Indhold

• Trin
• Metode 1 af 3: Bekæmp betændelse og lavere ESR med kost og motion
• Metode 2 af 3: Hvad betyder en høj ESR?
• Metode 3 af 3: Sådan testes for ESR
• Tips

ESR (erythrocytsedimenteringshastighed) er en blodindikator, der kan indikere inflammatoriske processer i kroppen. Denne test, også kaldet erythrocytsedimenteringshastighed (ESR), måler den hastighed, hvormed røde blodlegemer sætter sig til bunden af ​​et meget tyndt rør. Hvis din ESR er moderat høj, er det sandsynligt, at din krop gennemgår en inflammatorisk proces, der kræver behandling. Kost og motion kan hjælpe med at kontrollere betændelse. Derudover er det nødvendigt at konsultere en læge, da stigningen i ESR kan skyldes andre årsager. Lægen kan ordinere flere tests for ESR for at spore dynamikken i processen.

Trin

Metode 1 af 3: Bekæmp betændelse og lavere ESR med kost og motion

1. 1 Få regelmæssig kraftig motion, når det er muligt. Intens træning involverer ret meget fysisk aktivitet. Disse øvelser skal være svære at udføre og ledsages af øget svedtendens og øget puls. Du skal træne intensivt mindst tre gange om ugen i 30 minutter. Denne form for træning har vist sig at reducere betændelse betydeligt.
   • Eksempler på kraftig motion omfatter løb eller rask cykling, atletisk svømning, danseerobic og op ad bakke.
2. 2 Moderat træning kan bruges som et alternativ. Hvis du aldrig har dyrket sport før, eller hvis du ikke må træne intensivt af medicinske årsager, vil moderate 30-minutters øvelser gøre det. Enhver daglig fysisk aktivitet, uanset hvor lille den er, kan hjælpe med at reducere betændelse. Lad dig selv, indtil du føler, at det er svært for dig, men dette er ikke grænsen for dine muligheder.
   • Gå en rask tur rundt i huset, eller tilmeld dig en vandaerobic -klasse.
3. 3 Gør yoga nidra hver dag i 30 minutter. Yoga nidra er en form for yoga, der sigter mod at opnå en mellemliggende tilstand mellem søvn og vågenhed. Dette hjælper med at opnå fuldstændig fysisk og mental afslapning. Der er mindst en undersøgelse, der viser, at yoga nidra kan hjælpe med at reducere ESR. Sådan praktiserer du yoga nidra:
   • Læg dig på ryggen på et tæppe eller en anden, behagelig overflade.
   • Lyt til instruktørens stemme (hvis du ikke har fundet et yogastudie i nærheden, hvor yoga nidra undervises, kan du downloade en speciel applikation eller finde en passende lydoptagelse eller video).
   • Indånding og udånding skal være naturlig, ubesværet.
   • Prøv ikke at bevæge dig under øvelsen.
   • Lad dine tanker flyde gnidningsløst uden at fokusere på noget. Bevar bevidstheden uden koncentration.
   • Dit mål er at opnå en tilstand af halvsøvn og samtidig bevare bevidstheden.
4. 4 Undgå forarbejdede fødevarer, der indeholder et højt sukkerindhold. De indeholder "dårligt" LDL -kolesterol, som fremmer inflammatoriske reaktioner i kroppen og øger ESR. Prøv for eksempel at fjerne fries og andre stegte fødevarer, hvidt brød, bagværk, rødt kød og forarbejdet kød og margarine og madolie fra din kost.
5. 5 Medtag flere frugter, grøntsager, nødder og sunde vegetabilske olier i din kost. Alt dette er grundlaget for en sund kost sammen med magert fjerkræ og fisk. Visse typer frugt, grøntsager og vegetabilske olier er især nyttige til bekæmpelse af betændelse; de anbefales at blive spist flere gange om ugen. Dette omfatter:
   • tomater;
   • jordbær, blåbær, kirsebær, appelsiner;
   • grønne bladgrøntsager såsom spinat, grønkål og grønkål;
   • mandler, valnødder;
   • fed fisk som laks, makrel, tun og sardiner
   • olivenolie.
6. 6 Smag din mad til med: oregano (oregano), rød peber og basilikum. Disse er naturlige antiinflammatoriske midler og bør tages så ofte som muligt. Plus, krydderier er en fantastisk måde at krydre din kost (bogstaveligt og overført)! Ingefær, gurkemeje og hvid pilebark hjælper også med at reducere betændelse og ESR.
   • Søg online efter opskrifter, der indeholder dine yndlings krydderier.
   • Urtete kan laves af ingefær og hvid pilebark; brug en tesil til dette.
   • Brug ikke pilebark, hvis du er gravid eller ammer.
7. 7 Drik masser af vand hver dag. Dehydrering bidrager ikke kun til betændelse, men påvirker også dårligt tilstanden af ​​muskler og knogler. Hvis du vælger at bekæmpe betændelse gennem træning, kan dehydrering føre til skade. For at forhindre dette i at ske, skal du drikke fra en til to liter rent vand om dagen. Din krop har akut brug for vand, hvis du oplever et af følgende symptomer:
   • intens tørst;
   • træthed, svimmelhed eller forvirring
   • sjælden vandladning;
   • mørk urin.

