Indhold

• Trin
• Del 1 af 3: Sådan opbygger du kommunikation
• Del 2 af 3: Sådan genfyres romantikken
• Del 3 af 3: Styrkelse af ægteskab
• Tips

Ægteskab er det ultimative bånd, der kan bringe to partnere sammen. I har lovet at elske hinanden i glæde og sorg, men nogle gange kan forholdet blive kompliceret. Du har måske haft et fald, er ved at glide fra hinanden eller har simpelthen nået et punkt, hvor du indser, at du skal reparere et forhold. Ethvert forhold er hårdt arbejde, der holder din kærlighed i live, og ægteskab er ingen undtagelse. Aktiv indsats, en vis forståelse og lidt tålmodighed kan styrke ægteskabet og huske, hvorfor du forpligtede dig til at elske og passe på hinanden.

Trin

Del 1 af 3: Sådan opbygger du kommunikation

1. 1 Lyt til hinanden. Par, der har levet sammen i lang tid, begynder ofte at opfatte hinandens ord som simpelthen et rystelse af luft. For eksempel fortæller din kone dig, at hun er irriteret over nogle af dine handlinger, men du tror måske, at dette ikke er et problem, da du har været sammen i lang tid. Ikke desto mindre har små ting en tendens til at samle sig, og hvis din partner begynder at tro, at du er holdt op med at høre eller opfattede ham som en person, kan der opstå en tillidskrise i forholdet, og følelser kan svækkes.
   • Hvis din partner forsøger at fortælle dig om et problem, bør du tage sådanne udsagn alvorligt. Prøv at løse problemet enkeltvis eller sammen, men lad aldrig situationen gå sin gang.
   • Overvej din partners behov. Hvis din ægtefælle fortæller dig, hvad de vil have ud af forholdet, så gør en indsats for at bringe det til live eller finde en kompromisløsning.
2. 2 Brug tid med hinanden. Ægtefæller bør finde muligheder for at tilbringe noget tid sammen og vie deres fulde opmærksomhed til hinanden. Der kan simpelthen ikke være undtagelser fra dette spørgsmål. Ringer telefonen? Dump udfordringen lige foran din partner. Lyt til hinanden, sid side om side, se på hinanden. Nyd hinandens tilstedeværelse og vær sammen nu. Find 30-60 minutter til dette mindst en gang om ugen.
3. 3 Vær oprigtige og åbne med hinanden. Oprigtighed er et utroligt vigtigt aspekt af et forhold, især for en ægtefælle. Det er vigtigt at føle, at du kan stole på din partner og også forstå, at din partner stoler på dig. At være ærlig og åben betyder ikke kun at sige sandheden, men også ikke at tilbageholde information og ikke være tavs om problemer.
   • Løg aldrig for din partner. Selv en lille løgn, såsom at sige, at du er okay, når det virkelig ikke er det, kan forårsage harme eller skænderi.
   • Vær ikke bange for at tale åbent og vise din partner din sårbarhed. Del dine drømme og forhåbninger, din største frygt og andre hemmeligheder.
   • Lad din partner også tale åbent og ikke skjule deres sårbarhed. Dette er den eneste måde at opbygge tillidsfulde relationer på, forbedre følelsen af ​​nærhed og gensidig tiltrækning.
4. 4 Find kompromiser. Kompromis er ikke let, især i følelsens hete efter et ophedet argument. Det er vigtigt at forstå, at det ikke er værd at skandalisere og skabe spændinger i forholdet til at føle sig rigtigt i 30 sekunder. Det er helt i orden at være uenig eller lejlighedsvis argumentere med hinanden, men vær forberedt på at ofre din stolthed og dine meninger for kompromis og samarbejde.
   • Tænk ikke på et argument som en kamp for at blive "vundet". Dette er en farlig tankegang, der sætter jer mod hinanden.
   • Der er ingen grund til at skændes om bagateller. Selvom du har ret, er argumentet ikke værd af den frustration og stress, der kommer senere.
   • Vær forberedt på at indrømme i et argument. Hvis du er sikker på, at du har ret, betyder det ikke, at yderligere skænderier tillader dig at komme til noget, så det er bedre ikke at forværre situationen.
   • Kompromisser styrker relationer. Når partnere er villige til midlertidigt at lægge deres behov til side, herunder behovet for at bevise deres sag, bliver de et team og vokser sammen som enkeltpersoner.
5. 5 Tal i første person. I tider med uenighed er det vigtigt at undgå beskyldninger eller fornærmelser. Mange ægtefæller skader ofte hinanden, når de siger "dig" i stedet for "mig". Førstepersons sætninger giver dig mulighed for at udtrykke dine følelser og opmuntre til produktiv, positiv samtale i stedet for at forsøge at skade din partners følelser.
   • Andenpersons sætninger udtrykker beskyldning. For eksempel: "Du er altid forsinket og får mig dermed til at føle mig akavet hele tiden!"
   • Førstepersons sætninger giver dig mulighed for at fokusere på følelser uden at bebrejde. For eksempel: "Jeg bemærkede, at du kiggede rundt under vores samtale. Jeg får indtryk af, at du ikke tager mine følelser alvorligt."
   • En førstepersonsfrase har tre komponenter: en kortfattet og ikke-anklagende beskrivelse af en bestemt adfærd, som du ikke er fortrolig med, dine følelser i en sådan situation og en håndgribelig, klar indflydelse, som din partners specifikke adfærd har på dig.
   • Med hensyn til adfærd bør du overholde fakta, dine følelser skal være direkte relateret til sådan adfærd, og indflydelsen skal tydeliggøre konsekvenserne eller forklare følelser i en sådan situation.
   • Målet er at være så specifik som muligt og ikke afvige fra problemets hjerte. Der er ingen grund til at tænke på andre problemer eller uafhængige følelser. Fokuser kun på de håndgribelige konsekvenser af det aktuelle problem.
6. 6 Aldrig råbe til din partner. Folk lægger ofte ikke mærke til, når de hæver deres stemme. Under et argument kan følelser være overvældende, hvis emnet for tvisten er af en vis betydning for dig. Imidlertid har skrig kun to resultater: Partneren hæver også sin stemme, og I begge skriger, eller den anden person bliver bange for dig. Begge resultater kan have ekstremt negative konsekvenser for dit forhold.
   • Nogle gange kan skrig bringe en følelse af midlertidig lindring, men følelserne vil stadig ikke aftage.
   • I en samtale med høj stemme har folk en tendens til at sige ord, som de senere vil fortryde. Når du er faldet til ro, kan ordet ikke tages tilbage.
   • Det er bedst ikke at diskutere vigtige spørgsmål, hvis du eller din partner er i dårligt humør. Tag en tur eller bare find en undskyldning for at forlade i 5-10 minutter, og vend derefter tilbage til samtalen i en roligere sindstilstand.

