Indhold

• Trin
• Metode 1 af 2: Vurdering af risikofaktorer
• Metode 2 af 2: Forebyggelse af trombose
• Advarsler

Blodpropper kan dannes i venerne og lungerne, og denne tilstand kaldes venøs tromboemboli. Symptomerne og konsekvenserne af denne sygdom for kroppen varierer afhængigt af stedet for dannelsen af ​​blodpropper, men alle blodpropper kan være dødelige, hvis der ikke gøres noget med dem. Blodpropper kan forårsage hjerteanfald og slagtilfælde. For at beskytte dig selv mod denne sygdom er det værd at vide, hvordan du kan forhindre blodpropper.

Trin

Metode 1 af 2: Vurdering af risikofaktorer

1. 1 Vær opmærksom på, at risikoen for blodpropper stiger med alderen. Risikoen for at få en første blodprop er 100 pr. 100.000. Denne værdi ændrer sig imidlertid betydeligt med alderen: I en alder af 80 dannes blodpropper hos 500 ud af 100.000 mennesker. I en mere moden alder er det vigtigt hele tiden at overvåge dit helbred og foretage regelmæssige kontroller.
   • Kirurgi og brud på hofte eller underben øger risikoen for blodpropper.
2. 2 Vurder dit fysiske aktivitetsniveau. Risikoen for blodpropper i lungerne er højere hos mennesker, der er stillesiddende eller stillesiddende. Mennesker, der sidder i mere end seks timer i fritiden, har dobbelt så stor sandsynlighed for at få lungeemboli i forhold til mennesker, der sidder i kun to timer. Langvarige perioder med at ligge, sidde eller stå ét sted kan forårsage blokering af blodkar, hvilket kan føre til trombose. Af denne grund dannes der ofte blodpropper hos indlagte patienter, især efter operationen, og hos mennesker, der rejser lange afstande.
3. 3 Beregn dit kropsmasseindeks. Overvægtige mennesker har større risiko end mennesker med normal vægt.Forbindelsen er ikke helt klar, men eksperter antyder, at det i det mindste delvist skyldes østrogen, som produceres af fedtceller. Østrogen er en anden separat risikofaktor. Fedtceller producerer også proteiner kaldet cytokiner, der kan fremme blodpropper. Derudover er det ikke ualmindeligt (dog ikke altid), at fede mennesker fører en mindre aktiv livsstil end mennesker med normal vægt.
   • For at beregne dit BMI (Body Mass Index) skal du bruge en online lommeregner som denne. På sådanne websteder skal du indtaste din alder, vægt, højde og køn.
   • En overvægtig person vil have et BMI over 30. Hvis BMI er mellem 25 og 29,9, betragtes vægten som overvægtig. Et normalt BMI er mellem 18,5 og 24,9. Aflæsninger under 18,5 indikerer en mangel på vægt.
4. 4 Vær opmærksom på hormonniveauer. Hormonelle ændringer, især i østrogenniveauer, øger risikoen for trombose. Blodpropper er almindelige hos postmenopausale kvinder, der tager østrogen som en del af hormonbehandling. Risikoen for blodpropper er også højere hos kvinder, der tager p -piller og hos gravide.
   • Inden du begynder at tage hormoner, skal du diskutere potentielle risici og andre behandlingsmuligheder med din læge.
5. 5 Lær mere om hyperkoagulering. Koagulation er blodpropper. Dette er en normal egenskab af blod. Uden det ville man dø af blodtab ved det mindste snit. Selvom koagulation er en naturlig proces, er hyperkoagulation farlig, fordi den størkner blod sammen, selvom den er inde i kroppen. Hyperagulation kan skyldes længere perioder med at sidde og ligge, kræft, dehydrering, rygning og hormonbehandling. Du er mere tilbøjelig til at udvikle hyperkoagulering, hvis:
   • der var tilfælde af trombose i familien;
   • du har blodpropper i en tidlig alder
   • du har haft blodpropper under graviditeten
   • du har haft flere aborter af uklare årsager;
   • du har en genetisk lidelse (specifikt faktor V Leiden mutation eller lupus antikoagulant).
6. 6 Find ud af, hvilke andre sundhedsproblemer, der øger din risiko for blodpropper. Atrieflimren (arytmi) og en ophobning af kolesterolplakker i arterier kan også føre til blodpropper.
   • Hvis du er blevet diagnosticeret med atrieflimren, betyder det, at blodet flyder ujævnt gennem karrene, hvorfor det kan ophobes visse steder og danne blodpropper.
   • Med atrieflimren kan det eneste symptom være en ujævn puls. Normalt diagnosticeres denne sygdom ved en rutinemæssig undersøgelse. Det behandles med antikoagulantia eller anden medicin. Ofte anbefaler læger at ændre livsstil, og i nogle tilfælde er kirurgi eller installation af en pacemaker indiceret.
   • Kolesterolplader kan opbygges i arterier (nogle gange på grund af åreforkalkning). Hvis pladen bryder ud, kan det forårsage, at der dannes en blodprop. De fleste hjerteanfald og slagtilfælde er forårsaget af en sprængt plak i hjertet eller hjernen.

