Indhold

• Trin
• Del 1 af 4: Sådan forbereder du din krop
• Del 2 af 4: Lær den rigtige måde
• Del 3 af 4: Sådan studerer du på en skole
• Del 4 af 4: Sådan gennemgås effektivt, hvad du har lært
• Tips
• Advarsler

En person skal være i stand til at lære effektivt for hurtigt at kunne tilpasse sig det ændrede miljø i vores liv. I denne artikel giver vi dig grundlæggende oplysninger om metalæring (undervisning i læring), takket være hvilke du kan finde og omsætte metoder, der hjælper med at forbedre kvaliteten og hastigheden af ​​selvlæring. Denne tilgang kan anvendes på enhver opgave i livet, der kræver, at vi tilegner os ny viden, herunder grundlæggende opgaver rettet mod effektiv brug af intellektuelle evner. Træn din hjerne til at absorbere information præcist og hurtigt ved at passe ordentligt på din krop. Meta-læringsmetoder (undervisning i læring) fortæller dig, hvordan du holder kroppen i optimal stand.

Trin

Del 1 af 4: Sådan forbereder du din krop

1. 1 Sund søvn. I de fleste tilfælde bruger vi den korrekte tilgang til læring, men vi fejler: hjernen er simpelthen ikke i stand til at beholde information, da kroppen ikke modtager den nødvendige ernæring. Sund søvn er ofte et sådant løft. En person skal sove nok tid til, at hjernen kan forblive opmærksom og absorbere information. Det er ikke nok at drikke endnu en kop kaffe. Stop med at læse sent om natten. Gå tidligt i seng, så du kan få nok søvn og starte dine studier om morgenen.
   • Forskere har fundet ud af, at hjernen skylles med væske under søvn, hvilket fjerner toksiner fra den. Med mangel på søvn er hjernen så tilstoppet, at det bliver svært for den at fungere normalt.
   • Den nødvendige søvnmængde er individuel og afhænger af kroppens arbejde. For de fleste voksne anbefales syv til otte timers hvile, men mange sover mere eller mindre. Det er bydende nødvendigt, at du er vågen og opmærksom hele dagen uden hjælp af kaffe. Hvis en person føler sig træt klokken fire til fem om aftenen, sover han ikke nok tid (eller omvendt for meget).
2. 2 Korrekt ernæring. Hvis du er sulten, vil det være ekstremt svært for din hjerne at absorbere information. Det er svært at koncentrere sig, når hele kroppen prøver at minde om en tom mave. Korrekte portioner skal bruges under hovedmåltider. Du kan også få en sund snack under forberedelse, klasse eller skoleeksamen.
   • At spise en sund kost er yderst gavnligt. Junkfood forsyner ikke kroppen med essentielle næringsstoffer. Snack med mandler eller gulerødder for at forblive aktiv og fokuseret, ikke træg og træt.
3. 3 Den nødvendige mængde væske. Kroppen kræver en vis mængde væske for at fungere. Det er svært at koncentrere sig, hvis der ikke er nok fugt i kroppen. Tørst forstyrrer læring og distraherer konstant, selvom det sker ubevidst. Hovedpine opstår ved dehydrering og komplicerer læringsprocessen.
   • Forskellige mennesker har brug for forskellige mængder væske.Den populære anbefaling "otte glas vand om dagen" er bare et groft skøn. Undersøg farven på din urin for at vurdere situationen. Hvis det er blegt og klart, drikker du nok vand. Hvis farven er mørk, skal du drikke mere vand.
4. 4 Fysisk træning. Du kender sikkert til fordelene ved fysisk uddannelse, men vidste du, at fysisk aktivitet hjælper dig med at lære bedre? Undersøgelser har vist, at let stress under studiet af materialet øger effektiviteten af ​​processen. Det er svært for mennesker, der fører en aktiv livsstil, at bevare koncentrationen, mens de forsøger at studere ubevægeligt i længere tid, så fysisk træning vil medføre ekstremt håndgribelige fordele.
   • Prøv for eksempel at gå rundt i et stort rum, mens du læser en lærebog. Optag alle foredrag på en stemmeoptager, og lyt til optagelsen, mens du træner på simulatorerne. Der er mange muligheder. Det er vigtigt at huske, at belastningen skal være moderat.
5. 5 Træn din hjerne til at lære. Evnen til hurtigt at lære er en vane, så du skal træne din hjerne i gode vaner, ikke dårlige vaner. Gennemfør udfordrende opgaver uden afbrydelse for at forbedre koncentrationen (selv når opgaver ikke er relateret). Afsæt tid og plads til læring, og gør ikke andre ting i det rum. Find en måde at gøre læring sjovt på, så din hjerne vil huske mere og ikke gør arbejde til hårdt arbejde.
   • Brug f.eks. Mere tid på emner, som du nyder først. Hjernen vil tilegne sig de nødvendige færdigheder og vil være i stand til effektivt at anvende dem selv til mindre behagelige opgaver.

