Indhold

• Trin
• Metode 1 af 2: Tænk dig godt om, før du tilgiver
• Metode 2 af 2: Tilgiv din partner
• Tips
• Advarsler

Hvis din ægtefælle eller en du holder af har snydt dig, må du føle smerte, overvældet og være usikker på, hvad du skal gøre næste gang. Hvis du vil fortsætte forholdet, er det nu tid til at sortere dine følelser, forholdet mellem dig og din partner og arbejde videre. At tilgive en snyder er aldrig let, men de næste par trin hjælper dig med at komme igennem det.

Trin

Metode 1 af 2: Tænk dig godt om, før du tilgiver

1. 1 Beslut om du skal tilgive snyder. Dette er det vigtigste trin. Inden du gør dette, skal du beslutte, om det er det værd. Uanset hvor meget du elsker din betydningsfulde anden, skal du vide, at tilgivende snyd kan være en af ​​de sværeste og følelsesmæssigt udfordrende ting, du nogensinde vil gøre. Men hvis du virkelig vil, her er nogle gode grunde til, at du kan tilgive snyder:
   • Hvis det var en momentan hensynsløshed. Måske var der en stor kamp mellem jer, måske var det ikke uden alkohol, eller måske mødte han en, der efter hans mening var meget speciel ... i det øjeblik. Derfor er der ingen vigtig grund til snyd, hvis det virkelig skete en gang. Tænk måske du bare kan glemme det.
   • Hvis din partner virkelig fortryder, hvad de gjorde, så tænk over det. Det er meget vigtigt. Hvis din partner føler sig skyldig, ked af det, følelsesmæssigt deprimeret og gør deres bedste for at vise dig, hvor modløs der er ved deres adfærd og lover, at dette aldrig vil ske igen, skal du være opmærksom på dette.
   • Hvis du har lyst til at give op, eller hvis intet fungerer. Hvis du ser, at dit forhold er dødsdømt, skal du afslutte det, det vil være den bedste løsning for jer begge.
   • Hvis du har haft et langt, sundt, intimt utroligt forhold. Selvom dit forhold måske ikke virker så godt, efter at du fandt ud af om din partners forræderi, hvis der ikke var noget forræderi i hele forholdet, så kan det være værd at beholde det.
   • Tilgiv ikke vanen med at ændre sig. Hvis din partner har snydt dig før, så er det tid til at sige farvel. Selvom du har et hjem, børn og et liv sammen, er det ikke det værd. Men hvad hvis dette kun er den eneste gang, du har fundet ud af at snyde, men har mistanke om, at du er blevet snydt flere gange før? Så har du sandsynligvis ret.
   • Tilgiv ikke snyd i begyndelsen af ​​et forhold.Hvis du lige er begyndt at date og allerede snyder dig, så er grundlaget for dit forhold for stenet til at fortsætte. Mærk lettelsen fra tanken om, at dette skete i begyndelsen af ​​dit forhold, når adskillelsen endnu ikke er så smertefuld.
   • Tilgiv ikke snyder, hvis snyd er et tegn på, at forholdet er slut. Hvis du tror, ​​at snyd skete, fordi du ikke længere har noget tilfælles, at du er holdt op med at tiltrække hinanden og intet vil redde dit forhold, så se på dette. som en undskyldning for at give slip på hinanden.
   SPECIALISTENS RÅD

   

   Moshe Ratson, MFT, PCC

   
   
   Familieterapeut Moshe Ratson er administrerende direktør for spiral2grow Marriage & Family Therapy, en psykoterapi- og rådgivningsklinik i New York City. Han er en Professional Certified Coach (PCC) certificeret af International Federation of Coaching. Modtog en kandidatgrad i psykoterapi i familie og ægteskab fra Iona College. Han er et klinisk medlem af American Association for Family Therapy (AAMFT) og medlem af International Coaching Federation (ICF).

