Indhold

• Trin
• Tips
• Advarsler
• Hvad har du brug for

Definerer opmærksomhedsunderskud hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD) dit liv? Du behøver ikke lade ham gøre det. Du kan lære at nyde livet ved at lære at håndtere ADD / ADHD. Hvis du er blevet diagnosticeret med ADD / ADHD, er dette slet ikke en dødsdom. Lær at være den, du er med det, du har, og du vil opnå mere i livet end mange andre mennesker.

Trin

1. 1 Se din læge. Hvis du får ordineret medicin, skal du følge anvisningerne uden spørgsmål. Tag ikke en dobbelt dosis medicin, da det kan være farligt, og du kan udvikle afhængighed.
2. 2 Se efter alternative årsager. Allergi eller "følsomhed" over for mad og / eller naturlige / kunstige kemikalier kan også påvirke adfærd. Ikke alle læger er enige i Dr. Benjamin Feingolds teori om allergi i 1970'erne, så du kan lave uafhængig forskning og teste denne teori selv. En lille ændring i kosten kan dramatisk forbedre din koncentration! Prøv at spise mad med lavt sukkerindhold, da sukker yderligere kan reducere koncentrationen og stimulere hyperaktivitet / impulsiv adfærd.
3. 3 Brug en række afslapningsteknikker. Tag en dyb indånding, ryd sindet, slap af med din krop. Når du har lært at roe ned og slappe af, kan du være i fred med dig selv og håndtere ADHD.
4. 4 Brug terapi til at finde konstruktive måder at distrahere dig selv, øge din bevidsthed om, hvad du laver og berolige dig selv, når du har en hyperaktivitetsforstyrrelse. Dette vil gøre din opmærksomhed opmærksom på, at du bliver distraheret, og du kan lære at undgå sådanne anfald af hyperaktivitet.
5. 5 Prøv at undgå ting, der gør dig hyperaktiv.
6. 6 Husk, ADD / ADHD gør dig bevidst og følsom over for alt omkring dig. Dette kan til tider være meget nyttigt. Prøv at finde et job, der tilbyder en bred vifte, og du kan meget vel være den bedste medarbejder i din afdeling! Stå op og bevæg dig, bevæg dig, bevæg dig.
7. 7 ADD / ADHD betyder, at du er mere kreativ end andre og har en mere levende fantasi. Andre mennesker er nok ikke så interessante som dig, hvilket er godt. Du tiltrækker naturligvis opmærksomhed på dig selv, hvilket til tider kan være dårligt. Du vil undertrykke mange mennesker. Lad ikke dette afholde dig fra at kommunikere, men prøv at kontrollere det.
8. 8 Personer med ADD / ADHD vides at være uorganiserede. Køb en dagbog og selvklæbende farvede sedler, så du ikke glemmer at gøre noget vigtigt.
9. 9 Slip af med overskydende energi. Hyperaktivitet i forbindelse med ADHD er uregelmæssig. For at slippe af med det, har du sandsynligvis brug for mere fysisk aktivitet, end du tror.
10. 10 Find en hobby. Hold din hjerne optaget. Hvis du ikke er en sportsfan, kan du finde dig selv i hobbyer eller frivilligt arbejde for at frigive din energi. Vælg en hobby, du kan lide, eller en aktivitet, du virkelig kan lide.
11. 11 Få en hund eller frivillig til at passe på andres hunde. Selv sådan noget som at passe en hund dræner overskydende energi.
12. 12 Spar miljøet. Hvem sagde, at beskyttelse af miljøet handler om bare at sidde og rant? Dette betyder meget mere. Du kan plante træer, genbruge eller endda lære folk at lave noget nyt ud af gamle ting. Valget er uendeligt!
13. 13 Udvikl dine talenter. Hvis du har talent (det kan være sang, dans, uanset hvad), så er det nu det rigtige tidspunkt at udvikle det. Det kan gøre dig til en bestemt og beslutsom person.
14. 14 Saml dine venner og gå rundt i byen sammen. Dette er ikke kun et udløb for energi, men også en god måde at holde sig i form.
15. 15 Identificer, hvor du har talent, og fokuser på det. De fleste mennesker med ADHD har et særligt talent: musik, billedkunst, konstruktion osv.
16. 16 Lad ikke andre mennesker, især jævnaldrende, kolleger, lærere, skamme dig. Du har ikke noget at skamme dig over. Du er en vidunderlig person, der har meget at give, og det er ligegyldigt, om du har ADHD eller ej.
17. 17 Aldrig klage over, at du har ADHD. Behandl det som en gave, der åbner nye muligheder for dig.
18. 18 Prøv at få venner. Venskaber kan udvikle sig de mest uventede steder og med de mest uventede mennesker, især mennesker, der også har ADHD.
19. 19 Forklar for dine venner, hvad ADHD er. Det er en lidelse, der manifesterer sig i impulsiv og undertiden upassende adfærd.
20. 20 Indse, at du kan gøre, hvad du vil i livet! Du kan blive skuespiller, musiker, kunstner, forfatter og endda advokat.
21. 21 Mange mennesker har ADHD, herunder berømtheder. For eksempel Maroon 5 forsanger Adam Levine, der har en vidunderlig stemme; komiker Jim Carrey, en fremragende skuespiller, der har spillet mange ekstraordinære roller; digter og forfatter Edgar Allan Poe, berømt for sine excentriske mørke digte og historier; berømte komponister Beethoven og Mozart. Hvis disse mennesker har gjort ekstraordinære præstationer, så kan du også.
22. 22 Vigtigst af alt, nyd dit liv, mens du kommer dig! Lykke er vejen til sundhed.
23. 23 Ved ADHD er hjernen aldrig helt vågen og arbejder under konstant overbelastning for at forsøge at vågne helt op. Det er derfor, stimulanser bruges til at behandle hyperaktivitetsforstyrrelse. Og derfor kan mennesker med ADHD drikke kaffe hele dagen og stadig falde i søvn uden problemer.
24. 24 Hjernen er et sæt lapper, der kommunikerer med hinanden gennem det retikulære aktiveringscenter. Dette er en slags switch. Det er her kilden til problemet ligger. Det retikulære aktiveringscenter og axoner i hjernen er underudviklet på celleniveau, så neuroner slår fejl og savner de axoner, de er beregnet til, eller slet ikke affyrer, i hvilket tilfælde kommunikation mislykkes. Det er derfor, medicin kan være kritisk.
25. 25 Selvom medicin kan være nyttige midlertidige krykker, så længe du opbygger tillid til din evne til at organisere, disciplinere og fokusere, er ikke et permanent svar for alle, selvom de var ordineret. Selvom medicin kan være nødvendig for mennesker med mere alvorlig ADHD, kan de fleste mennesker med mildere ADHD kun lære at erstatte piller med disciplin. Vær opmærksom på, hvad medicin gør specifikt for dig, og hvor meget du virkelig har brug for dem. Hvis du i sidste ende kan stoppe med at tage din medicin, kan det være bedre bare at lære at arbejde MED din hjerne, ikke imod det. Du vil føle dig meget mere selvsikker.

