Indhold

• Trin
• Metode 1 af 3: Gå igennem sorgens stadier
• Metode 2 af 3: Stol på andres støtte
• Metode 3 af 3: Hyld dit kæledyr

For kæledyrsejere er et kæledyrs død mere end bare tabet af et kæledyr, det er også tabet af en ven og ledsager. Det er meget svært at komme sig efter en kat, hunds eller ethvert andet kæledyrs død, du har og plejer. Du vil sandsynligvis gennemgå stadier af sorg og skal stole på støtte fra familie og venner for at komme videre. Du vil måske også hylde dit kæledyr for at klare følelser og ære dit kære afdøde kæledyr.

Trin

Metode 1 af 3: Gå igennem sorgens stadier

1. 1 Husk på, at hver person sørger på sin egen måde. Sorg er en dyb proces, der ofte bygger sig gradvist op. Hver person oplever sorg på forskellige måder, og der er ingen fastsat tidsbegrænsning for sorg, så du kan føle dig bedre efter et par uger, måneder eller endda et år. Vær tålmodig og lad dig selv sørge over dit kæledyr, da dette er meget vigtigt for at komme til livs med hans død.
   • Du kan prøve at ignorere smerten, men det vil sandsynligvis forværre situationen. I stedet for at holde dine følelser og følelser tilbage, kan det være mere fordelagtigt at tillade dig selv at gå igennem sorgens stadier og helbrede over tid. Du kan gå igennem flere stadier af sorg, eller bare et par af dem, men uanset hvad det er, er det vigtigt at komme igennem dem og ikke skjule følelser eller undertrykke følelser af sorg og ensomhed.
2. 2 Prøv at undgå at føle skyld over dit kæledyrs død. En af de første faser af sorg er skyldfølelsen og ansvaret for et kæledyrs død. Lad dig ikke plage af tankerne "hvad nu hvis" og "åh, hvis bare ...". Dette vil kun forværre din tilstand og gøre det sværere for dig at lægge dine smerter i fortiden.
   • Tag dig tid til at minde dig selv om, at du ikke er ansvarlig for dit kæledyrs død, og at det var uden for din kontrol at forlade. Hvis du tror på en højere magt, skal du bede for dit kæledyr og tale til din højere intelligens for at håndtere din skyld.
   SPECIALISTENS RÅD

   

   Adam Dorsay, PsyD

   
   
   Licenseret psykolog og TEDx -højttaler Dr. Adam Dorsey er en autoriseret psykolog med base i San Francisco Bay Area. Han er en af ​​grundlæggerne af Project Reciprocity, et internationalt program på Facebook, og konsulent for Digital Ocean -sikkerhedsteamet. Han har specialiseret sig i at arbejde med succesfulde voksne klienter, hjælpe dem med at løse parforholdsproblemer, klare stress og angst og gøre deres liv lykkeligere. I 2016 holdt han en TEDx -tale om mænd og følelser, der blev meget populær. Modtog en MSc i rådgivende psykologi fra Santa Clara University og en grad i klinisk psykologi i 2008.

   Adam Dorsay, PsyD
   Licenseret psykolog og TEDx -højttaler

   Prøv at henvise til de gode ting, dit kæledyr har bragt ind i dit liv. For eksempel, hvis din hund døde, skal du tænke på, hvor mange mennesker der kom ind i dit liv på grund af dette dyr. Minder er en god måde at ære dit kæledyr på.

   
   
3. 3 Håndter følelser af fornægtelse. En anden indledende fase af sorg er benægtelse, når du kan føle, at dit kæledyr stadig lever. Det kan være svært for dig at vende hjem og ikke finde et kæledyr, der venter på dig, eller ikke lave mad til ham hver aften som normalt. I stedet for at fortælle dig selv, at dit kæledyr stadig er i live et eller andet sted, er det vigtigt at være ærlig og ærlig om situationens virkelighed. At nægte dit kæledyrs død vil gøre det sværere at håndtere det og efterlade det i fortiden.
4. 4 Slip din vrede ud på sunde måder. En vigtig følelse i sorgprocessen er vrede, som kan rettes mod føreren af ​​bilen, der ramte dit kæledyr, sygdommen, der dræbte det, eller dyrlægen, der "undlod" at redde dit kæledyrs liv. Selvom du føler dig berettiget i vrede, kan det at holde fast i vrede føre til vrede og vrede, som i sidste ende kun får dig til at føle dig værre. Vrede kan også komme i vejen for at håndtere sorg. På grund af det vil du klamre dig til din sorg, i stedet for at lade den gå og begynde at hele.
   • Frigør din vrede på en sund måde, såsom at stole på støtte fra familie og venner eller fokusere på at passe på dig selv ved at gøre noget, der får dig til at føle dig bedre (at gå lange gåture udendørs, lave et kreativt projekt eller være sammen med tæt på venner). Tænk over, hvilke aktiviteter der kan hjælpe dig med at slippe din vrede på en nyttig og sund måde frem for på en destruktiv og smertefuld måde.
5. 5 Tillad dig selv at være ked af det, men bekæmp depression. Depression er et naturligt tegn på sorg, som kan forårsage følelser af magtesløshed over for følelser. Selvom det er nyttigt og vigtigt at tillade dig selv at være trist over dit kæledyrs død, kan depression føre til følelser af udmattelse, ensomhed og isolation.
   • Bekæmp depression: Stol på venner og familie, lav dine foretrukne aktiviteter og hyld dit kæledyr. Fokuser på at forsøge at håndtere tristheden, så det ikke bliver til depression.

