Indhold

• Trin
• Del 1 af 2: Håndtering af forandringer intellektuelt
• Del 2 af 2: Tag handling

Mange mennesker har svært ved at acceptere forandringer. Det er dog værd at huske, at processen med personlig vækst kræver, at man accepterer, at livet konstant ændrer sig. Du kan miste dit job eller dine kære, nogle gange skal du uventet ændre dit bopæl samt stå over for andre ændringer. Men alle disse ændringer er en integreret del af livet. Vi kan ikke lide ændringer i samfundet eller i vores miljø, men vi skal lære at opleve sådanne ændringer positivt. Heldigvis er der forskellige måder at se på forandringer, forskellige måder at håndtere det på, og hvordan man i sidste ende kan acceptere det.

Trin

Del 1 af 2: Håndtering af forandringer intellektuelt

1. 1 Accepter dine følelser om ændringen. Uanset hvilke ændringer der sker i dit liv, accepter disse følelser. Du kan ikke håndtere dem, hvis du ignorerer dem og ikke arbejder på dem. Hvis du accepterer dine følelser, vil det være meget lettere for dig at vokse og komme videre.
   • Udtryk dine følelser over for andre mennesker, men gør det høfligt.
   • Hvis du har mistet en elsket, skal du tillade dig selv at sørge.
   • Hvis du mister dit job, skal du tillade dig selv at være vred og frustreret.
   • Hvis samfundet ændrer sig til det værre, skal du tale med dine venner om det.
2. 2 Forstå, at forandring er en integreret del af livet. Inden du skal acceptere forandring, skal du indse, at det er på tide, at det gamle forlader, og at det nye kommer. Hele verdenshistorien og menneskehedens historie er en kontinuerlig forandring, udvikling og udvikling. Forandring er en del af livet og eksistensen. Forandring åbner ofte nye muligheder - nogle gange bare vidunderligt!
3. 3 Prøv at sætte forandringer i perspektiv. Det er let at være bange for en forandring og lade den overtage dine følelser, men du kan også være mere positiv, hvis du tager lidt tid og sætter situationen i perspektiv. For at gøre dette kan du f.eks. Bruge følgende teknikker:
   • Omformuler situationen. Stil dig selv et par spørgsmål om dine ændringer. Spørg for eksempel dig selv: "Hvorfor er jeg så ked af disse ændringer?" Og derefter: "Hvad tror jeg, der kan ske som følge af disse ændringer?" Og videre: "Er disse tanker og følelser virkelig korrekte og realistiske?" Besvarelse af disse spørgsmål hjælper dig med at afgøre, om disse ændringer virkelig er værd at bekymre dig om.
   • Angiv alle de ting, du er taknemmelig for i dit liv. Taknemmelighed har mange fordele. Blandt andet hjælper det os til at føle os lykkeligere, sove bedre og måske endda overvinde traumer. At udtrykke taknemmelighed aktivt på daglig basis gør underværker og hjælper dig med at klare store livsændringer.
     • Prøv at skrive ned 10 ting, du er taknemmelig for hver dag. Føj til din liste hver dag. Du kan starte med grundlæggende ting som et tag over hovedet, mad, et varmt brusebad, venner, familie og så videre. Efterhånden som listen fortsætter, skal du prøve at være opmærksom på små ting som en smuk solnedgang, en kop lækker kaffe eller en samtale i telefon med en ven.
4. 4 Lære at se den lyse side. Selvom forandring har en negativ indvirkning på dit liv, kan du altid finde noget positivt i det. Brug dette som en mulighed for at vende tab eller negative ændringer til nye muligheder, der hjælper dig med at smage livet igen.
   • Hvis nogen i din familie er død, skal du tænke på de andre familiemedlemmer - dem der overlevede. Prøv at holde din familie tæt på sorg.
   • Hvis du mister dit job, skal du se det som en mulighed for at finde et nyt job, starte en ny karriere eller finde en ny måde at tjene penge på, der vil give dig mere tilfredshed.
   • Hvis du brød op med din elskede, skal du tænke over, at der er visse grunde til dette, og at I begge vil blive lykkeligere i fremtiden og finde mere glæde i jeres nye forhold.
5. 5 Prøv at forstå, hvorfor disse ændringer er så foruroligende. Det vil være svært for dig at komme tæt på forandringer og acceptere det, hvis du ikke forstår, hvorfor det er så forstyrrende og forårsager dig sådan ubehag. Tænker på dem og ser dybere vil hjælpe dig med at forstå dig selv bedre. Som et resultat kan det lindre noget af angsten forårsaget af forandringer. Overvej følgende:
   • Får en af ​​dine elskedes død dig til at tænke på din egen?
   • Måske får sociale ændringer dig til at føle dig utryg, og du føler, at alt det, du ved om verden, smuldrer for øjnene af dig?
   • Måske får adskillelse fra en elsket dig til at føle dig følelsesmæssigt skrøbelig og mangler støtte?
6. 6 Genkend den aktive del af dig selv og din evne tilpasse sig nye forhold. Prøv at se forandring som en udfordring, der giver dig en chance for at vokse. Husk, at du er en stærk og energisk person, og som følge af disse ændringer vil du blive endnu stærkere. Husk også, at forandring kan være en stærk kilde til motivation for at nå dit mål.
   • Prøv at bruge forandring som motivator, når det er muligt.For eksempel, hvis du mister dit job, kan det motivere dig til at fortsætte dine studier eller starte den karriere, du altid har drømt om.

