Indhold

• Trin
• Metode 1 af 5: Øv dig i at tilgive dig selv
• Metode 2 af 5: Slip fortiden
• Metode 3 af 5: Tilgiv dig selv og dine elskede
• Metode 4 af 5: Tag ansvar for dine handlinger
• Metode 5 af 5: Stræb efter at gøre godt
• Tips
• Advarsler

Det er svært at tilgive. Det tager tid, tålmodighed og mod at forstå et problem og tage en beslutning. Processen med at tilgive dig selv for dine handlinger kan være endnu vanskeligere. Vejen til tilgivelse er ikke let. Du vil lære at tilgive dig selv, når du omfavner selvbevidsthed og erkendelsen af, at livet er en lang rejse, ikke en kort løbetur.

Trin

Metode 1 af 5: Øv dig i at tilgive dig selv

1. 1 Tænk over, hvorfor du skal tilgive dig selv. Når du føler dig ansvarlig for det, du har gjort, føler du dig skyldig og har brug for tilgivelse. Minder fra bestemte situationer kan få dig til at føle dig negativ. For at forstå, hvorfor du føler disse følelser, bør du spørge dig selv:
   • Føler jeg det sådan på grund af det, jeg har gjort?
   • Føler jeg det sådan, fordi jeg bebrejder mig selv for situationens dårlige resultat?
2. 2 Accepter, at fiasko ikke gør dig til en dårlig person. Hver person står på tilbageslag på et eller andet tidspunkt i deres liv. Se ikke fiasko i dit job eller forhold som noget, der gør dig til en dårlig person. Bill Gates sagde engang: "Det er dejligt at fejre succes, men det er vigtigere at lære af fejl." At forstå dine fejl er det første skridt til selvtilgivelse.
3. 3 Vær ikke bange for at starte forfra. For virkelig at tilgive dig selv, vær ikke bange for at starte forfra. At lære at tilgive dig selv handler ikke kun om at lære at leve med tidligere fejl. Dette er en givende oplevelse. Udnyt denne oplevelse til at bygge dit "bedste jeg".
4. 4 Lær at tænke på en ny måde ved at indse fortidens fejl. En måde at komme videre på er at tilpasse sig ny viden ved at lave fejl.
   • Sæt mål for fremtiden, der hjælper dig med at tænke positivt. Dette perspektiv hjælper dig med at tilgive dig selv i nuet ved at fokusere på de positive ændringer, du kan foretage.
   • Når du føler dig skyldig, skal du følge ordene fra Les Brown: "Tilgiv dig selv for forseelser og fejl, og gå videre." Dette hjælper dig, når du laver en fejl.

