Indhold

• Trin
• Tips
• Advarsler
• Hvad har du brug for

Ingen kan lide at føle sig forladt af venner, men alle kender alle disse følelser. Nogle gange er det meget foruroligende, når venner går uden dig. Men en lignende følelse kan vælte, selvom der er nogen i nærheden, der fører en samtale med dig.

Det bedste middel mod sorg, sorg og selvmedlidenhed er at have travlt med at gøre noget, da det at være aktiv bidrager til en realistisk vurdering af situationen. Tipene herunder kan hjælpe dig med at klare ensomhed og reagere hensigtsmæssigt, uanset om du blev alene hjemme (og ikke engang blev spurgt, om du ville gå ud) eller om følelsen rullede under enhver aktivitet.

Trin

1. 1 Vær realistisk. Alle føler sig ensomme fra tid til anden. Medmindre du er uenige eller bortset fra din elskede, bør ensomhed ikke være en hyppig besøgende hos dig. Den værste opførsel, når den vises, er at begynde at have ondt af dig selv og sidde stille og vente på, at nogen kommer og fjerner dine sorger. Der er ingen rækkefølge af hvide riddere for at rense selvmedlidenhed, så problemet skal løses på egen hånd.
2. 2 Se situationen med et åbent sind. Analyser det. Hvis du er ny i en lokalitet eller er begyndt at deltage i nogle gruppeaktiviteter, skal du huske, at nogle grupper når et punkt, hvorfra nye medlemmer frarådes. Du kan fortsætte med at deltage i gruppen i håb om, at efter et par sessioner vil nogen lægge mærke til og byde dig velkommen til klassen, eller slutte sig til en anden gruppe for at finde nye venner. Se dig omkring og lyt til, hvad andre taler om. Hvis du ikke er tiltrukket af nogen, er disse følelser sandsynligvis gensidige. Kig efter mennesker med lignende tankegange.
3. 3 Hvis du allerede kender mennesker og passer sammen før, er situationen en anden. I dette tilfælde står valget mellem at have det dårligt, skændes med alle eller at opfatte dine følelser som et kortsigtet udbrud af negativitet i et stabilt og stærkt venskab.
   • Hvis du er i konflikt med venner, er det bedst at genopbygge venskabet så hurtigt som muligt. Jo længere du hengiver dig til vrede, jo værre er følelsen af ​​ensomhed, desuden fratager du dig selv mange fornøjelser.
4. 4 Smil. Smil er et alsidigt helbredende middel, der kan helbrede dit humør og gøre dig attraktiv for andre mennesker. Et smil vil bringe en følelse af lettelse, selvom der ikke er nogen grund til at smile, og du skal strække dine læber gennem kraft. Denne metode virker ikke kun hos mennesker, men også i ensomhed. Hvis du er tilbage hjemme, opmuntre dig selv med et smil. Hun vil tiltrække positive tanker og fjerne modløshed.
5. 5 Bliv ikke ophængt med at lede efter grunde til, at du står tilbage i en situation. Der er mange reelle grunde til, at en person ikke havde tid, energi eller ressourcer til at sikre, at alle venner er inviteret. Der kan også være tidspunkter, hvor du virkelig ikke er inviteret på grund af en formodning, selvom de ikke svarer til virkeligheden. For eksempel kan din ven tro, at du laver noget andet i løbet af denne tid. Eller nogen troede, at netop denne begivenhed ikke ville vække din interesse. Eller nogen tror, ​​at du tidligere har udtrykt en følelse af, at du ikke vil lide nærheden til en person, der også er inviteret til festen. Hvis følelsen af ​​ensomhed opstår ved en overfyldt fest, så har venner sandsynligvis simpelthen ikke lagt mærke til din ked af det eller troede, at du allerede havde det sjovt at tale med andre mennesker.
   • Se først efter de enkleste forklaringer. Det er bedre at lede efter ærlige og positive grunde frem for at lede efter de værste ondsindede motiver i venners handlinger.
6. 6 Find noget at lave. Find noget godt i det mindste for øjeblikket. Når du føler dig forladt, forladt og ensom, må du ikke forkæle blues. Det bedste du kan gøre er at finde en slags aktiv aktivitet for dig selv, der kan distrahere fra ubehagelige tanker og få dig til at føle dig nyttig. Du kan f.eks. Gøre følgende:
   • Hvis dine venner er gået et sted, og du føler dig fast hjemme, forkæl dig selv. Tag et duftende bad med stearinlys og din yndlingsbog. Eller tag din iPod og gå en tur eller endda en løbetur. Fysisk aktivitet fremmer produktionen af ​​endorfiner (lykkehormoner). Du kan gå ud i byen og shoppe eller tage på en rejse gennem netværksressourcer. Selvom du ikke køber noget, vil shopping i sig selv berolige dig.
   • Hvis følelsen af ​​ensomhed opstår ved en slags massebegivenhed, skal du finde vej. Når det ser ud til, at venner har forladt dig og ikke inviterer dig til at deltage i deres aktiviteter, kan du starte en samtale med nye mennesker. Tilbyd at medbringe en snack eller prøve en ny aktivitet, hvis festen er aktiv. Du kan komme med et rim eller opdatere din Twitter -status (bare noget positivt, ikke en klage over venner). At tale og øve med andre er den bedste måde at få mest muligt ud af en situation. Dette er meget bedre end at bide negle i en følelse af fuldstændig håbløshed og manglende evne til at leve uden venner.