Tips

• Du er en normal person. Når du kommer dig, skal du indse, at forskellene mellem dig og andre ikke er din skyld.
• Husk, at al medicin har bivirkninger. Du skal være meget velinformeret om, hvad der kommer ind i din krop, især når det kommer til psykofarmaka.
• Vær positiv. Du kan overvinde ADHD.
• Skyld ikke ADD / ADHD, hvis tingene ikke fungerer. Hver person har visse begrænsninger. Føl ikke, at du ikke kan gøre noget, fordi du har ADHD.
• Selvhjælpsgrupper kan være meget nyttige afhængigt af din natur.
• Du kan lære at sameksistere med andre mennesker omkring dig.
• Hvis du vil udtrykke dig selv, skal du bruge din kreativitet og fantasi.
• Hvis du begynder at føle dig ubrugelig, trist eller vred, når nogen laver en kommentar om dig, kan du oversætte det negative til noget positivt, såsom at male et billede, gå i fitnesscentret, dyrke motion. Fodbold, baseball og basketball er gode eksempler på sport, der kan hjælpe med at frigive energi.
• Fortæl aldrig dig selv, at din lærer hader dig og efterlod dig uændret, fordi du glemte at lave dine lektier. Han prøver at lære dig ikke at glemme. Vi vedder på, at du ikke glemmer dit hjemmearbejde i morgen!

Advarsler

• Vær ikke under konstant pres eller bekymre dig for meget om din tilstand, det hjælper ikke.
• Gør ikke noget, der forårsager dig betydeligt ubehag. Hvis der er pres på dig om at gøre noget, der er ubehageligt for dig, skal du nægte. Beklager er ikke særlig behageligt, selv for teenagere.
• Indse, at uanset hvad du vælger, det være sig medicin eller selvhjælpsgrupper, vil det tage tid. Du kan ikke forvente utrolige resultater på bare et par dage!
• Bevar et godt forhold til din psykiater.

Hvad har du brug for

• Psykiater til at overvåge medicin.
• Terapeut for aktuelle uløste problemer.
• Positiv holdning.
• Tålmodighed.
• Lykke.
• Beslutsomhed.