Metode 2 af 5: Slip fortiden

1. 1 Indse hver persons ufuldkommenhed. Måske vil du tilgive dig selv for at handle mod andre. Først skal du indse, at du ikke bør bebrejde dig selv for andre menneskers handlinger. Alle mennesker begår fejl, og hver person opførte sig mindst en gang i sit liv ikke helt rigtigt. Ved at tage dette trin efter behov kan du starte den selvhelbredende proces.
2. 2 Lad være med at dvæle ved tidligere fejl. Selvom læring af fortidens fejltagelser vil være det rigtige trin, bør du ikke dvæle ved dem, ellers vil det bremse processen med at tilgive dig selv. Du vil ikke være i stand til fuldt ud at leve i nuet. Dit liv vil stå stille, hvis du er besat af, hvad du allerede har gjort eller ikke har gjort. I stedet bør du fokusere på nuet og hvad du kan gøre i fremtiden for at gøre dit liv endnu bedre.
3. 3 Begynd at planlægge din lyse fremtid i dag, og lad ikke fortidens fejl tyde dig. Se denne tilgang til livet som "Fix fejl og gå videre." Hvis du oplever negative følelser fra tidligere uro, bør du fokusere på det, du kan kontrollere lige nu.
   • Prøv at håndtere de problemer, du kan håndtere, og lad resten gå sin gang. Du behøver ikke at gentage de samme fejl to gange.
4. 4 Lær at være opmærksom. At være opmærksom på dine nuværende handlinger kan hjælpe dig med at helbrede i fremtiden.At udvikle en bedre forståelse af dig selv og tage for givet, hvad du gør i øjeblikket, kan hjælpe med at opbygge en bedre fremtid og tilgive dig selv for din tidligere adfærd og handlinger.
5. 5 Reflekter over dine tidligere handlinger. Du behøver ikke dvæle ved de fejl, du har begået, men du skal genkende dem for at komme videre.
   • En måde at tilgive dig selv på er at lede efter årsagen til dine følelser omkring det. Når du først har besluttet, hvad du skal gøre, kan du ændre dit perspektiv på fremtiden.
   • Spørg dig selv: "Hvad gjorde jeg forkert første gang, og hvad kan jeg gøre for at undgå denne fejl i fremtiden?"
6. 6 Identificer situationer, hvor du oplever stærke følelser. Dette hjælper dig med at identificere de specifikke situationer, hvor du føler dig utilpas. Herefter kan du let finde en løsning på situationen. Spørge dig selv:
   • Føler jeg mig ængstelig eller skyldig, når jeg henvender mig til min chef?
   • Har jeg stærke negative følelser, når jeg taler med min soulmate?
   • Bliver jeg vred, når jeg bruger tid sammen med mine forældre?

Metode 3 af 5: Tilgiv dig selv og dine elskede

1. 1 Lad folk komme ind i dit liv. Filosofen Derrida sagde engang: "Tilgivelse er altid forlegenhed, betinget af de tilsvarende følelser: undskyldning, beklagelse, tilgivelse, konklusioner og lignende følelser." ...
   • Tilgivelse er en tovejs gade. Du kan ikke tilgive dig selv, medmindre du lærer at tilgive andre. Du skal muligvis lade andre mennesker komme ind i dit liv, som kan hjælpe dig med at tilgive dig selv.
   • Få forbindelse til dine kære og få deres støtte i den tid i dit liv, hvor du prøver at tilgive dig selv.
2. 2 Kortlæg en løsning eller handlingsplan. For at tilgive dig selv skal du forstå præcis, hvad du skal have tilgivelse for. En detaljeret trin-for-trin handlingsplan hjælper dig med at fokusere på de vigtige ting, der kan hjælpe dig med at tilgive dig selv og andre. Overvej følgende principper for at hjælpe dig med at lære at tilgive.
   • Bed om tilgivelse i enkle vendinger. Slå ikke rundt i busken. Sig direkte: "Undskyld" eller spørg: "vil du tilgive mig?" Dine ord må ikke lyde uærlige eller tvetydige.
   • Tænk over, hvordan du kan afhjælpe situationen. Hvis du beder om tilgivelse, så spørg, hvordan du kan rette op. Når det kommer til at tilgive dig selv, så bør du tænke på at udføre de nødvendige handlinger, hvorefter du kan komme videre i livet.
   • Lov dig selv og andre til at stræbe efter at blive bedre i fremtiden. Undskyldninger vil være tomme, hvis du ikke prøver at blive bedre. Husk dine fejl, og gentag dem aldrig igen.
3. 3 Bed andre om tilgivelse. Du vil føle dig meget bedre, hvis du beder den anden person om tilgivelse.
   • Nogle gange er det nyttigt at rydde sindet for fremmede tanker for at løse et eksisterende problem. Det vil også hjælpe dig med at finde ud af, om problemet faktisk er så alvorligt, som du tror det er. Evnen til at bede om tilgivelse giver altid meget mere positive resultater og styrker relationer.

