Indhold

• Trin
• Tips
• Advarsler
• Hvad har du brug for

Hver af os hader tilstanden af ​​kvalme. Her er nogle tips til at hjælpe dig med at føle dig bedre. Infektioner eller medicin kan forårsage kvalme.

Trin

1. 1 Accepter, at du virkelig har det dårligt. Gå ikke i skole / arbejde, hvis du føler dig syg. Mest sandsynligt vil dette kun forværre din tilstand.
2. 2 Drik masser af væske. Drik masser af klart sodavand, hvis du vil regulere din mave. Prøv ikke at drikke for meget vand, da det kan irritere din mave og få dig til at føle dig syg.
3. 3 Slap af. Lig på en sofa eller seng og se tv, lyt til musik eller prøv at sove. Du vil sandsynligvis føle dig meget bedre, når du vågner.
4. 4 Hvis du har lyst til at kaste op, skal du forberede en skraldespand og et håndklæde. Bind langt hår i ryggen for at undgå at plette det
5. 5 Prøv at spise noget. Vælg lette fødevarer som kiks, bananer, toast, suppe og så videre. Du bør have seks til otte små måltider om dagen i stedet for 3 store måltider.
6. 6 Hvil i en halv time efter at have spist, og spis mindst en time før du går i seng. Hvis du har brug for at ligge af en eller anden grund, skal du bruge puder til at løfte din overkrop.
7. 7 Undgå kontakt med fødevarer. Kulinarisk lugt og synet og lugten af ​​rå mad kan forårsage kvalme.
8. 8 Spørg din læge, hvilken medicin der er tilgængelig for kvalme.

Tips

• Tag dig god tid til at gå i skole eller arbejde, indtil du er helt sikker på, at du har det bedre.
• Mynte eller ingefær te kan også hjælpe.
• Skriv beskeder til dine venner, så du ikke keder dig.Selv simpel socialt samvær med venner kan distrahere dig og få dig til at føle dig bedre.
• Håndkøbsmedicin såsom Pepto Bismol kan hjælpe.
• Hold et fugtigt håndklæde mellem knæene.

Advarsler

• Hvis kvalme vedvarer i mere end 3 dage, skal du kontakte din læge.
• Kontakt din læge, hvis du kaster op med blod.

Hvad har du brug for

• Skraldespand
• Håndklæde