   Moshe Ratson, MFT, PCC
   Familie psykoterapeut

   Empati gør tilgivelse lettere. Familieterapeut Moshe Ratson siger: ”Hvis nogen har forrådt dig, kan det være meget svært at tilgive ham. Prøv at huske, at tilgivelse handler om medfølelse og ydmyghed, og fortsæt langsomt. "

   
   
2. 2 Tag en pause for at køle ned. Det er ligegyldigt, om du vil tale om det, råbe ad misbrugeren eller endda såre ham til gengæld - lad være med at gøre det, så snart du finder ud af snyd. Hvis du ikke kan håndtere dine følelser efter at have lært om snyd, så er det tid til at tage en pause. Hvis du allerede ved om snyd, og din partner ikke ved, at du er klar over det, så bør du overveje, hvordan du fortæller ham, hvordan du lærte om det.
   • Dette er et meget vanskeligt trin. Det kan synes for dig, at jo før du taler om det, jo hurtigere vil du være i stand til at træffe beslutning om din beslutning, men det er ikke sådan. Hvis du starter en samtale for tidligt, kan du gøre situationen værre.
   • Brug lidt tid på at gå, arbejde eller bare græde i dit værelse. Gør hvad der skal til for at slukke dampen og hjælpe dig selv med at tænke klart.
   • Det kan endda tage et par uger væk fra din partner. Hvis du bor sammen, så er det svært, prøv at bruge tid sammen med venner, familie eller endda bo på et hotel, hvis det er nødvendigt.
3. 3 Giv ikke dig selv skylden. Det må være vanskelig og måske en af ​​de vanskeligste dele af processen. Føl ikke, at din elskede har snydt dig, fordi du ikke er attraktiv nok, ikke socialt nok, for travlt med arbejde eller børn, og derfor ikke kan være opmærksom nok på dit forhold.
   • Din partner snød dig, og det er hans skyld. Du kunne ikke gøre noget for at forhindre denne handling (medmindre du først ændrede, men dette er en helt anden sag.)
   • Du bør aldrig bebrejde dig selv for at snyde din partner, men du kan overveje handlinger, der kan føre til en kulde i dit forhold. Reflekter over dit forhold som helhed.
   • Lad aldrig din partner bebrejde dig. Hvis dette sker, skal du straks gå.
4. 4 Opsummer dit forhold. Når du føler dig bemyndiget, bør du tænke over dit forhold til den person, der har snydt dig. Hvad synes du om denne person? Kan du forestille dig din fremtid uden ham? Er dette et seriøst forhold, eller er du bare bange for at bryde op? Her er et par flere spørgsmål at stille dig selv:
   • Hvad er særligt ved dit forhold? Vil du virkelig tilgive den person, der har snydt dig, fordi du vil bevare et godt forhold til ham eller simpelthen fordi du er bange for at være alene? Hvis du ikke kan finde en grund til, at dit forhold er specielt, skal du afslutte forholdet.
   • Hvordan vil du beskrive udviklingen af ​​dit forhold? Var alt godt i lang tid og derefter pludselig forringet, eller forværredes alt langsomt med tiden? Prøv at tænke over årsagerne til denne udvikling af forholdet.
   • Kan du tænke på, hvad der i dit forhold førte til, at din partner var utro? Husk, at dette er anderledes end at bebrejde dig selv. Tænk over, hvad der i dit forhold kan have fået din partner til at snyde dig. Måske var han jaloux, fordi du er mere erfaren, eller du har været sammen siden skolen og allerede er gået 10 år efter eksamen, og der kommer tanker om, at han slog sig ned for tidligt.
5. 5 Sørg for, at din partner ønsker at reparere forholdet. Hvis du har besluttet, at du vil tilgive denne person af bestemte grunde, og dit forhold er værd at beholde, så sørg for, at din partner føler det samme, inden han starter måneder eller endda år med hårdt arbejde på forholdet.
   • Sørg for, at din partner virkelig fortryder, hvad de gjorde. Der er en kæmpe forskel på at tale om det og virkelig føle det.
   • Sørg for, at din partner ikke kun er ked af det, men også er villig til at fortsætte med dig.