Metode 4 af 5: Tag ansvar for dine handlinger

1. 1 Vær ærlig over for dig selv. Du skal erkende uretfærdigheden i dine handlinger, før du tilgiver dig selv.
   • Det kan være nyttigt at skrive alle dine følelser ned på papir. Dette vil hjælpe med at bestemme årsagen til denne negative holdning til dig selv.
2. 2 Stop med at rationalisere og retfærdiggøre dine handlinger, og begynd at tage ansvar for dine ord og handlinger. Dette er en fantastisk måde at være ærlig over for dig selv og hjælpe dig med at tage ansvar for konsekvenserne af dine handlinger. Hvis du sagde eller gjorde noget forkert, før du tilgiver dig selv, skal du indse, hvad du gjorde.
   • At lindre stress er en måde at gøre dette på. Jo mere stress du opbygger, jo mere skade gør du dig selv.
   • Stress kan føre til et følelsesmæssigt udbrud, der vil skade dig og dem omkring dig, men vreden vil forsvinde, og det onde vil være fortid, hvis du kan tilgive dig selv. Som et resultat vil du blive mere fokuseret på positive ting.
3. 3 Accepter den skyld, du føler. Ansvaret for de begåede handlinger er en ting, men forståelsen af, at det negative er tidligere, er en helt anden. At føle stærke følelser som skyld er ikke almindeligt, men sundt. Skyldfølelser vil tvinge dig til at tage passende handling over for dig selv og dem omkring dig. ...
   • Du føler måske skyld over dine egne hensigter. Du ønsker måske mentalt at såre og såre andre mennesker, samt føle ting som lyst og grådighed.
   • Det er helt normalt, at du føler skyld over disse tanker. Din skyld kan være forbundet med disse intense følelser, så det er bedst at se dem i øjnene og forstå, hvorfor du har det sådan. Det er den eneste måde, du kan tilgive dig selv.
   • Du kan dømme dig selv (eller andre) for hårdt ud fra skyld. Du kan tage tingene for tæt på dit hjerte og føle skyldfølelse over det, eller bebrejde andre for at beskytte dig selv, og din skyld vil vokse stærkere som følge heraf.
   • Når du er klar over, at du begynder at bebrejde andre, skal du straks træde tilbage og forstå, hvorfor du gør det. Dette råd hjælper dig på vejen til at tilgive dig selv.
   • Du skammer dig måske over den andens handlinger. Det er ikke ualmindeligt, at par føler sig skyldige i deres partners handlinger. Du skammer dig dog over din ægtefælles handlinger eller usikkerhed.
   • Du skal finde ud af, hvad der præcist forårsagede dig denne følelse for at forstå, om du skulle tilgive dig selv for den andens handlinger.
4. 4 Definer dine værdier og overbevisninger. Inden du kan tilgive dig selv, skal du forstå, hvad der er værdifuldt for dig, og hvad du tror på. Tag dig tid til at tænke over, hvordan du kan gøre forsoning. Overvej om du kunne have handlet anderledes i den nuværende situation. Alle disse handlinger kan være baseret på åndelige værdier eller sociale behov.
5. 5 Analyser dine behov i forhold til dine ønsker. En måde at tilgive dig selv for mindreværdsfornemmelser på er at matche dine behov til det, du vil have ud af livet.
   • Identificer dine behov: bolig, mad, sociale behov og kontrast dem med dine ønsker: en ny bil, et stort hus, en slank krop. At identificere behov og ønsker hjælper dig med at forstå, at du kan være for hård ved dig selv, eller at ikke alt i verden er i din magt.

Metode 5 af 5: Stræb efter at gøre godt

1. 1 Bliv bedre ved at sætte mål for dig selv. For at fjerne tvivl og skyld skal du stille dig selv små opgaver, der hjælper dig med at blive bedre.
   • Du kan sætte dig selv målet om at forbedre noget inden for en måned, som du ikke kan lide. Indsatser i løbet af måneden, såsom at kontrollere dit kalorieindtag, vil gavne dig. Det vil være en fejring af selvtilgivelse gennem selvforbedring.
2. 2 Arbejde med fejl. Prøv at evaluere dine handlinger og arbejde med fejl.
   • Hvis du føler dig skyldig i noget, der ikke er gjort til tiden, skal du lave en huskeliste og prøve at holde dig til den. Det er meget vigtigt at definere, hvad du kan kontrollere. Dette vil føre dig til selvforbedring ved at tilgive dig selv.
3. 3 Øv dig selvbevidsthed. Selvbevidsthed er evnen til at forudsige konsekvenserne af egne handlinger. At reflektere over dine egne handlinger vil hjælpe dig med at blive bedre ved at opbygge din moralske karakter. Du kan træne din selvbevidsthed ved at notere dine styrker, observere dine egne reaktioner på forskellige situationer og udtrykke dine følelser.