Del 2 af 4: Lær den rigtige måde

1. 1 Vælg et mål. Evaluer de ønskede ændringer, der er nødvendige for at forbedre dit liv betydeligt. Til hvilke formål skal du lære for at kunne foretage en sådan ændring med tillid? Vælg først et mål, der ikke tager for lang tid at gennemføre. I vores tilfælde vælger vi målet om at passe på kroppen korrekt. Dernæst skal vi opdele målet i delopgaver. Hvilke elementer vil planen bestå af?
   • begynde at studere så tidligt som muligt;
   • sove den nødvendige tid
   • spise sund mad;
   • drikke nok vand;
   • lave fysisk uddannelse.
2. 2 Undersøg træningsmuligheder.
   • Overvej kriterier for egnede og upassende muligheder... Er du interesseret i at studere spørgsmålet på Internettet? Vil du tale med en ernæringsekspert eller fitnessinstruktør? Hvis du ofte har svært ved at koncentrere dig om at læse, hvor effektivt er det at arbejde med magasinartikler?
   • Stol på din intuition... Hvis du tror, ​​at en bestemt vej ikke vil bringe succes, så er det ikke nødvendigt at træde på denne vej! Er du begyndt at læse materialet om måder at forbedre din søvnkvalitet, men oplysningerne i artiklen er ikke relevante for dig? Stop med at læse, og find en anden kilde. Der er ingen grund til at spilde tid, bare fordi artiklen er skrevet af en "specialist" eller "alle gør det." Oplysningerne bør være nyttige specifikt for dig.
   • Juster målet, mens du studerer spørgsmålet... Når du udforsker, kan du opleve, at du kun behøver at fokusere på et aspekt. Dette vil indsnævre målet fra "Jeg vil passe bedre på min krop" til "Jeg vil passe bedre på min krop gennem en sund kost."
   • Find en, der allerede har opfyldt dit mål for at lære af dem.... Hvis du har bekendte, der har formået at ændre deres livsstil (for eksempel at dyrke motion oftere eller spise rigtigt), så tal med sådanne mennesker. Find ud af, hvad de præcist gjorde, hvordan de gjorde det, og hvordan de fik disse oplysninger.
   • Undersøg emnet online, tag kurser, spørg andre og find en mentor... Prøv forskellige undervisningsmetoder for at finde den, der passer til dig.
3. 3 Vælg den bedste løsning.
   • Vælg en mulighed, der kan implementeres under dine forhold, hvor du kan arbejde meget konstruktivt inden for en overkommelig tidsramme, og som realistisk kan implementeres med den energi og opmærksomhed, du har til rådighed.... Du behøver ikke tilmelde dig ernæringskurser, hvis du allerede har travlt og ikke kan få tid til kurser. Bedre at nedskalere det og bare følge kosten. Vælg et mål, der har et sted og en tid i dit liv.
   • Overvej tid og geografiske begrænsninger samt dit mentale helbred... Det er ikke nødvendigt at øge stress og tage mere på, end omstændighederne tillader det. Læring bør forbedre livskvaliteten, ikke gøre den uudholdelig.
   • Afsæt tid til studier og praksis... Den tildelte tid vil motivere dig til ikke at droppe ud.
   • Form en vane med at være opmærksom på de aspekter, du vil lære eller bare forbedre dine færdigheder... "Følelser hjælper med at tiltrække opmærksomhed. Opmærksomhed hjælper med at lære." Husk at være opmærksom på dine følelsesmæssige reaktioner. Hvis du undersøger træningsmuligheder og føler en følelse af intern modstand, så find ud af årsagerne. Hvad forårsager denne reaktion hos dig? Enhver modvilje skyldes en bestemt grund.
   • Prøv ikke at drukne i havet af muligheder... Nogle gange bliver vi distraheret og trætte, når vi prøver at træffe det "rigtige" valg. Glem kategorierne "rigtigt" og "forkert"; der er kun det rigtige for dig. Find den rigtige ved forsøg og fejl.
4. 4 Eksperimenter med læring. Et effektivt eksperiment kræver en plan og metode til evaluering af eksperimentets succes samt tid til at analysere processen og resultaterne. Læringsprocessen har lignende mekanik.
   • Fastsæt klare kriterier for vurdering af succes... Når du vælger en kost, skal du fokusere på behovet for at spise 3 gange om dagen eller flere mindre portioner i løbet af dagen?
   • Vælg en måde at spore dine fremskridt... Brug alle tilgængelige værktøjer! Notesblokke, telefon, applikationer, computer, internet, kalender eller blogs.
   • Analyser dine fremskridt... Har du brug for flere oplysninger, eller ved du allerede alt, hvad du har brug for at vide for at blive ved med din nye søvnrutine?
   • Sæt delmål... Jeg vil finde tre nye sunde frokostopskrifter til at indarbejde i min kost.
5. 5 Evaluer resultater og delsummer.
   • Er de opnået? Har du lært nok til at implementere din nye træningsplan? Har du fundet en effektiv måde at ændre dine søvnmønstre på?
   • Begivenheden i kalenderen minder dig om behovet for at analysere situationen... Vælg "milepæle" til evaluering af den indlærte information, evaluer effektiviteten af ​​informationen samt omfanget af den erhvervede viden. Hvad virkede, og hvad virkede ikke? Hvorfor?
6. 6 Skift din tilgang. Hvis den valgte læringsmetode virker, behøver intet at blive ændret. Hvis ikke, gå tilbage til begyndelsen og vælg en anden mulighed!

