Indhold

• Trin
• Del 1 af 4: Identifikation af perifert ødem
• Del 2 af 4: Ændring af din kost og livsstil
• Del 3 af 4: Alternative naturlige metoder
• Del 4 af 4: Fjernelse af internt ødem
• Tips
• Advarsler

Ved ødem akkumuleres overskydende væske i kroppens væv. Oftest forekommer hævelse på ankler, fødder, ben, arme og hænder. I nogle tilfælde kan hævelsen skyldes midlertidige ændringer i kroppen, såsom graviditet eller skade. Derudover kan hævelse være forbundet med hjerte-, nyre- eller leversygdom eller en bivirkning af medicin. Der skelnes mellem perifert ødem, såsom ødem i ankler, fødder, ben, arme eller håndflader og indre ødem, det vil sige ødem i indre organer såsom lungerne.

Opmærksomhed:oplysningerne i denne artikel er kun til informationsformål. Kontakt din læge, før du bruger nogen metoder.

Trin

Del 1 af 4: Identifikation af perifert ødem

1. 1 Vær opmærksom på generelle symptomer. Perifert ødem er kendetegnet ved hævelse af ankler, fødder, hænder eller håndflader. Hævelse kan få din hud til at se stram og skinnende ud.
   • Hvis du trykker på din finger på det hævede område og derefter fjerner din finger, forbliver der en fordybning i dette område i et stykke tid. Denne hævelse ses ofte efter længerevarende siddende.
2. 2 Vurder risikofaktorer for perifert ødem. Mildt til moderat perifert ødem kan forekomme af forskellige årsager, herunder følgende:
   • langvarig siddestilling uden opvarmning og motion;
   • overdreven indtagelse af salt mad;
   • hormonelle ændringer (herunder præmenstruel oppustethed og ændringer i østrogenniveauer)
   • graviditet;
   • postoperativ skade på lymfesystemet og lymfeknuder (forekommer ofte efter fjernelse af brystet på grund af kræft);
   • At tage visse lægemidler, herunder steroider, blodtryksmedicin, diabetesmedicin og ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er).
3. 3 Lær om de sundhedsproblemer, der forårsager hævelse. Ud over de ovennævnte risikofaktorer kan ødem være forbundet med en lang række systemiske sygdomme. Kontakt din læge for at kontrollere, om hævelsen skyldes følgende:
   • kongestiv hjertesvigt
   • lever sygdom;
   • nyresygdom eller nefrotisk syndrom - en nyrelateret sygdom, hvor der er et lavt niveau af albumin (et vigtigt protein) i blodet
   • kronisk venøs insufficiens, såsom åreknuder, hvor venerne ikke er i stand til effektivt at passere blod;
   • lymfatisk insufficiens eller skade på lymfesystemet (f.eks. fra kemoterapi, kirurgi eller skade).

