Indhold

• Trin
• Tips
• Advarsler

Refleks er kroppens adfærd i det øjeblik, hvor det er nødvendigt at handle uden at tænke. Reflekser er naturlige (når du øjeblikkeligt trækker din hånd væk fra en varm stegepande) og erhverver (for eksempel på trods af at du tænder lyset, når du kommer hjem om natten). Erhvervelse af reflekser består i kontinuerlig gentagelse af enhver handling. Under denne proces vil hukommelsen om konstante handlinger passere ind i underbevidstheden.

Trin

1. 1 Skriv alle typer angreb ned, som du ønsker at udvikle en forsvarsrefleks for.
2. 2 Find en træningspartner.
3. 3 Bed din partner om at slå langsomt. Mens du gør dette, skal du prøve at undvige eller blokere angrebet. Husk, at nogle slag ikke kan blokeres, f.eks. Et direkte slag. Hvis du prøver at blokere, bliver du simpelthen ramt ikke kun fra modstanderens hånd, men også fra din egen hånd.Du kan også øve et øjeblikkeligt modangreb efter at have blokeret eller undværet et slag.
4. 4 Gentag processen med at forsvare sig mod det samme angreb. Hvis du er sikker på den korrekte udførelse af det defensive træk, så start med at bede din partner om at øge slaghastigheden. Gør dette i 10-15 minutter. Din krop vil lære at reagere på netop denne situation.
5. 5 Skift til at øve et andet angreb eller forsvar. Fortsæt din træning i 10-15 minutter. Din krop vil nu vænne sig til at reagere på en anden situation.
6. 6 Fortsæt med at skifte defensive træk fra forskellige angreb, indtil du har mestret 3 eller 4 hits og 3-4 matchende blokke eller undvigende angreb.
7. 7 Bed din partner om at begynde at spille angrebene, de gennemførte i en tilfældig rækkefølge. Øg gradvist hastigheden for at udføre angreb og defensive handlinger. Din krop vil nu begynde at lære at bestemme kvaliteten af ​​et angreb og hvordan man kan komme væk fra det.
8. 8 Gentag alle de foregående trin. Kun ved hjælp af balance kan der dannes reflekser.
9. 9 Få hjælp fra flere mennesker, eller søg efter måder at ramme anderledes på. Trods alt er dit mål at udvikle kampreflekser, ikke reflekser i forsvaret mod angreb fra en bestemt person.
10. 10 Efter at have mestret ovenstående skal du slutte 2 flere mennesker til at arbejde. Få den ene til at stå foran dig og den anden til siden. Fortsæt med at forsvare dig mod vilkårlige angreb fra dine partnere. Bed dine partnere om at starte angreb individuelt frem for samtidigt.

Tips

• Tilmeld dig en kampsportskole. Du vil gøre alt det ovenstående, men kun under opsyn af professionelle trænere. På denne måde vil du være i stand til at afværge angreb fra professionelle sparringspartnere.
• Din muskelhukommelse vil snart begynde at virke, og dine bevægelser bliver mere naturlige. Find også nogle træk, der er behagelige for dig at bekæmpe angreb på din egen måde. Der er ingen universel måde at undgå et angreb - kun ved eksperiment og praksis.
• Nyd din lektion. Træn ikke med hadetanker og behandl ikke kampsport som en måde at såre nogen på. Nyd processen, og det bliver lettere for dig at mestre kampteknikken.
• Prøv ikke at skade dig selv eller din partner. Du tegner for at få en lille skade.

Advarsler

• Sørg for, at din partner ikke vil skade dig. Find en anden partner, hvis du har at gøre med en psykisk ustabil person.