Indhold

• Trin
• Metode 1 af 2: Ændring af din mentale holdning
• Metode 2 af 2: Ændring af handlinger
• Tips

Lykke er alles personlige valg ... godt, til en vis grad. Ja, det er umuligt at kontrollere alt, hvad der sker med dig, men du kan styre dine tanker og handlinger. I det væsentlige er det at være glad for det, man har, et spørgsmål om at fokusere på alle de gode ting i dit liv, slippe af med urealistiske forventninger og stræbe efter at have det godt "her og nu" med alle midler.

Trin

Metode 1 af 2: Ændring af din mentale holdning

1. 1 Tænk lidt over, hvor heldig du er i livet. Tænk på alle de gode ting i dit liv, ikke på de ting, du ikke har. At tænke gode ting kan være svært, når du føler dig ked af det, så start med det, du tager for givet. Spørgsmålene herunder hjælper dig med dette - og hvis du svarer ja til mindst et af dem, så har du al mulig grund til at åbne champagne (det er jo ikke alle, der er lige så heldige som dig)!
   • Har du et sted at bo?
   • Har du et job?
   • Har du en uddannelse?
   • Er der en person, der er vigtig for dig, en, der elsker dig?
   • Har du et familiemedlem, som du har et godt forhold til?
   • Har du fritid til personlige anliggender (i hvert fald nogle gange)?
   • Har du et kæledyr?
   • Er der et naturskønt område i nærheden af, hvor du bor?
   • Er dette nok for livet?
   • Hvad vil du ellers have? Er det obligatorisk?
2. 2 Tænk på, hvordan det kunne have været meget værre. Tænk faktisk på alt, hvad der kan være dårligt lige nu. Prøv nu at forstå, hvorfor dette ikke skete. Og så er alt simpelt: alt det dårlige, der ikke er sket for dig, er allerede noget godt! Nedenfor - igen spørgsmål, men denne gang skal du svare "nej" til mindst en af ​​dem for at have alle grunde til at nyde livet!
   • Er du død?
   • Er du i fængsel?
   • Er du meget syg?
   • Er du helt alene uden chance for at møde nye mennesker?
   • Går du helt, helt dårligt?
3. 3 Slip fortiden. Det kan ikke ændres, så der er ikke den mindste grund til at bekymre sig om fortidens anliggender. Spild ikke et sekund med at tænke på, hvad der kunne være sket - det skete ikke, det gør det ikke. Fokuser bedre på, hvad der er, og hvad du kan ændre. Nedenfor har vi givet eksempler på ting, som du slet ikke bør sørge over:
   • Romantiske hobbyer, der ingen steder har ført.
   • Karrierefejl.
   • Eventyr der gik uden om dig.
   • Akavede situationer med din deltagelse.
4. 4 Lad være med at sammenligne dig selv med andre. Misundelse er en gift, der forgifter lykke, og det vil være svært for dig at forblive glad og konstant tænke på dem, der synes at være bedre end dig. Hvis nogen har noget, du gerne vil have for dig selv (en bil, et job, noget værdifuldt eller endda en sjov ferie), skal du ikke være ked af, at du ikke har det. Bedre at være glad for den anden person og fokusere på at blive gladere selv.
   • Husk, at folk kun praler af, hvad de er stolte af. Alle de dårlige ting i deres liv forbliver normalt skjult for andre.
5. 5 Mindre rydning af penge! I det lange løb vil dine ejendele sandsynligvis ikke gøre dig glad. Glæden ved forbrugshandlinger forsvinder temmelig hurtigt, og snart bliver alt det nye, du har, kendt, og ophører med at gøre dig lykkeligere. Penge, huse, biler er selvfølgelig gode, men de er ikke grundårsagen til lykke. Følgelig, ved at begrænse dig selv til sådanne materielle drømme, lader du dig ikke gå til lykke!
6. 6 Fokuser på dine lykkeligste minder. Du skal ikke bekymre dig om tidligere begivenheder, da du ikke kan ændre dem, men alligevel bør du ikke feje hele fortiden væk så hurtigt - tag gode øjeblikke fra den! Selve det faktum, at du tidligere har været glad, er allerede taknemmelighed værd. Ingen andre i verden har dine glade minder, du er unik i den forstand! Her er nogle ting at huske i denne henseende:
   • Glade barndomsminder
   • Dine præstationer
   • Familiesamlinger og sammenkomster, du nød
   • Tid med venner
   • De faglige mål, du har opnået

