Indhold

• Trin
• Metode 1 af 4: Modtagelse af bolden med hænderne nede
• Metode 2 af 4: Modtagelse af bolden
• Metode 3 af 4: Angreb
• Metode 4 af 4: Jumping Kick
• Tips
• Hvad har du brug for

Information leveret af den professionelle spiller på Claremont Mudd Scripps Athletics -holdet.

Trin

Metode 1 af 4: Modtagelse af bolden med hænderne nede

1. 1 For at modtage bolden skal du sætte dine hænder sammen, knytte fingrene på din venstre hånd ind i en knytnæve og gribe din venstre knytnæve med fingrene på din højre hånd.
2. 2 Bøj derefter dine knæ og under strejken skal du bare rette dem ud, du behøver ikke hoppe, bare rette dine ben.

Metode 2 af 4: Modtagelse af bolden

1. 1 For at modtage og kontrollere bolden skal du danne en trekant ved hjælp af dine tommelfingre og pegefingre og sprede resten af ​​dine fingre til siderne.
2. 2 Lav nu et lille mellemrum mellem dine tommelfingre og pegefingre. Hold dine hænder omkring 5 cm fra din pande.
3. 3 Skub derefter bolden opad med fingerspidserne.

Metode 3 af 4: Angreb

1. 1 Arbejd med dine fødder. Fodarbejde omfatter et venstre trin, et højre trin, fødderne sammen og et spring.
2. 2 Mens du hopper, skal du slå bolden med din håndflade. Albuen skal være bøjet og armen bøjet.

Metode 4 af 4: Jumping Kick

1. 1 Tag fat i din venstre knytnæve med fingrene på din højre hånd, dyk, slå bolden fra bund til top.

Tips

• Når du rammer, må du ikke slappe af i dine hænder, da du ikke kan kontrollere bolden.

Hvad har du brug for

• Volleyball
• Et sted til træning (hvis der ikke er noget fitnesscenter, så gør baghaven det)
• Træn og til sidst vil du lykkes!