Del 2 af 3: Sådan genfyres romantikken

1. 1 Skift din rutine. Efter to eller tyve års ægteskab kan det føles som om, at du og din partner sidder fast i et velkendt spor. Den etablerede handlingsrekkefølge opstår af den grund, at det er mere bekvemt og lettere at løse hverdagens problemer, men rutinen i et forhold kan langsomt og umærkeligt dræbe romantik.
   • Hvis du næsten altid spiser aftensmad derhjemme, kan du prøve at gå på date til en restaurant. Hvis hver af jer normalt holder sig til sit eget ernæringssystem, så prøv at forberede en ret til din partner og del måltidet med ham.
   • Gør noget spændende og usædvanligt for jer sammen. Du behøver ikke at gøre noget skørt, bare find aktiviteter, der hjælper dig med at have det sjovt og opleve nye følelser.
   • Tag på en romantisk flugt sammen, eller planlæg bare en sjov dag - tag på en messe eller en forlystelsespark ..
   SPECIALISTENS RÅD

   

   Allen Wagner, MFT, MA

   
   
   Familieterapeut Allen Wagner er en autoriseret familie- og ægteskabsterapeut med base i Los Angeles, Californien. Han modtog sin MA i psykologi fra Pepperdine University i 2004. Han har specialiseret sig i at arbejde med individuelle klienter og par for at hjælpe dem med at forbedre relationer. Sammen med sin kone, Talia Wagner, skrev han bogen "Gift Roommates".

   Allen Wagner, MFT, MA
   Familie psykoterapeut

   Spar penge for at gøre hinandens drømme til virkelighed... Allen Wagner, ægteskabs- og familierådgiver og forfatter til bøger, rådgiver: ”Jeg møder ofte mennesker, der drømmer om at lave noget sammen, men en af ​​partnerne siger normalt:“ Nå, det er for dyrt. ”Nå, hvis du sidder og så er der virkelig ikke penge til sådan en drøm, men om hvor mange måneder samler du det nødvendige beløb for at realisere en drøm, der vil bringe dig glæde? Det kan tage flere år, men begynd i det mindste at udsætte.... Hvis du ikke gør noget, vil ideen forblive en pipedrøm og vokse til en fornærmelse. Planlæg godt, og bliv optimistisk. "

   
   