Metode 2 af 2: Tilgiv din partner

1. 1 Tjek dine sanser. Det er vigtigt, at din elskede anerkender dine følelser. Han eller hun kan fortryde, hvad han eller hun gjorde, men det er forskelligt fra at forstå smerten i dit hjerte og den forvirring, du skal opleve. Fortæl din partner, hvordan du virkelig har det, og sørg for, at han eller hun virkelig er klar over, hvad der foregår i dit hoved.
   • Din partner skal være fuldt ud klar over, at hun har sat dig i en frygtelig position, før du går videre. Han kan også have det svært, især hvis han har været nødt til at afslutte et andet forhold, men han skal forstå dine følelser, før han begynder at arbejde på dit forhold.
2. 2 Tag en snak fra hjerte til hjerte. At tale ærligt om, hvad der skete, er den eneste måde at komme videre på. Du bør planlægge dagen og tiden tidligt nok til at tale om, hvad der skete. Du har måske allerede diskuteret og argumenteret om dette emne, men denne samtale bør være anderledes end de tidligere, fordi du skal træffe den rigtige beslutning. Her er hvad du skal gøre:
   • Spørg din partner om, hvad der skete. Du bør ikke finde ud af meget detaljeret, hvad der præcist skete mellem ham og den anden kvinde. Find bare ud af fakta. Hvor mange gange har de mødt hinanden, og hvornår det skete.
   • Find ud af, hvordan han har det med den anden kvinde. Det bedste svar er: "Jeg føler ikke noget for hende." Det værste svar er "jeg ved det ikke." Din partner skal ikke kun sige, at han forbinder ham med en anden kvinde, men han burde virkelig ikke have følelser for hende. Du skal være særlig opmærksom på, hvordan han virkelig har det.
   • Spørg ham, om dette er sket før. Selvom der er en vis diskussion om at vække tidligere intriger eller mindre fejl i et langsigtet forhold til din partner, kan du træffe den rigtige beslutning, når du ved alt og har alle oplysninger.
   • Spørg, hvordan han har det med dit forhold. Find ud af, hvorfor han ændrede sig, og hvad han synes om at være sammen.
   • Fortæl ham igen, hvordan du har det. Selvom du har diskuteret og bekræftet dine følelser, skal du være sikker på, hvordan du har det, før han fortæller dig sin version af historien.
   • Diskuter, hvad du kan gøre for at forbedre dit forhold. Du kan gribe dette an på en forretningsmæssig måde og endda tage noter. Hvad vil du gøre for at sikre, at dit forhold er stærkt, og at snyd ikke vil ske igen i fremtiden? Vil I bruge mere tid sammen, vil I være mere ærlige over for hinanden, eller finder I en helt anden tilgang til relationer? Vil du besøge en familierådgiver eller diskutere dette problem med venner, eller vil du prøve at finde ud af det på egen hånd?
   • Fastsætte regler. Hvis du er en kollega, skal din partner stoppe? Mange familiepsykologer vil fortælle dig ja. Skal han chatte med dig hver time, når I ikke er sammen? Dette kan være ydmygende for ham, men minde ham om, at den eneste ydmygende er dig!
3. 3 Arbejde med åben kommunikation. Du havde engang en ærlig samtale om, hvad der skete, så arbejd på at gøre ærlig samtale til en del af dit daglige liv. I skal være åbne og ærlige over for hinanden og tage sig tid til at lytte til, hvad I hver især har at sige. Her er nogle måder at skabe åben kommunikation på:
   • Tag dig tid til at tale hver uge. Vær åben om, hvilket slags forhold du har haft i denne uge, og hvad du kan gøre for at gøre det bedre. Dette skal ikke opfattes som en stor indsats, men som et nødvendigt skridt.
   • Fortæl hinanden, hvordan I har det. Selvom du kan blive fjern efter at have lært om snyd, bør du arbejde med at tale om dine positive og negative følelser, når du er klar.
   • Du behøver ikke at være passiv aggressiv. Hvis du er sur over noget, skal du nævne det på det rigtige tidspunkt.
4. 4 Arbejd med at forbedre dit forhold. På trods af det faktum, at snyd i dit forhold var en anomali, og alt er perfekt mellem dig nu, skal du arbejde på dit forhold. Der er mange ting, der kan hjælpe dig med at opbygge en dyb forbindelse mellem dig og prøve at starte forfra. Her er nogle at prøve:
   • Vælg en ny hobby at dele. Hver af jer skal prøve noget nyt, som I aldrig har gjort før, selvom det er klatring eller keramik.
