Indhold

• Trin
• Metode 1 af 3: Håndtering af følelser
• Metode 2 af 3: Stabiliser dit selvværd
• Metode 3 af 3: Sådan opretholdes venskab

Endelig tog du modet til og bekendte over for din ven, at du vil have et forhold til ham, men han gengældte ikke ... Selv afvisningen af ​​en fuldstændig fremmed rammer dit selvværd, endsige at afvise en ven er simpelthen uudholdelig. Heldigvis er der en måde at acceptere denne afvisning og komme videre. Mest sandsynligt, efter afvisningen, led dit ego i første omgang, så du skal være tålmodig, sortere dine følelser og tanker og gøre alt for at stabilisere dit selvværd. Prøv derefter at reparere dit forhold til den person, der afviste dig.

Trin

Metode 1 af 3: Håndtering af følelser

1. 1 Inden du reagerer negativt på den nuværende situation, skal du sænke farten lidt. Hvis du vil opretholde et venligt forhold til denne person, skal du kontrollere dine følelser. Du føler dig sandsynligvis vred og vrede, du er ked af det og ydmyget, du er bare såret og slem. Men du bør ikke træffe beslutninger i øjeblikkets hede og fjerne din vrede og harme over for en anden person.
   • Inden du siger noget til gengæld, skal du tage et par dybe indåndinger og prøve at tage dig sammen. Tag ikke beslutninger i øjeblikkets hede! Giv dig selv tid til at tænke over tingene og berolige dine følelser lidt.
2. 2 Prøv at distancere dig lidt fra personen. Efter at have indrømmet dine følelser og fået afslag, kan det være utroligt svært og ubehageligt at være i nærheden af ​​denne person. Så advar ham gerne om, at du har brug for noget personligt rum til at tænke over tingene. Derefter kan du diskutere, hvordan du fortsætter. Men lige efter at have indrømmet og fået afslag, skal du ikke lade som om, at alt er i orden, og at du stadig er lige så godt tilpas med din tid sammen. Det vil ikke gavne nogen af ​​jer.
   • Sig noget i stil med dette: ”Jeg har brug for lidt tid til at acceptere dit afslag og finde ud af denne situation. Jeg vil ikke stoppe med at kommunikere, men nu skal jeg være alene (alene) i flere dage. "
3. 3 Tag dig tid til at slikke dine sår. Det er normalt at føle sig nedtrampet efter en afvisning. Men prøv at modstå disse negative følelser ved at behandle dig selv med kærlighed. Vær venlig mod dig selv, forkæl dig selv ømt - som en ven, der kommer ned med en forkølelse. Forkæl dig selv med noget lækkert. Se dit yndlings -tv -program. Træn i gymnastiksalen. Gør noget, der får dig til at føle dig bedre.
   • Du kan blive fristet til at blive afhængig af alkohol eller stoffer. Men forstå, at det ikke får dig til at føle dig bedre. Tværtimod vil du kun få det bedre, hvis du begynder at passe på dig selv. Spis en sund og afbalanceret kost, motion og få nok søvn.
4. 4 Hold en personlig journal og skriv dine følelser ned der. Denne dagbog er ikke beregnet til at akkumulere tanker og følelser om selvfornægtelse, men at hælde dem ud på papir. For eksempel kan du beskrive, hvad der skete, hvordan den person, du bekendte dine følelser til, reagerede, hvilke følelser hans adfærd og hans ord forårsagede dig.At føre en personlig journal er en stor færdighed til at hjælpe dig med at sortere dine følelser og lære at håndtere dem.
5. 5 Tal med en du stoler på. Del dine tanker med en nær ven. Det er vigtigt at vælge præcis den person, du har tillid til, som ikke vil fortælle fremmede om denne situation. Måske vil en nær ven endda rådgive dig om noget fornuftigt, samt hjælpe dig med at distrahere dig selv fra denne situation med afvisning og slappe af.
   • Du kan sige: ”Ler, jeg føler sådan en fornærmelse og ydmygelse! Jeg tilstod over for Gleb, at jeg kunne lide ham, og han sagde, at han aldrig opfattede mig romantisk. Jeg ved ikke, hvad jeg skal gøre nu. ”
6. 6 Prøv at se på situationen fra den anden side. En anden måde at håndtere afvisning på er at ændre din opfattelse af situationen. Sikkert ser du situationen gennem prismen i dit eget "jeg", det vil sige, at du tror, ​​at du har modtaget et afslag, fordi der er noget galt med dig. Prøv at forvise denne tanke og erstatte den med mere rationelle forklaringer.
   • For eksempel nægtede denne person dig, fordi han er bange for at miste dig som en ven og ikke vil risikere din kommunikation, hvis det romantiske forhold stadig ikke fungerer.
   • Der er også en anden forklaring. Måske afviste din ven dig, fordi der faktisk er en anden person, der passer dig meget bedre. Måske skal du bare vente med at møde ham.
   • Mind dig selv om, at det kræver meget mod at tage dette og ærligt tale om dine følelser. Dette karaktertræk fortjener bestemt beundring og respekt!

