Indhold

• Trin
• Del 1 af 4: At tale med en elsket om behovet for at holde op med at ryge
• Del 2 af 4: Tilbyde support
• Del 3 af 4: Brug af professionel rådgivning eller nyttige ressourcer
• Del 4 af 4: Forståelse af nikotinafhængighed
• Tips
• Advarsler

At overbevise nogen om at holde op med at ryge er ikke altid let. Det er muligt, at din elskede allerede har forsøgt at holde op med at ryge, men hans forsøg var uden held. Måske ønsker din elskede stadig at bryde med denne vane, men ved ikke, hvordan man gør det rigtigt, og har heller ikke støtte nok til at nå det tilsigtede mål. I så fald vil din hjælp være svær at overvurdere. Husk, at din elskede vil være i stand til at holde op med at ryge, hvis du giver ham den støtte og hjælp, han har brug for.

Trin

Del 1 af 4: At tale med en elsket om behovet for at holde op med at ryge

1. 1 Find den rigtige tilgang til din elskede. Da dette er et meget følsomt emne, skal du tænke over, hvordan du får samtalen startet rigtigt.
   • Tænk over det bedste sted at tale om dette problem. Det bedste sted ville være et behageligt og velkendt miljø for en person.
   • Tænk over, hvordan du kan starte en samtale. Undgå skarpe hjørner. Gør dit bedste for ikke at chokere personen med dette.
   • Vær forberedt på, at din elskede kan blive krænket af dig. For eksempel, hvis en person siger: "Jeg tager mine egne beslutninger," kan du blive enig med ham ved at sige: "Jeg er helt enig med dig, du har ret til selv at bestemme, hvad du skal gøre. Jeg bekymrer mig bare fordi ... . "
   • Appellerer til hans følelser. Dette vil hjælpe din elskede med at forstå, hvad der driver dig og er mere villig til at lytte til dine råd.
2. 2 Mind personen om farerne ved rygning. Rygning er en dårlig vane. Rygere bringer ikke kun dem selv i fare, men også dem omkring dem. Tal dog kun om det på en positiv måde. Skæld ikke ud, nag eller prøv at skræmme din elskede.
   • Fortæl ham, at du elsker ham meget og ønsker, at han ikke skal have sundhedsmæssige problemer. Rygning forårsager lungekræft og andre alvorlige sygdomme som osteoporose, slagtilfælde og depression.
   • Hvis fysisk skønhed er vigtig for din elskede, skal du minde dem om, at rygning kan forårsage rynker og gule tænder.
3. 3 Mind om relationer til pårørende. Mind din elskede om, at han har familie og venner (børn, børnebørn, mand / kone, venner). Fortæl ham, at hans familie virkelig værdsætter og elsker ham. Vis billeder af unge slægtninge på et fremtrædende sted. De vil tjene som en daglig påmindelse om, hvor vigtigt det er at holde op med at ryge.
4. 4 Tilbyde din støtte. Gør dit bedste for at gøre det lettere for din elskede at holde op med at ryge.
   • Du kan invitere ham til at ringe til dig, når han er fristet til at tage en cigaret.
   • Sørg for at fortælle den elskede, at du vil være støtte til ham under hele processen.
   • Bed din fælles familie og venner om at hjælpe en elsket, der prøver at holde op med at ryge.
5. 5 Lav en handlingsplan. Lav en konkret plan for at hjælpe din elskede med at nå deres mål. Du kan justere planen efter behov. Din elskede skal dog nøje følge det dag ud og dag ind.

Del 2 af 4: Tilbyde support

1. 1 Hjælp din elskede med at blive distraheret. Mest sandsynligt er rygning i din elskedes liv allerede blevet en naturlig del af hans daglige liv, du kan sige hans anden natur. Derfor bliver du nødt til at hjælpe ham med at erstatte sin gamle vane med en nyttig ny. Du kan selv hjælpe ham med dette eller bede dine nærmeste om at gøre det.
   • Hvis din elskede ryger under frokosttid, skal du invitere ham til at gå en tur i løbet af denne tid.
   • Hvis han ryger efter at have spist, skal du bede ham om at hjælpe dig med at rengøre lejligheden eller gå med hunden.
   • Hvis din elskede er vant til at ryge om morgenen, skal du invitere ham til at tage en kop kaffe med dig.
   • Hvis din elskede er vant til at ryge over et glas alkoholholdig drik, skal du holde dig væk fra barer, der serverer alkohol.
   • Hvis personen har en stærk trang til at ryge, skal du prøve at afskrække ham.
2. 2 Vær opmærksom på abstinenssymptomer. Din elskede vil opleve abstinenser. Lad ham vide det og vær reel støtte i denne vanskelige tid. Mind din elskede om, at disse symptomer er midlertidige.
   • At holde op med at ryge er præget af hurtig vægtforøgelse. Hvis din elskede begynder at tage på i vægt, kan du tilbyde dem sportsaktiviteter. Hjælp ham også med at foretage justeringer af hans kost.
   • Din elskede kan også have svært ved at falde i søvn. Bed ham om at læse en bog, se et tv -program eller nedskrive hans dag i en journal, hvis han ikke kan sove.
   • Tag ikke personens dårlige humør personligt. Vær positiv, og lad din elskede vide, at det er okay at være i dårligt humør. Mind ham om, at du er meget stolt af ham.
3. 3 Tilskynd personen til ikke at give op, selvom han bukkede for fristelse og tændte en cigaret. De fleste mennesker, der af og til holder op med at ryge, "går i stykker". Og tro mig, det er normalt. Desværre opgiver nogle i øjeblikket sig selv og nægter at gå videre.De første 2 uger er normalt de sværeste.
   • Angiv alle årsagerne til, at personen ønskede at holde op med at ryge.
   • Fortæl ham, at han stadig vil være i stand til at holde op med at ryge, selvom det ikke lykkedes denne gang.
   • Identificer den provokerende faktor, som din elskede skal undgå.
4. 4 Beløn ​​ham for hans succes. Det er ikke let at holde op med at ryge. Beløn ​​din elskede for deres indsats for at holde op med at ryge. Opmuntre ham og minde ham om, at han er på vej i den rigtige retning.
   • En af grundene til, at en person skal holde op med at ryge, har at gøre med penge eller rettere sagt at spare penge. Fortæl personen, at de har råd til mere, hvis de holder op med at ryge. Hvad med en tur til havet, for eksempel?
   • Husk, at belønning og ros er afgørende. Materiel belønning vil være et klart bevis på, at en person var i stand til at opnå succes.
5. 5 Følg personens fremskridt. Lad ham ikke være i fred, spørg hvordan han formår at bekæmpe denne vane. Spor hans fremskridt. Dette hjælper dig med at bestemme, hvad din elskede har brug for. Måske har han brug for din støtte eller belønning for sin succes.