Metode 2 af 2: Ændring af handlinger

1. 1 Brug tid sammen med mennesker, du virkelig værdsætter. Som man siger, "fortæl mig, hvem din ven er, og jeg vil fortælle dig, hvem du er" - og dette ordsprog er relevant den dag i dag. Over tid vil følelser, handlinger og meninger fra dit miljø sådan set "polere" dig og efterlade deres aftryk på dig. For at være så glad som muligt skal du bruge mere tid sammen med de mennesker, der er vigtige for dig, med dem, der gør dig gladest. Disse kan være venner, slægtninge, kolleger, mennesker, der er vigtige for dig, eller endda tilfældige bekendtskaber. Kun du ved med hvem du er lykkeligst, og kun du kan træffe dette valg.
2. 2 Tak andre for, hvordan de påvirker dit liv. Husk at hylde de mennesker, der bringer lykke til dit liv! Ved at gøre dig til en vane at sige “tak” til mennesker, kan du forstå, hvor fuld af lykke dit liv er. Takket være de mennesker, der er vigtige for dig, kan du desuden dele din lykke med dem! Men at være glad alene er ikke engang nær så behagelig som at være glad i et selskab!
   • Det er slet ikke nødvendigt at takke med en halv times højtidelig tale. Anerkendelser kan være så enkle som "Tak for din hjælp, det betyder meget for mig." Oprigtighed er vigtigt her, ikke ord.
3. 3 Sæt spændende nye mål for dig selv. Præstationsglæden og den tilhørende succes er desværre flygtig. Her, som med shopping - går skarpheden hurtigt tabt, fornemmelserne glattes ud, alt vender tilbage til det normale. Imidlertid kan tilstanden "arbejde mod et mål" i sig selv være en kilde til glæde. Der vil være et mål - der vil være en grund til at leve, der vil være en grund til at være aktiv, der vil være en chance for at mærke din betydning og behov. Billedligt talt er mål brændstof for livet og varmer os med glæden.
   • Hver mellemliggende præstation på vej mod dit mål er en grund til at glæde sig. Efter at have nået målet, glæd dig, men husk, at glæden her kun er midlertidig, så du vil redde dig selv fra skuffelse. For at springe ud i havet af glæde og lykke igen, sæt nye mål for dig selv!
4. 4 Omgiv dig selv med det, der gør dig gladere. Lykke afhænger endda af, hvor du er. Kan du lide blomster? Placer dem rundt i huset eller på din arbejdsplads. Er du vild med biler? Lad en eller to timer stå på dit skema for at rode rundt i garagen. At bruge tid (selv den mindste) på det, du kan lide, er en sikker måde at forbedre dit humør på. Det minder også dig selv om, hvor meget det koster dig at være taknemmelig for.
5. 5 Lev et aktivt, åbent liv. Nægt dig ikke fornøjelsen af ​​at forlade hjemmet - det er bedre at opdage noget nyt uden for hjemmet end at blive på din egen sofa. Gå en tur, gå ud til parken, chat med mennesker, cykl, gå på museum - generelt skal du ikke sidde derhjemme, og dit humør vil blive bedre (og dit udseende i øvrigt også!) .
   • Ja, at se fjernsyn eller læse på internettet er en god måde at slappe af på. Men gør det ikke hele din fritid! Moderation er nøglen til alt, du skal opretholde en balance mellem øjeblikkelige drifter og viden om, at vi kun lever én gang, og tiden kan desværre ikke vendes og returneres.
6. 6 Hav det sjovt! Under presset af daglig stress er det let at glemme behovet for nogle gange at bruge tid med glæde. Hvordan? Åh, der er mange måder, men kun du ved, hvad der er det rigtige for dig! Nogen kan lide klubber eller fester, nogen kan lide at læse på stranden, nogen kan lide at gå i biografen. Uanset hvad der er for dig, skal du gøre det regelmæssigt og huske - det nytter ikke noget at skjule sig for det sjove.
   • Ting kan være endnu sjovere i et firma, så ring gerne til venner, familie eller folk, der er vigtige for dig. Men lad dig ikke stå uden sjove øjeblikke, bare fordi du ikke har nogen at dele med.Tro på dig selv og gå selv - du kan finde nye venner, og selvom du ikke gør det, vil du stadig have det sjovt!

Tips

• Prøv mentalt at blive i nuet. Lev ikke i fortiden, pin ikke dig selv med disse frygtelige "ah, hvis bare." Du kan kun ændre nutiden, og det er det eneste, der betyder noget.
• Husk, at ingen vil leve et perfekt liv. Ting kan gå galt en dag (og vil). Arbejd med at løse problemerne, men lad dem ikke komme under dig! Ved, at fejl og uheld er uundgåelige, men ikke permanente.
• Lav lister over dine likes og dislikes og dine mål. Og hvad? Dette er en fantastisk måde at bringe dine tanker i orden! Derudover er det meget behageligt at markere de opnåede mål på listen.