Indhold

• Trin
• Metode 1 af 3: Hjælp til behandling
• Metode 2 af 3: Venlig support
• Metode 3 af 3: At overvinde depression med en ven
• Tips
• Advarsler

Depression er en alvorlig medicinsk tilstand, der påvirker mange mennesker. Hvis din ven er deprimeret, ved du måske ikke, hvad du skal gøre for at hjælpe ham. Der er flere måder at hjælpe en sådan person på, fra psykologisk støtte til at overbevise dem om at søge behandling. I denne artikel viser vi dig, hvordan du hjælper din ven med at håndtere depression.

Trin

Metode 1 af 3: Hjælp til behandling

1. 1 Se efter tegn på depression fra din ven. Du kan muligvis overveje depression i en persons adfærd. Hvis du er usikker, skal du kigge efter de mest almindelige symptomer på denne tilstand. De mest almindelige symptomer er:
   • Konstant følelse af sorg
   • Tab af interesse for hobbyer, venner og / eller sex
   • Overdreven træthed, bremsning af tankeprocesser, tale og bevægelse
   • Nedsat eller øget appetit
   • Søvnforstyrrelser (søvnløshed eller overdreven søvn)
   • Manglende evne til at koncentrere sig eller træffe en beslutning
   • Irritabilitet
   • Følelser af håbløshed og / eller pessimisme
   • Tabe sig eller tage på i vægt
   • Selvmordstanker
   • Forskellige smerter eller fordøjelsesproblemer
   • Følelser af skyld, værdiløshed og / eller hjælpeløshed
2. 2 Inviter en ven til at tale med en læge. Når du bemærker, at din ven er deprimeret, bør du tale dem til at gå til lægen. Måske vil din ven benægte, at der er et problem, eller han kan skamme sig over at indrømme det. Da nogle af symptomerne ikke er typiske, indser mange ikke-medicinske mennesker ikke, at det alle er tegn på depression. Folk blinker ofte for apati og tab af interesse for alt. Måske vil det være nok bare at tale om det med en ven.
   • Sig dette: "Jeg er bekymret for dig, og jeg synes, du skal diskutere din tilstand med en læge."
   • Inviter en ven til at se en terapeut.
3. 3 Fortæl en ven, at du altid er klar til at hjælpe. Din ven er måske villig til at se en læge, men hans depression vil gøre det svært for ham at holde styr på, hvornår han skal dukke op. Selv at tage sig af dette vil gøre det lettere for din ven at få den hjælp, de har brug for.
   • Inviter en ven til at bestille tid og gå til lægen med ham.
   • Bed en ven om at lave en liste med spørgsmål, som du skal spørge lægen inden aftalen.

