Indhold

• Del 2 af 2: Udførelse af posen
• Hvad har du brug for

1 Ned på knæ.

2 Tag dit højre ben tilbage og ret det. Bøj dit venstre knæ, så din venstre fod rører din bækkenben. Læn dig lidt fremad med brystet ude.

3 Læg dine håndflader på gulvet for balance.

Del 2 af 2: Udførelse af posen

1. 1 Bring din højre hånd glat tilbage, med håndfladen opad.
2. 2 Drej din torso og hovedet til højre.
3. 3 Bøj dit højre knæ, så tåen peger opad. Tag fat i benet med din højre hånd.
4. 4 Løft din højre albue op og træk dine ben så tæt på dig som muligt. Fortsæt med at holde din fod med dine hænder.
5. 5 Placer dine venstre tæer på gulvet og bu din rygsøjle. Tag også din venstre hånd tilbage og tag fat i hendes fod.
6. 6 Vip dit hoved tilbage, så foden af ​​din højre fod rører ved dit hoved. Bliv i posen i 3 eller 5 vejrtrækninger, og slap derefter af.

Hvad har du brug for

• Yoga måtte