3. 3 Fortsæt med at støtte din kone så meget som du har brug for. Mange kvinder, der aborterer, oplever fortsat tab i lang tid. I nogle tilfælde er virkningerne af følelsesmæssigt traume permanente.
   • Fortsæt med at støtte og trøste din kone så meget som hun har brug for det.
   • Selvom din kone tydeligvis ikke fortæller dig, at hun er bekymret for aborten, betyder det ikke, at hun allerede har glemt det.
   • Husk, at følelsesmæssigt traume kan have konsekvenser over måneder eller endda år.
   • Inviter din kone til at gøre alt selv, medmindre hun vil forlade huset.
4. 4 Vær opmærksom på din kones helbred. Efter et abort holder kvinder ofte op med at være opmærksomme på deres helbred. Du bliver nødt til at huske om din kones helbred, så hendes følelsesmæssige tilstand ikke tvinger hende til at glemme kroppens behov.
   • Inviter din kone til at løbe, gå eller træne i fitnesscentret. Men først, tjek med din læge, om fysisk aktivitet er kontraindiceret for hende.
   • Sørg for, at din kone spiser rigtigt og får det protein, kulhydrater, frugt og grøntsager, hun har brug for.
   • Spørg din kone, om hun har diskuteret hendes tilstand med en læge. For eksempel kan din læge tale om, hvordan du undgår infektioner, og hvad du skal gøre i de første dage og uger efter et abort.
   • Mind din kone om, at de fleste komplikationer (vaginal blødning, mave- og brystsmerter) forsvinder inden for en uge.
5. 5 Undgå almindelige fejl. Det kan være svært for dig og dine nærmeste at finde de rigtige ord. Prøv at finde ord, der får din kone til at føle sig bedre.
   • Diskonter ikke en kvindes følelser med sætninger som "Det er godt, det skete tidligt."
   • Forværre ikke de skyldfølelser, din kone måtte have. Mind hende om, at hun er uskyldig.
   • Giv ikke løfter, du ikke kan holde. Tal om dit håb om det gode, og bakk op om dine ord med handlinger.

Metode 2 af 3: Find aktiviteter til din kone

1. 1 Spis med din kone uden for hjemmet. At gå ud kan opmuntre hende og distrahere hende fra problemer. Det giver også din kone mulighed for at lære og prøve noget nyt.
   • Inviter din kone til en restaurant. Spørg, om hun vil klæde sig ud og spise med dig på dit yndlingssted.
   • Inviter din kone til frokost på hendes foretrukne udendørs bistro eller café. Solen og frisk luft vil distrahere hende fra hendes bekymringer.
   • Sørg for, at din kone er mentalt forberedt på at gå ud. Tving hende ikke, hvis hun ikke allerede kan.
   • Hvis din kone ikke vil gå ud, skal du arrangere en romantisk aften derhjemme. Tilbered aftensmad, se en film, spil brætspil eller lav noget andet, som du nyder at lave sammen.
2. 2 Opret en aktivitet, der involverer andre mennesker. Socialt samvær med andre mennesker kan distrahere konen fra problemer og løfte humøret. Husk, dette er ikke for alle. Hvis din kone er en indadvendt og har svært ved at kommunikere med andre, er det bedre at opgive denne idé.
   • Undgå steder, hvor små børn kan være, især hvis du ikke har børn.
   • Gå i biografen med dine venner.
   • Besøg en festival, koncert, udstilling.
3. 3 Få støtte fra venner og familie. Omgivende kære får din kone til at føle sig passet og gør det lettere for hende at komme igennem vanskelige tider.
   • Bliv ikke overrasket, hvis din kone vil bruge tid sammen med sin ven, mor eller søster. Nu har hun brug for støtte fra andre kvinder.
   • Inviter folk med dit kones samtykke hjem til kaffe, vin og samtale.
   • Spørg, om din kone gerne vil invitere hende eller dine forældre på besøg.
   • Inviter ikke gæster uanmeldt - din kone vil måske være mere alene.
   • Husk, at selskab med andre mennesker ikke er godt for alle. Tænk på din kones karakter, og beslut om kommunikation vil hjælpe hende, eller det vil trætte hende ud.
4. 4 Inviter din kone til at lave afslapningsøvelser. Der er mange typer øvelser, der kan hjælpe hende med at slappe af og klare sorg. Du kan også prøve:
   • meditation;
   • yoga;
   • kampsport;
   • åndedrætsøvelser.
5. 5 Bed din kone om at skrive om sine følelser i en journal. Dette vil gøre det muligt for konen at være ærlig om sine følelser. Dette er meget vigtigt, fordi du først skal formulere dine følelser for at komme over sorgen.
   • Bed din kone om at afsætte et par minutter hver dag til dette.
   • Forklar din kone, at det vil være lettere for hende, hvis hun kan fortælle sine dybeste følelser og følelser i en journal.
   • Lov din kone, at du aldrig vil læse hendes noter. Forklar, at du vil have, at journalen skal hjælpe hende.
6. 6 Hjælp din kone med at finde kreative sysler. Tilskynd hende til ikke kun at udtrykke sine følelser i ord i journalen, men også ved hjælp af maling, musik og andre former for kunst. Kreativitet giver dig mulighed for at håndtere dine følelser uden ord. Den kreative proces er et stærkt redskab til at håndtere følelser og følelser. Kreativitet helbreder!
   • Du kan farve specielle designs eller bruge lignende applikationer. Der er mange voksne apps, som du kan downloade og installere på din telefon eller tablet.

