Indhold

• Trin
• Del 1 af 3: Identificer dit hjertes ønsker
• Del 2 af 3: Sådan organiseres dit liv
• Del 3 af 3: Handle hvad du vil
• Tips
• Advarsler

Nogle gange er det svært at lytte til dit hjerte, især hvis du lever i en kultur, hvor alle har travlt og skal arbejde hårdt. Men på trods af at livet forsøger at trække dig i tusind forskellige retninger, er der måder at skære et afsondret sted for dig selv. Du kan gøre en indsats for at leve efter dit hjertes lyst. Dette vil igen hjælpe dig med at nyde livet og være mere åben over for mennesker omkring dig.

Trin

Del 1 af 3: Identificer dit hjertes ønsker

1. 1 Lav en liste over, hvad du gerne vil opnå. En ønskeliste hjælper dit hjerte med at vælge den retning, den skal gå. Sæt opnåelige mål (ikke stilen "første mand på Mars"). Denne liste kan være en stor inspirationskilde, når du søger efter de vigtige begivenheder, du vil stræbe efter. Hvis din liste virkelig er inderlig, vil den afspejle nogle af dine dybeste ønsker og interesser.
2. 2 Afsæt tid og sted. For at fordybe dig i dig selv og høre dit hjertes stemme, skal du først finde tid og sted til dette. Det er vigtigt at sidde stille, ikke distraheret af noget, så dit hjertes stemme kan høres. Du kan smukt arrangere et særligt sted, hvor du kommer til at være i stilhed. Hvis du har et ekstra værelse i dit hus, skal du tænde lys i det og skabe en hyggelig atmosfære.
3. 3 Lyt til dit hjerte. Efter at have skabt de rigtige betingelser kan du gradvist begynde at åbne op for dit hjerte. Du kan stille dig selv spørgsmålet: "Hvad oplever jeg nu i dybden af ​​min sjæl?" Vent lidt: måske dukker et svar op i dit hjerte. Denne praksis hjælper dit hjerte og dine indre ønsker frem.
   • Du kan bruge koncentrationsteknikken, som giver en glimrende mulighed for at komme i kontakt med din krop. Sådan praktiserer du koncentration:
   • Når du rydder dit indre rum og kigger i dig selv, skal du være opmærksom på kroppens reaktioner. Forsøg ikke at analysere dem, bare observer som fra siden. For eksempel, når du bliver spurgt, hvad der foregår inde i dig, kan du føle en tyngde i brystet. Marker det fra siden.
   • Registrer dine følelser tydeligt. Det kan være et ord eller en kort sætning. For eksempel kan du sige "tyngde" eller "trykke på brystet" eller "spænding". Sig forskellige ord, indtil du bemærker, at ordet matcher din fornemmelse.
   • Gå fra ord til følelse og tilbage igen. Tjek det ud og se, hvordan de interagerer. Læg mærke til, om fornemmelserne i din krop ændres, når du navngiver dem.
   • Spørg dig selv, hvor denne følelse kommer fra. Hvad er det i dit liv lige nu, der forårsager denne tyngde i dit bryst? Det er ikke nødvendigt at vanvittigt søge efter svar, lade dem sådan set flyde til overfladen. Det virker muligvis ikke første gang. Du har måske brug for lidt træning, men denne vidunderlige øvelse hjælper dig med at åbne op for dit eget hjerte og for alt, hvad der foregår i dig.
4. 4 Få tid til dette hver dag. Trængsel og jag kan alvorligt forringe din evne til at lytte til dit hjerte. Tag lidt tid til dig selv hver dag. I løbet af denne tid, lad ikke noget distrahere dig. Dette er din tid, og det afhænger kun af dig, hvad du vil gøre. Der er dog flere anbefalinger:
   • Meditere. Meditation har mange fordele for både mental og fysisk sundhed, såsom at reducere blodtryk og stressniveauer. Bare prøv at sidde i 10 minutter på et roligt sted.Koncentrer dig om én ting, såsom vibrationer af luft, der kommer ind og ud af dine næsebor, eller et objekt som en blyant. Hvis din opmærksomhed glider væk fra motivet, skal du forsigtigt fokusere på det igen.
   • Tag et varmt bad. Afslapning i vand har næsten samme effekt som afslapningsteknikker. Dette er en fantastisk mulighed for at slappe af. I løbet af denne tid kan du reflektere over dit liv eller bare nyde stilheden og følelsen af ​​varmt vand.
   • Tag en kop kaffe med en ven. Du kan muligvis ikke bruge så meget tid med dine venner, som du gerne vil. Brug denne tid til dig selv til at invitere en nær ven til at spise frokost med dig eller få en kop kaffe.
5. 5 Find hobbyer, der involverer dit hjerte. Vores samfund lægger stor vægt på intelligens. Vi får besked på at tænke og derefter handle og træffe intelligente, rationelle beslutninger. Denne fremgangsmåde efterlader ikke plads til intuition eller hjerte. Men på denne måde kan vi gøre livet mere glædeligt, komme væk fra rutine og hårdt arbejde. At finde aktiviteter, der berører dit hjerte, hjælper dig med at opdage nye måder for dig selv, snarere end bare at gøre noget med dit sind.
   • Hvis du for eksempel elsker at læse, skal du planlægge lidt læsetid i din planlægger. Spørg venner om gode boganbefalinger. En digtsamling fungerer især godt.
   • Hvis du foretrækker at se film, kan du se en film med høj karakter, der vil ramme dit hjertes strenge.
   • En anden god mulighed er at tilbringe tid i naturen. Dette vil hjælpe dig til at føle livets smag dybere og komme i kontakt med din sande essens.

