Indhold

• Trin
• Metode 1 af 3: Undgå træning
• Metode 2 af 3: Håndter ubehag
• Metode 3 af 3: Prøv at lykkes i klassen

Når det kommer til yndlingsskolelektioner, er idræt sjældent blandt dem. Men idrætsundervisning er obligatorisk på alle skoler og endda på universiteter. Der er dog flere måder at springe et par lektioner over. Du er muligvis i et bedre humør, hvis du lærer at springe gymnastiktimen over.

Trin

Metode 1 af 3: Undgå træning

1. 1 Bed dine forældre om at skrive en note til dig. Hvis du vil springe gymnastiksalen over, kan du bede dine forældre om at skrive en forklarende note. På skoler og endda universiteter accepterer idrætslærere ofte forældrenotater som en god grund. Bed dine forældre om at hjælpe dig med at springe et par timer over og skrive en note.
   • Lad dine forældre skrive i en note, at du er syg, og at du ikke bør gå til fysisk træning.
   • Forældre kan skrive en note til dig om, at du har forstuvet din ankel eller dit håndled, og du bør ikke være i stand til at dyrke fysisk aktivitet i et stykke tid.
2. 2 Lad som om din ankel gør ondt. En klassisk teknik, som du altid kan bruge til at springe gymnastiktimen over, er at foregive, at dit ben gør ondt. Hvis du virkelig forstuvede din ankel, ville du ikke kunne træne. Hvis du derfor kan overbevise læreren om, at du har fjernet dit ben, kan du bruge flere idrætsundervisningstimer på bænken.
   • For at få dine ord til at lyde mere overbevisende, lad som om du halter, mens du går. Dette vil hjælpe læreren med at forstå, at dit ben faktisk er skadet.
   • Du bør ikke løbe, hoppe og gå hurtigt på denne dag, for hvis læreren ser dig, forstår han, at alt er i orden med dit ben.
3. 3 Sig at du har migræne. Hovedpine og migræne er meget smertefulde og forstyrrer naturligvis sport. Normalt, med hovedpine, undgår en person enhver fysisk aktivitet, indtil hovedpinen er gået. Hvis du kan forfalske hovedpine, kan du roligt springe gymnastiktimen over.
   • Suk regelmæssigt og hvil håndfladen mod din pande - dette kan vise hovedpine.
   • Mens du foregiver at have hovedpine, må du ikke foretage pludselige bevægelser.
   • Husk, du skal se ud som om du virkelig har hovedpine. Men overdriv det ikke.
4. 4 Glem sportstøj eller sko. Normalt skal du have sportstøj og sko med for at deltage i fysisk uddannelse. Hvis du kommer til klassen uden uniform, har du ikke lov til at studere. Hvis du glemmer dit sportstøj eller sko derhjemme, kan du roligt springe fysisk træning over.
   • Husk, at denne metode ikke altid virker (afhængigt af lærerens præference og intensiteten af ​​klassen). Nogle skoler kan tilbyde ekstra gymtøj til fysisk aktivitet, så du skal vide godt, hvordan din klasse går, før du vælger den metode.
   • Hvis du svømmer i idrætsundervisning, er chancen stor for, at denne metode vil fungere.
5. 5 Prøv ikke at overforbruge disse metoder. Jo oftere du bruger et af de ovenstående tricks, desto mindre vil de stole på dig. Hvis dit fremmøde er for lavt, modtager du muligvis ikke kredit i slutningen af ​​semesteret i dette emne. Derfor bør du kun springe undervisninger fra tid til anden for ikke at ødelægge dine karakterer og ikke undergrave din tillid til dig selv.
   • Spor dine fremskridt. Spring ikke over gymnastiktimer for ofte, hvis du ved, at det får dig i problemer.
   • Hvis du bruger de samme undskyldninger hver gang, stopper læreren med at tro på dig.