Metode 2 af 3: Hvad betyder en høj ESR?

1. 1 Kontakt din læge for at forstå, hvad dit ESR -testresultat betyder. I forskellige laboratorier kan normens øvre og nedre grænser være lidt forskellige. Når ESR -testen er klar, skal du diskutere dens resultater med din læge. Følgende ESR -værdier betragtes normalt som normale:
   • for mænd under 50 år - mindre end 15 mm / t (millimeter i timen)
   • for mænd over 50 år - mindre end 20 mm / t;
   • for kvinder under 50 år - mindre end 20 mm / t;
   • for kvinder over 50 år - mindre end 30 mm / t;
   • for nyfødte - 0-2 mm / t.
   • for børn under puberteten - 3-13 mm / t.
2. 2 Spørg din læge, om din ESR er høj eller meget høj. Der er en række tilstande, hvor ESR kan være højere end normalt: graviditet, anæmi, nyre- og skjoldbruskkirtelsygdomme og nogle former for kræft (lymfom, myelomatose). En meget høj ESR -hastighed kan indikere lupus, leddegigt samt enhver akut infektionssygdom.
   • Derudover kan meget høje ESR -niveauer observeres i sjældne autoimmune sygdomme, såsom allergisk vaskulitis, kæmpecelle arteritis, hyperfibrinogenæmi, makroglobulinæmi, nekrotiserende vaskulitis og polymyalgia rheumatica.
   • En stigning i ESR kan skyldes en infektiøs proces, der kan påvirke forskellige indre organer og væv, herunder knogler, hjerte og hud. Derudover kan et højt niveau af ESR være forbundet med en tuberkuløs proces eller gigtfeber.
3. 3 For at fastslå en nøjagtig diagnose får du sandsynligvis yderligere tests. Da en stigning i ESR kan skyldes forskellige årsager, vil din læge næsten sikkert ordinere en række andre tests udover ESR for at afklare diagnosen. Mens din læge beslutter, hvilke test du vil give dig, skal du trække vejret dybt og ikke gå i panik. Del dine bekymringer med din læge, familiemedlemmer eller venner, og bed om støtte.
   • En ESR -test alene er ikke en diagnose.
4. 4 Bliv testet for ESR flere gange. Da en stigning i ESR ofte er forbundet med kroniske smerter eller betændelse, kan din læge anbefale, at du regelmæssigt undersøges og under disse besøg testes for ESR hver gang for at spore dynamikken i den inflammatoriske proces. Hvis den korrekte behandlingsstrategi vælges, skal betændelsen gradvist forsvinde!
5. 5 Behandling af leddegigt bør omfatte medicinering og fysioterapi. Desværre kan leddegigt ikke helbredes fuldstændigt. Men med symptomatisk behandling kan remission opnås. Din læge vil sandsynligvis ordinere antireumatiske lægemidler i kombination med ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler såsom ibuprofen og steroider.
   • Fysioterapi og rehabilitering hjælper med at genoprette og vedligeholde leddets mobilitet og fleksibilitet. Genoptræningsterapeuten kan også lære dig at udføre almindelige husholdningsbevægelser (f.eks. At hælde et glas vand), så de ikke forårsager alvorlig smerte.
6. 6 Lupusangreb bør behandles med ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler eller anden medicin. Hvert tilfælde af lupus er forskelligt, så kun en læge kan ordinere den rigtige behandling. Ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler bruges til at lindre smerteangreb og reducere feber, og kortikosteroider bruges til at kontrollere betændelse. Derudover kan din læge ordinere malaria- og immunsuppressive midler afhængigt af dine symptomer.
7. 7 Behandling af knogle- og ledinfektioner kræver normalt antibiotika og / eller kirurgi. En forhøjet ESR kan indikere en række infektioner, men denne test er mest nøjagtig til at påvise led- og knogleinfektioner. Disse infektioner er især vanskelige at helbrede, så din læge vil bestille yderligere tests for at bestemme infektionens type og kilde. Alvorlige tilfælde kan kræve operation for at fjerne det berørte væv.
8. 8 Hvis du er blevet diagnosticeret med kræft, skal du kontakte din onkolog. En meget høj ESR (mere end 100 mm / t) kan indikere malignitet eller tilstedeværelse af celler, der kan skade omgivende væv og sprede kræft. Især kan en betydelig stigning i ESR være et tegn på myelomatose eller knoglemarvskræft. Hvis andre blod-, urin- eller billeddannelsestest bekræfter tilstanden, udvikler din onkolog en behandlingsplan for dig.