Del 2 af 3: Sådan organiseres dit liv

1. 1 Hvis du tror, ​​du har brug for hjælp fra en terapeut, så få det. Hvis du har problemer, der forhindrer dig i at følge dit hjerte og ikke kan håndtere dem alene eller ved hjælp af en ven, bør du kontakte din læge. Mange psykoterapeuter står konstant over for sådanne problemer hos mennesker. Hvis du havde en vanskelig barndom, har problemer i dit ægteskab eller oplever ekstrem stress - vil du kontakte en terapeut hjælpe dig med at genfinde dit hjertes stemme og føle dig levende igen.
   • Somatisk erfaren terapi ligner noget koncentration, idet du fokuserer på din krop frem for tanker og minder.
   • Kognitiv adfærdsterapi kan hjælpe dig med at identificere dine obsessive tanker og overbevisninger, der holder dig tilbage fra at leve i harmoni med dit hjerte.
2. 2 Spørg dine venner om hjælp. Nogle gange kan det være svært at komme til det sted, hvor du kan høre dit hjertes stemme. Spørg en ven om hjælp. Du kan lave koncentrationsøvelsen med hende. Sammen vil du gennemgå øvelserne trin for trin og notere, hvad der sker. Eller du kan bare tale om, hvad der sker nu i dit liv og udtrykke dit ønske om at leve i overensstemmelse med dit hjertes trang. Spørg en ven om råd. Hvis du bare udtrykker dig selv, kan det i sig selv hjælpe dig, da verbal udtryk for følelser har en meget kraftfuld effekt.
   • For eksempel kan du sige: “Du ved, jeg føler, at jeg ikke lever, som mit hjerte vil have mig til. Jeg er nødt til at tale med nogen om dette. Kan du hjælpe mig?"
3. 3 Lev dit liv. Vi bukker let under for pres fra andre mennesker - forældre, venner, ægtefælle og endda børn - og begynder at leve, som de vil. Hvis du vil leve i harmoni med dit eget hjerte, skal du sørge for at leve som du vil have det, og ikke som andre mennesker vil have dig til. Det er det, folk oftest fortryder på deres dødsleje.
   • Spørg dig selv: "Vil jeg virkelig dette, eller gør jeg dette for en andens skyld og ikke for min egen skyld?"
   • Der er selvfølgelig ikke noget galt i at være gavmild og venlig og gøre noget for andre mennesker.Men du skal finde den rigtige balance for at hjælpe andre med at være tro mod dig selv. Ellers, uanset hvor gode dine intentioner er, kan du let “brænde ud” og miste kontakten med dit eget hjerte.
4. 4 Vær tro mod din valgte vej. At ændre mening og vende tilbage til dit gamle liv er den letteste vej ud af en vanskelig situation, men hvis du kommer tilbage igen og igen, lærer du aldrig noget af dine egne fejl og gør fremskridt. Du skal være tro mod den valgte livssti. Målbevidsthed vil give dig styrke til at modstå de udfordringer, du står over for. Det er ikke altid let at følge sit hjerte. Hvis du føler en indre modstand mod en vej, det være sig studier eller et specifikt job, så ville det være godt at reflektere over, om denne beslutning virkelig er i overensstemmelse med dit hjertes lyst.
   • Forveks ikke naturlig modstand og vanskeligheder med denne intense modstand. Nogle gange føler vi os utilfredse, og det er okay, selvom du er på rette vej. Hvis du ikke er sikker på, om du gør det, kan du prøve at tale med en, du har tillid til, f.eks. En nær ven eller slægtning.
5. 5 Ryd op og organiser dit personlige rum. Du vil simpelthen blive overrasket, når du bemærker, hvor meget dit miljø påvirker dit humør. For eksempel kan farver have en dybtgående effekt på folks følelser. Sørg for, at dit hjem er rent og ryddeligt. Hvis du ikke kan lide væggenes farve, skal du male dem igen. Dekorer dit værelse med et kunstværk, der inspirerer dig og giver dig æstetisk fornøjelse. Placer billeder af mennesker, du holder af ved siden af ​​dig. At foretage disse enkle ændringer i dit hjem kan også ændre dine følelser og gøre det lettere for dig at realisere dine sande ønsker. Rod og mangel på plads kan forårsage rod i dit sind, hvilket vil begrænse din evne til at høre dit hjertes stemme.

