Indhold

• Trin
• Metode 1 af 4: Bliv klogere på Internettet
• Metode 2 af 4: Spil spil og løse gåder
• Metode 3 af 4: Øvelse for at forbedre hjernefunktionen
• Metode 4 af 4: Læs for at blive klogere
• kilder

Det kræver daglig arbejde at blive klogere, men det behøver ikke at være kedeligt eller kedeligt. At lære nye ting kan være spændende og sjovt. Uanset om du nyder at studere online, læse bøger, dyrke sport eller udfordre din hjerne med gåder og spil, er der mange måder at blive klogere på, og du behøver ikke bare vælge én!

Trin

Metode 1 af 4: Bliv klogere på Internettet

1. 1 Brug din tid på Internettet til at lære nye ting. Internettet er et fantastisk værktøj, der kan bruges til mere end bare at poste på sociale medier og se kattevideoer. Når du tager en pause fra Internettet, i stedet for at kontrollere notifikationer, skal du læse en artikel om et ukendt emne eller en historie om et emne, du ikke har hørt om før.
   • Websites som Wikipedia og Google giver dig mulighed for tilfældigt at vælge andre websteder eller artikler.
2. 2 Tag gratis online kurser for at udvide din horisont. Der er mange gratis online kurser, der kan hjælpe dig med at lære mere om et bestemt emne. Websider som Stepik og Coursera tilbyder mange gratis kurser med pensum, materialer og endda videoer fra eksisterende lærere. Gå online for at finde muligheder om et emne, der interesserer dig, eller for at udforske et helt nyt.
   • Nogle online kurser udsteder endda studiebeviser, der svarer til at optjene en grad fra et akkrediteret universitet.

   Råd: du kan få et færdighedsbevis og tage tests for at vise, at du har gennemført kurset og lært materialet.

   
   
3. 3 Se TED -samtaler online for at lære om forskellige emner fra eksperter. TED (forkortelse for teknologi, underholdning og design) er en non-profit organisation dedikeret til formidling af viden og ideer. Hun holder konferencer, hvor eksperter om etablerede emner holder et oplæg for et publikum. Disse forestillinger er optaget og kan ses gratis når som helst. Gå til TED.com (de fleste af videoerne her er på engelsk, men der er også en video med russiske undertekster) og https://ted-talks.online/ (hvis du vil se taler på russisk) og se foredraget på den, du er interesseret i eller endda et helt ukendt emne.
   • Hver TED-tale er cirka 10-15 minutter lang.
   • Derudover er der foredrag om poesi, litteratur, historie og videnskab.
4. 4 Download dagens ord -appen. Start din dag med at lære et nyt ord, eller lær mere om et velkendt ord, herunder dets etymologi, synonymer og andre interessante fakta. Skift til appen dagligt for at udvide dit ordforråd. Hvis du gerne vil forbedre dine engelskkundskaber, kan du abonnere på det daglige nyhedsbrev fra Merriam-Webster eller Dictionary.com og modtage et nyt ord hver morgen.
   • Flere eksempler på applikationer: "Dagens forretningsord", "Forklarende ordbog for det russiske sprog" eller "Litterær".
   • Der er andre applikationer-ordbøger af russisk eller fremmedsprog i stil med "Dagens ord", som kan downloades til en smartphone eller tablet.

Metode 2 af 4: Spil spil og løse gåder

1. 1 Løs krydsord for at træne og forbedre din hukommelse. Krydsord udvikler verbale færdigheder og opbygger ordforråd. Plus, det er en virkelig sjov proces, og at udfylde et krydsord hjælper med at reducere stress og løfte dit humør. Dagbladene har normalt et krydsordafsnit, hvor du kan prøve din hånd. Eller du kan finde gratis muligheder online.
   • Download applikationen med krydsord på din smartphone for at løse dem på farten eller når du vil.
   • En anden god mulighed er Scrabble -spillet. Du får mulighed for at spille med en anden person for at teste dit ordforråd og bringe lidt konkurrenceånd i spil. Download Scrabble -appen på din smartphone for at spille mod venner eller fremmede når som helst.
2. 2 Download hjernetræningsappen. Populære apps omfatter Lumosity, Peak og IQ Pro, som har mange spil og udfordringer til at forbedre hukommelse, problemløsningsevner og kognitiv funktion. Som med kroppen skal hjernen trænes og holdes aktiv for at holde den i god form.
   • Hjernetrænings -apps hjælper også med at øge hjernens behandlingshastighed og forhindre dannelse af hjernemasser forbundet med demens og Alzheimers sygdom.
   • Nogle hjernetrænings -apps er gratis, mens andre opkræver en download eller kræver et månedligt abonnement.
3. 3 Saml Rubiks terning for at øge hjernens koncentration og kognitive evne. Rubiks kube er et klassisk puslespil, der kræver intens koncentration at løse. Fordelene ved at spille med Rubiks kube inkluderer forbedret hånd-øje-koordination, øget korttidshukommelse og opstemthed (hvis du kan klare det). Rubiks terning kan købes i store detailforretninger, f.eks. Fix Price og Auchan for 100–350 rubler.
   • Rubiks kube kan også bestilles online i detailbutikker eller på Aliexpress.

