Indhold

• Trin
• Del 1 af 3: Tænk, hvad succes er for dig, sæt dine egne mål
• Del 2 af 3: Udvikl gode vaner
• Del 3 af 3: Bevar dit formål

Målbevidsthed er en færdighed, du kan lære! Start med at tænke over, hvad du vil. Arbejd derefter med at skabe vaner, der øger dine chancer for at nå dine mål. Begynd at bruge strategier til at hjælpe dig med at overvinde udfordringer, forblive motiveret og fokuseret.

Trin

Del 1 af 3: Tænk, hvad succes er for dig, sæt dine egne mål

1. 1 Forestil dig din bedste fremtid. Det er svært at være målrettet, hvis du ikke ved, hvad du arbejder for, og hvordan du ved, at du har nået dit mål. Find ud af, hvad succes er for dig - på denne måde kan du bedre forberede dig på at blive ved med at bevæge dig mod dine mål.
   • Brug 15 minutter på at skrive detaljeret, hvordan du gerne vil have, at dit liv skal være (om 1 år, 5 eller 10 år). Tænk på de vigtigste områder i dit liv (karriere, relationer, sundhed, hobbyer osv.). Hvad skal disse områder af livet være under de mest succesrige omstændigheder?
   • Prøv ikke at sortere det, du tænker på. Negative, konkurrerende tanker bør ikke påvirke, hvad du skriver. Det er ligegyldigt, om denne fremtid virker noget urealiserbar for dig nu. Bare skriv om ham så detaljeret som muligt, som om alt dette helt sikkert vil gå i opfyldelse.
2. 2 Sæt dig nogle specifikke mål. Udvikl mål, der er klare for dig, og som hjælper dig med at opnå den succes, du forestiller dig i fremtiden gennem din selvudvikling. Start med et par mål, der gælder for forskellige områder af dit liv. Prøv at sætte dig selv så specifikke mål som muligt.
   • For eksempel kan du ikke sige til dig selv "jeg vil have mange penge" og lade det være som det er. Du skal sætte et mere specifikt mål, f.eks. ”Tag et certificeringskursus”, så du kan indtage en bedre position i dit job. På samme måde kan du ikke bare sige: "Jeg vil til Hawaii." Du skal sætte et klart og klart mål: "Spar 500.000 rubler til en familietur til Hawaii."
   • Du kan angive flere ikke-relaterede mål, der vedrører forskellige områder af dit liv, herunder økonomi, sundhed, karriere, relationer og selvudvikling. Målene kan dog overlappe hinanden. For eksempel, hvis du tager et specifikt mål relateret til målet om "at tjene flere penge", så vil det være et mål relateret til karrierefeltet.
   • Koncentrer dig om kun et par mål - på denne måde vil du være mere opmærksom på dem, derfor vil du være mere målrettet. Hvis du straks fokuserer på et stort antal mål, bliver du overvældet, hvilket gør det svært at holde fokus.
3. 3 Opdel dine mål i delmål. Når du har sat dig nogle klare mål, skal du bryde hver enkelt ned i mindre, konkrete trin. Du vil være mere motiveret og fokuseret på dine mål, hvis du ved, hvad du kan forvente.