   • Prøv at dele dine interesser. Du er måske flyttet væk, fordi du følte, at du ikke har noget til fælles, og du ikke har noget at tale om. Aftal at læse den samme bog hver måned eller se et nyt tv -program sammen. Selv at dele et par små interesser kan påvirke dit forhold.
   • Lær at gå på kompromis. Lad ikke alt altid være som din partner vil, og vid, at det ikke altid skal være som du tænker, på trods af at du er blevet snydt.
   • Tag på ferie sammen. Ved at gøre noget helt nyt sammen kan du puste nyt liv i dit forhold. Ferie er måske ikke en god langsigtet løsning, men det kan hjælpe dig til at føle dig langt fra at blive snydt. Du bør kun gøre dette, når du har tænkt over det og føler, at du vil bruge meget tid alene med din partner.
   • Lad være med at bebrejde din partner. Det kan virke umuligt, men hvis du virkelig vil forbedre dit forhold, så bør du ikke nævne din partners snyd hvert andet sekund. Du kan nævne dette, når du taler om dine følelser, men at tale om snyd hver dag vil kun gøre dit forhold værre.
   • Begræns din partners ros. Selvom du kan nyde konstante komplimenter, blomster og kram, så prøv at være så lige som muligt. Selvom din partner virkelig er ked af det, kan han eller hun ikke konsekvent komplimentere dig og forsikre dig om hans eller hendes kærlighed. Det er udmattende.
5. 5 Lad være med at dvæle ved en anden mand eller kvinde. Dette er den nemmeste måde at gøre dig selv til vanvid og ødelægge dit forhold. Hvis du ved, hvem denne mand eller kvinde er, skal du gøre dit bedste for at undgå kontakt med denne person. Fortæl dig selv, at du skal fokusere på dit eget forhold og ikke på dit forhold til den anden person.
   • Må ikke sammenligne dig selv med en anden kvinde. Lad hende ikke få dig til at føle dig dårlig eller uværdig til kærlighed. Du ved ikke, hvad der skete. Måske blev hun forelsket i din partner eller vidste ikke, at han har dig. Tænk ikke engang over det ..
   • Stalk ikke den person, din partner snydte dig med på Facebook eller andre sociale netværk. Søg ikke efter hans (hendes) profil, og prøv at finde det, der er i denne person, der ikke er i dig.
   • Stalk ikke denne person i virkeligheden.
   • Tal ikke om den anden person med din partner.Fokuser på dit forhold i stedet for at grave i fortiden.
   • Hvis du virkelig er besat af den anden person, så kan du tale om det med en ven, men ikke lade det gå for langt.
6. 6 Hvis du ikke kan tilgive din partner, så er det bedre at forlade. Hvis du allerede har prøvet alt, men du føler, at du stadig er fuld af vrede og harme og ikke kan finde en måde at komme videre på, så er det tid til at sætte en stopper for det. Hvis du ikke kan kommunikere med din partner, endsige røre ved ham, eller hvis du hele tiden føler, at din partner er i det modsatte køn hele tiden, så er det tid til at afslutte forholdet.
   • Det er meget bedre at afslutte et forhold end at tvinge dig selv til at finde en grund til, at de ikke træner. Dine følelser af vrede kan kun vokse, og det kan føre til, at du skader en anden person ved at snyde ham eller bliver så følelsesmæssigt fjern, at kommunikation bliver umulig.
   • Husk, at selvom personen er gået langt for at blive bedre efter snyd, kan det bare være for sent. Bare fordi en person nu prøver meget hårdt, bør du ikke holde på ham, hvis du forstår, at dette ikke er nødvendigt.
   • Du kan føle dig stolt over, at du forsøgte at gå igennem noget utroligt svært, selvom det ikke endte med succes. Uanset hvad, kræver det meget mod.

Tips

• Lad ikke økonomisk afhængighed tvinge dig til at blive hos din partner. Hvis du er sikker på, at du aldrig bliver glad for din snydpartner, er ingen penge værd at blive i et sjælforgiftende forhold.
• At tilgive snyd er meget vanskeligere, hvis du har børn. Du skal tænke over, hvad der er bedst for børnene og for dig; Vil du blive i et mere eller mindre godt forhold, fordi det er bedre for børnene, eller tror du, at det, der er bedst for dig, vil være godt for dine børn i fremtiden?

Advarsler

• Husk, en snyder kan ændre sig igen. Hvis dette sker igen, er det sandsynligvis bedst at bryde op eller skilles.