Indhold

• Trin
• Metode 1 af 3: Opbyg dit selvværd
• Metode 2 af 3: Sådan øges din popularitet
• Metode 3 af 3: Sådan bliver du partiets liv
• Tips

Lavt selvværd kan gøre livet meget svært. Hvis du føler dig utryg, er det ekstremt svært for dig at kommunikere og samarbejde med andre mennesker. Heldigvis er der meget du kan gøre for at blive den slags mennesker alle ville elske at hænge ud med, selvom du har lavt selvværd.

Trin

Metode 1 af 3: Opbyg dit selvværd

1. 1 Angiv dine præstationer. Hvis du har lavt selvværd, kan du let glemme dine præstationer. Tag et stykke papir, og gå på pension med det i 20 minutter. Skriv alle dine præstationer ned. Skriv alt ned. Der kan ikke være nogen præstationer, der er for store eller for små på denne liste.
   • For eksempel skrev han en test, gennemførte et projekt på skolen, kom på listen over fremragende elever, blev solist i en musikgruppe. Det er alle dine præstationer.
   • Denne øvelse kan gentages, når du har negative følelser for dig selv.
2. 2 Konverter dine negative tanker til positive. Jo mere negativt du hører om dig selv, jo mere vil du tro på ham. Ofte er disse tanker ikke sande. Lav en liste over dine negative tanker om dig selv, og skriv derefter en positiv modsætning for hver sådan tanke.
   • Hvis du tænker "jeg er en fiasko", kan du oversætte den tanke til at sige: "Jeg har succes på mange måder." Hvis du skrev "Ingen bekymrer sig om mig", skal du erstatte denne erklæring med "jeg har mange mennesker, der bekymrer sig om mig."
   • Læs alle positive udsagn højt. Gem en liste ved siden af ​​din seng. Gennemgå det hver dag.
3. 3 Lad være med at sammenligne dig selv med andre mennesker. Det er muligt, at når du ser på den anden person, tror du, at du ikke er vigtig nok, attraktiv nok, perfekt nok. Men du ved ikke rigtigt, hvordan denne anden person lever, hvordan han egentlig er. Den eneste person, du kan sammenligne dig selv med, er dig selv.
   • Lav en liste over dine styrker og svagheder. Nogle af dine svagheder kan arbejdes med. For eksempel kan du have en sådan svaghed: du er altid og overalt sent. Men det er ganske muligt at lære at ankomme til tiden.
   • Hvis du fokuserer din opmærksomhed på dig selv, vil du være mindre opmærksom på andre.
4. 4 Sæt realistiske mål for dig selv. Hold dine mål små og opnåelige. Du bør ikke sætte dig selv bevidst uopnåelige mål. Opnåelse af mål er en proces, hvor du kan opleve ulemper og forsinkelser i færdiggørelsen af ​​planer. Men giv aldrig op, fortsæt fremad.
   • Hvis du aldrig har trænet, og pludselig beslutter dig for at løbe et maraton om en måned, sætter du dig selv et umuligt mål på forhånd og dømmer dig selv til fiasko. Det ville være mere realistisk først at sætte et mål om at løbe 5 km på tre måneder, og derefter gradvist øge distancen.
   • Brug SMART -mål. Dette hjælper dig med at sætte realistiske mål for dig selv.
5. 5 Pas på dit fysiske helbred. Træn, få nok søvn og spis rigtigt. Alt dette får dig til at føle dig bedre og forholde dig bedre til dig selv. Motion fremmer produktionen af ​​endorfiner, som kan løfte dit humør. Hvis du ikke får nok søvn, bliver dine negative følelser om dig selv endnu mere intense. En afbalanceret kost rig på grøntsager og frugter kan også forbedre dit humør.
   • Prøv at træne mindst 30 minutter om dagen.
   • Normalt har folk brug for 7 til 9 timers søvn hver nat. I ungdomsårene kræves endnu mere søvn, 8-10 timer om natten.
6. 6 Gør hvad du kan lide. Prøv at gøre mindst én ting hver dag, der glæder dig. Gå en tur, se tv, læs et blad, lyt til musik, chat med venner. Når du chatter med venner, skal du sørge for, at de er positive mennesker, der hjælper dig med at tænke bedre om dig selv.
   • Du kan gøre noget rart ved en i din nærhed (f.eks. Sende nogen et postkort, smile, yde frivillig hjælp). Hvis du gør noget godt for den anden person, så vil du selv have det bedre.
   • Aktiviteter, du nyder, kan også hjælpe dig med at passe på dig selv.