Del 3 af 4: Sådan studerer du på en skole

1. 1 Vær forsigtig, når du først læser oplysningerne. Den bedste måde at lære hurtigere på er at være ekstremt opmærksom, når man først støder på nye oplysninger. Selv et meget kort tab af koncentration kan føre til, at oplysninger er forkert deponeret i din hukommelse. Ak, i en sådan situation kan du ikke komme ud med tricks: hovedsageligt skal du lære at udøve viljestyrke.
   • Prøv at lytte med den tanke, at du straks skal besvare et spørgsmål om emnet, som om læreren ringede til dig, eller gentag oplysningerne for dig selv. Hvis du studerer alene, vil gentagelse af oplysninger til dig selv (med dine egne ord) hjælpe informationen med at blive deponeret i hukommelsen.
2. 2 Tag noter. Optagelser er en anden måde at fokusere på oplysninger, som du først stødte på. Så du bliver ikke kun tvunget til at tænke over materialet, men også straks forberede grundlaget for yderligere undersøgelse.
   • Du behøver ikke at skrive alt ned, du hører. Det er nødvendigt at skitsere en detaljeret plan sammen med vigtig information. Skriv nøglefakta og forklaringer ned, der er svære for dig at forstå eller huske.
3. 3 Deltag i aktiviteten. Vær aktiv i dine studier.Så det bliver lettere for dig ikke kun at bevare koncentrationen, men også at huske information udenad takket være en alsidig opfattelse og ikke kun efter øret. Der er forskellige måder at være aktiv på, det være sig at arbejde i en gruppe eller stille spørgsmål i timen.
   • Prøv at besvare lærerens spørgsmål. Vær ikke bange for at begå fejl. Fejl er en naturlig del af læringsprocessen.
   • Hvis du er opdelt i grupper til læsning eller diskussion, så deltag aktivt i arbejdet. Det nytter ikke noget at være tavs og doven. Arbejd med medstuderende, stil spørgsmål, del meninger og husk nye oplysninger.
   • Stil spørgsmål, hvis du ikke forstår eller vil vide mere. Spørgsmål er en anden måde at fokusere på læring og få budskabet rigtigt. Hvis du ikke kunne forstå lærerens ord, eller han tog et interessant emne op, så stil spørgsmål for at finde ud af mere.
4. 4 Skab et arbejdsmiljø. Hvis din laboratoriepartner ikke vil studere, eller du studerer foran fjernsynet derhjemme, er der ikke noget overraskende i den lave effektivitet af sådant arbejde. Skab et roligt læringsmiljø, så din hjerne kan modtage og huske oplysninger så effektivt som muligt. Et roligt sted uden distraktioner hjælper dig med at fokusere på dine studier. Et dedikeret studieværelse eller hjørne vil indstille din hjerne og hjælpe dig med at holde fokus.
   • Hvis du har svært ved at koncentrere dig i klasseværelset, skal du tale med din instruktør. Du kan f.eks. Skifte sæde eller skifte partner. Hvis du synes, det er svært at studere derhjemme, skal du vælge et andet sted. Du kan tage til det nærmeste bibliotek, studere et usædvanligt sted som badeværelset eller stå tidligt op, hvis støjende naboer generer dig.
5. 5 Definer din læringsstil. Læringsstil afhænger af, hvordan hjernen er bedst til at absorbere information. Der er forskellige læringsstile, hvoraf en eller to er bedst egnet til en person, selvom alle kan lære ved hjælp af alle de tilgængelige stilarter. Du kan tage testen online eller bede læreren om at definere din læringsstil. Du kan endda bede læreren om at ændre lektionsplanen lidt, så den passer til denne stil.