Metode 2 af 3: Håndter ubehag

1. 1 Klæd dig gerne ud. Mange mennesker føler sig flove, når de skal skifte tøj foran andre. Enhver, der har måttet skifte i et fælles omklædningsrum, kan føle sig flov, ængstelig og skamfuld. Hvis du er meget nervøs for at skulle skifte tøj før klassen, kan du prøve følgende tips til at hjælpe dig med at skifte tøj i fred:
   • Prøv at skifte på toilettet eller brusebadet.
   • Du kan prøve at bære en T-shirt og shorts under dit afslappede tøj.
   • Gør sportstøj til en del af din hverdagsstil.
   • Hvis du skal til en svømmetime, skal du pakke et håndklæde om livet og skifte nedenunder.
   • Nogle kvinder bærer en sports -bh over deres almindelige bh. Derefter kan den almindelige bh fjernes, så der kun er sports -bh’en tilbage.
2. 2 Bliv ikke på bænken! At vælge et hold til spil og konkurrencer er en kilde til frygt for hver elev. Ingen ønsker jo at blive "blandt de ekstra" og være en "taber". Hvis du er den sidste der bliver valgt, kan dit selvværd være lavt. Det er dog værd at se optimistisk på det og blive i godt humør, selvom det er ubehageligt for dig.
   • Prøv ikke at give efter for følelser af vrede og harme.En dårlig holdning vil kun fremmedgøre dem omkring dig og øge dine negative følelser.
   • Hvis du prøver at forbedre dit forhold til dine klassekammerater, vil du have det meget bedre, selvom det i første omgang blev afvist. Lad dig ikke være den sidste, der vælges, afvis ikke menneskerne omkring dig.
3. 3 Bare rolig, hvis du har menstruation. Det kan ske, at din idrætsundervisning er i din periode. Dette kan få piger til at føle sig utilpas og vil måske springe undervisningen over. Du kan dog stadig deltage i lektionen. Følg bare nedenstående tips for at gøre din træning mere behagelig:
   • Sørg for at skifte din tampon eller pude, inden du starter en aktivitet.
   • Du skal muligvis også skifte din tampon eller pude efter undervisningen.
   • Hvis du har brug for at gå i bad efter timen (eller skal svømme i poolen), er det bedst at bruge en tampon.

Metode 3 af 3: Prøv at lykkes i klassen

1. 1 Tag dit gymnastiktøj på. Hvis du har brug for at tage en fysisk undervisningstime, skal du sørge for at skifte til din sportsuniform for at gøre det lettere at øve. Hvis du er iført fritidstøj (jeans og en T-shirt), vil du være for varm i timen, og det vil ikke være særlig behageligt for dig at flytte. Hvis du ved, at du er i fysisk uddannelse i dag, skal du tage din atletiske form.
   • Tag en ekstra T-shirt.
   • Shorts eller joggingbukser vil være meget behagelige for dig at bevæge dig og træne.
   • Find løbesko eller andre sportssko, som du kan have på til træning.
2. 2 Chat med dine venner. Hvis du har venner, der også går til idrætsundervisning, så prøv at kommunikere mere med dem, så du har det sjovere. At tale med en ven under øvelserne og i pauserne hjælper dig med at distrahere dig selv og ikke tænke på lektionen. Prøv at opbygge dit eget team, eller bare hold dig til venner under træning.
   • Hvis du har brug for at deltage i et team, skal du vælge det med dine venner.
   • Enhver holdøvelse kan udføres med en ven.
   • Prøv at hænge ud med venner under gruppespil (f.eks. Basketball eller volleyball).
3. 3 Tænk over, hvad der vil være nyttigt for dig. Selvom du ikke kan lide at dyrke motion, skal du fokusere på fordelene ved at dyrke motion. For eksempel har motion positive effekter på fysisk og psykisk sundhed. Hvis du føler dig træt og utilpas under din session, skal du minde dig selv om, at dette har en positiv effekt på din krop:
4. 4 Lær mere om medicinske kontraindikationer. Hvis der er medicinske kontraindikationer, kan eleven fritages for emnet eller tage begrænset deltagelse i det. Hvis du er bekymret for noget, skal du kontakte en terapeut. Han vil skrive dig en henvisning til en specialist baseret på dine klager. Hvis en specialist bestemmer tilstedeværelsen af ​​et bestemt problem, vil de skrive dig et certifikat om delvis eller fuldstændig fritagelse for fysisk træning.