Del 2 af 4: Ændring af din kost og livsstil

1. 1 Reducer dit saltindtag. Overskydende salt i din krop tiltrækker vand til dit væv, så prøv at spise mindre salt for at reducere hævelse. Det kan være værd at rådføre sig med en diætist om en saltfattig kost. Der er også nogle enkle måder at reducere dit saltindtag.
   • Tilsæt ikke salt til maden. Det kan tage et stykke tid at vænne sig til den mindre salte mad, men så kan du nyde madens smag mere fuldt ud. Prøv også at tilføje urter og krydderier i stedet for salt, såsom dild, karrypulver, peber, spidskommen eller timian.
   • Begræns dit indtag af forarbejdede fødevarer. Dette omfatter emballerede, frosne og konserves (herunder supper), der sælges i butikkerne.
   • Spis selvlavede, naturlige fødevarer. Når du tilbereder din egen mad, kan du være sikker på, at den ikke indeholder tilsat salt. En god måde er at købe dagligvarer i kanterne af supermarkedets gulv frem for i de centrale sektioner. Som regel er al den nødvendige friske mad tilgængelig i hallens periferi, herunder kød og skaldyr, mejeriprodukter, grøntsager og frugter (herunder bønner og andre bælgfrugter, fuldkorn, nødder).
   • Besøg afsnittet om økologisk mad. Mere nyttige analoger af konventionelle produkter findes ofte i dette afsnit. Undersøg etiketterne på forarbejdede fødevarer for at kontrollere, hvor meget salt de indeholder.
2. 2 Balancere din kost. Den bedste måde at få nok næringsstoffer på er at spise en lang række frugter og grøntsager. De er saltfattige og rige på en række gavnlige næringsstoffer.
   • Spis en række frugter og grøntsager, herunder asparges, persille, rødbeder, druer, grønne bønner, grønne bladgrøntsager, græskar, ananas, løg, grønne løg og hvidløg.
   • Farvestrålende grøntsager har ofte den største næringsværdi.
   • For ødem er det nyttigt at inkludere antioxidantrige fødevarer i din kost, såsom blåbær, hindbær, kirsebær og andre bær, tomater, græskar og paprika.
3. 3 Begræns dit kødindtag. Kød bør indtages med måde. Visse typer kødprodukter (f.eks. Pålæg, pålæg og rødt kød) indeholder meget natrium. Derudover kan indtagelse af overskydende fedt påvirke leverens, galdeblærens og fordøjelsesorganernes funktion negativt, hvilket kan øge ødem.
4. 4 Drik masser af vand. Det kan virke underligt, at du skal drikke mere vand, hvis der er ophobet overskydende væske i din krop. Dette er dog den bedste måde at rense kroppen på. Drik 6-8 glas (1,5-2 liter) vand dagligt.
   • Hvis din læge har ordineret diuretika (diuretika) til dig, skal du tale med ham om, hvor meget vand du skal drikke hver dag.
5. 5 Undgå alkohol, koffein og tobak. Disse fødevarer har potentiale til at forværre perifert ødem og påvirke den generelle sundhed negativt. Alkohol og koffein dehydrerer din krop, og hvis du gør det, skal du drikke masser af vand for at genopbygge dit væsketab.
6. 6 Få tid nok til passende træning. Det er almindeligt kendt, at hævelse kan opstå på grund af en stillesiddende livsstil og mangel på motion. Mange ved dog ikke, at hævelse også kan skyldes for intens fysisk aktivitet. Tal med din læge om den passende mængde (og type) motion.
   • Hvis du ikke er vant til intens fysisk aktivitet, skal du øge den gradvist. Vær forsigtig, hvis du kommer dig efter en operation eller sygdom og gradvist øger din aktivitet under opsyn af en læge eller fysioterapeut.
7. 7 Sid ikke i lange perioder. Den mest almindelige årsag til ødem er en stillesiddende livsstil og mangel på bevægelse. Hvis du bare går, vil du strække dine benmuskler, og de til gengæld "masserer" og stimulerer venerne, og de vil begynde at skubbe blodet bedre tilbage til hjertet og lungerne. Ved langvarig siddestagnation stagnerer blod i lemmerne.
8. 8 Løft dine ben, når du sidder eller hviler i længere perioder. Hvis du skal sidde i lange perioder, kan du prøve at løfte dine ben, så der ikke samler sig blod i dem. Læg dine fødder på et bord, skammel eller osmannisk. For nemheds skyld kan du endda placere puder under dine fødder.
9. 9 Gå cirka en gang i timen. Hvis du skal sidde i lange perioder, skal du stå op og gå i fem minutter hver time for at lindre hævelse. Gå rundt i rummet, lad det få vand, eller gå ned ad gaden rundt om bygningen. Dette vil hjælpe med at løfte dit humør, få lidt hvile og reducere hævelse.
   • For mange forværres hævelsen om aftenen. Hvis du slapper af på sofaen efter en hård dag på arbejdet, så prøv alligevel at stå op og gå 1-2 gange i timen.
10. 10 Ræk hænderne i vejret. Hvis dine håndflader og håndled for det meste er hævede, kan du prøve at hæve dine arme højt over hovedet hvert 30. til 60. minut. Som et resultat vil væsken, der er akkumuleret i lemmerne, strømme nedad under påvirkning af tyngdekraften.
    • Det kan være værd at ryste eller ryste let med armene løftet over hovedet.
11. 11 Brug kompressionsstrømper. Kompressionsstrømper (eller støttende) i elastisk stof sidder tæt omkring kalve og ankler og forhindrer dermed ophobning af væske. Disse strømper kan købes i et apotek eller en medicinsk forsyningsbutik.
    • Kompressionsstrømper er svære at tage på, da de er så stramme. Den bedste måde er at rulle strømpen helt op til din fod. Derefter skal du føre din fod ind i strømpen og rulle den langs anklen og læggen.
    • Mange læger og fysioterapeuter anbefaler, at man bruger kompressionsbeklædning, når man træner. Spørg din læge om dette.
    • Nogle kompressionstøj skal skræddersyes specifikt til din krop. For eksempel har nogle kvinder særlige kompressionsærmer efter brystoperation.
    • Nogle gange har du måske brug for en kompressionsbeklædning med en pumpe, der periodisk vil pumpe den op.