Metode 2 af 3: Stol på andres støtte

1. 1 Del dine følelser og følelser med familiemedlemmer og venner. I stedet for at holde sorgen for dig selv, skal du ikke være bange for at dele dine følelser med nær familie og venner. Hvis en ven inviterer dig til at besøge, skal du acceptere, selvom du ikke er i humør til at chatte.Hvis du bare sidder med en empatisk ven og taler om almindelige ting, vil du føle dig mindre ensom og isoleret. Henvend dig til familiemedlemmer, og prøv at se dem oftere - de kan tilbyde dig trøst og venlige ord, der hjælper dig med at huske dit kæledyr med glæde og håndtere sorg.
   • Vær opmærksom på, at nogle mennesker måske ikke forstår, hvor alvorligt dit tab er. De kan sige: ”Det er også en stor ting for mig! Det er bare et kæledyr! " Slægtninge eller venner er muligvis ikke i stand til at forstå, hvordan et dyrs død kan sammenlignes med en persons død, og de viser ikke den empati, som du forventer af dem. Prøv ikke at tage det personligt, da de sandsynligvis ikke har et eget kæledyr og derfor ikke kan forstå din forbindelse til det afdøde kæledyr.
   SPECIALISTENS RÅD

   

   Adam Dorsay, PsyD

   
   
   Licenseret psykolog og TEDx -højttaler Dr. Adam Dorsey er en autoriseret psykolog med base i San Francisco Bay Area. Han er en af ​​grundlæggerne af Project Reciprocity, et internationalt program på Facebook, og konsulent for Digital Ocean -sikkerhedsteamet. Han har specialiseret sig i at arbejde med succesfulde voksne klienter, hjælpe dem med at løse parforholdsproblemer, klare stress og angst og gøre deres liv lykkeligere. I 2016 holdt han en TEDx -tale om mænd og følelser, der blev meget populær. Modtog en MSc i rådgivende psykologi fra Santa Clara University og en grad i klinisk psykologi i 2008.

   Adam Dorsay, PsyD
   Licenseret psykolog og TEDx -højttaler

   Husk, hvor vigtigt dit forhold til dit kæledyr var. Nogle gange er mennesker, der har mistet et kæledyr, tilbageholdende med at dele deres smerte med andre, fordi de er flove over at lide meget under tabet. Det er bedre at spørge dig selv, hvilket godt møde med dit kæledyr har bragt dit liv, og huske alt, hvad dit kæledyr har gjort for dig.

2. 2 Henvend dig til venner, der også har oplevet dødsfald fra kæledyr. Se efter familiemedlemmer eller venner, der vil sympatisere med din sorg og forstå, hvordan det føles at miste dit kæledyr. Brug tid sammen på at tale om dine favoritter og dele minder om dem. Du vil få rapport og forbindelse til andre kæledyrsejere, der også har oplevet tab og sorg.
   • Du kan også kontakte andre mennesker, der er i stand til at forstå, hvad kæledyrsdød er gennem supportgrupper og opslagstavler på Internettet. Støtte fra andre kæledyrsejere kan være nøglen til at håndtere sorg.
3. 3 Øv dig selv ved at interagere med mennesker og omgive dig selv med ting at lave. At passe på sig selv er meget vigtigt i tider med modløshed, og det kan hjælpe dig med at føle dig bedre fysisk og mentalt. Pas på dine følelsesmæssige behov ved at hænge ud med andre og gøre dine yndlings ting for at holde dig travlt og ikke dvæle ved din sorg. Du kan tilmelde dig kurser og lære en ny hobby som at male, tegne eller løbe. Eller du kan deltage i en fitnessgruppe og træne regelmæssigt for at øge dit humør og bekæmpe depression.
   • Du kan også øve egenomsorg, såsom at lave dine yndlings ting alene, forkæle dig selv med en massage, tage et langt bad og bruge tid alene med dig selv på at læse eller lave noget beroligende og afslappende. Prøv ikke at bruge for meget tid alene, når du håndterer tabet af dit kæledyr, da dette kan føre til isolation og ensomhed. Bevar en balance mellem socialt liv og ensomhed for ordentligt at tage sig af dine fysiske og følelsesmæssige behov i denne vanskelige tid.
4. 4 Tal med en psykolog, hvis det er nødvendigt. Nogle gange kan sorgen være for stærk, og du kan opleve, at selv efter at have været sammen med familie og venner, er du stadig ked af det og deprimeret.Hvis din sorg får dig til at føle dig magtesløs og ude af stand til at leve dit liv som normalt, skal du søge hjælp fra en psykolog eller terapeut. Prøv at søge efter kontakter fra specialister på Internettet. Du kan også bede venner eller familie om anbefalinger. Måske besøgte disse mennesker selv en psykolog og var tilfredse med resultaterne.