Metode 3 af 3: Sådan testes for ESR

1. 1 Hvis du tror, ​​du har brug for en ESR -test, skal du bestille tid hos din læge eller praktiserende læge. Ved smerter af ukendt oprindelse hjælper en blodprøve for ESR med at forstå, om smerten skyldes en inflammatorisk proces. Hvis du har feber af en ukendt årsag, er du bekymret for gigt, muskelsmerter, eller hvis der er et synligt fokus på betændelse, vil en ESR -test hjælpe din læge med bedre at forstå problemets kilde og sværhedsgrad.
   • En ESR -test hjælper også med at forstå årsagen til symptomer såsom dårlig appetit, uforklarligt vægttab, hovedpine, nakke- og skuldersmerter.
   • ESR -analyse udføres sjældent separat. Oftest foreskrives sammen med en ESR-test en C-reaktivt protein (CRP) -test og et fuldstændigt blodtal, som også bruges til at detektere inflammatoriske processer i kroppen.
2. 2 Hvis du tager medicin, skal du informere din læge. Nogle receptpligtige og håndkøbsmedicin kan øge eller sænke din naturlige ESR. Hvis du tager disse lægemidler, kan din læge bede dig om at stoppe med at tage dem cirka en uge før din ESR -test. Skift ikke medicin uden at konsultere din læge.
   • Lægemidler som dextran ("Reopolyglucin"), methyldopa ("Dopegit"), orale præventionsmidler, penicillamin ("Cuprenil"), procainamid ("Novocainamid"), theophyllin ("Teopec") og A -vitamin kan øge niveauet af ESR.
3. 3Indtagelse af aspirin, kortison og kinin kan føre til et fald i ESR.
4. 4 Fortæl din læge, hvilken hånd du ønsker donere blod. Normalt trækkes blod fra kubitalvenen. Selvom denne procedure normalt ikke er særlig smertefuld og ikke forårsager hævelse, kan du bede om, at der tages blod fra din ikke-dominerende hånd (f.eks. Din venstre hånd, hvis du er højrehåndet). Sundhedsudbyderen vælger den vene, der er bedst egnet til at trække blod.
   • Hvis venen er valgt korrekt, tager proceduren mindre tid.
   • Hvis din læge ikke kan finde en passende vene i begge arme, kan de tyde på, at du har taget blod fra en vene andre steder. Ganske ofte tages blod fra fingeren til analyse.
   • Hvis du tidligere har haft problemer med at donere blod fra en vene, skal du fortælle det til din læge, hvem der vil trække dit blod. Hvis du føler dig svimmel eller kan besvime, når du donerer blod fra en vene, vil du blive placeret på en sofa, så du ikke falder eller kommer til skade under proceduren. Hvis du ikke har det godt efter at have doneret blod fra en vene, kan det være bedre at vende hjem med taxa.
5. 5 Prøv at slappe af, når du donerer blod. Sundhedsudbyderen vil placere en elastisk tourniquet på din arm over albuen og gnide nålen med alkohol. Derefter indsættes en nål i din vene, og blod trækkes ind i et reagensglas. Ved afslutningen af ​​proceduren vil sundhedspersonalet fjerne nålen og løsne turnéen. Derefter påføres en steril gasbind på injektionsstedet og bedes klemme den.
   • Hvis du er nervøs, skal du ikke se på din hånd, når dit blod er taget.
   • Du skal muligvis donere mere end et blodrør. Dette er ikke en grund til bekymring.
   • Du får muligvis en kompressionsbandage over injektionsstedet for at hjælpe med at stoppe blodet hurtigere, når du forlader behandlingsrummet. Bandagen kan fjernes efter et par timer.
6. 6 Rødme eller blå mærker kan dannes på injektionsstedet. I de fleste tilfælde vil injektionssåret heles inden for en til to dage, men rødme eller blå mærker kan udvikle sig på injektionsstedet. Det er fint. I sjældne tilfælde kan den vene, hvorfra blodet blev taget, svulme op. Der er ikke noget alvorligt ved dette, men nogle gange ledsages hævelsen af ​​ubehagelige fornemmelser. På den første dag efter donering af blod påføres is på ødemet og den næste dag - en opvarmningskompress. En varm kompress kan laves ved at lægge et fugtigt håndklæde i mikrobølgeovnen i 30-60 sekunder. Påfør en kompress på hævelsesområdet flere gange om dagen i 20 minutter.
   • Kontroller temperaturen på håndklædet ved at stryge din hånd over det. Hvis dampen, der stiger over håndklædet, er for varm og brænder din hånd, skal du vente 10-15 sekunder og kontrollere temperaturen på håndklædet igen.
7. 7 Kontakt din læge, hvis du har feber. Hvis smerter og hævelse på injektionsstedet bliver værre, kan der være en infektion i såret. En sådan reaktion er ekstremt sjælden. Men hvis du har feber, skal du straks kontakte din læge.
   • Hvis din temperatur stiger over 39 ℃, kan din læge foreslå akut indlæggelse.

Tips

• Drik masser af vand dagen før din blodprøve. Venerne i dine arme bliver fyldigere, og det bliver lettere at trække blod. Når du donerer blod fra en vene, skal du bære løstærmet tøj.
• Da graviditet og menstruation midlertidigt kan øge ESR, skal du sørge for at informere din læge om dem.