Del 3 af 3: Handle hvad du vil

1. 1 Find aktiviteter, hvor du kan udtrykke dig selv. Der er mange kreative aktiviteter, du kan bruge til at forbinde med din sjæl. Det er vigtigt at åbne op for dit hjerte, dine inderste ønsker. Der er forskellige måder at udtrykke dig selv på i kunstterapi, der hjælper dig med at åbne op for din essens og dit hjerte. Her er nogle af dem:
   • Musik. Deltag i et kor, eller begynd at tage guitarundervisning.
   • Kunst. Deltag i en maleri- eller skulpturgruppe.
   • Dans. Deltag i en salsagruppe eller bare gå til en danseklasse i gymnastiksalen.
   • Teater. Se dig omkring, måske er der en dramaklub et sted i nærheden, som du kan deltage i. At spille i teatret er en fantastisk måde at udtrykke sig selv på.
2. 2 Prøv gratis at skrive (freewriting). Dine sande ønsker og daglige aktiviteter i livet er ofte skjult bag forpligtelser og nogens forventninger. Øvelse af fri skrivning kan hjælpe dig med at høre dit hjerte og uddybe dit forhold til denne væsentlige del af din personlighed.
   • Vælg et emne, og skriv bare på et stykke papir. Emnet kan være et enkelt ord eller et kort udtryk som "rejse" eller "hvad jeg synes om rejser." Indstil en timer til 5 eller 10 minutter, og skriv bare om emnet uden at tænke for meget over, hvad du laver. Planlæg ikke noget på forhånd. Formålet med denne øvelse er at tillade dit underbevidsthed at få overhånd over dig, så det, og ikke dit sind, styrer din skrivning.
3. 3 Øv dig i mindfulness. Der er to tilgange til livet: at være og at handle. "Handling" -tilstanden er den tilstand, hvor de fleste mennesker fungerer næsten konstant. Vi har brug for dette regime i vores samfund, som er præget af et hurtigt livstempo og et højt stressniveau, det er meget vigtigt for os at holde os flydende.Handlingstilstand kan dog forhindre os i at se vores behov og bremse ned for at nyde livet. Mindfulness -meditation kan hjælpe dig med at styrke en "væren" -tilstand i dit liv, der tilskynder dig til at begynde at leve ved at lytte til dit hjerte.
   • Sid lige op i en behagelig position. Bliv fortrolig med denne pose i et par minutter. Begynd at være opmærksom på, hvad der sker, hvad du opfatter. Du vil have en masse vandrende tanker, fysiske fornemmelser og tilsyneladende tilfældige følelsesudbrud. Vær opmærksom på alt dette og hvad der sker, prøv at være nysgerrig på dem, selvom du ikke bør reagere på dem. Forestil dig, at du er en videnskabsmand, og du bare observerer processen uden at forstyrre den. Når du er vant til at gøre dette på et roligt, forberedt og sikkert sted, kan du prøve at gøre det i dit daglige liv, selvom du gør andre ting.
4. 4 Tag et vigtigt skridt. Baseret på din ønskeliste og delte mål i livet, beslutter du dig for at tage et vigtigt skridt, hvis det er nødvendigt. Måske skulle du gå tilbage til skolen for at lære noget andet; flytte til en anden by, hvor du vil have flere muligheder, eller du vil være tættere på din familie; afslut dit job for at gøre noget, der passer til dit hjertes lyst. Inden du tager dette trin, er det stærkt tilrådeligt at tale med din familie eller venner for at finde ud af, hvad de synes om dette og for at få deres støtte.
5. 5 Start småt.Ikke nødvendigt lav en komplet revolution i dit liv for at begynde at leve i overensstemmelse med dit hjertes ønsker. Se, hvilke små ting du har i dit daglige liv, der hjælper dig med at føle mere i overensstemmelse med dig selv og dine ønsker. For eksempel vil du bruge mere tid sammen med dine venner eller mindre tid foran fjernsynet. Tag et kig på din ønskeliste for at finde ud af, hvad du kan ændre i dine daglige aktiviteter for at opnå det, du virkelig ønsker.

Tips

• Vær sikker, men ikke overmodig.

Advarsler

• Hvis du tror, ​​at dit hjerte fortæller dig en ting og dit sind en anden, skal du tænke grundigt over, hvad der sker. At være impulsiv er ikke altid godt.