Tips

• I stedet for at tænke på fortiden, bør du fokusere på nutiden og tænke på fremtiden! Husk, du er IKKE den, du tidligere var. Du er vidunderlig og vidunderlig! Lær af dine fejl, tilgiv dig selv og gå videre!
• Tænk på, hvordan du tidligere har tilgivet andre mennesker. Udnyt denne erfaring og anvend den på den nuværende situation; Den positive side af denne oplevelse er at vide, at du kan tilgive, og du skal bare pege den rigtige retning for det.
• Dine tidligere fejl gjorde dig til den, du er nu. Så se ikke på dem som fejl. Tag dem som oplevelser.
• Dine fejl definerer dig ikke. Tro på, at du er et godt menneske. Tænk på, hvor mange forskellige fatale fejl almindelige / gode mennesker har begået, og hvilke erfaringer de har lært af dem. Dine fejl er ikke så slemme!
• En person er resultatet af alt det gode og dårlige, han har gjort, og alt, hvad der er sket med ham før. Den måde, du reagerer på negative ting på, er lige så vigtig som reaktionen på lykkelige begivenheder. En person, der er tilbøjelig til at begå dårlige gerninger, vil leve i konstant vrede og vrede, se negativt på fremtiden i modsætning til den, der kun opfatter det dårlige som en midlertidig fiasko, der ikke afspejler dens essens som helhed.
• At tilgive dig selv og andre betyder ikke, at du glemmer fortiden. Det betyder at tilgive, ikke slette fra hukommelsen.
• Livet fortsætter, så du skal tilgive og komme videre.
• Tilgiv de mennesker, der har krænket dig, og håb, at de med tiden vil indse deres fejl og gå til forsoning med dig eller med dem selv ... Lev videre, livet er for kort til at leve det i sorg.
• Køb dig et legetøj til stressaflastning. Spil med hende, når du føler dig skyldig.
• At hjælpe andre er en anden god måde at tilgive dig selv på. Du vil udvikle en følelse af medfølelse med andre, og din medfølelse vil overvinde din skyld. Husk ikke at dvæle ved dine fejl, for livet er for kort til konstant at fortryde noget.

Advarsler

• Tving dig ikke til at forbinde med mennesker, der minder dig om tidligere fejl. Du bør tidligere forlade folk, der undertrykker dig, prøve at ydmyge dig eller bare tankeløst skade din stolthed.
• Lad være med at fortælle folk om din forseelse, og hvilken dårlig person du er. Du vil skabe denne virkelighed i deres sind. Kast sådanne negative tanker ud af dit hoved og send dem til Pandoras æske.
• Hold dig væk fra mennesker, der saboterer din selvforbedringsindsats. For det meste fokuserer disse mennesker på at bevare deres egen usikkerhed og frygt og forsøger at modarbejde andre, når de ser dem forsøge at overvinde negative følelser. Accepter, at tilgivelse kan ødelægge forholdet til den person, der fik dig til at føle dig uretfærdigt skyldig. Spørg dig selv, om du har et ønske om at fortsætte et ulykkeligt forhold, eller om du vil videre og omgive dig selv med positive mennesker.
• Tilgivelse er et meget vanskeligt skridt, men et meget vigtigt skridt. Ved at lære at tilgive dig selv og andre, vil du opnå store resultater i personlig vækst, hvilket er en høj belønning i dette hårde arbejde.