Metode 2 af 3: Venlig support

1. 1 Sig noget opmuntrende til din ven hver dag. Depression får personen til at føle sig ubrugelig, men du kan give din ven sin tillid tilbage med de rigtige ord. Prøv at sige noget hver dag, der får din ven til at vide, at du værdsætter ham og værdsætter ham, såvel som andre mennesker omkring ham.
   • Mind din ven om hans styrker og præstationer - det vil gøre det lettere for ham at tro på hans værdi. For eksempel kan du sige: "Du er en meget talentfuld kunstner. Jeg beundrer dit arbejde" eller "Jeg synes, du skulle være stolt over, at det lykkedes dig at opdrage tre børn alene. Ikke alle er i stand til dette."
   • Fortæl din ven fra tid til anden, at sorg er midlertidig. Mennesker med depression føler ofte, at de aldrig bliver bedre, men du skal minde din ven om, at dette ikke er tilfældet. Prøv at sige: "Du har måske svært ved at tro på dette nu, men du bliver bedre med tiden."
   • Undgå sætninger som "du har gjort det til dig selv" eller "tag dig sammen!" Sådanne udsagn vil kun forværre din vens humør og forværre depression.
2. 2 Fortæl din ven, at du altid er klar til at være der. Depression får ofte mennesker til at føle sig ensomme og unødvendige. Selvom du allerede har gjort noget for at hjælpe din ven, måske for at tro på sig selv, har han brug for at høre visse ord fra dig. Fortæl din ven, at du altid er der og altid vil være glad for at hjælpe, når han har brug for dig.
   • Du kan sige dette: "Jeg ved, at det er meget svært for dig nu, men jeg vil have, at du ved, at jeg altid er der. Ring eller skriv til mig, når du har brug for mig."
   • Bliv ikke modløs, hvis en ven ikke reagerer på dine ord, som du ønsker eller forventer. Deprimerede mennesker opfører sig ofte apatisk, selv med mennesker, der er bekymrede for dem.
   • Husk, at nogle gange er den bedste måde at støtte nogen på bare at bruge tid sammen med dem. Se en film eller læs noget sammen, men så personen ikke føler, at de skal tale med dig om depression eller have det sjovt i dit nærvær. Accepter personen for den, han er i øjeblikket.
   • Beslut, hvornår du kan besvare opkald og besvare beskeder, og hvornår ikke. Så meget som du elsker din ven, bør det ikke tage al din tid at hjælpe ham. Sørg for, at din ven ved, at du værdsætter ham, men at hvis han vil tale med nogen om natten, skal han ringe til rådgivningslinjen.
3. 3 Lyt til din ven, når han vil tale. En vilje til at lytte til en person og et ønske om at forstå ham er ekstremt vigtigt på vejen til bedring. Lad din ven tale om deres følelser, når de er klar til det.
   • Tving ikke personen til at fortælle dig om noget. Sig bare, at du altid er klar til at lytte til ham og tage dig tid til ham.
   • Lyt omhyggeligt til din ven. Nikke og reagere på hans ord, så han kan se, at du tager samtalen alvorligt.
   • Prøv at gentage noget, din ven har sagt, mens du taler, så den anden person bemærker, at du lytter.
   • Forsøg ikke at forsvare din mening voldeligt, dominer samtalen eller fuldfør sætninger for din ven. Vær tålmodig, selvom det ikke er let.
   • Fortsæt med at støtte samtalen med ord som "ja", "fortsæt", "jeg forstår."
4. 4 Lær at genkende tegn på selvmordstanker. En deprimeret person kan begå selvmord, hvis følelsen af ​​ubrugelighed og hjælpeløshed bliver uudholdelig. Hvis din ven taler om selvmord, skal du tage det alvorligt. Tro ikke, at det kun er ord, især hvis personen allerede har en plan. Vær opmærksom på følgende tegn:
   • Trusler om at begå selvmord eller tale om selvmord
   • Sætninger, der siger, at en person ikke rummer noget og ikke er interesseret i noget
   • Lysten til at give væk alle dine ejendele; lave et testamente eller forberede en begravelse
   • Køb af våben eller andre farlige ting
   • Pludselig munterhed eller ro efter en lang periode med depression
   • Hvis du bemærker nogle af disse tegn, skal du straks søge hjælp fra en psykoterapeut eller ringe til den psykologiske hjælpelinje for at få råd om, hvordan du skal opføre dig.

Metode 3 af 3: At overvinde depression med en ven

1. 1 Planlæg noget sammen. Når din ven bliver bedre, skal du holde ham travlt med interessante aktiviteter. Vælg aktiviteter, som du begge nyder, og planlæg aftaler på forhånd, så din ven altid vil se frem til dem. Gå i biografen, tag på weekendture, mød i kaffebarer.
   • Det er vigtigt ikke at tvinge din ven til at gøre noget, som han endnu ikke er klar til. Vær tålmodig, men træk dig ikke fra din plan.
2. 2 Grin med en ven. Latter betragtes som den bedste medicin af en grund. Som et resultat af nyere forskning har det vist sig, at latter kan reducere depressionens manifestationer og styrke forbindelsen mellem en deprimeret person og andre. Du ved sikkert bedre end nogen anden, hvad der kan få din ven til at grine. Brug denne viden regelmæssigt.
   • Brug kun humor i relevante situationer. Hvis din ven deler noget vigtigt med dig eller græder, er det ikke det bedste tidspunkt at joke.
   • Vær ikke ked af eller bekymret over besværligheden, hvis din ven ikke griner. Det er svært for ham at føle noget, endda noget godt, men med tiden skal det gå.
3. 3 Sørg for, at dine symptomer på depression ikke kommer tilbage. Bare fordi en ven får det bedre, betyder det ikke, at han er helt frisk. Depression er bølget i naturen, det vil sige, den kommer tilbage fra tid til anden. Det er ikke ualmindeligt, at mennesker, der er tilbøjelige til depression, oplever flere episoder af depression i løbet af deres levetid. Hvis din ven bliver deprimeret igen, så spørg ham, hvad der skete.
   • Prøv at sige dette: "Jeg har bemærket, at du har set træt ud på det sidste. Hvor længe har du haft det sådan?"
   • Tilbyde din hjælp som før, og fortsæt med at støtte din ven.
4. 4 Pas på dig selv. At konstant hjælpe en ven, der kæmper med depression, er hårdt arbejde. For at undgå en følelsesmæssig krise skal du også tænke på dig selv. Afsæt mindst en halv time til dig selv hver dag. Brug denne tid på ting, der er vigtige for dig personligt, forkæl dig selv, eller bare gør, hvad du vil gøre. Det er vigtigt, at disse aktiviteter er gavnlige for dit fysiske, mentale og følelsesmæssige velvære. Du kan bruge denne tid på denne måde:
   • Gå til en yogaklasse
   • Tag et boblebad
   • Læs en bog
   • Skriv dine tanker og følelser ned i en journal.
   • Meditér eller bed
   • Gå en tur eller cykeltur
   • Brug tid sammen med andre mennesker, der kan være støttende og inspirerende (ligesom du gør for din ven)

