Indhold

• Trin
• Metode 1 af 3: Sådan forstår du dig selv
• Metode 2 af 3: Sådan lever du med selvtillid
• Metode 3 af 3: At overvinde udfordringer med personlig styrke

Mange succesrige mennesker har én ting tilfælles: en viljestærk karakter. En viljestærk person har faste principper og idealer, men han er åben for nye ting og er klar til at tilpasse sig uvante situationer. Hvis du vil blive en viljestærk person, skal du være tålmodig og stille ind på arbejdet - at udvikle de nødvendige kvaliteter i dig selv kræver den samme indsats som at arbejde på din krop i gymnastiksalen. Forstå, hvad du tror på, lev efter dine principper, og udvikl den udholdenhed, der giver dig mulighed for at klare enhver udfordring.

Trin

Metode 1 af 3: Sådan forstår du dig selv

1. 1 Rolig dit sind. En stærk sinnet person skal have et rent sind. Lær at slippe unødvendig angst, slippe af med distraktioner og fokuser på det, der er vigtigt. Hvis du finder dig selv bekymret for små ting igen, skal du trække vejret dybt og mentalt vende tilbage til det, du vil tænke på.
   • Meditation er en fantastisk måde at lære at kontrollere dit sind på. Hvis du ikke har gjort meditation før, kan det være svært i starten, fordi dit sind endnu ikke er vant til ro. Fortvivl ikke - det bliver lettere med tiden. For at se de første resultater er det nok at bruge kun 5-10 minutters meditation om dagen.
   • Hvis du vil fokusere på øjeblikket, kan du prøve at skrive ned de tanker, der kommer til dig. Forestil dig, at du kaster det, der kommer ind i dit hoved på papir. Når du får tankerne ud af hovedet, bliver det lettere for dig at fokusere. Kom tilbage til disse tanker eller ideer senere.
2. 2 Find ud af, hvad der giver dig glæde. Tænk på, hvornår du følte dig glad eller tilfreds, og hvorfor. Overvej derefter, hvorfor oplevelsen var behagelig. Prøv at gengive disse situationer så ofte som muligt. Stil spørgsmål om dig selv til dine nærmeste. Spørg dem, hvordan de ville beskrive dig, når du er glad, og hvad de synes gør dig glad. Disse oplysninger hjælper dig med at lære noget nyt om dig selv.
   • For eksempel, hvis du nød at arbejde som underviser, kan du prøve at hjælpe andre og dele din viden oftere.
3. 3 Find ud af, hvad der motiverer dig. Tænk på, hvad der skubber dig frem og hjælper dig med at holde hænderne på i hverdagen. Hvis du oftere end bare prøver at komme igennem dagen, skal du overveje, hvad du ville gøre med din tid, hvis du ikke skulle bekymre dig om aktuelle problemer som penge.
   • Motiverende faktorer kan relateres til dine værdier. Hvis du for eksempel værdsætter venskab, vil du blive motiveret til at bruge mere tid med de venner, du har, og møde nye mennesker.
4. 4 Sæt langsigtede mål for dig selv. At have et formål i livet foran dig vil gøre det lettere for dig at være en viljestærk person, overvinde vanskeligheder og løse problemer. Sæt mål for dig selv, der vil guide dit liv. Prøv at tænke på mindst en grov plan for de næste fem år.
   • Angiv flere mål, som du gerne vil nå i de kommende år.For eksempel kan du beslutte at afslutte dine studier, finde et job eller lære italiensk.
   • For at gøre det lettere at nå dine mål skal du omgive dig selv med mennesker, der også har mål. Chat med mentorer, med hvem du kan diskutere dine drømme.
5. 5 Overvej opnåelige kortsigtede mål. Når du har en generel idé om, hvad du vil gøre, skal du nedbryde dine langsigtede mål i mindre. Dette gør dine mål mindre skræmmende og gør det lettere for dig at gå, hvor du vil hen.
   • Sæt SMART -mål. SMART er et akronym, der beskriver, hvilke mål der skal være: specifikke, målbare, opnåelige, relevante og tidsbundne. For eksempel kan målet om "at finde et job" opdeles i flere små mål: at skrive et CV, lave en praktikplads, få yderligere uddannelse.
   • Giv dig selv god tid til at nå dine mål. Tidsrammer skal være realistiske og bør tage hensyn til rekreation, underholdning og mulige uforudsete situationer.