   • For eksempel, hvis det er mest praktisk for dig at huske oplysninger om diagrammer og grafer udenad, så er den visuelle stil egnet til dig. Opret dine egne diagrammer for at hjælpe dig med at huske oplysninger bedre.
   • Er det lettere for dig at opfatte oplysninger efter øret, eller kan du huske fakta, der er læst godt, når du lytter til en bestemt sang? I dette tilfælde er den auditive stil tæt på dig. Prøv at optage foredrag på en båndoptager for at lytte til før og efter undervisningen, eller endda under lektionen, hvis oplysningerne stemmer overens.
   • Sidder du ikke stille under lektionerne og vil løbe? Under foredrag banker du uforstående på dit ben med din håndflade? Den kinæstetiske stil passer dig. Prøv at rode med en lille genstand i klassen eller gå en tur, mens du læser, for at hjælpe dig med at huske oplysningerne bedre.
6. 6 Vælg en undervisningsmetode i henhold til materialetype. Forskellige emner skal undervises på forskellige måder. Det er meget sandsynligt, at du simpelthen ikke bruger den bedste fremgangsmåde. Skift din undervisningsmetode, så du tilegner dig nye færdigheder på den mest hensigtsmæssige måde.
   • For eksempel er hjernen mere behagelig at lære sprog gennem interaktion, lytning og øvelse. Det er meget lettere for en person at lære engelsk, hvis de fordyber sig i sprogmiljøet og taler det regelmæssigt, frem for bare at se på flashkort eller en lærebog. Hvis du vil vide andre tips, kan du tjekke funktionsartiklen.
   • I det følgende eksempel, lad os tage et kig på matematikken. I stedet for at løse de samme problemer og eksempler igen og igen, prøv forskellige eksempler på emnet for at bygge den færdighed, du har brug for. Opgaver og eksempler på forskellige typer inden for det samme emne giver dig mulighed for at få dybdegående viden.
7. 7 Indlæringsvanskeligheder. Hvis du ikke kan koncentrere dig om emnet, eller din hjerne ikke vil huske oplysninger, selvom du bruger forskellige metoder, kan du gå til lægehuset for at udelukke muligheden for indlæringsvanskeligheder. Der er forskellige former for vanskeligheder, hvoraf mange er meget almindelige (en ud af fem elever står over for sådanne problemer). Du skal ikke betragte dig selv som en dum eller uværdig person, for sådan en situation siger kun, at du skal lære lidt anderledes. De mest almindelige problemer er:
   • Ordblindhed, hvor der opstår læseproblemer. Hvis du synes, det er svært at holde styr på ord og tekstlinjer på en side, kan ordblindhed være årsagen.
   • Ordblindhedsrelaterede lidelser såsom dysgrafi og dyskalkuli, som har lignende problemer med skrivning og matematik. Hvis du finder det svært at skrive ord, som du let kan udtale højt, så kan problemet ligge i dysgrafi. Hvis du finder det svært at skelne mellem tal eller estimere antallet af objekter, kan roden af ​​problemet ligge i dyskalkuli.
   • Et almindeligt læringsproblem er også nedsat auditiv opfattelse, hvor det er svært for en person at opfatte og analysere lyde. Denne situation kan kaldes døvhed uden egentligt høretab, da mennesker med dette problem har svært ved at følge samtalen og koncentrere sig i nærvær af baggrundsstøj.