Tips

• Når din ven deler sine følelser med dig, skal du ikke afbryde ham med historier om dine problemer. Din ven vil føle, at deres depression er irrelevant i forhold til dine problemer, og dette vil gøre problemet værre.
• Spørg hver dag en ven om, hvordan hans dag gik. Glem det ikke. Prøv at tale med ham om dine daglige aktiviteter, og måske vil han gradvist kunne betro dig sine tanker og følelser.
• Vær tålmodig. Involver ikke andre mennesker i dette, medmindre din ven vil. Mind altid din ven om, at du er der, og hold dit ord.
• Gør forskellige ting for din ven. Hjælp ham med arbejdet, distraher ham, mor ham, beskytt ham mod andre. Hvis du holder din ven ude af små problemer, er det for ham. meget vil hjælpe.
• Stress, angst og langvarige perioder med lavt humør kan forårsage eller forværre depression. Hvis noget af dette skete for din ven, skulle han prøve at håndtere disse forhold med stressundertrykkelse, positiv tænkning og andre tricks og teknikker, der kan være effektive i denne situation.
• Husk, at psykiske lidelser stadig er frynset i vores samfund.Inden du diskuterer en persons tilstand med en anden, skal du bede om tilladelse. Du vil hjælpe din ven, ikke gøre ham til genstand for generel diskussion.
• Antidepressiva og andre behandlinger, herunder psykoterapi, kan forværre en persons tilstand et stykke tid. Narkotika har mange bivirkninger, og psykoterapi kan vække ubehagelige følelser hos en person, som han var i stand til at begrave dybt inde. Hvis en person oplever dette stærkt, vil der ikke være noget unormalt i det. Det bliver lettere med tiden. Mind din ven om, at du altid er klar til at være der, hvis det er nødvendigt.
• Når du vælger en psykoterapeut, psykiater eller enhver anden læge, er det vigtigt at sikre, at lægen har den rigtige erfaring og viden i behandlingen af ​​depression. Din ven skal føle sig godt tilpas med at arbejde med denne person. For det første er det værd at tale med forskellige læger om deres behandlinger. Vær ikke bange for at skifte læge, hvis du ikke kan lide noget. Mennesker med depression bør bistås af fagfolk med den rette viden, erfaring og behandlingsvilje. Hvis lægen ikke er meget opmærksom på sin patients ord, vil dette kun forværre situationen.
• Prøv ikke at minde personen om, at deres liv er meget bedre end mange andre menneskers liv.
• Det vil kræve meget arbejde at blive bedre, og det vil tage noget tid. Det er umuligt at blive bedre på få dage eller endda uger. Det hele afhænger af sværhedsgraden af ​​depressionen og de faktorer, der forårsagede den, hvis nogen. En person kan have perioder, hvor de har det dårligt igen, og det er normalt. Berolig din ven og minde ham om, hvor meget arbejde han allerede har udført.
• Hvis din ven tager antidepressiva, skal du tale om at kombinere dem med andre behandlinger, herunder tale med en terapeut, kognitiv adfærdsterapi og dialektisk adfærdsterapi.
• Når din ven er ude af depression, skal du fortsætte med at behandle ham på samme måde som før.

Advarsler

• Fortæl ikke personen, at deres problemer er små, eller at de ikke har noget at bekymre sig om. Han vil simpelthen stoppe med at dele sine tanker med dig.
• Selvskade kan være et tegn på selvmordstanker, så hold øje med din vens adfærd tæt og opmuntre og støtte ham. Selvlemlæstelse betyder ikke altid, at en person vil begå selvmord, men det tyder på betydelige stressproblemer og alvorlig angst. Det kan også være en anmodning om hjælp, men det kan være farligt at tage det sådan.
• Ofte begår folk selvmord ikke når de har det meget dårligt, men når det udefra ser ud til at de har det bedre. En person med alvorlig depression har simpelthen ingen styrke til noget, og når styrken vender tilbage, begynder personen at handle.
• Red dit liv og ring ikke til politiet i krisetider. Politifunktionernes handlinger kan kun forværre problemet. Ring hellere til en ambulance, en terapeut eller den selvmordsrådgivning.