Indhold

• Trin
• Metode 1 af 3: Sådan køber du alt, hvad du har brug for
• Metode 2 af 3: Hvad kan man forvente
• Metode 3 af 3: Almindelige problemer
• Tips

De fleste piger begynder at menstruere mellem 9 og 15 år. Det er imidlertid umuligt at vide præcis, hvornår dette vil ske for dig. Du er måske bange og ubehagelig, men du kan forberede din menstruation på forhånd. Ved at købe alle dine hygiejneprodukter på forhånd og vide, hvad du kan forvente, bliver det lettere for dig at omlægge din første menstruation.

Trin

Metode 1 af 3: Sådan køber du alt, hvad du har brug for

1. 1 Vælg et hygiejneprodukt. Puder, tamponer og menstruationskopper kan bruges til at beskytte tøj mod blodpletter. Piger starter normalt med puder, men du bør prøve forskellige produkter for at se, hvilken der fungerer bedst for dig. Puder og tamponer findes i forskellige størrelser. Der findes midler til rigelige og sparsomme sekretioner, og disse oplysninger findes på produktets emballage.
   • Alle hygiejneprodukter har instruktioner. Læs instruktionerne før brug.
   • Over tid lærer du, hvordan du bruger disse hygiejneprodukter. Bliv ikke modløs, hvis du i første omgang oplever vanskeligheder - over tid vil alt ordne sig.
   • Brug ikke parfumerede produkter. De kan irritere huden og vaginal slimhinde. Påfør ikke parfume eller deodorant på skedeområdet.
2. 2 Lær at bruge en tampon. En tampon er en komprimeret vat, der placeres i skeden. Du vil ikke mærke tamponen inde i dig. Kvinder indsætter en tampon i skeden i forskellige positioner: sidder på toilettet, sætter sig på huk eller løfter et bøjet ben op. Find en behagelig position og indsæt tamponen. Der bør ikke være smerter ved indsætning af tamponen, men du kan føle dig utilpas i starten.
   • Vask dine hænder, inden du sætter vatpinden i.
   • Slap af dine muskler. Det vil gøre ondt at indsætte tamponen, hvis musklerne er spændte.
   • Der er tamponer med applikatorer. De vil gøre det lettere at indsætte tamponen.
   • Skift din tampon hver 3-4 timer.
   • Brug ikke en tampon i mere end 8 timer. En pude er mere velegnet til en nats søvn.
   • Tamponer kan bruges, hvis du svømmer eller dyrker sport.
   • Træk i snoren for at fjerne tamponen.
   • Skyl ikke tamponapplikatorer ned i toilettet.
   • Hvis noget ikke virker for dig, så spørg din mor eller en anden elsket om at hjælpe dig.
3. 3 Lær at bruge puder. Puderne fastgøres til vasketøjet ved hjælp af en klæbende overflade. Brug puder med vinger - de beskytter bedre dit tøj mod lækager.
   • Udskift pakningen hver 3-4 time.
   • Det er bedre at sove med en pude om natten.
   • Skyl ikke sælerne ned på toilettet. Pak puden ind i toiletpapir og smid den i skraldespanden.
   • Svøm ikke med en pude. Det bliver mættet med vand og svulmer.
   • Hvis noget ikke virker for dig, så spørg din mor eller en anden elsket om at hjælpe dig.
4. 4 Prøv at bruge en menstruationskop. Skålene er lavet af gummi, silikone eller plast. De indsættes i skeden. Skålen er formet som en lille klokke og kan genbruges. Koppen kan virke stor og ubehagelig for dig, men den vil passe ind i din vagina. Du vil ikke mærke det, når det er indeni. Skålen er sværere at bruge i forhold til tamponen og puderne, og du bliver nødt til at øve dig.
   • Læs vejledningen til skålen. Det vil fortælle dig, hvordan du indsætter, fjerner og rengør det.
   • Vask altid dine hænder, inden du sætter eller fjerner skålen.
   • Menstruationskopper kan efterlades inde natten over, men ikke mere end 12 timer.
   • For at nå skålen, tag fat i bunden med dine hænder og klem skålen. Træk det derefter forsigtigt ned og tøm indholdet i toilettet. Skyl koppen med varmt vand og en ikke-ætsende sæbe uden parfume og indsæt den igen i skeden.
   • Hvis noget ikke virker for dig, så spørg din mor eller en anden elsket om at hjælpe dig.
5. 5 Brug en trusseindlæg for ekstra beskyttelse. Du kan bruge en tynd pude med en tampon eller menstruationskop. Puden beskytter tøj og linned mod lækager. Du kan bruge trusseindlæg, hvis du har lidt flow og ikke vil bruge tamponer, trusseindlæg eller en menstruationskop.
6. 6 Forbered et sæt til skolen. Sættet skal indeholde det hygiejneprodukt, der passer dig (pad, tampon, skål) og ekstra linned. Du kan også tage skiftetøj på. Bær dette sæt med dig i din rygsæk eller skoletaske.
   • Tal med din mor eller en anden voksen, som du kan diskutere dette med. En voksen hjælper dig med at forberede dig.
   • Hvis du skal overnatte med en ven, skal du også tage et kit med.