2. 2 Flirt med hinanden. I begyndelsen af ​​forholdet flirtede du sandsynligvis kontinuerligt med hinanden. Hvorfor stoppede du? De fleste par vænner sig til hinanden, hvilket er godt i sig selv. Men der er også en ulempe ved mønten - du glemmer, hvordan du bruger din charme, fordi du ikke har brugt dette våben i lang tid.
   • Bevar øjenkontakt.
   • Smil og snild gerne.
   • Engager romantisk kropssprog og efterlign din partners kropssprog.
   • Sid overfor hinanden, kryds ikke dine arme, bøj ​​dig over for din partner under en samtale.
3. 3 Rør hinanden oftere. Berøring er et vigtigt aspekt af intimitet. Berøring får partnere til at føle sig velkomne, øger deres komfort og bringer dem tættere på hinanden. Hvis I allerede er i et meget nært forhold og rører hinanden ofte, bør I fortsætte i denne ånd. Hvis du har mistet dette aspekt af forholdet, så prøv at bringe det tilbage.
   • Fysisk kontakt handler ikke kun om sex (selvom mange anser sex for at være en sund bestanddel af ægteskabet). Hold hænder, kram, kys og udtryk kærlighed med andre berøringer.
   • Din partner ønsker måske lige så meget fysisk kontakt som dig, men vær genert eller bekymret for, at du ikke gør det.
   • Tænk ikke for længe, ​​bare tag initiativ. Din partner vil sætte pris på dette trin, og du vil føle en utrolig nærhed igen.
   • Handlinger vækker følelser. Hvis du gør en indsats og spiser en romantisk middag sammen, vil den romantiske stemning ikke lade dig vente.
4. 4 Få tid til intimitet. Hvis du har været gift i et stykke tid, så kender du sikkert følelsen af ​​modløshed, når du forsøger at finde en balance mellem arbejde og familieliv. Hvis du har børn, kan tingene blive endnu mere komplicerede. Det er vigtigt altid at finde tid til intimitet (og ikke blive distraheret af børn eller arbejdsopkald) for at bringe den romantiske gnist tilbage i forholdet. Prøv at finde sådanne muligheder hver uge.
   • Deling af tid og fysisk kontakt fører ofte til sex og bringer partnere tættere på hinanden.
   • Planlæg tid til sex efter behov. Eksperter hævder, at selv 30 minutter alene kan gøre underværker.
   • Efterlad små børn med en barnepige eller tag dem med på besøg hos bedsteforældre. Hvis de er gamle nok, kan du invitere dem til at gå i biografen eller i indkøbscentret. Dette giver dig mulighed for at være alene et stykke tid.
   • Afbryd dine mobiltelefoner. Intet ødelægger stemningen mere end en uventet langvarig opfordring til arbejdsspørgsmål.
   • Intimitet behøver ikke at være en engangsbegivenhed. Gør en indsats og find muligheder for at være alene hver uge, lige så mange gange om ugen, eller så ofte som du og din partner ønsker.
5. 5 Giv udtryk for dine seksuelle præferencer. Dette er et aspekt af oprigtig og åben kommunikation. Nogle mennesker er bange for at tale om deres ønsker selv til deres ægtefæller. Det er vigtigt at forstå, at du ikke har noget at skamme sig over eller skamme sig over. Tal med din partner om dine seksuelle præferencer eller fantasier og forhør dig om din partners præferencer. Uanset hvad du ønsker, er det vigtigt at huske gensidig respekt for hinandens behov.
   • Hvis du ikke tilfredsstiller dine seksuelle præferencer, kan sex ophøre med at bringe glæde og blive opfattet som en pligt.
   • Den bedste måde at få gensidig glæde ved at have sex på er at tale med din partner om dine præferencer eller hæmninger og også stille svar.
   • Bestræb dig på at udforske nye fornemmelser i soveværelset sammen for at imødekomme hinandens behov. Nyheden vil også hjælpe med at returnere gnisten til forholdet og ikke være begrænset til den sædvanlige rutine.
   • At respektere din partners behov betyder ikke, at du skal være flov over dig selv. Hver af os har grænser, der skal respekteres.
6. 6 Se en familierådgiver. Nogle mennesker er af den opfattelse, at familiepsykologer kun er nyttige for par, der er på vej til skilsmisse. Det er slet ikke sådan. Rådgivning med en familiepsykolog kan hjælpe dig med at tilegne dig vigtige kommunikationsevner, genoplive intimitet og løse problemer, der opstår i ægteskabet.
   • Der er intet skammeligt eller skammeligt i sådanne sessioner. Familierådgivning hjælper dig på ethvert tidspunkt i forholdet.
   • Hvis en af ​​parterne har nedsat sexlyst, kan du blive bedt om at opsøge en læge for at finde en medicinsk forklaring.
   • Nogle lægemidler kan reducere kønsdrift eller styrke. Det kan også skyldes følelsesmæssige årsager.
   • Vær åben over for din terapeut eller terapeut for at løse seksuelle problemer.