Metode 3 af 3: Sådan ved du, hvilke problemer du ikke kan løse

1. 1 Accepter, at du ikke kan ordne alt. Nogle gange ser det ud til en person, at han kan løse eventuelle problemer, men et abort kan ikke rettes. Du skal bare opleve din sorg og vente på, at dine følelser aftager.
   • Husk, at du muligvis ikke kan muntre din kone op.
   • Ved, at det tager tid at komme over et abort. Det kan tage dage, uger eller endda måneder for din kone.
   • Dit forhold kan blive forringet, og det er muligvis ikke din skyld.
2. 2 Lær at håndtere din sorg. For at støtte din kone skal du selv lære at håndtere dine følelser. Tag dig tid til at tænke over, hvad der skete.
   • Tag dig tid til at være alene med dine tanker.
   • Tal med nogen om, hvad der skete. Det er usandsynligt, at din kone kan hjælpe dig, så du skal kontakte en anden person, så det bliver lettere for dig at støtte din kone senere.
   • Tal med dine forældre, søskende eller bedste ven.
   • Se en psykoterapeut.Specialisten hjælper dig med at se på situationen fra en anden vinkel og foreslår teknikker, der kan hjælpe dig med at støtte din kone.
   • Husk, alle kan græde. Det gjorde dig også ondt.
3. 3 Husk, at du ikke kan vide præcis, hvordan din kone har det. Selvom du selv sørger, vil du aldrig vide, hvordan din elskede har det. Du er forskellige mennesker med dine egne personlighedstræk, og du oplever tab på forskellige måder.
   • Glem ikke, at du ikke var gravid og ikke havde et barn med. Du oplever måske stærke negative følelser over tabet, men husk, at dette kun er en del af din generelle sorg.
   • Fortæl ikke din kone, at du ved, hvordan hun har det. Denne sætning kan lyde normal for dig, men din kone kan opfatte den anderledes. Husk, at dine roller i denne graviditet var forskellige.
   • Fortæl din kone, at du måske ikke forstår, hvordan hun har det. Fortæl hende, at det er svært for dig at forestille dig, hvad hun går igennem. Du kan sige dette: "Jeg ved, at det er en stor sorg, men jeg kan ikke engang forestille mig, hvad du føler nu."