Del 3 af 4: Alternative naturlige metoder

1. 1 Kontakt din læge. Naturlægemidler er generelt sikre, men du bør konsultere din læge, før du tager dem.
2. 2 Drik vanddrivende te. Vanddrivende te øger urinstrømmen og hjælper derved med at fjerne overskydende væske fra kroppen. Når du gør dette, skal du være forsigtig, da naturlægemidler kan forårsage allergi, og konsulter din læge eller apotek om interaktioner mellem disse te og medicin, du tager. Drik 3-4 glas te hver dag og tilsæt honning, citron eller stevia efter smag.
   • Mælkebøtteblad te: Brug mælkebøtteblade, ikke mælkebøtterødder, som også er gavnlige, men ikke hjælper med at slippe af med hævelsen.
   • Kardemomme te: For at lave te hældes 1 tsk frø eller tørrede kardemommeblade med 1 kop (240 ml) varmt vand.
   • Kamille te: Denne te hjælper med at slappe af og sove.
   • Cikorie -te: det er en god erstatning for kaffe.
   • Fennikel te: For at brygge te hældes 1 tsk fennikelfrø eller blade med et glas (240 ml) vand. Blandt andet hjælper fennikel fordøjelsen og frisker vejret.
   • Persille te: Denne te er vanddrivende og hjælper med fordøjelsen.
   • Brændenælde te: Denne te er vanddrivende og indeholder vitaminer og mineraler.
3. 3 Tag antioxidanter. Antioxidanter hjælper indirekte med hævelse, da de styrker venerne. Ud over fødevarer, der indeholder antioxidanter, kan der tages kosttilskud såsom druekerneekstrakt (360 milligram to gange dagligt) eller blåbærfrøekstrakt (80 milligram tre gange dagligt).
4. 4 Prøv akupunktur. Det er en populær traditionel kinesisk medicin teknik, der indebærer indsættelse af fine nåle på bestemte punkter på kroppen. Traditionel kinesisk medicin stræber efter at balancere kroppen, og hævelse ses som et tegn på ubalance. Akupunktur hjælper med at genoprette balancen, så alle kropsvæsker flyder på den rigtige måde.
   • Bed din læge om at anbefale en professionel akupunktør eller søg online.
5. 5 Prøv massageterapi. Massagen stimulerer blodcirkulationen og hjælper med at flytte væske fra de hævede væv tilbage til blodbanen og lymfesystemet. Lymfødemassage, også kendt som lymfatisk dræning eller lymfatisk dræningsterapi, er en type massage, der er gavnlig for lymfesystemet og hjælper med at styrke immunsystemet.
   • Din læge kan anbefale en lymfedrænaterapeut.
   • Søg på internettet efter den rigtige lymfedræneringsterapeut (søg efter "lymfatisk dræning").
6. 6 Lav en vandmassage. Naturopater anbefaler ofte såkaldt "vandmassage" for at stimulere lymfestrømmen, hvilket hjælper med at reducere hævelse ved at komprimere og strække lymfekar og ventiler, som skubber væske fra lemmerne tilbage til hjertet. Vandmassage kan udføres derhjemme ved hjælp af en håndbruser.
   • Start med at hælde koldt vand på dine fødder fra bruseren. Vand en fod, derefter en anden, og flyt derefter vandstrømmen fra foden op ad hvert ben mod hjertet.