   Råd: For at gøre det sværere for dig selv kan du prøve forskellige versioner af Rubiks kube, f.eks. Den med flere firkanter eller andre former, f.eks. Trekantet og sekskantet.

   
   
4. 4 Udfordre din strategiske og kritiske tankegang ved at spille skak. Skak blev opfundet i det sjette århundrede og er fortsat et populært spil, der bruger strategisk tænkning, hukommelse og rumlige færdigheder. At spille skak stimulerer væksten af ​​dendritter - forgrenede udvækster af neuroner i hjernen, der overfører information mellem celler, hvilket øger hastigheden af ​​deres interaktion, så en person kan tænke hurtigere og klarere.
   • Et grundlæggende sæt skak kan købes i store kædebutikker, for eksempel Auchan, Lenta og Fix Price, for omkring 150-300 rubler.
   • Du kan også spille skak online eller ved hjælp af smartphone -appen.

Metode 3 af 4: Øvelse for at forbedre hjernefunktionen

1. 1 Indstil tilstanden dyrker sportat udvikle og danne nye neuroner. Motion øger niveauet af hjernens neurotrofiske faktor, som er et protein, der stimulerer væksten af ​​nye neuroner (specielle celler i hjernen, der transmitterer nerveimpulser).Regelmæssig træning forbedrer blodcirkulationen og hjernefunktionen samt øger iltniveauet i hjernen.
   • Jo flere neuroner du har (og jo sundere de er), jo hurtigere kan du tænke, og jo bedre bliver din hukommelse.
   • Udvikl et regelmæssigt træningsprogram for at gøre det til en vane. For eksempel kan du sætte et mål om at dyrke motion på bestemte ugedage eller afsætte en vis tid efter arbejde eller skole.
2. 2 Engager aerobicså kroppen laver mere af et protein kaldet irisin. Det menes, at irisin aktiverer gener, der er involveret i hukommelsestræning i hjernen. Aerob træning retter sig mod store muskelgrupper placeret i ryg, ben og arme, hvilket øger pulsen og vejrtrækningen, og kroppen producerer mere af proteinet irisin, som er forbundet med udviklingen af ​​nye neuroner.
   • Overvej at gå til et fitnesscenter, der har aerobic -klasser.
   • Du kan også købe dvd'er eller følge online aerob træning derhjemme.

   En advarsel: Overbelast dig ikke med sport, da dette fører til en forringelse af hjernens kognitive funktion, manglende koncentrationsevne og hukommelsestab. Hvis du er ny inden for sport, skal du starte langsomt og gradvist opbygge dit tempo til mere udfordrende træningspas.

   
   
3. 3 Udfordre din hjerne ved at ændre din træning. Det kan være let at sætte sig fast i en træningsrutine, som kan forårsage kedsomhed eller modløshed, hvis du føler, at der ikke er nogen forbedring eller fremgang. Når vi prøver nye former for motion, skærper vi vores fokus og stimulerer vores kognitive evner, når vi bruger forskellige dele af hjernen til at klare en ny fysisk udfordring eller færdighed.
   • Hvis du regelmæssigt deltager i bestemte klasser i fitnesscentret, kan du prøve at tilmelde dig andre.
   • Hvis du vejer meget, skal du fokusere på sprintløb.
4. 4 Prøv at øve yogaat forbedre dine problemløsningsevner. Regelmæssig yogapraksis øger din evne til at bruge logik, identificere mønstre og løse nye problemer. Meditationen involveret i yoga bremser hjernen, så den kan reorganisere sig og hvile. Når vi giver vores hjerne mulighed for at hvile i løbet af en aktivitetsperiode, opfatter den nye oplysninger og nærmer sig problemer fra et andet perspektiv.
   • Tilmeld dig en yogaklasse for at arbejde med en specialist.
   • Yoga engagerer også musklerne, hvilket forbedrer blodcirkulationen og kognitiv funktion.
   • Headspace er en populær guidet meditation -app (på engelsk). På russisk kan du prøve applikationen "Meditopia: Sleep and Meditation".