Del 2 af 2: Tag handling

1. 1 Prøv at overvinde stress eller forlegenhed med stressreducerende aktiviteter. Der er mange taktikker, der kan hjælpe dig med at håndtere stress og uro ved ændringerne omkring dig. En vigtig del af disse teknikker er simpelthen at acceptere ændringerne og samtidig forsøge aktivt at tilpasse sig dem, finde indre ro og selvrealisering.
   • Tag yoga.
   • Meditere.
   • Gå ind til sport.
2. 2 Gør noget konstant! Hvis du går igennem en periode i dit liv, hvor forandringer har en negativ indvirkning på dig, så prøv at holde dig travlt. Optaget af dig selv med arbejde, produktion af noget, social aktivitet, kommunikation med andre mennesker. Dette vil ikke kun distrahere dig, men også hjælpe dig med at ændre dit liv i en positiv retning i fremtiden.
   • At holde travlt kan hjælpe dig med at komme videre og være opmærksom på nye aspekter af dit liv.
   • At holde dig optaget åbner nye muligheder for dig.
   • Find en ny hobby. Prøv at gøre noget, du aldrig har gjort før! At have det sjovt med en ny aktivitet hjælper dig med at nyde livet, efter at ændringerne er aftaget. Du vil være glad for, at du ikke gik glip af din chance!
3. 3 Tal. Tal med folk om, hvordan ændringer gør dig ked af det. Dine venner og kære vil sympatisere med dig og måske endda dele et helt andet syn på konsekvenserne af dine ændringer. Hvis du deler dine oplevelser med dem, kan de vise dig et nyt perspektiv, der vil ændre den måde, du ser på ændringer, og hjælpe dig med at omfavne det.
   • Det er også muligt, at andre mennesker er lige så kede af ændringen, som du er. At vide, at andre er i samme situation som dig, vil give dig styrke og mod til at omfavne forandringer og komme videre.
4. 4 Angiv dine mål. For at omfavne forandring er det vigtigt at tænke over fremtiden og finde en vej, som du vil gå videre med. At se fremad i fremtiden vil gøre det lettere for dig at forstå din fortid og acceptere det som noget, der skulle ske for at komme videre. Overvej forskellige muligheder:
   • Find et nyt job.
   • Dyrke sport og forbedre dit helbred.
   • Rejs og mød nye steder.
5. 5 Prøv at bygge en bedre verden. Åbn for de ændringer, der får dig til at føle dig utilpas, og tag den beslutning, at du vil forsøge at fokusere dine kræfter på at gøre verden til et bedre sted. Således vil du ikke kun acceptere ændringen, men også se på den fra en anden vinkel. På denne måde kan du bruge dem til at skabe positive ændringer i dit liv. Overvej følgende teknikker:
   • Frivillig for det, du synes er vigtigt.
   • Hjælp en du kender, der er i problemer.
   • Tag et vilddyr med dig.