Indhold

• Trin
• Metode 1 af 4: Er du klar?
• Metode 2 af 4: Anskaffelse og klargøring af Pointe -sko
• Metode 3 af 4: Begynd at danse i pointe
• Metode 4 af 4: Bygningsstyrke
• Tips
• Advarsler
• Hvad har du brug for

Denne artikel indeholder nogle tips til, hvordan de kan hjælpe piger, der endelig er klar til at træde deres pointe sko og gøre processen lidt mindre forvirrende.

Trin

Metode 1 af 4: Er du klar?

1. 1 Forstå, at det vigtigste ved pointe -arbejde er at vide, hvornår du skal starte. Pointe -arbejde er utrolig svært og kræver mange års uddannelse, før du bliver professionel.
   • For at komme i gang med pointe skal danseren være usædvanligt stærk og veltrænet. Du skal være fysisk og psykisk egnet til denne type arbejde.
   • Start ikke på pointe, medmindre du har en god, professionel instruktør; hvis du ikke har mange års professionel praksis; eller hvis denne praksis ikke er blevet godkendt af din instruktør. Dans på pointe kan være meget farligt for begyndere eller andre uden ordentlige instruktioner.
   • Pointe -arbejde kræver udvikling og enestående balance.

   Med alle ovenstående forholdsregler taget i betragtning er det stadig en meget sjov aktivitet at kunne træde på pointe -sko og begyndelsen på at lære dansekunsten på denne måde.

2. 2 Find en god lærer. Inden du køber pointe sko, skal du sørge for at have en god danselærer. Hvis du ikke allerede arbejder med en, skal du prøve at vælge en gennem observation af en potentiel instruktør i feltet. Tal med folk, der ved, hvad de laver for at sikre, at din træning er sikker og passende.
   • Inden du træder ind på pointe -sko, skulle du have opnået flere års erfaring med balletøvelse. Der skal du få at vide, når du er klar til at træde på pointe -skoene.Dette er meget vigtigt, da pointe -sko kræver ekstraordinær styrke i hele kroppen, og sådant arbejde kan være farligt, hvis det udføres forkert.

Metode 2 af 4: Anskaffelse og klargøring af Pointe -sko

1. 1 Få de rigtige sko. Når du finder et pointe-dansestudie på entry-level, skal du gå hen til butikken og købe pointe-sko.
   • Køb ikke pointe sko online. Pointe sko er ekstremt vanskelige at matche, og du bør bruge mindst en halv time sammen med en sælger for at finde et matchende par.
2. 2 Følg instrukserne. Når du har fundet et par gode pointe -sko, skal du tjekke dem sammen med din instruktør. Gør hvad din instruktør siger. Hvis du skal købe andre, skal du shoppe igen. Din instruktørs ekspertrådgivning er de vigtigste oplysninger, du kan få for din sikkerhed og komfort. Hvis det er muligt, skal du shoppe efter dine første pointe -sko med en instruktør.
3. 3 Prøv pointe -skoene med den indersål, du har tænkt dig at bruge. Start ikke med silikone indlægssåler. Du skal føle gulvet. Brug i stedet en tynd svamp, uld eller stof indersål.
4. 4 Forsøg ikke at købe større sko, så at sige, "for vækst." Sko skal passe perfekt og være lidt svære at tage på.
   • Sørg for, at dine pointe -sko sidder perfekt på din fod. De skal få dine ben til at se lange og tynde ud. Hvis du har en lys bue, skal du sørge for, at skoen er fleksibel nok. Her er nogle gode pointe -sko til mennesker med lette buer: Capezios, Mirellas og Bloch Sonata. Hvis du har en stærk hvælving, bør du prøve: "Grshko's" og "Russian's".
5. 5 Forbered dig på ubehag. I første omgang vil det ikke være behageligt i pointe sko. Det kan være svært og ubehageligt for dig at være i dem, men bare rolig, du bliver meget mere komfortabel med tiden. Sørg for præcist at formidle dine pointe -fornemmelser til sælgeren. Hvis de er lidt ubehagelige, er det okay; Pointe sko er ikke designet til at føles som om du er i almindelige sko.
   • Hvis du er lidt bekymret, skal du købe pointe -sko til begyndere. De vil støtte dine ben bedre, hvis du ikke har den nødvendige benstyrke til helt at stå på tæerne.
6. 6 Forbered dine pointe sko til dans. Begynd at bære pointe sko korrekt. Tag aldrig pludselige sko på pludseligt; ellers vil de bare være et spildt par pointe -sko. Brug dine hænder til dette og tag forsigtigt pointe skoene på under hensyntagen til fodens bue. Prøv at tage dem på med dine hænder først derhjemme, før du prøver dem i studiet. Udover at tage pointe sko korrekt på, er det meget vigtigt ikke at overdrive det, før du har fået den passende erfaring med pointe sko.