   • For eksempel, hvis dit mål er at udgive en roman, kan du opdele den i lettere trin: skrive en bog (som også involverer flere mindre trin), redigere den, finde oplysninger om redaktionelle artikler og litterære agenter, som du kan sende din bog til . så skal du skrive en synopsis af bogen og komme med et omslag. Derefter skal du sende bogen til forskellige litterære agenter og redaktioner.
   • Du kan opdele en delmål i mindre trin, så du kan fokusere på kun én ting. Hvert næste trin kræver en objektiv vurdering for at sikre, at du har styrken og ressourcerne til at fuldføre dette trin. For eksempel kan en professionel udgivelse af en bog være ret dyr for dig, så for at gøre det skal du først spare penge.
4. 4 Sæt dig selv en tidsramme. Indstilling af en tidsramme, som du skal opfylde, når du når dit mål, er en meget god måde at blive mere fokuseret på. Indstil en dato, hvor du skal nå hovedmålet (f.eks. Spare 500.000 rubler) samt datoerne for, hvornår de vigtigste trin mod målet skal udføres.
   • For eksempel kan du give dig selv et år til at akkumulere det nødvendige beløb. Efter at du har opdelt dette mål i flere delmål, kan en af ​​dem være "spar $ 150.000" i løbet af de næste tre måneder.
   • Disse tidsgrænser skal være objektive, de skal tilskynde dig til at nå dit mål. Hvis du giver dig selv for meget tid til at nå dette mål, vil du over tid stoppe med at koncentrere dig om det.
5. 5 Prioriter. Hvis du virkelig vil være fast på dine mål, skal du sætte dem før eller efter andre vigtige aspekter af livet på din prioritetsliste. Det betyder, at du ikke arbejder 24 timer i døgnet bare for at nå disse mål. Men det betyder, at du altid vil huske dem.
   • Prioritering betyder, at du i stedet for bare at give dig selv et vagt løfte om at arbejde med romanen hver dag, sætter en tidslinje forud for tiden. Sig til dig selv: "Jeg skal skrive en roman fra 6 til 8 hver morgen." Du satte dette mål først. Det betyder, at uanset hvad der sker efter 8 -tiden, vil du på denne dag stadig afsætte lidt tid til at nå dette mål.
6. 6 Se efter huller og unøjagtigheder i arbejdet mod dit mål. Giv et regelmæssigt billede af din fremtid, og kig efter modsætninger med det liv, du lever nu. Hvilke vaner og adfærd står i vejen for din ønskede fremtid? Disse huller er, hvad man skal fokusere på, når man sætter mål.
   • For eksempel vil du gerne spare 500.000 rubler, men hver dag går du på restauranter og caféer. I dette tilfælde skal du ændre dine vaner for at akkumulere det nødvendige beløb. Du kunne spare penge meget hurtigere, hvis du begyndte at lave sjældnere mad derhjemme.