Del 3 af 3: Styrkelse af ægteskab

1. 1 Udtryk din taknemmelighed for de dejlige små ting. En af farerne ved langsigtede relationer er at tage hinanden for givet. Uanset hvor meget du elsker og værdsætter din partner, er der altid risiko for at blive for vant til hinanden og glemme at udtrykke taknemmelighed for alt, hvad han gør for dig. Hvis du prøver at vise taknemmelighed, vil din partner næsten helt sikkert opføre sig på samme måde.
   • Tak din ægtefælle for den kogte middag, orden i huset og andre kendte ting.
   • Hvis du viser, at du værdsætter sådanne dejlige små ting, så vil din partner føle din taknemmelighed og vil fortsætte med at glæde dig i fremtiden. Prøv at sige: "Jeg var så glad for, at du kom forbi mit arbejdssted i dag. Tak. Jeg var meget glad for at møde dig."
2. 2 Vis, at du lægger mærke til din partner. Når folk tager hinanden for givet, glemmer de at komplimentere. Du tror måske, at din partner allerede kender din kærlighed, og det vil også være sandt, men hvad kunne være mere behageligt end ordene om, at du er attraktiv og ønskelig? Så prøv at få hinanden til at føle sig specielle så ofte som muligt.
   • Dette er ikke svært. Ros din partners nye outfit, seneste frisure og dine fremskridt efter en frisk tilgang til træning.
   • Prøv at sige rosende ord foran andre mennesker. Del din partners præstationer, hvis de er for generte til at udtrykke deres følelser og omsorg.
3. 3 Gå på datoer. Efterhånden som forholdet udvikler sig, bliver det sværere at finde tid til dates eller romantiske sammenkomster. Situationen bliver især vanskelig efter fødslen af ​​børn. Når det er sagt, kan dating kun to mennesker regelmæssigt hjælpe med at genoplive den følelsesmæssige spænding og lidenskab, du følte i begyndelsen af ​​forholdet. Disse følelser er meget vigtige for at opretholde et ægteskab.
   • Find muligheder for at tilbringe en aften med bare jer to. Find en babysitter til børnene, bed bedsteforældre om at sidde sammen med børnene, eller lad dem overnatte med venner.
   • Vælg en romantisk restaurant.Det er endnu bedre, hvis du har et yndlingssted eller mulighed for at genskabe atmosfæren fra den første date.
   • Overrask hinanden med tøj. Prøv at imponere din partner som i begyndelsen af ​​forholdet.
   • Gå en romantisk tur efter middagen eller til teatret. Det er vigtigt kun at tilbringe aftenen sammen, så ingen forstyrrer din intimitet.
4. 4 Stræbe efter selvrealisering. Ud over at tilfredsstille seksuelle behov er det vigtigt for en person, at livet har mening og omfatter personlig præstation. Dette kan overraske nogle, men eksperter er enige om, at det ikke kun har generelle, men også personlige mål og præstationer, der faktisk styrker et ægteskab.
   • Hvis du har mulighed for at nå personlige mål, så vil det være lettere for dig at være opmærksom på din partner.
   • Hvis din karriere er meget vigtig for dig, så tag dig tid til det. Det er vigtigt for en kunstner at være kreativ, og for en atlet at kunne forberede sig til et maraton.
   • Begge partnere bør have deres egne personlige mål og resultater. Støt hinanden og glæd jer sammen over hver enkelt af jer.

Tips

• Vis altid dine følelser. Kys og kram hinanden, snak om jeres kærlighed.
• Respekter din partner. Forråd aldrig din partners tillid ved at lyve eller snyde.
• Overrask din ægtefælle med et varmt boblebad. Tænd lysene, tænd for musikken og åbn vinen.
• Lav ikke scener med jalousi. Tal med din partner privat og udtryk dine tanker sådan noget: "Se, jeg elsker og stoler på dig, men jeg kan bare ikke lade være med at være jaloux på denne person. Jeg er ked af det, jeg kan ikke hjælpe mig selv." Din partner bør forstå og forklare situationen for at dæmpe din jalousi.
• Sid ikke derhjemme. Gå på date til restauranter, eller køb mad at gå til. Det er vigtigt, at du tager dig tid til at gå ud og tale med hinanden.
• Vær rar mod din partners venner, og prøv at kommunikere med dem i det mindste lidt. Ved hvert møde, glem ikke at sige hej og udveksle et par ord. Din partner værdsætter sandsynligvis deres venner, så denne adfærd vil hjælpe med at styrke dit forhold.