7. 7 Tal med dine venner om, hvordan du har det. Direkte og åben samtale er et meget effektivt middel til at håndtere situationer, hvor du føler dig forladt. Fortæl dine venner, hvordan du har det, og spørg om grunden til, at de forlod dig. Prøv at forklare præcis, hvorfor du følte dig utilpas, og hvorfor du ville have nogen til at være der til en fest eller blive inviteret et eller andet sted. Det er også vigtigt at høfligt spørge dine venner, hvordan denne situation opstod, og hvorfor de besluttede, at du ikke skulle inviteres eller efterlades alene. Skyld ikke på nogen, bare stil et par spørgsmål for at holde en produktiv samtale i gang. Du kan sige noget i stil med:
   • ”Jeg var virkelig ked af, at I besluttede jer for at løbe på rulleskøjter i lørdags, og jeg blev ikke inviteret. Fredag ​​aften var jeg selvfølgelig helt udmattet, men det lykkedes mig at komme mig og var lørdag helt klar til at have det sjovt med dig. Da X fortalte mig, at du skøjtede, følte jeg mig ked af, at jeg ikke engang var inviteret. Hvorfor besluttede du, at du ikke behøvede at ringe til mig? "
   • “Jeg elskede festen i sidste weekend, men til sidst føltes det som om du og X havde dumpet mig. Den fyr, jeg talte med, var slet ikke interesseret i at kommunikere med mig, og da jeg forsøgte at finde nogle af mine venner, var du ingen steder at se. Jeg kendte ingen andre der og følte mig forladt. Hvad skete der med jer to? Har du bemærket, at jeg var alene under hele festen? "
8. 8 Vær åben, når du lytter til dine venners svar. De kan blive overrasket over din erklæring om, at de har dumpet dig. De kan tale om nogle uafhængige årsager, der forhindrede dig i at invitere dig (nylig sygdom / sammenbrud, pårørende, mangel på penge, forældrekontrol osv.). Brug denne lejlighed til at afklare alle antagelser og finde ud af årsagerne til fejlen, der fik dig til at blive alene.
   • Vær ærlig over for dig selv. Har du gjort noget, der ville få dine venner til at forlade dig? Var du for eksempel uhøflig og krævende eller var du ikke opmærksom på, hvad dine venner havde brug for? Måske gjorde din tilstedeværelse det svært at diskutere et personligt spørgsmål? Hvis hovedårsagen var, at venner ledte efter et frit og roligt sted at tale, så undskyld dem og love, at du vil ændre din adfærd i fremtiden.
9. 9 Stop den uønskede udvikling af situationen. Når ydre omstændigheder er årsagen til din afstand til venner, skal du tage forebyggende foranstaltninger. Nogle gange fungerer ordsproget "ude af syne - ude af sind" bogstaveligt talt. Alt kan forstyrre dine møder: en travl arbejdsplan eller en travl læreplan, huslige gøremål, hobbyer eller sportsaktiviteter. I dette tilfælde kan du opretholde et forhold ved at prøve at tilpasse møderne til en stram tidsplan. Venner vil helt sikkert informere om deres beskæftigelse, men du kan altid finde en mulighed for at tale over en kop kaffe, og selv sådan en lille ting vil give følelsen af, at dit venskab stadig er i live.
   • At være proaktiv i at genopbygge relationer er et glimrende intelligensværktøj. Du kan finde ud af, om dine mistanke virkelig er gyldige. For eksempel, hvis nogen nægter at mødes flere gange i træk, kan du være sikker på, at de ikke længere betragter forholdet til dig som venskab. På den anden side kan venner med glæde gribe dit initiativ til at genoprette deres gamle forhold til alles glæde.
10. 10 Hvis dine venner bliver ved med at forlade dig alene, skal du acceptere denne besked. Hvis du konstant bliver forladt eller ignoreret, så er det tid til at acceptere den nye virkelighed og kalde tingene ved deres rigtige navne. Dit forhold er ikke længere et "venskab", og du bør ikke regne med disse mennesker. Hvis du konstant og bevidst ignoreres, og nedladende noter glider i intonationer, er dette et tegn på, at de forsøger at fornærme eller bruge dig.Det betyder, at det er tid til venskab at finde andre mennesker, der kan respektere dig og bekymre sig om, hvordan du har det. Det er svært at acceptere i starten, men det er meget lettere end at klamre sig til gamle forhold til mennesker, der ikke værdsætter dig mere end en dørmåtte. Du ved, at du fortjener det bedste, og at rigtige venner ikke vil gøre det mod dig.
    • Overvej at gå i kirke eller regelmæssige møder i en religiøs gruppe. Selvom du er ateist, kan du finde en ateistisk organisation, der konstant arrangerer møder. At møde mennesker, der deler fælles interesser, kan være en måde at opbygge nye relationer og venskaber på.
    • Sæt pris på dig selv. Ved at lade en ven være arrogant over for dig, reducerer du selv dit værd og lader dem kommandere. En person, der værdsætter sig selv, vil skelne mellem en krænkende holdning for at kunne forsvare sig mod den. Vælg dine venner med omhu.

