Indhold

• Trin
• Tips

Alle har dage i livet, hvor problemer følger med problemer og negativ energi ophobes, som vi som regel ripper af på vores venner og kære. Gentagne gentagne gange kan sådanne sammenbrud føre til følelsesmæssig vold, der forårsager samme skade for begge parter i konflikten, og derfor er det så vigtigt at rettidigt suspendere disse processer på et tidligt stadium og forhindre en forværring af situationen. Denne artikel indeholder nogle retningslinjer og instruktioner til at forhindre negativ udvikling af et sådant forhold.

Trin

1. 1 Pas på dig selv. En ulykkelig person er mere tilbøjelig til at skade andre. En sund livsstil og den rette balance mellem arbejde og hvile er med til at forbedre det psykologiske klima og reducere risikoen for skarpe vinkler i parforhold.
2. 2 Bestem årsagerne til stress i dit liv. Den person, der gør dig nervøs, har muligvis ikke noget at gøre med de reelle årsager til din irritabilitet. At analysere situationen og finde ud af den sande årsag til dit følelsesmæssige ubehag er et vigtigt skridt i løsningen af ​​problemet.
3. 3 Tal åbent og ærligt om dine bekymringer med en, du har tillid til. Verbalisering af problemet er en glimrende måde ikke kun at frigive det akkumulerede negative, men giver dig også mulighed for at formulere et reelt problem for dig selv under samtalen og derfor halvt løse det. Prøv at vælge en person til dine afsløringer, som ikke tidligere har været genstand for dine angreb. Det kan for eksempel være en ven, der bor langt væk fra dig, eller endnu bedre, en rådgiver eller terapeut. Prøv at lytte til denne persons råd og dømmekraft, og prøv ikke at bruge ham som en losseplads for din harme og negative energi.
4. 4 Se aktivt efter en vej ud af denne situation. Prøv på alle mulige måder at fjerne problemet, indtil det fører til et sammenbrud og følgende irreversible konsekvenser. Prøv ikke at dvæle ved problemet og undgå opblussen, når det er muligt. Tal med venner og familie om løsninger på dine problemer. Udvikl en daglig mestringsstrategi for dig selv, der hjælper dig med at klare irritabilitet og øger din modstandsdygtighed over for stress.
5. 5 Prøv at være så bevidst og tankevækkende som muligt i det, du gør og siger. Inden du siger noget, skal du prøve at formulere dine ord i dit sind. Hvis du er vred, nervøs eller sarkastisk, så overvej, om du virkelig har brug for at udtrykke dette for din modstander i øjeblikket, eller om din idé kan omskrives i en mere neutral form.
6. 6 Brug nogle af de mestringsstrategier, du har udviklet, til at forhindre blokeringer. Prøv at "root". Husk, at den person, der får dig til at føle dig irriteret, faktisk bare kan være en grund, men ikke årsagen til din irritabilitet.
7. 7 Når du har gjort målbare fremskridt med at kontrollere dine følelser og negative adfærd, skal du prøve at undskylde over for den person, du har såret. Det er bedst at gøre dette personligt, men hvis personen undgår dig, kan et telefonopkald eller brev meget vel passe. Du kan begrunde din adfærd med problemerne i dit liv, men det er bydende nødvendigt at få personen til at forstå, at du ikke betragter dette som en undskyldning for dine handlinger. Forklar, at du arbejder på at håndtere situationen og løse disse problemer.

Tips

• Hvis du virkelig vil slippe af med den onde praksis med at lindre din spænding på andre, så er det bedst at søge hjælp fra nogen uden for din snævre omgangskreds og venner. Det er bedst at finde en professionel inden for området. Nogle gange er det virkelige problem skjult så dybt, at det kun kan fortælles om det til en person, der ikke har noget personligt forhold til dig, fordi vi ofte bekender med fremmede meget mere villigt og lettere end med mennesker i nærheden af ​​os, fordi vi er bange for deres skuffelse.
• Følelsesmæssigt misbrug behøver ikke nødvendigvis at manifestere sig i skrigende og direkte konflikt. Enhver ætsende og bidende kommentar eller en tilfældigt kastet sætning kan ofte skade meget stærkere og mere smertefuldt end en åbenlyst aggressiv erklæring. Nogle gange tillader nære venner sig selv at lege med hinanden i en sådan grænseform på grænsen til en fejl, men det er normalt og fører normalt ikke til konflikter, da begge sider er venlige. Men når sådanne vittigheder konstant er rettet mod den samme person, kan de antage former for følelsesmæssig vold, hvilket forårsager mange problemer mange problemer og tager dem ud af kassen.Så prøv altid at overveje den andens følelser og sæt dig selv i deres sko, før du kommer med en nedsættende kommentar, selvom du bare spøger.