Metode 2 af 2: Forebyggelse af trombose

1. 1 Træn regelmæssigt. Forskning viser, at 150 minutters moderat til kraftig motion om ugen reducerer risikoen for mange sygdomme. Det betyder, at du bør afsætte 20-30 minutter til aerob træning (gåture, cykling, aerobic) om dagen. Vælg en aktivitet, du kan lide, og lad være med at stoppe. Motion forbedrer blodcirkulationen og det generelle helbred, hvilket forhindrer dannelse af blodpropper.
2. 2 Løft dine ben hele dagen. Dette kan gøres, mens du hviler eller sover. Løft dine ben fra dine fødder, ikke fra dine knæ, det vil sige ikke læg puder under dine knæ. Prøv at løfte dine fødder cirka 10-15 centimeter over dit hjertes niveau. Kryds ikke dine ben.
3. 3 Fortynd lange perioder med at sidde med noget aktivitet. Det er vigtigt at dyrke motion hver dag, men at sidde hele dagen og derefter løbe i 20 minutter er ikke nok. Hvis du sidder eller ligger lang tid (f.eks. Rejser, arbejder ved computeren eller ligger på grund af sygdom), skal du af og til stå op og varme op. Stå op hver anden time og lav enkle øvelser: du kan bare gå eller strække dine kalve (rul fra tæer til hæle og tilbage).
   • Enhver situation, hvor du er tvunget til at sidde med bøjede knæ (klassisk position) er potentielt sundhedsfarlig.
4. 4 Drik masser af væske. Alvorlig dehydrering fortykker blodet og fremmer dannelsen af ​​blodpropper. Alle mennesker bør drikke rigeligt med vand, men dette er især vigtigt for ældre og mennesker med øget risiko for blodpropper. Mænd rådes til at drikke tre liter væske om dagen, mens kvinder rådes til at drikke to.
   • Undgå at føle tørst. Tørst er det første tydelige tegn på dehydrering. Hvis du føler dig tørstig, så er du tæt på dehydrering.
   • Et andet tidligt tegn er tør mund eller meget tør hud.
   • For hurtigt at genoprette vandbalancen vil det være nok at drikke vand. Hvis du har diarré, opkastning eller sved meget, kan det være nyttigt at drikke en elektrolytdrink.
5. 5 Se din læge regelmæssigt under graviditeten. Høje østrogenniveauer øger risikoen for trombose. Men under graviditeten kan der ikke gøres noget ved østrogenniveauer. Du kan kun undgå andre risikofaktorer (for eksempel rygning og langvarig siddende) og opsøge en læge til tiden.
   • Hvis du begynder at danne blodpropper under graviditeten, kan din læge ordinere medicin, som du kan tage under graviditeten for at forhindre, at blodpropper når dine lunger eller hjerne, hvilket kan være livstruende.
   • Det kan være farligt at tage antikoagulantia under graviditeten, fordi de kan forstyrre forankringen af ​​moderkagen.
   • I meget farlige tilfælde af venøs tromboemboli kan særlige lægemidler dog redde liv. Efter fødslen skiftes kvinder ofte til andre lægemidler, der er kompatible med amning.
   • Venøs tromboemboli er en af ​​de mest almindelige årsager til mødredød i USA og Vesteuropa.
6. 6 Diskuter alternativer til hormonbehandling med din læge. Hormonbehandling kan lindre symptomer på overgangsalderen, men det øger risikoen for blodpropper. Soja-fytoøstrogener kan være en ikke-hormonel behandlingsmulighed. Disse stoffer hjælper med at lindre hedeture uden at forårsage trombose. Du kan også spise flere sojabønner og tofu og drikke sojamelk. For soja er det imidlertid umuligt at beregne den nødvendige mængde fytoøstrogener.
   • Du kan også prøve ikke at lindre dine menopausale symptomer. De er ubehagelige, men ikke sundhedsfarlige.
7. 7 Tag kun hormonelle præventionsmidler som anvist af din læge. Kombinationen af ​​østrogen og gestagen i de fleste p -piller øger din risiko for blodpropper tre til fire gange. Risikoen for trombose hos raske kvinder uden andre forudsætninger er imidlertid ret lav - en kvinde ud af 3000 står over for dette problem.
   • Kvinder med tunge menstruationer eller endometrieproblemer bør om muligt vælge ikke-hormonelle præventionsmetoder. Det bør overvejes at bruge orale præventionsmidler uden østrogen (kun progesteron) eller endda ikke-hormonelle midler (f.eks. Intrauterine enheder).
   • Men selvom du allerede har blodpropper, kan du få lov til at tage p -piller, hvis du samtidig tager antikoagulantia. Lægen kan også vælge en præventionsmulighed med lidt eller intet østrogen, hvilket reducerer chancen for blodpropper.