Metode 3 af 4: Begynd at danse i pointe

1. 1 Tilmeld dig første klasse. Nu hvor dine sko er afprøvet, kan du gå i første klasse. I en begynderklasse vil du bruge meget tid på bænken med at varme op og varme op. Du kommer sandsynligvis ikke til midten i begyndelsen. Din instruktør bestemmer dette for dig. Det er meget svært at danse på pointe, og det er endnu vanskeligere at danse godt.
   • Brug ikke pointe sko uden din instruktør; vent på din lærers godkendelse. Vær tålmodig. For mange piger virker de første klasser kedelige, men de er afgørende for at opbygge styrke.
2. 2 Koncentrer dig om justering og drejning af hele kroppen. Mind dig selv om, at jo mere du arbejder på bænken, jo stærkere vil du være til centerøvelserne.
   • Bevar kroppens styrke. I pointe -dans er det meget vanskeligere at bevare balancen, og derfor er det meget vigtigt at have en stærk krop. Hvis du har en svag krop, er det sandsynligt, at du vil skade dig selv, eller det vil bare være meget vanskeligere for dig, end det burde være.
   • Træk dine strømper i almindelige sko. Dette hjælper dig med at stabilisere dig selv ved maskinen og i midten. I pointe sko behøver dine sokker ikke rigtig at være strakte.Prøv at udvikle fleksibilitet i dine strømper i almindelige sko.
3. 3 I den første lektion har du muligvis kun brug for 10 minutter for at få dig selv til at græde. Når dette sker, skal du straks fortælle det til din instruktør, så du kan tage pointe -skoene af. For at afgøre, om du skal stoppe med at træne, skal du hvert minut kontrollere, at blodet cirkulerer korrekt i tæerne og følsomheden af ​​dine fingre.
   • Vend ikke fingrene lyserøde. Dette er kendt som produktionen af ​​seglcellens røde blodlegemer. Dette er meget dårligt for dine fødder, ankler og knæ, og det bliver sværere at danse, for ikke at nævne potentialet for alvorlig skade. Hold din vægt i en medium krop, og bevæg dig lidt mere mod stortåen.
4. 4 Efter træning påføres babypulver på dine fødder for at absorbere sved og gøre det samme med din indersål. Lad dine pointe sko lufte ud, for hvis du ikke gør det, absorberer de sved og går hurtigere dårligt. Husk, at pointe sko kontinuerligt kan vare op til cirka 24 timer, hvorefter du bliver nødt til at købe nye. Så snart du føler dig godt tilpas i dem, har du brug for nye.
5. 5 Fødder plejer. Dine ben vil sandsynligvis gøre ondt eller føle sig følelsesløse efter træning. Smerten vil falde efter et par ugers træning. Epsom saltvandsbade er meget gode til dine fødder. Og sørg for at strække fingrene lidt hver dag, for at danse i pointe -sko er stressende for dem.

Metode 4 af 4: Bygningsstyrke

1. 1 Der er mange måder at træne dine ben på, så du får mere styrke til den næste session. Du kan dreje, hoppe og endda bare trække dine sokker.
   • Det er næsten umuligt at lave en drejning i pointe -sko, så du skal have en stærk drejning, før du træder på pointe -skoene. En passende øvelse til at forberede dig til svinget er frøstrækningen.
   • Ankelstyrke er det vigtigste, hvis du ikke vil skade dig selv. Stå op på baren, inden du starter din træning.
   • Varm op (bøj) dine knæ lidt, mens du udfører pointe -arbejde.
2. 2 Vær stærk og vær tålmodig. Det vigtigste er at lytte til at blive en fantastisk danser!

Tips

• Hold altid dine tånegle trimmet korte, så de ikke skærer ind i huden på dine tæer.
• Træn alt. En måde at sikre, at du falder på, er at slappe af dine muskler. For at holde dit ben spidst skal du arbejde med din akillessene og engagere din lægmuskel. For at holde dit ben lige skal du udvikle dine quadriceps. For at strække dine benmuskler skal du træne dine hofter. For at rotere skal du bruge hofte- og glute -flexorer. Brug dine mavemuskler til at opretholde balancen. Træn dine rygmuskler for at opretholde en god kropsholdning.
• Afslut ikke din almindelige træning, bare fordi du er på pointe sko. At arbejde med pointe sko alene vil ikke forbedre din ballet teknik. Regelmæssige træninger vil give dig meget mere styrke til at hjælpe dig med pointe -arbejde!
• Med de bløde tøfler på, skal du fokusere på at arbejde med dine fødder og ben og trække tæerne så meget som muligt! Det vil være lettere for dig at bøje dine fødder i pointe, hvis du har denne ekstra styrke.
• Studer ikke hjemme, før du ved, hvad du skal gøre. Du kan øve dig som den første lektion, eller du kan gøre det til en vane.
• Hold lige og yndefuld. Intet ser værre ud end en bøjet danser, der ligner, at hun ikke rigtig vil være der. Hold brystet rettet, ikke lutende ryggen (medmindre koreografien giver det), og hold din hage på eller lidt højere.
• Det er vigtigt altid at række ud over dine ben og torso. På samme måde skal du være egnet til at opretholde balance og styrke, når du piruetter.
• Når du starter, skal du altid føle, at du er ved at falde, når du flytter din vægt på tommelfingeren.

Advarsler

• Sørg for at være klar til pointe sko. Du skal bruge mindst to til tre års ballerinaer, før du kommer i pointe sko. Hvis dette ikke gøres, kan det resultere i alvorlig personskade. Stå aldrig op på pointe sko for tidligt. Start for tidligt kan føre til deformitet af benet. Dette er ikke for en nybegynder danser. Spørg din danselærer for at være sikker på, at du er klar. Klassetid betyder ikke nødvendigvis, at du er klar!
• For slidte pointe sko er ikke gode. De skal være fleksible nok til at få en god bue og en halv pointe. Alt mere end dette vil fjerne buestøtten, og dine sko slides hurtigere. Fordele kan muligvis danse i meget bløde sko, fordi deres fødder er så stærke, men det tager år og endda årtier at opnå den slags styrke!
• Når du er ny inden for pointe -dans, skal du altid danse under opsyn af en instruktør, indtil han / hun siger, at du kan danse på egen hånd.
• Gør dig klar til smerter i fingrene!

Hvad har du brug for

• Pointe sko
• Bånd og elastisk bandage
• instruktøren