Metode 2 af 3: Sådan lever du med selvtillid

1. 1 Kig efter nye oplysninger. Tænk over, hvad dine principper er baseret på. Hvis du føler, at dine værdier er baseret på følelser eller misinformation, skal du kigge på de tilgængelige oplysninger og overveje, om du skal genoverveje din overbevisning. Følg aktuelle begivenheder, prøv at læse mere og se nyhederne.
   • Hvis du kan bakke op om din tro med fakta, vil det være lettere for dig at føle dig selvsikker. Du vil være klar til dybere samtaler med andre mennesker.
   • Hold styr på, hvem du chatter med. Vælg kyndige og tankevækkende mennesker til kommunikation, med hvem du kan gå ind i modne diskussioner.
   • Tro ikke på alt på internettet. Nogle websteder formidler bevidst falske oplysninger.
2. 2 Vær ikke urolig. Tænk over, hvad du kan påvirke, og spild ikke energi på det, der er uden for din indflydelseszone. Hvis du er bekymret for en situation eller en kommende begivenhed, skal du overveje, hvad du kan gøre for at forberede eller gøre situationen mindre stressende. Så kanaliser din energi til handling.
   • Hvis du konstant er stresset, skal du afsætte en særlig tid til bekymring hver dag. Lad dig selv være nervøs i 10 minutter. Hvis du føler, at du går igennem en anden tid, skal du tvinge dig selv til at fokusere på noget andet. Prøv at afsætte 10 minutter på forskellige tidspunkter af dagen og vælg den mulighed, der virker mest behagelig for dig.
3. 3 Tag ansvar for dine handlinger. Mind dig selv om, at du er ansvarlig for alle dine handlinger og beslutninger. Giv ikke andre skylden, hvis noget går galt. Tænk over, hvad der vil være det mest konstruktive svar, og spørg dig selv, hvad du kan gøre for at undgå at begå fejl i fremtiden.
   • Hvis der sker noget godt i dit liv, ros dig selv for det, du har gjort, og tilskriv ikke alt til held. Del den gode nyhed med andre og fejr begivenheden. Dette vil holde dig motiveret og opbygge tillid.
4. 4 Udvikle gode vaner. For at blive en viljestærk person er det værd at lave gode vaner for hver dag: stå op ved vækkeurets første ring, hold huset rent og dyrk motion regelmæssigt. Hvis du er tilbøjelig til udsættelse, skal du bryde denne vane ved at være ansvarlig for andre mennesker og opdele dine mål i små, håndterbare trin.
   • Gør en god vane ad gangen. Skriv ned, hvor ofte du formår at følge vanen. Prøv at udføre den samme aktivitet regelmæssigt i mindst en måned, før du går videre til den næste vane.
5. 5 Gør dig klar til at lære og ændre. At være en viljestærk person betyder ikke, at man nægter at skifte mening om noget. Over tid kan folks ideer om noget ændre sig, så hold dig ikke til fortiden.Vær åben for nye muligheder, og prøv at evaluere vanskelige spørgsmål fra forskellige vinkler. Når du taler til mennesker, skal du lytte til dem omhyggeligt, selvom du er uenig med dem.
   • Uddann dig selv: læs, se dokumentarfilm, lyt til podcasts, gå på museer.
6. 6 Lad ikke andre påvirke dig for meget. Mennesker med vilje begynder ikke at tvivle på sig selv, når nogen er uenige med dem. For at gøre det lettere at holde fast i din overbevisning, skal du føre en journal og lære at sige nej. Hvis du er uenig, så udtryk din mening med tillid. Hold ikke dine tanker for dig selv og føl ikke, at du skal undskylde andre for dine meninger.
7. 7 Lær at genkende andres motiver. For at føle sig tryg ved dine meninger og beslutninger skal du lære at opfatte andre mennesker korrekt. Hvis en person inspirerer tillid og respekt, skal du lytte nøje, men ikke følge anvisningen fra egoistiske mennesker, der er drevet af deres personlige motiver.
   • Hvis en person konstant føler behov for at kommunikere med dig og forsøger at overbevise dig om noget, men du ikke kan lide det, skal du nægte at kommunikere med en sådan person. Mest sandsynligt handler personen ud fra sine egne personlige motiver.