Del 3 af 4: Brug af professionel rådgivning eller nyttige ressourcer

1. 1 Inviter din elskede til at få hjælp fra en professionel. Hvis du ikke kan yde den støtte, du har brug for, skal du tilbyde dem professionel hjælp. For eksempel kan han rådføre sig med en terapeut, der kan hjælpe ham med at holde op med at ryge. Måske vil terapeuten foreslå private eller gruppesessioner, afhængigt af personens behov.
2. 2 Inviter din elskede til at gå med ham til en gruppesession med en psykolog. Din elskede kan føle sig ekstremt ubehagelig første gang i en session. Bed ham om at gå med ham for at få ham til at føle sig mere tryg. Du kan deltage i sessioner med ham, indtil han er klar til at gøre det selv.
3. 3 Foreslå at bruge et nikotinplaster eller tyggegummi. Undersøgelser har vist, at nikotinplaster eller tyggegummi kan hjælpe med at bryde vanen. Du kan invitere en elsket til at prøve disse hjælpemidler.
4. 4 Giv ham alle de ressourcer, han har brug for. Vær forberedt på at levere de ressourcer, du har brug for. Hvis en person ikke har råd til dyr rådgivning fra en psykoterapeut, kan du finde oplysninger om gratis eller billig rådgivning. Du kan også give ham links til websteder, hvor han kan finde nyttige oplysninger til at hjælpe ham med at holde op med at ryge.
5. 5 Tilbyd at se din læge. En læge kan give nyttige råd og ressourcer inden for deres speciale. Det er altid en god idé at søge hjælp fra en læge, der kan hjælpe i dette tilfælde.

Del 4 af 4: Forståelse af nikotinafhængighed

1. 1 Undersøg rygestatistik. Nikotin er vanedannende. Du kan finde mange oplysninger om dette emne. Internettet kan hjælpe dig med dette.
   • Centers for Disease Control and Prevention har demografiske statistikker.
   • Du kan finde mange fakta relateret til rygning og holde op.
   • Department of Health and Human Services har en fuldstændig oversigt over rygningens sundhedsvirkninger.
2. 2 Tag noter. Du kan skrive de vigtigste statistikker ned i en notesbog. Du kan bruge dem, når du overbeviser din elskede om at holde op med at ryge.
3. 3 Tal med din læge. Selvfølgelig er statistik meget vigtig, men det kan være mere nyttigt at tale med din læge, der kan give mere detaljerede oplysninger, der er specifikke for din særlige situation. Du kan også stille spørgsmål til din læge.
4. 4 Tal med en, der allerede har holdt op med at ryge. Hvem kan bedre forstå din elskede end den person, der var i stand til at bryde med denne dårlige vane? Da der ikke er to mennesker, der er nøjagtig ens, ville det være rart at tale med et par mennesker, der er holdt op med at ryge. De kan forstå din elskede, og det er noget, som ingen ressource på Internettet vil give.

Tips

• Sørg for, at personen virkelig vil stoppe med at ryge. Hvis en person ikke har den rigtige motivation, vil han ikke være i stand til at lykkes.
• Tjek regelmæssigt, hvordan det går.
• Vær en god lytter. I nogle situationer skal der blot lyttes til en person.
• I nogle byer kan folk, der ønsker at holde op med at ryge, få gratis plaster og pastiller mod rygning.

Advarsler

• Vær ikke for hård eller kritisk, især i løbet af de første uger. Det er meget svært for en ryger at undlade at overvinde nikotinafhængighed. Vær positiv, selvom personen er i dårligt humør.
• Respekter personen. Du skal være helt sikker på, at din ven skal stoppe med at ryge og have alle argumenterne i hånden for at få ham til at bryde med vanen, men dine følelser bør ikke overstige hans personlige ret til at vælge, om han vil ryge eller ej.