Del 4 af 4: Sådan gennemgås effektivt, hvad du har lært

1. 1 Start med at lære så tidligt som muligt og gentag så ofte som muligt. Jo mere vi lærer, jo mere husker vi, så vi bør øve regelmæssigt. Jo før du begynder at lære eller gentage, jo lettere vil det være for dig at huske alle informationerne. Du bør ikke vente til den sidste og begynde at forberede et par dage før eksamen. Kom i gang mindst en uge i forvejen, selvom det er endnu bedre at studere hele semesteret.
   • Gennemgå gamle oplysninger, mens du gennemgår den seneste uge for at gense tidligere ideer og færdigheder, da de sandsynligvis vil blive brugt i nye emner.
2. 2 Spørg din vejleder eller lærer om hjælp. Det er okay at bede om hjælp og få gode råd fra en specialist. Dette hjælper dig med at studere materialet. Glem alt om din generthed eller stolthed og tal med din lærer. Hvis han ikke har tid til at hjælpe dig, så spørg om en vejlederens råd.
   • Hvis du ikke har midler til en vejleder, fortæller læreren dig, hvilken af ​​klassekammeraterne, der er velbevandret i materialet og vil kunne hjælpe dig.
   • Nogle uddannelsesinstitutioner tilbyder gratis konsultationer og valgfag.
3. 3 Opret et tankekort for at fremskynde processen. Et tankekort er en fantastisk måde at hjælpe din hjerne med at behandle enhver mængde information. Et sådant kort er en visuel fremstilling af materialet. Skriv fakta, forklaringer og mønstre på papirark i form af diagrammer eller tegn skitser. Fastgør arkene til væggen eller spred dem ud på gulvet. Lignende ideer bør placeres ved siden af ​​hinanden. Relaterede begreber og fakta kan forbindes med tråde. Lær af kortet, og spild ikke tid på lærebøger.
   • Hvis du har en eksamen eller et essay, kan du huske et visuelt kort og alle de oplysninger, der er angivet i det, om placering i rummet og fysiske forbindelser (ligesom på et geografisk kort).
4. 4 Husk effektivt for hurtigt at huske oplysninger udenad. Denne tilgang vil ikke altid være pålidelig, men det giver dig mulighed for hurtigt at huske visse typer information. Den bedste måde at huske er lister som en række handlinger eller fremmedord. Systematisk huskning af mere komplekse materialer vil sandsynligvis ikke blive en succes.
   • Brug hukommelsesteknikker til at huske information bedre og hurtigere. Normalt er det sætninger eller ord, der er slags nøglen til en stor mængde information.Berømte eksempler inkluderer sætningen "Hver jæger vil vide, hvor fasanen sidder," hvor det første bogstav i hvert ord hjælper med at huske regnbuens farver.
   • Koncentrer dig om små mængder en ad gangen. Prøv at opdele information i små blokke, der er lette at huske. Det kan se ud til, at denne metode bremser hele processen, men faktisk giver den dig mulighed for at huske hurtigere, da du i dette tilfælde ikke behøver at gentage det dækkede materiale ofte. Dette er især nyttigt, når du skal huske nye ord, lister og lignende oplysninger udenad. Opdel hele listen i grupper på 5-8 ord, og studer dem ét ad gangen.
5. 5 Find den kontekst, der interesserer dig. At sætte information i kontekst gør det meget lettere at forstå. Hvis konteksten er interessant for dig, er oplysningerne lettere at huske. Gør din egen research og find måder at knytte information og materiale til engagerende kontekst.
   • Lad os sige, at du lærer engelsk. Se en film, der er interessant for dig, som bruger mange ord om det emne, der undersøges. For eksempel findes nyttige rejseord i filmen Lost in Translation.
   • Lad os som et eksempel sige, at du forbereder dig på en historielektion. Find en dokumentar om et bestemt emne eller om det land, du studerer. Visuelle billeder kombineret med historiefortællerens historier hjælper dig med at huske information bedre gennem associationer.