   • Hæld derefter koldt vand over din håndflade og flyt strømmen af ​​koldt vand fra hver håndflade op ad din hånd mod dit hjerte. Gør det samme med den anden hånd.
   • Tænd varmt vand. Vandet skal være så varmt som muligt uden at skoldes ud.
   • Gentag proceduren med varmt vand: dryp hver fod med vand og gå op langs benene, sæt derefter hver håndflade under vandløbet på skift og gå op langs armen.
   • Kør koldt vand igen, og gentag ovenstående trin for at fuldføre proceduren.
7. 7 Prøv at tørre børstning. Denne procedure kaldes også lymfatisk massage og praktiseres i traditionel kinesisk medicin. Denne massage kan foretages derhjemme ved hjælp af en blød børste med lang håndtag eller en fluffet bomuldshåndklæde.
   • Inden massagen skal din hud og børste (eller håndklæde) være helt tør.
   • Du bør flytte børsten bredt og fejende mod hjertet. Gnid ikke din hud fra side til side.
   • Fej børsten langs dine arme fra dine håndflader op mod dine skuldre.
   • Fej penslen ned af ryggen fra din talje til dine skuldre.
   • Fej børsten langs din hals fra top til bund, fra hårgrænsen til dine skuldre.
   • Børst hen over brystet mod din hals.
   • Børst fra din navle til midten af ​​brystet.
   • Fej penslen hen over brystet fra midten til armhulerne.
   • Børst op og ned af dine ben, startende fra dine fødder. Børst derefter dine fødder fra anklerne til knæene foran og bagpå og på begge sider. Børst derefter fra knæene til lysken foran og bagpå og på begge sider.
   • Børste fra lysken til navlen.
   • Lymfemassagen med en børste skal vare cirka 5 minutter, efterfulgt af et varmt bad eller brusebad og koldt vand til sidst. Denne massage kan udføres 1-2 gange om dagen.

Del 4 af 4: Fjernelse af internt ødem

1. 1 Identificer symptomerne. Indvendigt ødem kan ledsages af oppustethed (ascites). Lungeødem kan forårsage åndenød, åndedrætsbesvær og brystsmerter.
2. 2 Få lægehjælp. Indvendigt ødem er meget farligt. Forsøg ikke at selvmedicinere. Se din læge og følg deres instruktioner for at lindre hævelse.
3. 3 Behandl indre ødem med lægeovervågning. Ved indre ødem kan din læge ordinere diuretika, ACE-hæmmere, betablokkere eller kortikosteroider. Inden behandlingen skal du kontakte din læge.

Tips

• Hvis du har hævelse, skal du passe på din hud. Du kan få brug for yderligere lotioner eller cremer for at lindre hævelse forårsaget af hudstrækning.
• Mild hævelse kan undertiden lindres med en ispose. Pak blæren ind i et håndklæde og påfør det hævede område i ca. 10 minutter. Gentag hver 2-4 time.

Advarsler

• Kombiner ikke vandmassage og børstning, da dette kan føre til overstimulering.
• Hvis hævelsen ikke er forbedret eller øget efter 4-5 dages hjemmemedicin, skal du kontakte din læge.
• Sørg for at tjekke med din læge, før du bruger naturlige midler eller metoder.