Del 2 af 3: Udvikl gode vaner

1. 1 Kør negative tanker væk. Dette er en utrolig vigtig del af at være fokuseret og nå dine mål. At tænke negativt vil forværre dine resultater og kan endda få dig til at give op og give op. På den anden side vil positive tanker hjælpe dig med at lykkes.
   • Lær at identificere, hvor negativ tonen du bruger med dig selv er i forskellige situationer. For eksempel, hvis du fanger dig selv til at tænke: "Jeg er så svag, at jeg ikke kan tage et lille slag," prøv straks at ændre den tanke. Gør den tanke positiv ved at omformulere den: "Det er svært for mig at slå dette slag lige nu, men hvis jeg øver mere, vil jeg gøre et godt stykke arbejde."
2. 2 Fokuser på dine styrker. Meget ofte, ved at analysere dine succeser og arbejde med dig selv, fokuserer du på det, du skal forbedre. Det er en god strategi, men du skal også huske dine styrker og bruge dem, fordi de vil hjælpe dig med at holde fokus og nå dine mål.
   • Spørg venner / kolleger / familie / lærere om eksempler på situationer, som du har håndteret godt (fordi du brugte dine evner og bedste kvaliteter). Blandt disse eksempler kan du finde noget til fælles, der angiver styrken ved din karakter.
   • For eksempel, hvis mange mennesker gav dig eksempler på situationer, hvor du var i stand til at finde de nødvendige ressourcer, kan du bruge denne færdighed til at nå dine mål (f.eks. Vil evnen til at finde det bedste og mest rentable opsparingsindskud hjælpe dig med at akkumulere 500.000 hurtigere).
3. 3 Vær sikker på dig selv. Overmod er evnen til at tro på dig selv, uanset hvor vanskelig situationen ser ud. Tillidsfulde mennesker står over for udfordringer og tror på, at de kan overvinde dem. Det er kort sagt målrettet. Målbevidsthed er opfattelsen af ​​livet som en vej, samt tilliden til, at du kan gå den. Og slet ikke fordi du allerede har sådan en oplevelse i det vulgære, men fordi du tror på dine evner.
   • For at demonstrere selvtillid skal du rette op, løfte din hage og indtage en dominerende stilling (hænder på hofter). Jo mere du øver dig til at være selvsikker, jo mere får du dit sind til at tro på det.
   • Hvis du vil føle dig mere selvsikker, skal du stoppe med at sammenligne dig selv med andre mennesker. At sammenligne dig selv med andre sænker ofte dit selvværd. Afbryd vanen med sammenligning ved at bære et gummibånd omkring dit håndled og trække det tilbage hver gang du får dig selv til at tænke på sammenligningen.
4. 4 Lær at være mere fleksibel. Fleksibilitet er evnen til at være åben for forandringer. Hvis en person laver yogaøvelser godt, betyder det ikke, at du skal tage det som en udfordring. Den vej, du går nu, kan på nogle punkter ændre sig. Dine mål kan ændre sig, såvel som hvordan du opnår dem.
   • En af de bedste måder at forblive åben for forandringer på er konstant at prøve nye ting. At komme ud af din komfortzone hjælper dig med at holde dig i form. Lav en liste over ting og aktiviteter, du ikke har gjort før. Prøv dig selv i hver af dem!
   • Ændring af din daglige rutine kan også hjælpe dig med at blive mere åben for forandringer. I stedet for at køre fra skole eller arbejde, tag bussen eller cyklen. Prøv en anden rute, gør noget spontant, som f.eks. Stop for at købe is eller gå til dine yndlingsbutikker.
5. 5 Overvåg dit helbred. Det er meget lettere at være målrettet, når du har det godt, når du får nok søvn og motion. Alt dette hjælper dig med hurtigt og nemt at klare forskellige problemer, stress og angst, der forhindrer dig i at være målrettet.
   • Prøv at få mindst 8 timers søvn om natten, og prøv at gå i seng inden midnat. For at hjælpe dig selv med at falde i søvn hurtigere skal du slukke for dine elektroniske enheder (computer, telefon, tablet) mindst 30 minutter før sengetid.
   • Spis flere grøntsager og frugter (især mørke grøntsager og andre lyse farver, fordi de er mere næringsrige). Prøv ikke at spise mange søde og for salte fødevarer, der får dig til at føle dig for doven og frustreret. Spis mere komplekse kulhydrater. For eksempel brune ris, havregryn og hirse. Medtag flere proteiner (magert kød, fisk, æg) i din kost.
   • Træn mindst 30 minutter om dagen. Gennem træning frigiver kroppen mange gavnlige stoffer, såsom endorfiner, som giver os et boost af energi og en følelse af lykke. Motion betyder ikke kun jogging, men dans til musik.