   Råd: ingen grund til at meditere i timevis. Forskning viser, at 20 minutter om dagen er nok til at drage fordel af meditation.

Metode 4 af 4: Læs for at blive klogere

1. 1 Læs en lille smule tid hver dag for at forbedre kognitiv præstation. Mental stimulering fra læsning udvikler tænkning og hukommelse færdigheder. Læsning øger hjernens fleksibilitet (en vigtig del af memorisering) ved at stimulere hele hjernen og holde hvert af dets områder aktive.
   • Du behøver ikke at læse en hel bog på en dag. Blot 15-20 minutters kontinuerlig læsning vil give din hjerne de fordele, den har brug for for at blive klogere.
   • At lytte til lydbøger kan være en bekvem mulighed.
2. 2 Læs mere fiktion for at udvikle følelsesmæssigt. At læse fiktion hjælper dig med bedre at forstå andre mennesker og se verden fra deres perspektiv, fordi romaner og historier tilskynder os til at forstå motiver og perspektiver for flere karakterer. Evnen til at forstå andre mennesker kræver en høj grad af følelsesmæssig intelligens, og fiktion er en let måde at forbedre den på.
   • Fiktion forbedrer også kognitiv fleksibilitet ved mentalt at placere os i forskellige situationer og omstændigheder, så vi kan forestille os, hvordan vi ville reagere.
3. 3 Læs nyhederne hver dag for at vide, hvad der foregår i verden. Når du læser nyhederne, vil du altid være i løkken, og en konstant dosis nationale, lokale og internationale nyheder vil gøre dig klogere og mere uddannet samt skærpe dit sind. Uanset om det er en almindelig avis eller en nyhedsapp på din smartphone / tablet, skal du stræbe efter at læse i det mindste dagens seneste begivenheder.
   • Forsøm ikke lokale nyheder. At være opmærksom på, hvad der foregår i dit samfund, er lige så vigtigt som at være opmærksom på, hvad der er nyt i verden som helhed.
   • Chat i radioen er en bekvem måde at holde trit med dagens nyheder.

   Råd: abonnere på Meduza -nyhedsbrevet for hurtigt at modtage information om vigtige begivenheder.

kilder

1. ↑ https://www.huffpost.com/entry/the-benefits-of-online-le_b_2573991
2. ↑ https://www.entrepreneur.com/article/288781
3. ↑ https://www.forbes.com/sites/allbusiness/2018/02/11/9-must-watch-ted-talks-that-will-make-you-a-better-entrepreneur/# 182873064124
4. ↑ https://www.businessinsider.com/daily-habits-that-make-you-smarter-2014-7
5. ↑ https://newforums.com/crossword-puzzles-creativity/
6. ↑ https://www.neuronation.com/science/what-brain-training-good-0
7. ↑ https://www.businessinsider.com/brain-games-make-you-smarter# snippets-the-fast-paced-anything-goes-word-game-16
8. ↑ https://www.businessinsider.com/brain-games-make-you-smarter# snippets-the-fast-paced-anything-goes-word-game-16
9. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-athletes-way/201310/scientists-discover-why-exercise-makes-you-smarter
10. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-athletes-way/201310/scientists-discover-why-exercise-makes-you-smarter
11. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-athletes-way/201310/scientists-discover-why-exercise-makes-you-smarter
12. ↑ https://www.inc.com/melanie-curtin/want-to-raise-your-iq-by-23-percent-neuroscience-says-to-take-up-this-simple-hab.html
13. ↑ https://exploringyourmind.com/7-benefits-of-reading-every-day/
14. ↑ https://www.forbes.com/sites/ehrlichfu/2015/06/14/why-read-fiction/# 2c60f759c6a7
15. ↑ https://www.businessinsider.com/daily-habits-that-make-you-smarter-2014-7