Indhold

• Trin
• Tips
• Advarsler
• Hvad har du brug for

I basketball er point guard den general på basketballbanen, der har længst besiddelse af bolden. De følgende trin viser dig, hvordan du skiller dig ud på basketballbanen.

Trin

1. 1 Arbejd på din udholdenhed. Du skal løbe 3-8 kilometer 2-3 gange om ugen. Hvis du gør dette, vil udholdenhed ikke være et problem for dig.
   • Punktvagten skal være i god form: du løber meget, så det er nyttigt at opretholde en sund kost. Spis en masse kulhydrater. Frugt vil give dig en god indledende energiforsyning. Lidt mad med tomme kalorier fra tid til anden gør ikke ondt. Pasta eller kartofler spises bedst, inden der spilles. Og drik masser af vand.
2. 2 Koncentrer dig om din underkrop. Basketball kræver rykkende benbelastninger, så du skal sætte dig på huk to gange om ugen og lave 4 sæt 5-8 reps. Plus, at have stærke skuldre og mavemuskler hjælper dig med at blive en god hitter, så hvis du laver bænkpresser to gange om ugen og ben hæver hver anden dag, kan du let nå kurven. Forresten, hvis du kan lave en squat med en vægt på to gange din, så har du nok udviklede muskler til let at kunne udføre slam dunks. Prøv dette et par gange om måneden.
3. 3 Øv dig på at drible med så meget tid som muligt. Øv dig på at drippe bolden lavt, med ryggen lige og ikke se på bolden. Lær at drible godt på forskellige måder. Løb f.eks. 15 meter med to bolde, lav en lav dribling, derefter en høj dribling, derefter en medium dribling. Dribbel derefter bolden med en crossover, derefter bag ryggen, med et twist osv. Osv.
4. 4 Vær ikke bange for at foretage risikable pas. Kast en høj bold over forsvarerne til dine holdkammerater i ringen, og sørg for, at forsvaret ikke kan fange det.
5. 5 Bliv en leder. Husk, at point guard er de førende spillere i basketball, så tænk altid på de andre spillere på dit hold. Overskrid ikke spillet.Hvis du er i god form, betyder det ikke, at resten af ​​spillerne også er godt forberedt. Efter at have set, hvordan den anden spiller begik en fejl, skal du tale med ham, forklare, hvad han gør forkert og fortælle ham, hvad der skal rettes. Når du spiller basketball, skal du også implementere spilsituationer, der giver dine holdkammerater mulighed for at score bedre og have en bedre målprocent.
6. 6 Prøv at vise alle dine evner. Prøv at få mindst 10 point og assists, og hvis du kan rebounds, GØR FLERE REBOARDS.
7. 7 Tag nogle af disse tips:
8. 8 Prøv at distrahere to spillere eller få opmærksomheden fra en forsvarsspiller, der dækker en spiller på dit hold, og tjen en vellykket aflevering ved at lave en aflevering til den spiller, der vil kaste bolden i nettet.
9. 9 Lav uventede træk. Prøv at sikre dig, at forsvaret ikke ved, hvad du skal gøre. Bare lad være med at lave dumme overraskelser.
10. 10 Hvis du er ved at score, så skyd så præcist som muligt. Du skal lave åbne kast, bagbordskast. Lav kast tæt på bagpladen og smæk dunker, og lad ikke forsvareren blokere dig.

Tips

• Vær ikke overdrevent nervøs. De fleste mennesker spiller bedre, hvis de ikke er nervøse.
• Sørg for at arbejde for at forbedre din fysiske tilstand.
• Øv dig i at manøvrere rundt om genstande eller andre mennesker. En god point guard skal altid være klar til at undvige og undvige forsvaret.
• Tving ikke dine holdkammerater til at lave dårlige skud eller afleveringer.
• Sigt på at tjene ti rebounds og omkring 8 point pr. Kamp. Forestil dig, hvor meget enklere din rolle på sættet ville være. Du får flere minutter, hele holdet kan lide dig, og du vil stadig være dens stjerne.
• Spil altid rytmisk og skift konstant hastigheden, ellers bliver du forudsigelig.
• En god point guard skal være god til at drible. Træn din ledelse!
• Chat med holdkammerater i begge ender af banen. De skal vide, hvilket scenario du spiller.
• Din nummer 1 -opgave i spillet er at lave PERFORMANCE PASS, ikke optjene point. Dit hold vil ikke lide det, hvis du prøver at score hele tiden, men det betyder ikke, at du skal PASSERE med det samme. Tro mig, hvis du laver mange assists, så bliver du specialist i dette, og hvis dette sker, behøver du ikke tjene 20 point pr. Spil for at blive en stjerne.
• Vær ikke tavs! Dine holdkammerater får tillid fra dig og belønner din indsats ved at score fra din assist.

Advarsler

• Drik masser af vand. 3,5 liter, og du er ikke bange for dehydrering. Desuden er vand det mest effektive kosttilskud, da alle muskelreaktioner i kroppen kun forekommer i nærvær af vand.
• Vær altid ydmyg efter et spil eller en øvelse, selvom du er stjernen på holdet.
• Ros ikke dig selv som den bedste spiller på dit hold efter at have fulgt trin-for-trin instruktionerne her. Holdkammerater vil ikke lide det.
• Få tilstrækkelig hvile, mindst 8 timers hvile pr. Nat.

Hvad har du brug for

• Basketball
• Basketballbøjle, eller endnu bedre, en basketballbane
• skalaer
• Vand
• Træning!