Indhold

• Trin
• Metode 1 af 3: Fysisk sundhed
• Metode 2 af 3: Pas på hygiejne
• Metode 3 af 3: Bevar sunde relationer
• Tips
• Advarsler
• Hvad har du brug for

Masser af artikler om, hvordan man er en sund teenager, er for piger. Det er lige meget om du er en dreng eller en pige, denne artikel er noget for dig! Fra personlig hygiejne til sund kost. Alt er dækket her!

Trin

Metode 1 af 3: Fysisk sundhed

1. 1 Start med at spise sund mad. At spise de rigtige fødevarer er afgørende, hvis du skal være en sund teenager. Du behøver ikke at gå på diæt, bare vær opmærksom på, hvad du putter i din krop ..
   • Hvis du kun spiser søde korn eller barer til morgenmad, vil du aldrig være sund. Afhængigt af din krop og hvad der fungerer bedst for dig, bør du spise tre gange om dagen eller opdele dine portioner i 5-6 måltider. Spring ALDRIG et måltid over. Prøv sunde alternativer. For eksempel, i stedet for at spise is, kan du prøve frossen yoghurt eller spise et æble i stedet for chips.
   • Drik masser af vand. Dette er vigtigere end noget andet. Jo mere vand du drikker, jo sundere bliver du. Det skyller toksiner ud af kroppen og giver din hud en sund glød. Det holder også din hud hydreret og forhindrer hudorme. Det er også en god måde at slippe af med acne. Gør det til en regel at drikke vand, indtil urinen er næsten helt klar.
2. 2 Start med at dyrke mere motion. Uanset om det er en tur i parken eller lidt opvarmning. Træn i cirka 20 minutter, flere gange om ugen.
   • Træn ikke hver dag for at undgå at beskadige dine muskler. Gendannelse er det, der gør dem stærkere. Hvis du ikke tillader dem at komme sig, kan du alvorligt skade dig selv.
   • Motion vil gøre dig stærkere og tone dine muskler. Du kan gå til gymnastiksalen, svømme, jogge, købe aktivitetsvideoer eller bare løbe rundt i huset.
   • Uanset hvad du gør, vil træning gøre dig sundere og mere tilfreds med din krop. Det hjælper også med at reducere stress og falde til ro!
3. 3 Sørg for at få nok søvn. Du har brug for mere søvn i puberteten end da du var yngre. Selvfølgelig vil du virkelig chatte med venner på Internettet eller chatte i telefon, men næste morgen vil du føle dig modbydelig.
   • Du skal sove mindst 8 timer hver nat. For at afgøre, hvor lang tid du har brug for for at få nok søvn, skal du gå i seng på samme tid i weekenden som i midten af ​​ugen, men du skal ikke indstille alarmen. Når du vågner, tæl hvor mange timer du har sovet, og prøv at få det samme beløb hver nat.
   • Det er svært at komme tilbage fra skolen sent og stå tidligt op om morgenen, men at gå tidligt i seng vil få dig til at føle dig mere opmærksom om morgenen. Dette hjælper dig med at koncentrere dig bedre, og du vil føle dig i et godt humør.

Metode 2 af 3: Pas på hygiejne

1. 1 Lær det grundlæggende om hygiejne. Jo mere du ved om hygiejne, jo lettere bliver det for dig at følge reglerne!
2. 2 Tag et bad hver dag. Nej, ikke hver anden dag, men hver dag. I puberteten bliver svedkirtlerne mere aktive og producerer en række kemikalier, der får sved til at lugte grimt.
   • Så for at være sikker på at vaske din sved af, skal du bruge mild sæbe og varmt vand! Selvom det er varmt udenfor, er det nødvendigt at bruge varmt vand, da det åbner porerne. Det betyder, at du vil vaske al sveden grundigt af.
   • Skyl din krop med koldt vand for at lukke dine porer og forhindre bakterier i at vokse, hvilket fører til ubehagelig lugt.
3. 3 Brug rent tøj, og husk at bruge en antiperspirant under dine armhuler. Fyre, det betyder, at du skal skifte dine strømper og undertøj hver dag. Piger, I skal vaske jeres undertøj hver dag, hvis I sveder meget, og hver anden dag, hvis I ikke sveder.
4. 4 Børst tænder to gange om dagen. Prøv at børste tænder efter hvert måltid! Når du børster tænder, skal du holde børsten på skrå, så den er parallel med tandkødet.
   • Flyt børsten frem og tilbage for at børste alle tænder grundigt.Sørg for at bruge en blød børste for at undgå at skade dit tandkød. Brug en børste til at slippe af med bakterier på tungen. Hvis du ikke vidste det før, skyldes dårlig ånde enten dårlig ernæring eller forkert tandbørstning.
   • Efter at have børstet tænder for tre minutter, skal du bruge mundskyl. Brug også tandtråd to gange om dagen, eller i det mindste natten over, så der ikke forbliver madrester i tænderne.
   • Skylning af munden eller børstning af tænder alene hjælper dig ikke med at slippe af med den dårlige lugt; du skal bruge tandtråd til at fjerne madrester. Hvis du ikke gør det, vil bakterier bygge op på madstykker og forårsage en ubehagelig lugt.
5. 5 Vask dit ansigt højst to gange om dagen med varmt vand og et rensemiddel, der passer til din hudtype. Brug ikke en hård skrubbe! Vask langsomt og forsigtigt dit ansigt i cirkulære bevægelser.
   • Aldrig pop ikke bumser, da dette kan føre til ardannelse eller infektion. Prøv at holde dine hænder væk fra dit ansigt, ellers vil talg fra dine hænder komme på din hud og føre til acne.
   • Tør altid makeup af dit ansigt, inden du går i seng, og vask altid dit hår for at holde talg væk fra dit ansigt.
   • Undgå at vaske dit ansigt for ofte for at undgå at udtørre din hud og forårsage irritation og kløe.
6. 6 Vask dit hår. De fleste mennesker skal gøre dette hver dag, men hvis din hovedbund producerer små mængder olie, kan du vaske dit hår hver anden dag.
   • Spørg nogen om det. Hvis det ser ud til at dit hår ikke ser fedtet ud, betyder det ikke at det er det. Vask dog ikke dit hår for ofte, da dit hår har brug for noget af denne olie. At vaske dit hår for ofte kan føre til irritation og kløe i hovedbunden samt skæl. Derfor bør du vaske dit hår efter behov.
   • Brug en shampoo og balsam, der passer til din hårtype. Hvis du bruger hårprodukter, skal du vaske dit hår med en rensende shampoo hver 2-3 uger for at slippe af med det.
7. 7 Barbering. Hvis du er en teenager, skal du begynde at barbere dit ansigt, og hvis du er en pige, skal du barbere dine ben og armhuler. Her er nogle tips:
   • Spar ikke på barbercreme. Brug nok creme til at dække hele overfladen, der skal barberes af. Du kan også bruge en elektrisk barbermaskine, hvis du har en. Så behøver du ikke bruge skum, og det kan bruges til at barbere både tør og fugtig hud.
   • Barber dig i retning af hårvækst for at undgå indgroede hår, som er ret smertefulde.
   • Vent cirka en halv time, inden du påfører lotioner og deodoranter på barberet hud, da de kan irritere huden.