Del 3 af 3: Bevar dit formål

1. 1 Lær af vanskeligheder. Målbevidste mennesker bruger ikke ordet "fiasko". Vanskeligheder opstår på vej til målet (på trods af hvor godt du er forberedt på dem). Oftere end ikke åbner disse vanskeligheder og "fiaskoer" nye muligheder for os.
   • Prøv at se på dette problem på en anden måde, reflekter over spørgsmålet "hvorfor?" Hvis du f.eks. Bliver bedt om at bygge en bro over en flod, og du spørger, hvorfor du skal bygge denne bro, kan du åbne nye perspektiver (det vil sige finde ud af, hvorfor krydse floden, hvilke materialer du har brug for). Spørgsmål som dette kan hjælpe dig med at opdage mange muligheder.
   • En anden god måde er at spørge dig selv, hvad du vil lære, hvis du fejler. Hvad vil du gøre anderledes næste gang? Hvilke faktorer forårsagede fejlen? Var fiaskoen så slem, som du frygtede?
2. 2 Find en kreativ løsning på problemet. At tænke ud over grænser kan virkelig hjælpe dig med at holde dig flydende og målrettet. Dette er især vigtigt, når du står i en vanskelig situation, fordi du vil løse problemet på en måde, som du aldrig ville have tænkt på før.
   • Dagdrømme er en virkelig givende aktivitet. Når du står over for et problem, skal du tage dig tid til at dagdrømme og frigøre dit sind, så du derefter kan se på problemet uden grænser.Det bedste tidspunkt at øve denne aktivitet er at drømme lidt før sengetid, men faktisk kan du drømme når som helst.
   • Stil dig selv et par spørgsmål for at blive kreativ med problemet: Hvordan ville du løse dette problem, hvis du havde alle universets ressourcer? Hvad ville du gøre, hvis du vidste, at der ikke var nogen chance for at "fejle"? Hvis du ikke behøvede at bekymre dig om budgettet, hvilke ressourcer ville du bruge? Hvis du kunne henvende dig til nogen for at få hjælp, hvem ville du så henvende dig til?
3. 3 Brug visualisering. Selvom det lyder lidt underligt, er visualisering faktisk en meget kraftfuld teknik, der er i stand til at bevare en følelse af formål. Forestil dig, hvordan du allerede har nået de mål, du arbejder med.
   • Jo flere detaljer du forestiller dig, at du har nået dit mål (billeder, lyde, lugte, detaljer), jo hurtigere kan du nå det.
   • For eksempel ved at visualisere en forfremmelse på arbejdet, kan du forestille dig et stort, rummeligt kontor, råb af "tillykke" fra kolleger og overordnede og et stort beløb for at tage din familie med på ferie.
4. 4 Opret et ønskebræt. Et ønskebræt er en fantastisk måde at visualisere at nå dine mål. Vedhæft forskellige billeder, klistermærker, knapper til ønskebrættet, der minder dig om dit mål. Du vil være i stand til at se på dem regelmæssigt og forblive målrettet ved at følge din plan.
   • Gennemse blade, aviser og forskellige websteder for at finde de billeder, ord og andre inspirerende elementer, du skal nyde. Sørg for at inkludere billeder og ord på dit ønskebræt, der vedrører målene for forskellige områder af dit liv (sundhed, relationer, karriere).
   • Når du har fuldført dit ønskebræt, skal du placere det et sted, hvor du hele tiden kan se det. Selv et hurtigt blik på de billeder og ord, der er relevante for dit mål, sammenlignes med en lille visualiseringssession.
5. 5 Beløn ​​dig selv. Fejr dine fremskridt ved at belønne dig selv med jævne mellemrum. Det behøver ikke at være en stor belønning (kun hvis du selv vil have det!) Pointen er at tage sig tid og rose dig selv, og derefter bevæge dig klart mod dit mål igen.
   • For eksempel, hver gang du gennemfører selv et lille skridt mod et stort mål, kan du tillade dig selv en nat med at se dine yndlingsfilm eller frokost på din yndlingsrestaurant.
   • At belønne din indsats hjælper dig med at være på rette spor og øger din følelse af formål. Men belønningen bør på ingen måde tage dig væk fra den valgte vej! Hvis du prøver at tabe dig, skal du ikke belønne dig selv med mad. Hvis du forsøger at spare penge, skal du ikke belønne dig selv med at bruge et stort beløb (medmindre dette køb er en del af et større mål).
6. 6 Hold pauser til få energi. Nogle gange kan du bemærke, at målbevidstheden forsvinder et sted, så snart målet er nået. Hvis dette sker, skal du ikke give op på resten af ​​dine mål, bare tag en kort pause. At holde en pause betyder ikke, at du holder op med at være målrettet. Det betyder ganske enkelt at give dig selv mulighed for at hvile og derefter vende tilbage til den samme vej med ny styrke og energi og arbejde endnu hårdere for at nå dine mål.
   • Denne pause kan være stor eller lille (afhængigt af din tilstand). Hvis arbejdet mod dit mål har givet dig mange vanskeligheder og stressende situationer, ville det være godt at hvile lidt i weekenden eller organisere en slags lille tur.
   • Hvis du planlægger en kortere pause, skal du blot slappe af om aftenen med venner eller med din yndlingshobby.