Indhold

• Trin
• Tips

Har du hørt nogen kaldet "jordet" eller "jordet"? Nogle mennesker ser ud til at føle sig afbalancerede og rolige, uden at de tillader sig selv at komme ud af kontrol eller være ude af kontrol. Der er forskellige måder at opnå denne tilstand på, og dette er en af ​​dem. "Jordnær og ligevægt" er visualisering og meditation, en øvelse du kan bruge til at fokusere på dig selv og lære at føle dig mere samlet, mere bevidst. Prøv dette, når du er stresset, ængstelig eller nervøs. Billedet af et træ fremkalder en følelse af ro og enhed hos mange mennesker. Det kan tage lidt øvelse, men med en lille indsats kan du opleve, at denne øvelse hjælper dig med at leve.

Trin

1. 1 Sid først i en stol med fødderne på jorden. Vælg et roligt sted uden angst. Du kan udføre denne øvelse hvor som helst.
2. 2 Vær opmærksom på din vejrtrækning. Kontrakt dine mavemuskler, spænd dem og træk vejret i brystet. Hvordan får det dig til at føle? Folk siger ofte "ophidset", "anspændt", "panisk". Bryst vejrtrækning er ikke dyb vejrtrækning og er ofte en ubevidst reaktion på stress eller sygdom.
3. 3 Slap af din mave og ånder ned i din mave. Forestil dig, at luften strømmer ned til dine fødder, din mave fyldes op. Begynder du at føle anderledes? Nogle mennesker finder denne dybe vejrtrækning unaturlig. For at studere det skal du lægge din hånd på din mave, trække vejret, så din mave skubber din hånd.Øv regelmæssigt, så processen bliver let og naturlig.
4. 4 Luk dine øjne. Forestil dig, at dit ånde er presset ned gennem bunden af ​​din rygsøjle, gennem dine ben, som et træ, der falder ned af rødder. Forestil dig disse rødder, når de trænger gennem gulvet og ned i jorden herunder. Forestil dig, hvordan de kan mærke det jordiske firmament, hvad der vokser der, og hvor stort det er. Forestil dig, hvordan de trænger gennem vandet under jorden, nedenunder gennem stenene mod midten af ​​jorden. Hvis du stadig har bekymringer eller frygt, så lad dem gå gennem dine "rødder". For nogle mennesker er det lettere at forestille sig, at der brænder en ild i midten af ​​jorden, og de kaster negative følelser ind i ilden og hjælper dem med at forsvinde.
5. 5 Forestil dig, at du kan trække denne ild opad. Føl det som jordens levende kreative energi og kanaliser det gennem sten, vand og jord. Ret det til dine ben og fødder, som rødderne på et træ, der absorberer vand og næringsstoffer.
6. 6 Bring en imaginær ild til din rygsøjle, og forestil dig, at din rygsøjle vokser som en træstamme og når himlen. Forestil dig ild i dit hjerte, hvor som helst i din krop, der har brug for helbredelse eller ekstra energi. Når du visualiserer væksten og energien, der flyder inden i dig, skal du løfte og åbne din kropsholdning og fokusere din opmærksomhed på din vejrtrækning.
7. 7 Ret energien op gennem dine arme og ud af dine hænder op gennem din hals og hals og ud af toppen af ​​dit hoved. Forestil dig, at energiens udvækster når helt til himlen, og lad den sprede sig i hele kroppen og gå ned for at røre jorden og skabe et beskyttende skjold omkring dig. Tag et øjeblik, se på energien, og læg mærke til, om der er områder, der skal helbredes eller styrkes. Ret energien mod disse steder.
8. 8 Forestil dig solens energilyser på blade og grene. Træk vejret dybt; trække på denne energi. Træk vejret ind gennem blade og grene, ned gennem dit hjerte og din mave og arme. Tag det, blød i dig selv, da et træ lever af sollys.
9. 9 Åben dine øjne. Tag et kig rundt. Hvordan har du det? Afslappet? Er de kommet til live? Mere opmærksom?
10. 10 Forestil dig, at dine fødder har seje rødder. Lad dem synke ned i jorden og slip dem, når du begynder at bevæge dig. Gå lidt. Føl dig forbundet med jorden. Mærk de imaginære rødder og slip grebet ..
11. 11 Stræk dine arme ud til siderne, mens du bevæger dig så hårdtså du kan ikke se dem, hvis du kigger lige frem. Nu vrikke fingrene og langsomt bringe dine hænder tættere, indtil dine fingre er synlige med perifert syn. Læg mærke til, hvor bredt dit synsfelt kan være. Når du går, skal du trække vejret dybt, jordet og aktivere perifert syn. Ved, at du kan se, hvad der sker omkring dig.
12. 12 Kom tilbage til dine færdigheder. Når du trækker vejret, skal du mærke, hvor du tror, ​​der er et jordforbundet sted i din krop, og røre ved det sted. Kan du forestille dig en hammer? Kan du sige et ord eller en sætning? Ved at bruge disse tre komponenter sammen, berøring, billede og sætninger, vil du oprette et anker, der hjælper dig med hurtigt at forankre dig selv i enhver situation.

Tips

• Husk, at jo mere du øver dig på at lave jordforbindelse, jo lettere bliver det at gøre det hver gang. At tildele bare et par minutter om dagen til klassen vil ikke kun give dit daglige liv energi, du vil være i stand til hurtigt og øjeblikkeligt at etablere forankring i en anspændt situation.
• Vær opmærksom på, om du får øje på folk, der går forbi. Fortsæt med at trække vejret, bliv på jorden, hold dit sind åbent, men få nu også øjenkontakt med alle, der går forbi dig. Hvad oplever du i øjeblikket i denne situation?
• Hvis jordforbindelses- og balanceringsøvelserne ser ud til at tage for lang tid, og du prøver for hårdt, kan du opnå den ønskede effekt uden selv at indse det. Hvis du har problemer, skal du distrahere dig med noget andet og prøve at vende tilbage til denne aktivitet senere. Dette er den samme færdighed som enhver anden, der kun bliver lettere med tiden, så træn så ofte som muligt.