Metode 2 af 3: Stabiliser dit selvværd

1. 1 Angiv dine styrker. Afslag kan ødelægge din selvtillid, så find en måde at minde dig selv om, hvilken fantastisk person du er. Sæt dig ned og lav en liste over dine dyder, der med sikkerhed fortæller dig, at du er fantastisk. Tøv ikke og forkert ikke din værdighed! Husk, at du kun laver denne liste til dig selv, ingen andre vil se den.
   • Denne liste kan f.eks. Indeholde følgende punkter: "god lytter", "kunstnerisk", "medfølende".
   • Hvis du synes, det er svært at huske dine styrker og værdighed, så spørg, hvad din nære ven eller dine forældre synes om dette. Mest sandsynligt kender disse mennesker dig og de positive egenskaber ved din karakter meget godt.
2. 2 Kom ud af din komfortzone. Prøv at underholde dit lidt ødelagte ego ved at gøre noget ud af boksen, som du ikke har gjort før. Nye aktiviteter giver dig mulighed for at opdage dine skjulte talenter og evner. Det behøver ikke at være noget ekstremt - du skal bare prøve noget ikke -standardiseret, anderledes end dine sædvanlige hobbyer og hobbyer.
   • For eksempel kan du tilmelde dig flamencodansundervisning. Du kan planlægge og organisere en lille tur til en nærliggende by eller bare gå rundt på interessante steder i din hjemby.
3. 3 Tænk positivt. Afvisning kan føre til mange negative tanker. Prøv at erstatte denne negativitet ved at fokusere på positive billeder og tanker. Gentag positive bekræftelser i løbet af dagen. Hvis du ikke tænker på positive bekræftelser, kan du finde flere på internettet.
   • Her er nogle eksempler på positive bekræftelser: "Jeg er stærk i mange ting", "Folk kan lide at tale med mig", "Jeg er sød og charmerende."
   • Gentag disse bekræftelser hver morgen, så snart du vågner. Du kan også gentage disse bekræftelser fra tid til anden i løbet af dagen, hvis du føler et dårligt humør.
4. 4 Brug tid sammen med mennesker, der værdsætter dig. Den bedste medicin mod et såret ego og et ondt selvværd er at føle kærlighed og omsorg. Gør dit bedste for at omgive dig selv med mennesker, der elsker og glæder dig. Tilbring mere tid med nære familiemedlemmer, værtsfamiliegenforeninger eller vær en aften med spil. Sørg for at have det sjovt med dine nære venner fra tid til anden.
5. 5 Overvej at date nogen. Husk, at du ikke behøver at stole på andre, når det kommer til dit velbefindende. Dog vil dating en anden person hjælpe dig med at føle dig "i spillet", og det vil igen hjælpe dig med at hoppe tilbage fra afvisning. Men at komme i alvor med nogen er ikke det rigtige tidspunkt endnu, for du forsøger stadig at komme sig efter den situation. En uforpligtende dato kan dog hjælpe dig med at distrahere dig selv fra afvisning og have det sjovt og møde nye mennesker.
   • For eksempel er du velkommen til at chatte med den søde pige i caféen, der altid ser øjne på dig. Eller endelig gå med til at gå i biografen med den fyr, der ringer til dig hver uge.
   • Men denne person skal straks få at vide, at du ikke leder efter noget alvorligt endnu. Bare have det sjovt, god fornøjelse og se, hvor det fører.

Metode 3 af 3: Sådan opretholdes venskab

1. 1 Diskuter ærligt og ærligt, hvor dit venskab er nu. Så snart du indser, at du er klar til at vende tilbage til kommunikation med din ven, og du roligt kan se ham i øjnene, lave en aftale og tale. I skal begge diskutere, hvordan jeres forhold vil udvikle sig nu. Hvis du bare ignorerer dette øjeblik og lader tingene gå, kan dit venskab blive alvorligt beskadiget. Så kom tilbage til denne situation og få en alvorlig snak.
   • Du kan sige, ”Se, jeg vil stadig være venner med dig. Men jeg forstår, at på grund af denne situation er du utilpas ... Hvad synes du, hvad skal vi gøre derefter? "
   • Lyt nøje til din ven. Prøv at finde ud af, hvordan han har det, hvad han tænker om din videre kommunikation. Find en løsning sammen for at undgå forlegenhed eller harme.
2. 2 Respekter din vens personlige grænser. Hvis du begge føler styrken til at forny venskabet og vende tilbage til det tidligere forhold, skal du huske, at over tid kan gamle følelser komme tilbage. Hvis dette sker, skal du ikke prøve at få din ven til at skifte mening, og prøv ikke at få ham til at date med dig. Din ven har gjort det klart, at han ikke overvejer dig romantisk. Behandl hans valg med respekt.
   • Du bliver nødt til at beslutte, om du er klar til at vende tilbage til venskab med denne person. Hvis du indser, at det er usandsynligt, at du er i stand til at kontrollere dine følelser, hvis du tror, ​​at disse følelser helt sikkert vil vende tilbage, så snart du begynder at kommunikere igen, kan du hellere stoppe med at kommunikere med ham.
3. 3 Det er vigtigt at forstå, at venskaber sandsynligvis aldrig vil være det samme. Din ven kan føle sig utilpas ved at bruge tid sammen med dig, efter at du har bekendt dine følelser for ham. Derudover er du måske heller ikke særlig komfortabel, for mest sandsynligt vil du stadig føle mild harme og ydmygelse på grund af afvisning. Uanset det gensidige ønske om at genoprette det tidligere niveau i forholdet, kan du stadig finde på at bruge mindre tid sammen.
   • Accepter, at tingene ændrer sig, så snart der opstår romantiske følelser. Vær forberedt på, at du måske skal bruge mindre tid sammen, især hvis I begge beslutter, at det ville være bedre på denne måde.
   • Det er usandsynligt, at dit venskab vil udvikle sig, før I begge opbygger et sundt forhold. Så vær forberedt på, at det vil tage lang tid, før alt stabiliseres mellem jer.