Metode 2 af 3: Hvad kan man forvente

1. 1 Tal med din læge. Bed din læge om din fremgang ved din næste kontrol. Lægen vil kunne antage, hvornår den første menstruation kommer. Dette giver dig mulighed for at blive klar i tide. Spørg din læge om eventuelle menstruationsspørgsmål, der vedrører dig.
   • Skam ikke over spørgsmål. Læger bliver stillet spørgsmål hele tiden, og deres mål er at hjælpe dig.
2. 2 Vær opmærksom på fysiske tegn. Inden din menstruation starter, kan du opleve brystsmerter, kramper, oppustethed og acne. Men inden den første menstruation er disse symptomer muligvis ikke til stede.
   • Spørg dine forældre om en varm varmepude eller smertestillende midler.
   • Jo ældre du bliver, jo lettere vil det være for dig at genkende, når din menstruation nærmer sig.
3. 3 Find ud af begyndelsen af ​​din menstruation. Oftest sker menstruation i en alder af 12-14 år. Menstruationsblod begynder at strømme fra skeden. Blod kan have forskellige nuancer af rødt og brunt og kan indeholde blodpropper. Hvis du er 15 år, og din menstruation endnu ikke er ankommet, skal du tale med dine forældre om det og se din læge.
   • Hvis du føler fugt, skal du gå på toilettet og kontrollere, om din menstruation er startet.
   • Den første menstruation kan kun vare et par dage og være meget sparsom. Du bemærker muligvis kun rødlige og brune pletter. De observeres normalt inden for 2-7 dage.
   • Hvis du har mistanke om, at din menstruation er ved at begynde, skal du have trusseindlæg på. Dette vil beskytte dit tøj mod pletter.
4. 4 Beregn dagen for din næste menstruation. Menstruationscyklussen begynder på den første dag i din menstruation. Typisk er cyklussen i gennemsnit 21-45 dage - 28. Markér dagen for menstruationens begyndelse i kalenderen eller i en særlig applikation. Du vil snart se et mønster i din cyklus, og det bliver lettere for dig at beregne den dag, hvor din næste menstruation starter.
   • Markér den dag, din menstruation starter, og tæl dagene ned, indtil din næste menstruation starter. Dette vil bestemme længden af ​​din cyklus.
   • I begyndelsen starter menstruation muligvis ikke hver måned. En regelmæssig cyklus etableres over flere år (nogle gange når denne periode 6 år).
   • Hvis din menstruation starter tidligere end 21 dage eller senere end 45 dage, skal du kontakte din læge. Du bør også se en læge, hvis cyklussen har været regelmæssig, men for nylig er begyndt at gå tabt.

Metode 3 af 3: Almindelige problemer

1. 1 Vær forberedt på lækager. Det er muligt, at der siver blod gennem hygiejneproduktet. Dette er normalt, og det sker for mange. Hvis du er hjemme, skal du skifte med det samme. Hvis du ikke er hjemme, skal du binde en trøje eller jakke rundt om livet for at skjule pletter, og udskifte din tampon eller pude hurtigst muligt.
   • Hvis du har dit eget skab i skolen, kan du beholde ekstra tøj der.
   • Vask dit tøj og tøj under koldt vand så hurtigt som muligt og læg det i vaskemaskinen. Pletten gnider sandsynligvis af.
2. 2 Ved hvad du skal gøre, hvis du ikke har en tampon eller pude. Hvis du ikke har en tampon eller pude med dig, skal du tale med din sygeplejerske, ven eller lærer. Som en sidste udvej kan du ringe til dine forældre og bede dem om at bringe dig alt, hvad du har brug for. Hvis du ikke har noget andet valg, skal du rulle toiletpapir eller silkepapir sammen og lægge det i dit vasketøj for at undgå at plette dit tøj.
   • Toiletpapir eller servietter beskytter dig kun i kort tid. Prøv at finde en tampon eller pude hurtigst muligt.
3. 3 Skift din tampon eller pude i skolen. Du skal muligvis gå ud i timen for at udskifte din pude eller tampon. Spørg tilladelse til at forlade. Du kan fortælle, hvad du har brug for, til førstehjælpsposten.
   • Mange toiletter har skraldespande, hvor du kan bortskaffe brugte puder og tamponer. Hvis din bod ikke har en spand, skal du pakke sanitetsproduktet ind i papir og smide det i spanden i en anden bod.
   • Alle piger har deres menstruation. Du er ikke den eneste person på skolen, der skal udskifte din tampon eller pude.
4. 4 Ved, at du kan gøre det, du normalt gør. Mange piger er bekymrede for, at de ikke vil være i stand til at svømme eller dyrke sport i løbet af deres periode, eller at andre mennesker vil bemærke, at de har menstruation. Alt dette er ikke sandt. Ingen vil kunne forstå, at du har din menstruation, medmindre du selv siger det.
   • Folk omkring dig vil ikke lugte dit menstruationsblod. Det vigtigste er at ændre hygiejneprodukter til tiden.
   • Hvis du har brug for at svømme eller dyrke sport, skal du bruge en tampon. Det vil være mere bekvemt for dig at flytte med det.

Tips

• Det er normalt at føle sig utilpas og nervøs, før din menstruation starter. Du vil vænne dig til det med tiden.
• Hvis du bløder voldsomt, skal du muligvis skifte dine tamponer, puder eller rengøre din menstruationskopper oftere.