Metode 3 af 3: At overvinde udfordringer med personlig styrke

1. 1 Se dine problemer udefra. Overblæs ikke problemer. At tænke på katastrofale konsekvenser, bebrejde dig selv og springe til konklusioner kan undergrave dit mentale helbred. Prøv at være realistisk omkring situationen.
   • For at gøre det lettere at kontrollere, hvad der sker, skal du udfordre dine tanker fra tid til anden. Overvej, om du har nok beviser til at understøtte en bestemt tanke. Beslut, om du virkelig ser på situationen objektivt.
   • For eksempel, hvis du ikke præsterede godt foran et publikum på 100 mennesker, kan du beslutte, at du har fejlet, og at du ikke skal optræde mere. Hvis dette er tilfældet, skal du minde dig selv om, at mange mennesker har dårlige præstationer, og at dette ikke er verdens ende.
   • Prøv at tale med en nær ven eller terapeut for at se tingene anderledes. Denne person vil ikke være følelsesmæssigt involveret i din situation og vil være i stand til at være objektiv. Dette vil give dig nye oplysninger at tænke på.
2. 2 Må ikke sammenligne dig selv med andre. Mennesker med vilje er selvsikre og modstår udfordringer uanset andres succes eller fiasko. Hvis du har brug for sammenligninger, skal du evaluere de mål, du har opnået, og du vil se, hvordan du er vokset.
   • Mens viljestærke mennesker ofte findes i konkurrencemiljøer (salg, sport, politik, uddannelse), lykkes det kun, fordi de kan håndtere konkurrencepres.
   • Analyser, hvordan du bruger sociale medier. Overvej, om de får dig til at sammenligne dig selv med andre, føle dig ringere end andre eller opleve andre negative følelser.
3. 3 Tænk konstruktivt. Du må ikke have ondt af dig selv eller overbevise dig selv om, at situationen er håbløs. Se efter måder at tage kontrol over situationen. Kassér negative tanker og minde dig selv om, at de er ubrugelige.
   • Tonen i din indre monolog kan være negativ, så se den. Hvis du finder dig selv konstant at sige negative tanker til dig selv, skal du erstatte negative tanker med positive.
   • I stedet for, "Hvorfor overhovedet prøve?" - sig til dig selv dette: "I dag vil jeg prøve at gøre det lidt anderledes."
   • De mennesker, du interagerer med, kan have stor indflydelse på dine tanker. Hvis folk omkring dig ofte tillader sig negative udsagn, så prøv at bruge mindre tid sammen med dem, så de ikke hindrer din udvikling.
4. 4 Accepter at ubehag er normalt. At komme ud af din komfortzone kræver vedholdenhed og styrke, men det er den eneste måde at opnå et nyt niveau. Sæt dig selv mål, der ligger lidt over dit færdighedsniveau. Accepter det uundgåelige ved fiasko og øv dig på at gøre ting uden at forvente et specifikt resultat.Ubehag, tilbageslag og usikkerhed er helt normale og endda gavnlige for personlig udvikling.
   • For at udvikle din evne til at overvinde vanskeligheder, skal du tilmelde dig en talerklub eller udfordrende træning.
5. 5 Giv ikke op. Hvis noget betyder noget for dig, skal du ikke give op, selvom det er svært for dig, og hvis du allerede har lidt nederlag. Gå til dit mål, selvom du stadig er langt fra det. Prøv at tage mindst et lille skridt frem hver dag.
   • For eksempel, hvis du har problemer med at få det job, du ønsker, kan du prøve midlertidigt at arbejde andre steder og tage aftentimer i det område, du vil arbejde i.
   • Hvis du beslutter, at et mål eller en opgave ikke længere er indsatsen værd, skal du være forberedt på at opgive det, men vær samtidig ærlig over for dig selv. Giv op på et mål, bare fordi det ikke længere er i overensstemmelse med dine værdier og ambitioner, ikke fordi det viser sig at være for svært.