Indhold

• Trin
• Metode 1 af 3: Forbedring af ernæring
• Metode 2 af 3: Ændring af din livsstil
• Metode 3 af 3: Lægehjælp

Hvis dine læger har fortalt dig, at din sæd har lav motilitet, så er du højst sandsynligt forvirret over, hvordan du gør dem mere bevægelige, så du kan få et barn hurtigere. Den bedste måde at forbedre sædmotilitet på er at leve sundt, spise sund mad og reducere alkoholforbruget. Og hvis du og din partner, selv efter disse enkle ændringer, ikke er i stand til at få et barn, bør du kontakte din læge for at finde ud af om medicinske måder at forbedre sædkvaliteten på.

Trin

Metode 1 af 3: Forbedring af ernæring

1. 1 Spis sundt, hele fødevarer. Prøv at spise oftere og i små portioner, herunder frugt, grøntsager, fuldkorn, magert kød eller planteproteiner og mejeriprodukter i din kost. At spise en række forskellige fødevarer hjælper dig med at få hele spektret af vitaminer, mineraler og antioxidanter, der naturligt øger sædmotiliteten.
   • Begræns dit indtag af forarbejdede fødevarer, da de har et højt indhold af natrium, sukker og fedt.
   • Drik ikke alkohol, da det reducerer sædmotilitet.
2. 2 Inkluder fødevarer, der forbedrer sædkvaliteten i din kost. Spis en række sunde fødevarer for at give din krop en række forskellige næringsstoffer for at forbedre sædkvaliteten. Sørg for at inkludere fødevarer, der er rige på zink og arginin, i din kost. Disse stoffer øger antallet af sædceller og gør dem mere bevægelige. Fødevarer rige på zink og arginin omfatter:
   • skaldyr og skaldyr, herunder østers og sild;
   • nødder og bælgfrugter, såsom kikærter, bønner, ærter og valnødder;
   • magert oksekød, kalkun og lam;
   • hvedekim;
   • mejeri;
   • æg;
   • spinat, asparges, broccoli, hvidløg og gulerødder;
   • bananer, granatæbler og gojibær.
3. 3 Oprethold en sund vægt. Mål din højde og vægt for at bestemme dit body mass index (BMI). Hvis dit kropsmasseindeks viser, at du er overvægtig, kan sædkvaliteten være lav og sædkvaliteten langsom. Se din læge og bestem en sund vægt for dig.
   • Undersøgelser har vist, at med et BMI over 25 er sæd ofte af dårlig kvalitet og produceret i små mængder.
4. 4 Tilføj kosttilskud af zink, C -vitamin, carnitin og arginin. Spørg din læge om muligheden for at tage kosttilskud, og lægen kan anbefale et bestemt lægemiddel. Kig efter kosttilskud, der indeholder zink, C -vitamin, carnitin og arginin, som har vist sig at øge sædmotiliteten.
   • Indtagelse af mindst 2.000-6.000 mg C-vitamin om dagen hjælper med at forhindre sæd i at hænge sammen og have en gavnlig effekt på sædmotilitet.
5. 5 Reducer alkoholforbruget. Hvis du drikker alkohol, skal du prøve at reducere dit indtag. Forskning viser, at alkoholforbruget ikke kun reducerer sædproduktion, men også sædmotilitet.
   • Hvis du ikke er sikker på, hvor meget alkohol der er acceptabelt at drikke uden at påvirke din fertilitet, skal du spørge din læge om de anbefalede mængder.