Metode 3 af 3: Hyld dit kæledyr

1. 1 Organiser en begravelse eller mindehøjtidelighed for dit kæledyr. En begravelse eller mindehøjtidelighed kan være en nyttig måde at sørge på og arbejde igennem dine følelser. Det kan være en lille gudstjeneste til ære for dit kæledyr eller en mere storslået begivenhed. Selvom nogle mennesker kan finde det upassende, at et kæledyr bliver begravet, skal du gøre det, du finder passende, som kæledyrsejer og tage de nødvendige skridt for at slippe din sorg. SPECIALISTENS RÅD

   

   Adam Dorsay, PsyD

   Licenseret psykolog og TEDx -højttaler Dr. Adam Dorsey er en autoriseret psykolog med base i San Francisco Bay Area. Han er en af ​​grundlæggerne af Project Reciprocity, et internationalt program på Facebook, og konsulent for Digital Ocean -sikkerhedsteamet. Han har specialiseret sig i at arbejde med succesfulde voksne klienter, hjælpe dem med at løse parforholdsproblemer, klare stress og angst og gøre deres liv lykkeligere. I 2016 holdt han en TEDx -tale om mænd og følelser, der blev meget populær. Modtog en MSc i rådgivende psykologi fra Santa Clara University og en grad i klinisk psykologi i 2008.

   Adam Dorsay, PsyD
   Licenseret psykolog og TEDx -højttaler

   Kæledyr er ofte vores lærere. Adam Dorsey, en autoriseret psykolog, siger: ”De fleste mennesker ved ikke, hvordan de skal sørge. Faktisk taler vi ikke om døden, for i mange sociale kredse betragtes det som uanstændigt. Vores kæledyr lærer os direkte, hvad døden er, og hvordan vi skal håndtere det. Nogle gange er vi klar til død og begravelse. I sidste ende lærer vores kæledyr os, hvordan vi sørger, og hvordan vi værdsætter livets dyrebarhed. "

2. 2 Opret en fysisk påmindelse til dit kæledyr. Du kan plante et træ til minde om ham, lave et fotoalbum med hans billeder eller installere en gravsten. At have en fysisk visning af et afgået dyr vil hjælpe dig med at ære dit kæledyr og komme videre i din sorg.
3. 3 Giv en donation til minde om dit kæledyr. Du vil måske hylde din ledsager ved at donere penge eller tid til dyrevelgørelse på deres vegne. Dette giver dig mulighed for at tilbagebetale gælden til samfundet og hjælpe andre kæledyrsejere med at tage sig af deres kæledyr. Det vil også hylde dit kæledyr med vægt på omsorg og støtte andre - en positiv arv, som du kan være stolt af.
4. 4 Pas på dine andre kæledyr. Det kan være svært for dig at fokusere på behovene hos andre kæledyr, efter at dit kæledyr dør, men prøv at give alle andre den rette pleje. Dine andre kæledyr vil sandsynligvis også sørge over tabet af deres søskende, især hvis de alle boede tæt sammen. Fokusering på dine andre kæledyrs behov hjælper dig med at komme videre og klare dit tab. Du kan også ære det afdøde kæledyr ved at sikre, at alle andre kæledyr bliver elsket og plejet.
5. 5 Overvej at få et nyt kæledyr. En anden måde at håndtere sorg og hylde dit kæledyr på er at få et nyt kæledyr. I stedet for at se dit nye kæledyr som en erstatning for dit afgåede kæledyr, tænk på det som et nyt kapitel i dit liv. Et nyt kæledyr vil give dig mulighed for at give dyret kærlighed og omsorg og komme videre efter dit kæledyr dør.
   • Nogle dyreejere tror, ​​at de ikke kan få et nyt kæledyr, fordi det ville være forræderi mod det afdøde kæledyr. Det kan tage et stykke tid, før du begynder at tænke på en ny ven, men et nyt kæledyr kan være en sund måde at komme igennem sorg og føle sig bedre på - du vender tilbage til dit hjem med en lille ven, der venter spændt på dig igen.