Metode 2 af 3: Sådan øges din popularitet

1. 1 Vær let at tale med. Hvis folk i nærheden af ​​dig har det godt, hvis de kan slappe af, være sig selv, så vil de gerne bruge tid sammen med dig. Prøv at være i et positivt humør, når andre mennesker er omkring dig. Prøv aldrig at tale dårligt om andre mennesker, sladre, klage eller tale om dine egne problemer hele tiden.
   • At være positiv betyder ikke at ignorere problemer. Du skal bare prøve at se den lyse side i alt.
   • Selvom du havde en dårlig dag, så prøv at huske mindst en ting, der var god med dig. Hvis du bliver spurgt, hvordan din dag gik, kan du sige: "Det var ikke en særlig god dag, men jeg læste den sjoveste artikel. Vil du have, at jeg fortæller det?" Det kan indrømmes, at dagen ikke var den bedste, men alligevel var der noget godt i den, som man kan tale om.
   • Prøv altid at sige noget godt og opmuntre folk omkring dig.
2. 2 Lær at lytte godt. Hvis du interesserer dig for det, du bliver fortalt, vil folk blive tiltrukket af dig. Hvis nogen taler til dig, skal du ikke afbryde personen og ikke tænke på, hvad du vil sige til gengæld. Koncentrer dig om, hvad den anden person siger til dig, og bevar øjenkontakt med dem.
   • Hvis du taler med nogen, så prøv at høre "hvad" og "hvorfor". Hvad prøver din samtalepartner at fortælle dig? Hvorfor fortæller han dig dette?
   • Lad den anden person føre samtalen. Nik dit hoved, sig "ja" eller "jeg forstår", så den anden person ved, at du lytter til ham.
   • Hvis nogen taler om et emne, du ikke kender, skal du stille spørgsmål for at holde samtalen i gang og lære mere selv. Du kan sige: "Dette er meget interessant. Hvordan vidste du om dette?"
   • Hvis dit selvværd er faldet, og du ikke vil tale om dig selv, kan du stille spørgsmål til din samtalepartner om ham.
3. 3 Prøv at vise en sans for humor. Alle kan lide en god sans for humor. Folk elsker at være i nærheden af ​​dem, der får dem til at grine og ikke tager livet for alvorligt. Men det betyder slet ikke, at du skal dele vittigheder til venstre og højre.
   • Prøv ikke at blive ked af det, men søg tværtimod efter noget sjovt eller sjovt i din hverdag. For eksempel, hvis du falder ned af en stige, skal du prøve ikke at blive ked af det eller blive ked af det, men joke om, hvordan det føles at være akavet, eller fortæl gulvet, at gulvet vakler.
   • Se komedie og komedie -tv -shows, hæng ud med sjove mennesker, læs humoristisk litteratur. Alle disse vil hjælpe dig med at udvikle en sans for humor.
4. 4 Vær dig selv. Prøv ikke at ændre dig selv for at behage mennesker. Du er en unik person, du har noget at tilbyde verden. At prøve at ændre dig selv vil kun stresse dig og forhindre folk i at elske dig for den du er. Vær ærlig om, hvad du kan lide, og hvad du ikke kan lide, og skjul ikke, hvem du er.
   • Folk har en tendens til at føle sig upålidelige, og det er frastødende.
   • Typisk tiltrækkes folk af præcis det, der gør en person unik (dette kan være din sans for humor, din personlige stil, mystiske latter og så videre).
5. 5 Fokuser ikke på popularitet alene. Hvis du kun stræber efter popularitet, risikerer du at begynde at gøre alt for kun at glæde mennesker og imponere dem. Denne taktik virker muligvis et stykke tid, men den vil ikke lykkes i det lange løb.
   • Lær at udtrykke dit sande jeg.
   • Hvis dit selvværd afhænger af andres holdninger, så vil du i sidste ende føle dig endnu værre og endnu mere ensom.

Metode 3 af 3: Sådan bliver du partiets liv

1. 1 Lær at starte en samtale. Sociale mennesker ved, hvordan man starter en samtale med forskellige mennesker. Sådan kommunikation kan forårsage ubehag og endda frygt. Smil, oprethold øjenkontakt, og start samtalen med en sætning, der passer til situationen.
   • Du kan altid komplimentere. Du kan starte sådan: "Jeg elsker din ____ så højt, hvor har du det fra?"
   • Eller du kan bare præsentere dig selv: "Hej, jeg hedder ___."
   • Hvis du er på et museum eller på en udstilling, kan du starte sådan her: "Åh! Vidunderligt stykke. Kender du denne kunstner? Hvor kan du ellers se hans værker?"
   • At have et par sætninger klar til at starte en samtale hjælper dig med ikke at blive for nervøs, når du taler med nye mennesker.
2. 2 Bevar øjenkontakt, mens du taler. Øjenkontakt er værd at lære. Hvis du har lavt selvværd, kan dette være særligt svært for dig. Start med 5 sekunder, og øg derefter tiden gradvist. For at bryde øjenkontakt skal du se på en anden del af den andens ansigt (se aldrig under hagen eller over skulderen). Så kig ind i dine øjne igen.
   • Øjenkontakt viser personen, at du er interesseret i dem og skaber en usynlig forbindelse.
   • Prøv at se mere ind i den anden persons øjne, mens de taler, og lidt mindre, når du taler.
3. 3 Smil til mennesker. Når du møder mennesker, skal du se dem i øjnene og smile. Dette vil gøre dig mere attraktiv, og den anden person vil nyde at tale med dig. Et smil kan også opmuntre dig. Hvis du smiler til en person, smiler han måske tilbage til dig, for smilende smitter.
   • Et oprigtigt smil vil tiltrække folk til dig og hjælpe dig med at få nye venner.
   • Smilende signalerer til folk om, at du er en glad og positiv person. Folk bliver nemlig tiltrukket af sådanne mennesker.

Tips

• Husk, at genoprette selvværd er en proces. Du kan kun hæve dit selvværd, hvis du gør noget. Start med små positive ændringer, der vil muntre dig op. Forbedre dig selv og dit liv systematisk.
• Godt selvværd hjælper på alle områder af livet.
• Hold en journal og skriv dine personlige egenskaber ned, lyt altid til din indre stemme.
• Under alle omstændigheder, prøv at undgå dem, der søger at ydmyge dig, som ikke tillader dig at slappe af og gøre dig smerteligt opmærksom på dit lave selvværd.