Metode 2 af 3: Ændring af din livsstil

1. 1 Start regelmæssigt tog. Motion er gavnligt for helbredet og kan hjælpe med at forbedre sædmotilitet, da det hjælper med at normalisere hormonbalancen og reducere vægten. Prøv at dyrke aerob træning og lav 2 styrketræningssessioner i mindst 150 minutter om ugen.
   • Moderat aerob træning er for eksempel rask gang, løb eller cykling. Styrketræning kan være at løfte vægte for at opbygge muskler.
2. 2 Brug løst undertøj for at holde dine testikler kølige. Prøv ikke at bære tætsiddende undertøj og bukser, hvor stoffet sidder tæt omkring testiklerne. Vælg i stedet undertøj og bukser, der holder dine testikler ved omkring 34 ° C, fordi de vil producere bedre sædceller.
   • Hvis det sted, hvor du arbejder, er varmt, eller du bruger meget tid på at sidde, så prøv at holde pauser, stå op og gå et køligere sted.
3. 3 Prøv at undgå at blive udsat for kemikalier og toksiner så meget som muligt. Daglige hjælpemidler og udstyr kan frigive kemikalier, der kan påvirke fertiliteten negativt. Stop med at bruge følgende produkter eller produkter, da de kan påvirke sædmotilitet negativt:
   • plastbeholdere til opbevaring af fødevarer, der indeholder bisphenol-A (BPP);
   • blegede papirprodukter, såsom hvide kaffefiltre, toiletpapir og servietter;
   • chloreret postevand og blegemidler;
   • produkter, der er blevet behandlet med eller indeholder pesticider, herbicider, konserveringsmidler og andre kunstige stoffer;
   • syntetisk kosmetik, toiletartikler og deodoranter;
   • animalske produkter indeholdende syntetiske hormoner, såsom kylling, oksekød, svinekød og mejeriprodukter, såsom komælk;
   • tobaksvarer og passiv rygning;
   • stråling fra mobiltelefoner.
4. 4 Beskyt din sæd ved at øve sikkert sex. Brug af kondomer, hvis du har flere partnere, eller hvis du forbliver i et monogamt forhold til en partner, der ikke er inficeret med nogen kønssygdomme, reducerer din risiko for infektion i høj grad. STI'er som gonoré og klamydia kan forstyrre fertiliteten og sædmotiliteten.
   • Hvis du bruger smøremidler under sex, skal du vælge produkter, der er frugtbare. Disse smøremidler har samme pH som livmoderhalsen, eller bruger naturlige produkter som rapsolie eller æggehvider.
5. 5 Undgå stress, og lær at håndtere det. Stressen ved at forsøge at blive gravid, ligesom stressen i hverdagen, kan reducere sædmotilitet. Heldigvis kan afslapning og aflastning hjælpe med at øge sædkvaliteten. Prøv at slappe af:
   • meditere;
   • træk vejret dybt;
   • dyrke motion;
   • søvn.

Metode 3 af 3: Lægehjælp

1. 1 Stop med at tage medicin, der påvirker fertiliteten, hvis det er muligt. Visse lægemidler såsom calciumkanalblokkere, tricykliske antidepressiva, antiandrogener og anabolske steroider kan påvirke fertiliteten negativt. Hvis du tager disse lægemidler, skal du tale med din læge om alternative behandlinger, der ikke reducerer sædmotilitet eller reducerer sædceller.
   • Hvis du starter kemoterapi eller strålebehandling til behandling af kræft, skal du spørge din læge om sædopsamling inden behandlingen. Denne sæd kan bruges til in vitro -befrugtning.
2. 2 Helbred sygdomme. Som et resultat af nogle sygdomme kan sædtal falde, og deres motilitet kan bremse. Få de test, du har brug for, så din læge kan stille en diagnose og følge den behandlingsplan, de anbefaler.Nogle gange ved at behandle en sygdom alene kan sædmotilitet øges betydeligt.
   • For eksempel, hvis du har en urinvejsinfektion, kan det reducere både sædproduktion og sædmotilitet. Tag et kursus med antibiotika for at rydde op i infektionen, og din sædkvalitet bør hurtigt forbedres.
3. 3 Spørg din læge om receptpligtig medicin, der forbedrer sædkvaliteten. Hvis du har et lavt sædtal, skal du tale med din læge om at tage hormoner for at øge din fertilitet. Spørg din læge om bivirkninger. Lægen kan ordinere:
   • Clomiphene;
   • "Serofen";
   • follitropin alfa injektioner ("GONAL-f");
   • humant choriongonadotropin (hCG);
   • letrozol eller anastrozol;
   • eksogene androgener.
4. 4 Overvej in vitro -befrugtning (IVF). Hvis du i løbet af året forsøgte at få et barn, men det ikke lykkedes, skal du kontakte en specialist for at høre om de tilgængelige muligheder. Under IVF tages modne æg fra kvinden, og i laboratoriet kombineres de med partnerens sæd. Det befrugtede æg placeres i livmoderen, hvor det skal implanteres.
   • Hvis du bare har langsom sæd, vil din læge sandsynligvis anbefale intrauterin insemination (IUI), hvor sæd injiceres direkte i livmoderen. Hvis denne procedure falder sammen med ægløsning, er befrugtning mest sandsynligt.