8. 8 Overvåg din vægt. Da overskydende fedtceller i fedme er forbundet med sandsynligheden for at udvikle venøs tromboemboli, er det værd at reducere din vægt til normal, hvis du er overvægtig (BMI 30 eller derover). Den sikreste måde at tabe sig på er gennem træning og korrekt ernæring. Selvom kalorieindtag bør begrænses, er mange læger og ernæringseksperter enige om, at det er farligt at spise mindre end 1200 kalorier om dagen. Hvis du bevæger dig og dyrker meget motion, skal du spise mere. Kontakt din diætist for personlig ernæringsrådgivning.
   • Spor din puls under træning med en pulsmåler.
   • For at beregne din ønskede puls skal du først bestemme din maksimalt tilladte puls: træk din alder fra 220.
   • Multiplicer det resulterende tal med 0,6 - dette er den pulsværdi, som du skal stræbe efter. Prøv at træne, så din puls forbliver sådan i 20 minutter, når du træner mindst 4 gange om ugen.
   • For eksempel bør en 50-årig kvinde stræbe efter en værdi på 102: (220-50) x 0,6 = 102.
9. 9 Brug kompressionsstrømper eller strømper. Kompressionsstrømper forhindrer blodpropper. Mennesker, der bruger meget tid på fødderne (f.eks. Sygeplejersker og læger) bærer dem ofte for at forbedre cirkulationen. De kan også bæres, hvis du tidligere har haft blodpropper for at reducere smerter i ben og hævelse. Nogle gange bæres de af patienter, der bruger meget tid i sengen.
   • Du kan købe komprimeringstøj på mange apoteker. Hvis strømperne eller strømperne når op til knæet, vil dette være nok til at forhindre trombose.
10. 10 Tal med din læge om forebyggende medicin. Hvis din læge mener, at du er i farezonen, kan han eller hun ordinere forebyggende behandling til dig. Afhængigt af din helbredstilstand kan din læge ordinere både en stærkere (Warfarin, Clexane) eller en svagere håndkøbsmedicin (såsom acetylsalicylsyre).
    • Warfarin tages normalt en gang om dagen. Det kan interagere med K -vitamin på forskellige måder, og dette er vigtigt for blodcirkulationen, så doseringer bestemmes individuelt og kan variere meget.
    • "Kleksan" fås i form af en injektionsvæske, opløsning. Du kan give injektioner derhjemme. Doseringen er baseret på vægt.
    • Acetylsalicylsyre (aspirin) er et godt lægemiddel til mennesker, der har en lavere risiko for trombose og kan købes uden recept. Aspirin har vist sig at forhindre blodpropper samt hjerteanfald og slagtilfælde.
11. 11 Søg medicin, hvis du har kræft. Hver femte person med ondartede tumorer udvikler trombose. Dette tilskrives mange faktorer, herunder kræftrelateret betændelse, immobilitet og lægemiddelbivirkninger. Kræftpatienter ordineres normalt "Warfarin" eller "Clexane". De kan også vises installationen af ​​et filter på inferior vena cava. Dette filter tillader ikke blodproppen at passere højere, hvis den bryder af fra en vene i benet. Dette forhindrer blodproppen i at nå hjertet, hvilket forhindrer livsfare.
12. 12 Tro ikke ubetinget på naturlige midler. Selvom der er eksempler på, hvordan naturlige midler har hjulpet kræftpatienter med at bekæmpe blodpropper, er intet af dette videnskabeligt bevist. Tilhængere af naturlige terapier hævder, at phytonutrienter kan hjælpe med at forhindre trombose hos mennesker med kræft. Forskere har imidlertid ikke været i stand til at identificere mekanismen for effekten af ​​sådan ernæring på betændelse og cytokinproduktion. Den særlige diæt foreskriver følgende fødevarer og kosttilskud:
    • frugt: abrikoser, appelsiner, brombær, tomater, ananas, blommer, blåbær;
    • krydderier: karry, cayennepeber, rød peber, timian, gurkemeje, ingefær, ginkgo, lakrids;
    • vitaminer: E -vitamin (valnødder, mandler, linser, havre- og hvedegryn), omega 3 -fedtsyrer (fed fisk - f.eks. rød fisk eller ørreder);
    • planter: solsikkefrø, raps og saflorolie;
    • kosttilskud: hvidløg, ginkgo biloba, C -vitamin, nattokinase;
    • vin og honning.

Advarsler

• Hvis du udvikler hævelse og smerter i et eller to ben, og din hud er rød, blå eller virker for varm, kan du have dyb venetrombose. Du bør kontakte din læge så hurtigt som muligt.
• Hvis du har åndenød, akutte brystsmerter; hvis du føler dig svimmel, har et hurtigt hjerteslag og kan besvime hvis du har en uforklarlig hoste med blodig slim, kan du have lungeemboli. Ring til en ambulance på 103 (mobil) eller 03 (fastnet) eller gå til skadestuen så hurtigt som muligt. En blodprop kunne have dannet sig i din lunge, så en læge bør hurtigst muligt se dig.