Metode 3 af 3: Bevar sunde relationer

1. 1 Brug tid sammen med dine venner. Selvom dette ikke er et problem for de fleste teenagere, er det nødvendigt at hænge ud med venner og møde nye mennesker.
   • Hvis du har få venner, bør du gå oftere ud og møde nye mennesker. Det er ikke så svært som det ser ud til! Deltag i en klub eller et sportshold, hvor du kan møde mennesker, der har de samme interesser som dine.
   • Prøv at undgå sociale begivenheder, hvor alkohol og stoffer indtages, ellers vil det stryge alt, hvad der er skrevet i denne artikel!
2. 2 Vær tolerant over for dine forældre. Teenagere har ofte ret vanskelige forhold til deres forældre, da de forsøger at undergrave deres autoritet.
   • Husk dog, at dine forældre er bekymrede for din sikkerhed og lykke. Derfor, hvis de forbyder dig at gøre noget, er det kun fordi de finder det farligt eller ikke det bedste at gøre for dig.
   • Således håndteres uenigheder bedst ved en rolig, begrundet samtale med dine forældre, snarere end gennem hysteri. Mind dem om, at du er en moden, følsom, nær voksen person, der kan tage gode beslutninger. Du får meget mere spillerum, hvis du bruger denne tilgang!
3. 3 Vær sensuel, når det kommer til relationer. Dating med en kæreste eller kæreste betyder at have noget rart og sjovt i dit teenageliv, men du bør ikke lade et forhold overtage hele dit liv.
   • Ofre ikke dine venner til fordel for en ny kæreste eller kæreste, da dette forhold måske ikke varer længe, ​​og venskaber varer livet ud.
   • Bliv ikke for ked af det, hvis noget gik galt. Du kan være sikker på, at den dreng eller pige, du datede i cirka seks uger i niende klasse, ikke er dit livs kærlighed! Gå ud og mød nye mennesker!
   • Vær seksuelt ansvarlig. Hvis du har taget beslutningen om at have sex, skal du sørge for, at du tager det ansvarligt. Brug altid prævention og få regelmæssigt testet for seksuelt overførte sygdomme.
4. 4 Bevar gode relationer til lærerne. Det er meget vigtigt at opretholde gode relationer til lærere, forsøge at opføre sig godt i klassen, lave lektier til tiden og få høje karakterer.
   • At komme godt ud af det med dine lærere vil gøre skolelivet meget lettere og sjovere for dig og vil spille i dine hænder, når det er tid til at gå på college.
   • De fleste af dine lærere er kloge, interessante mennesker (selvom du ikke synes, de er seje), så respekter dem og lær alt, hvad du kan af dem, før det er for sent.

Tips

• Børst tænder hver dag. Prøv ikke engang at springe denne procedure over. Alle vil vide om det.
• Når du barberer dig, bør du ikke gøre det for hårdt eller for hurtigt, da dette vil resultere i nedskæringer og forbrænding. Det vil tage et par minutter længere at barbere langsomt og forsigtigt, men resultaterne er det hele værd.
• Bær altid rent tøj.
• Med disse tips og dine egne handlinger kan du nyde et sundt og godt velbefindende som teenager.
• Hvis du laver bacon eller anden fed mad, skal du slippe af med det overskydende fedt ved at tørre det med et køkkenrulle.

Advarsler

• Prøv aldrig at tabe dig ved at faste. ALDRIG! Du vil først tage på i vægt, da din krop vil tage dette som et signal om, at der ikke kommer nok mad ind og vil begynde at gemme det. Derefter begynder dit hoved at snurre, du bliver irritabel og svag. Alt ender med, at du går på hospitalet. Når du begynder at spise normalt igen, vil du genvinde den tabte vægt. Hvis du ikke kan lide din vægt, skal du tale med din læge og udvikle en sund og sikker vægttabsplan.
• Barber dig ikke for hurtigt!

Hvad har du brug for

• Tandbørste / pasta
• Shampoo / balsam
• Ansigtsrensende gel og lotion
• Barberskum
• Barbermaskine
• Sund kost
• Rent tøj
• Sportstøj til træning
• Deodorant
• Tandtråd