Tips

• Tag ikke den første praktiske mulighed. Udforsk alle muligheder og metoder, og tag dit valg.
• Blandt de interessante definitioner af "læring" kan nævnes ordene fra den berømte psykolog Robert Bjork: "Læring er evnen til at bruge information efter en lang periode, hvor den ikke er blevet brugt, samt evnen til at bruge information til at løse problemer, der opstår i en kontekst, der ikke meget ligner (eller slet ikke ligner) den, hvor oplysningerne oprindeligt blev assimileret. "
• Læs et afsnit om et bestemt emne, og prøv at genfortælle det højt i enkle ord uden at se på lærebogen, som om du forklarer oplysningerne for en anden person. Dette hjælper dig med at huske alle fakta i en længere periode.
• Mindfulness under undervisningen giver dig mulighed for at huske 60 procent af de oplysninger, du hører. Hvis du kommer hjem og genlæser materialet igen, så husker du de resterende 40 procent, så vær forsigtig i timerne og glem ikke at gentage oplysningerne.
• Prøv at komme tættere på dit mål hver dag, og gør det til en vane at tage lektionsnotater til fremtidig reference.
• Inden du studerer eller gentager materialet, skal du rydde op i dine værelser, borde og åbne vinduer for at slippe frisk luft ind (hvis du er uden for byen). Åbn vinduer foran en have, en park eller et andet landskab, der giver dig en følelse af selvtillid. Inden timen kan du drikke te eller kaffe, forfriske dig med grøntsager og frugt og tage alt det nødvendige papirvarer (pen, blyant, viskelæder, slibemaskine, lineal). Fremhæv alle vigtige oplysninger med en fluorescerende markør.

Advarsler

• Sæt informationen i praksis, så du ikke glemmer det! Find en måde at omsætte viden til praksis. Benyt enhver lejlighed. Hvis du vil undersøge spørgsmålet om sund kost, så fortæl en ven eller slægtning, hvordan du vælger de rigtige fødevarer og planlægger en kost.