Tips

• Hvis dine venner konstant forlader dig, så er de ikke rigtige venner.
• Vær forsigtig, hvis der er opstået fjendtlighed eller isolation i en gruppe, der tidligere har behandlet dig positivt. Det kan skyldes, at nogen spredte rygter bag din ryg. Find en nær ven og spørg, hvad folk siger om dig. En uvenlig holdning fra en enkelt persons side kan forgifte hele det sociale liv med latterlige rygter. Det kan være en åbenlys løgn, noget du ikke engang kunne tænke på, så beskytt dig ikke mod bagvaskelse. Find i så fald løgnen. Spred sandheden og fortæl hvem der spreder løgnen og hvorfor. Ofte er årsagen ikke, at du har gjort noget forkert, men at du er misundelig.
• Diskuter forholdet til en tredjepart. Andre mennesker er ikke personligt involveret, så det er lettere for dem at vurdere situationen med et åbent sind.
• Lær dig selv at kende. Prøv at forstå, hvilke aktiviteter der giver dig glæde, og hvorfor? Hvad er dit syn på verden og livet baseret på? Det er bedre at finde mennesker med lignende synspunkter end at bestræbe sig på at overvinde hele havet af hverdagsproblemer på egen hånd.
• Hvis du konstant er alene, og der ikke er venner til at støtte dig og / eller bruge tid sammen med dig, skal du finde en, der kan hjælpe dig. Der er socialrådgivere og psykologer, der kan hjælpe dig med at finde det rigtige miljø for dig, samt hjælpe dig med at forstå de ting, der får andre til at tage afstand fra dig. Nogle gange kræver dette et ydre perspektiv.
• Prøv at komme tæt på mennesker, som du normalt ikke er så tæt på.
• Byg dit liv op omkring det, du vil gøre, og fordyb dig i disse aktiviteter. Ellers vil din position være usikker, og afhængighed af andre vil opstå. Nogle gange er det lettere at lade din ven styre dit sociale liv, som både har energi og forbindelser med andre mennesker. Men i dette tilfælde kan du opleve, at vi har mistet evnen til at opfylde de krav, der er nødvendige for livet i samfundet. Glem ikke, hvordan du holder dig selv i godt humør, og hvordan du beder folk om at gøre noget for at ændre situationen, frem for at vente på, at en anden spørger dig om det.

Advarsler

• Lad være med at dvæle ved folk, der foretrækker at forlade dig frem for åbent at sige, at de vil afslutte venskabet. Mange mennesker mangler mod til at tale direkte, så de foretrækker at træde glat tilbage for ikke at fremkalde åben konfrontation. Ikke alle venskaber vil vare længe. Det er bedre at indse, at årsagerne, der tidligere binder dig, er forsvundet end at bebrejde dig selv og udvikle depression. Måske er du begge vokset op, og nu tiltrækkes du af forskellige interesser.
• Tag ikke religiøse spørgsmål op med fremmede eller tilhængere af en anden tro. Behold denne tråd til venlige samtaler med folk, der er enige i dine synspunkter i de fleste situationer.
• Hvis du har fysiske begrænsninger, kan adgangs- og mobilitetsproblemer påvirke sociale relationer.Se, hvor hurtigt de andre deltagere i arrangementet bevæger sig. I nogle tilfælde viser en ubevægelig person, at han vil være alene. Se om der er andre siddende mennesker i rummet, som også er blevet ignoreret. I så fald må du hellere ikke spilde tid og kigge efter en anden social type fest. Fysiske begrænsninger kan også påvirke dit kropssprog, som sender de forkerte signaler til andre mennesker.
• Kritiser ikke andre mennesker, især af nogen grund. Det ser ud til, at du som én person udviser en hel gruppe.

Hvad har du brug for

• En journal eller notesbog til registrering og overvejelse af tanker og gerninger.
• Et netværk af støttende mennesker, der er villige til at acceptere dig, som du er.
• En dagbog til udtryk for dine følelser.
• Flere mennesker du kan stole på og dele, hvordan du har det.