Indhold

• Trin
• Metode 1 af 2: Koncentration
• Metode 2 af 2: Aktiv læsning
• Tips

Selv de mest ivrige læsere har nogle gange svært ved at fokusere på en bog - enten på grund af mangel på humør eller på grund af bogens kedelige karakter. Der er dog måder at overvinde dig selv i disse vanskelige øjeblikke, herunder foranstaltninger til at forbedre din opmærksomhed og mere aktiv interaktion med teksten.

Trin

Metode 1 af 2: Koncentration

1. 1 Sluk for alle apparater. En af de største hindringer for koncentration i den moderne verden er den konstante fristelse til at surfe på Internettet og korrespondere med bekendte. En distraherende meddelelse på din telefon kan tage din læsetid, få dig til at miste plads eller glemme, hvad der foregår i bogen. Sluk for din telefon og computer. Flyt til et andet rum, hvor de ikke generer dig.
2. 2 Køb støjreducerende hovedtelefoner. Det er naturligt for os at blive distraheret af kraftig støj og stærkt lys - et levn fra fortiden, hvor mennesker havde brug for at forblive i konstant spænding i tilfælde af rovdyr. For at undgå mulige hikke skal du prøve at overdøve uventede lyde. Ørepropper er fine til dette, men de fleste mennesker foretrækker stadig ørepropper.
   • Hvis du læser med hovedtelefoner, skal du sørge for, at musikken fra dem heller ikke distraherer dig. Alt afhænger selvfølgelig af personen, men den mest optimale musik anses for at være en stille og temmelig ensformig melodi uden ord.
3. 3 Meditere. Meditation har vist sig at udvide de dele af hjernen, der er involveret i bevidst koncentration. Når du mediterer, kan du prøve at fokusere på en ting, helst din vejrtrækning og isolere dig selv fra resten af ​​verden. Brug et par minutter om dagen med denne aktivitet for at forbedre din koncentration, og brug cirka et minut før du læser for at sætte dig ind i et produktivt humør.
4. 4 Sid ned. Du foretrækker måske at læse mens du ligger, men i denne position vil det være svært for dig at holde dig vågen. Bevar god kropsholdning. Sid ret op. Hold dine knæ parallelle med dine hofter. Læg begge fødder på gulvet.
   • En undersøgelse viste, at elever, der sad oprejst, klarede sig bedre på test end dem, der blev skævt. God kropsholdning giver dig mulighed for bedre at fokusere på opgaven og vil også forhindre rygsmerter og smerter i at sidde bøjet over en bog.
5. 5 Tank op med koffein. Koffein hjælper dig med at fokusere, genopbygge din energi og holde dig vågen. Det kan endda lette koncentrationsbesværet forårsaget af ADHD. Hvis kaffe ikke er din smag, skal du udskifte den med grøn te (samtidig undgår du en overdosis koffein). Anyway, en kop kaffe burde gøre tricket.
   • Koffein er mest effektivt, når det ikke bruges for meget. Ideelt set bør du indtage en dosis koffein om dagen, når du skal fokusere mest.
6. 6 Se en psykiater. Hvis du har regelmæssige læseproblemer, kan dette indikere, at du har ADHD. Søg hjælp fra en psykiater og vær ærlig om dine symptomer. Hvis din læge bekræfter, at du har ADHD, vil han eller hun sandsynligvis ordinere medicin for at øge din opmærksomhed.
   • Inden du går til en psykiater, skal du ikke prøve at diagnosticere dig selv. Forslag kan være stærkt nok. Du kan overbevise dig selv om, at du oplever ADHD -symptomer og derved forvrænge psykiaterens observationer.

Metode 2 af 2: Aktiv læsning

1. 1 Find ud af, hvorfor du læser. At have et mål hjælper dig med at fokusere bedre.Måske vil du finde svaret på et specifikt spørgsmål? Hvis du læser et skønlitteratur, skal du spørge dig selv, hvad dets hovedbudskab er. Hvis du er studerende i historie, så spørg, hvordan det er vigtigt i dag. Hvis du læser i en klasse, skal du tænke over, hvad din lærer gerne vil vide. Prøv at besvare alle disse spørgsmål, mens du læser.
2. 2 Fremhæv eller fremhæv vigtige punkter. Når du ved, hvad du leder efter, skal du markere det, du finder. Understreg eller fremhæv tekst af betydning. Dette giver dig mulighed for at finde det i fremtiden, samt undre dig over de vigtigste dele af bogen.
   • Vær selektiv. Hvis du understreger alt, vil du ikke være i stand til at fokusere på det vigtigste.
3. 3 Tag noter. Når du støder på et vigtigt begreb, skal du tilføje en kort note til teksten i margenerne. Dette giver dig mulighed for at huske disse begreber og efterlade notater til dig selv, som du kan vende tilbage til senere. En kort note bør være nok til at interagere med teksten uden at tage meget tid.
4. 4 Omformuler overskrifterne. Overskrifter er et godt fingerpeg om, hvad teksten handler om. Vær særlig opmærksom på dem. Omformuler dem til et spørgsmål, og prøv at besvare det, mens du læser kapitlet.
   • For eksempel, hvis overskriften siger: "Grundlæggernes holdning til regeringen", skal du spørge dig selv: "Hvordan havde grundlæggerne det med regeringen?"
5. 5 I slutningen af ​​kapitlet skal du stoppe op og tænke. De fleste mennesker er i stand til at opretholde et optimalt opmærksomhedsniveau i halvtreds minutter, hvilket betyder, at du ikke bør undervurdere vigtigheden af ​​at tage regelmæssige pauser. Slutningen af ​​et kapitel er et godt sted at holde en pause, da det er her hovedpunktet normalt slutter. Tilføj et par noter i slutningen af ​​kapitlet, der beskriver de vigtigste ideer og / eller begivenheder. Slap af i 5-10 minutter.
   • Gør noget sjovt i pausen, f.eks. En kop varm chokolade eller et kort spil. Dette hjælper dig med at samle din styrke og afslutte kapitlet.
6. 6 Brug din finger. For at undgå at miste plads og koncentration, mens du læser, skal du glide fingeren hen over teksten. Placer din finger direkte under den linje, du læser i øjeblikket. Dette er kun nødvendigt, hvis du har svært ved at huske det sted, hvor du slap.
7. 7 Læse højt. Hvis du stadig har problemer med at koncentrere dig, kan du prøve at læse højt. Dette hjælper dig med at fordøje information bedre og er mindre tilbøjelige til at miste koncentration eller falde i søvn.

Tips

• Prøv andre genrer. Læs ikke bøger af samme genre, tilføj noget nyt til din reol. Du kan blive overrasket over dine nye præferencer. Hvis du ikke er sikker på din smag, kan du tjekke New York Times bestsellerliste for at finde ud af, hvilke bøger der er de mest populære lige nu.