Indhold

• Trin
• Metode 1 af 2: Diagnostisering af ødem
• Metode 2 af 2: Behandlingsmuligheder
• Tips
• Advarsler
• Hvad har du brug for

Fingre kan svulme op af skade eller hævelse, et almindeligt problem, hvor overskydende væske ophobes i forskellige områder af kroppen, herunder hænder, fødder, ankler og ben. Hævelse kan skyldes graviditet, højt natriumindtag, medicin eller visse medicinske tilstande såsom nyre- eller lymfeproblemer eller hjertesvigt. Her er nogle tips til, hvordan du fjerner hævelse fra dine fingre.

Trin

Metode 1 af 2: Diagnostisering af ødem

1. 1 Vurder din kost og natriumindtag. Hvis du spiser for meget salt mad, kan det forårsage hævelse. Fødevarer med højt natriumindhold omfatter primært forarbejdede fødevarer, såsom:
   • dåse supper;
   • pølse og skinke;
   • frossen pizza;
   • soya sovs;
   • hytteost;
   • oliven.
2. 2 Find ud af, om hævelsen kan være forårsaget af skade. Traumer er en af ​​de mest almindelige årsager til ødem. Forskellige væsker, såsom blod, ophobes i det skadede område, hvilket får det til at svulme op. Til det beskadigede område skal du først anvende kulde (for at indsnævre blodkarrene) og derefter varme (dette fremmer udstrømningen af ​​væske).
   • Hvis din blå mærke eller skade fortsætter inden for to uger, bliver dine symptomer værre og hyppigere, eller du ser tegn på infektion på din hud, skal du straks kontakte din læge.
3. 3 Find ud af, om du har en allergisk reaktion. Når kroppen støder på et allergen, frigives histaminer i blodbanen. For at reducere hævelse skal du tage antihistaminer. Hvis du har svært ved at trække vejret som følge af en allergisk reaktion, skal du straks kontakte din læge.
4. 4 Overvej om du er overvægtig. Fedme bremser lymfesystemet, hvilket fører til hævelse af hænder og fødder. Tal med din læge eller diætist for en vægttabsplan, hvis du tror, ​​at hævelsen er et resultat af din overvægt.
5. 5 Tal med din læge, hvis du har mistanke om en infektion. Dine hænder lider muligvis af karpaltunnelsyndrom eller cellulite. Nogle bakterielle infektioner, der kan skade dine hænder, kommer ind i blodbanen og lymfeknuder, så det er meget vigtigt at se din læge, hvis du har mistanke om en infektion.

Metode 2 af 2: Behandlingsmuligheder

1. 1 Ælt hævede fingre. Vrik fingrene for at pumpe det overskydende væske tilbage i dit hjerte. Bevægelsen får blod til at strømme, hvilket stimulerer det tryk, der er nødvendigt for at pumpe væsken ud. Opvarmning af fingre kan være almindeligt tastaturarbejde, bøjning og forlængelse af fingre, påklædning eller morgenmad. Enhver bevægelse med fingrene hjælper med at lindre hævelse.
   • Hvis du ikke har tid til traditionel træning, kan du overveje at tage en 15-minutters gåtur hver dag. At gå i 10-15 minutter er en fantastisk måde at stimulere blodcirkulationen i din krop. Vift eller bevæg dine arme op og ned, mens du går.
   • Fede mennesker er mere tilbøjelige til ødem, fordi deres lymfesystem fungerer dårligere end andre. Hævelsen kan falde, hvis lymfesystemet arbejder hårdt igen. Træn ofte, planlæg en sund kost, der indeholder frugt, grøntsager og proteiner, og drik masser af vand for at hjælpe dit lymfesystem til at fungere fuldt ud.
2. 2 Løft dine hænder og fingre. Hævelse kan skyldes dårlig cirkulation eller blodpropper i hænderne. Ved at løfte dine arme hjælper du det akkumulerede blod med at strømme tilbage.
   • Ved alvorlig hævelse løftes hævede fingre over hjerteniveau i 30 minutter mindst 3-4 gange om dagen. Læger anbefaler også, at dine arme hæves over dit hjerte, mens du sover.
   • For at lindre mild hævelse skal du holde dine hænder og fingre oppe et stykke tid.
   • Prøv at løfte dine arme over dit hoved, klemme dem ind i en lås og bringe dem ned bag dit hoved. Vip hovedet tilbage, og tryk let på dine hænder. Efter 30 sekunder skal du frakoble dine hænder og ryste dem. Gentag hele processen flere gange.
3. 3 Gnid dine hævede fingre. Massér vævene i dine hævede fingre mod dit hjerte med faste, faste streger. Massagen stimulerer musklerne og blodgennemstrømningen i dine fingre, hvilket hjælper med at pumpe overskydende væske ud, der får dine fingre til at hæve.
   • Overvej at få en professionel hånd- og fodmassage. Denne procedure kan være ganske billig.
   • Giv dig selv en håndmassage. Tag fat i den anden hånd med tommelfingeren og pegefingeren på den ene hånd. Kør tommelfinger og pegefinger over din anden hånd, startende ved bunden af ​​din håndflade og slutter ved spidsen af ​​din finger. Gentag for hver finger, og skift derefter hænder.
4. 4 Brug kompressionshandsker. Kompressionshandsker lægger pres på hænder og fingre for at forhindre ophobning af væske.
5. 5 Begræns dit saltindtag. Salt får kroppen til at beholde mere vand og andre væsker, hvilket kan tage hårdt på dine fingre. Ved at begrænse dit saltindtag reducerer du sandsynligheden for ødem. Hvis mad med lidt salt virker for usmagelig for dig, krydr det med krydderier.
6. 6 Oprethold en moderat temperatur i dit hjem og kontor. Moderat temperatur fremmer bedre cirkulation.Oprethold en stabil stuetemperatur for at reducere hævelse forårsaget af pludselige temperaturændringer.
   • Undersøgelser viser, at varme brusebade, bade og kompresser øger hævelse, herunder i fingrene.
   • Udsættelse for meget lave temperaturer kan også føre til øget hævelse. Hvis dine hænder er hævede af et blå mærke, kan mild forkølelse (f.eks. En ispose indpakket i et håndklæde) hjælpe med at lindre hævelsen.
7. 7 Tag din medicin. Diuretika hjælper ofte med at reducere væskeretention hos patienter, der lider af ødem. Tag den medicin, der er ordineret af din læge, og hævelsen i dine fingre vil aftage.

Tips

• Læg en ispose på din skadede arm. Hvis hævelsen vedvarer, kan du have forstuvning eller brud.
• Nogle gange hjælper denne teknik: Træk langfingeren, derefter ringfingeren, derefter pegefingeren, lillefingeren og til sidst tommelfingeren. Det kan hjælpe med at lindre fingersmerter, herunder smerter forårsaget af tunnelsyndrom.

Advarsler

• Hvis hævelsen vedvarer i lang tid eller ikke forsvinder, eller hvis den er meget alvorlig, skal du straks kontakte en læge. Alvorlig eller langvarig hævelse kan være tegn på en mere alvorlig medicinsk tilstand, såsom hævelse, hjertesvigt eller en anden medicinsk tilstand, der kræver øjeblikkelig behandling.
• Gravide bør altid konsultere deres læge, før de tager medicin for at lindre hævelse i hænder og fingre. Gravide frarådes at tage diuretika.

Hvad har du brug for

• Kompressionshandsker
• Diuretika