Sådan fremskynder du hverdagen

Video.: Suspense: The X-Ray Camera / Subway / Dream Song

Indhold

Trin
Del 1 af 3: Design af et system til at få tid til at flyde hurtigere
Del 2 af 3: Arbejde smart for at ignorere tidens gang
Del 3 af 3: Bliv optaget hele tiden
Tips
Advarsler

Det kaldes motiveret ”arbejde”, ikke sandt? Der er dage, hvor det ser ud til, at alle ure i bygningen er holdt op med at fungere. Hvordan overvinder du denne tilstand? Med den rigtige tilrettelæggelse af arbejdet kan du gøre brug af hvert sekund af din tid.

Trin

Del 1 af 3: Design af et system til at få tid til at flyde hurtigere

1 Spis sund mad til morgenmad. Nogle gange er det ikke jobbet, der er forfærdeligt, og det er ikke tiden, der flyder langsomt, og vores tanker er ikke optaget af, hvad der er nødvendigt. For at starte din dag fuld af energi, skal du spise sund morgenmad. I stedet for en doughnut, der holder dig oppe til middag, vælger du noget proteinholdigt, såsom æg, magert kød og kornbrød. Denne formiddag vil gå meget hurtigere, hvis du arbejder hårdt.
- Prøv også at undgå store mængder koffein. Morgenkaffe er hellig, men tre kopper kaffe senere kan forårsage hovedpine i løbet af dagen og søvnløshed om natten. Ikke at få nok søvn er en sikker måde at gøre din hverdag til et mareridt.
2 Gør din arbejdsplads behagelig. Hvis du har et kontorjob fra 9 til 17, vil det fysisk skade dig at sidde foran computeren hele tiden. Jo mere behagelig din arbejdsplads er, jo bedre vil du føle dig, jo mere effektiv vil du være, og jo mindre tid vil du observere på dit ur. I en sund krop sundt sind.
- En behagelig stol og bord er fantastiske, men der er mere at komme til. Sæt dig op og placer din computerskærm i den korrekte højde. Halvdelen af kampen er allerede udført.
3 Vær omgængelig. Der kan være en gigantisk grund til, at tiden tikker: du har ikke kolleger til at distrahere dig. Mennesker, sociale væsner og deling af vittige kommentarer med kolleger vil forbedre din moral, give dig et ekstra boost til dit arbejde, og du vil ikke bemærke, hvordan tiden flyver afsted. Vil din chef have noget imod dette?
- Ikke sikker på, om du skal gøre dette? Nyere forskning har vist, at det at blive venner med dine kolleger vil forlænge din forventede levetid. Konklusionen er, at dem, der er gladere og mere afslappede (kolleger spiller en vigtig rolle her) generelt er sundere. Så hvis du ikke vil grine af Rich's vittighed bare for at lyde venlig, skal du i det mindste gøre det for dit helbred.
4 Hav nogle arbejdsritualer. Et job, der bare er et job, er en opskrift på katastrofe. Du brænder ud på ingen tid (selvom det kan tage år). Vi har alle brug for afslapning i løbet af dagen for at kunne komme videre og bare leve. Dette kan være så simpelt som en kop te kl. 15.00 eller en tur rundt i bygningen kl. 11.00.
- Udvikl din "stressaflaster". Det er ikke kun godt for din fysiske, men også for dit mentale helbred. Din moral vokser, du slapper af, tiden flyver afsted, og du ender med at blive lidt mindre træt på arbejdet. Bare sørg for at vælge positive midler og ikke tisse-vaske dine kolleger eller stress-spise sukker.
5 Pas på dig selv uden for arbejdet. Kender du mennesker, der hele tiden belastes med positiv energi på arbejdet? De er ikke kun sådan på arbejdet - det er deres livsstil. For at være bedst på arbejdet skal du også være glad derhjemme. Det betyder at spise sundt, dyrke motion, hvile og få nok søvn. Hvis du ikke passer på dig selv, bliver det indlysende, hvorfor ordet "arbejde" skræmmer dig så meget.
- Faktisk fandt en nylig undersøgelse, at en søvnig person på arbejde svarer til en ikke ædru person - kan du forestille dig, hvor langsomt sekunderne vil krydse, hvis du skal bruge de næste 8 timer fuld på arbejde.

Del 2 af 3: Arbejde smart for at ignorere tidens gang

1 Fokuser på dit ansvar. Selvom det kan virke lidt underligt, fordi vi allerede tænker over vores arbejde. Hvis du tænker ved dig selv: "Dette er den 35.098.509 sandwich, jeg lavede i dag," vil jobbet virke modbydeligt. Sekunderne flyder langsomt. Forestil dig i stedet mentalt, at du har fodret 35.098.509 mennesker i dag. Meget bedre, ikke?
- Det tager tid og koncentration, men tænk over de gode ting, du gør med dit arbejde, og er stolt af det. Selvom du bringer mindst en lille fordel til nogen med dit bidrag, er det det værd. Med en positiv indstilling bemærker du ikke engang, hvordan tiden suser forbi på arbejdet.
2 Sætte et mål. Der er et udtryk "break off". For nogen tid siden dukkede en seriemorder op blandt postens ansatte. Et af argumenterne, der forklarede hans fiasko, var ensformigheden i arbejdet på posthuset. Hvorfor var det årsagen til sammenbruddet? Hver person har brug for motivation. Hvis du forbereder din hundrede sandwich eller leverer dit hundrede bogstav, så kan du let føle, at du markerer tid ét sted dag efter dag. Din chef kan ikke give dig motivation. Du skal gøre dette. Hvad er dit mål?
- Hvis dette gør det lettere, så tænk på målet, kun den aktuelle dag. Når du har sat et mål for dagen, kan du prøve at sætte et mål for ugen. Dette hjælper dig med at gå mod det tilsigtede mål og nå dit mål. Og jo mere du gør af det, du har sat dig for, jo hurtigere flyder tiden for dig.
3 Bed din chef om at tildele dig det, du nyder mest at gøre. Chancerne er store, at du har en række ansvarsområder og opgaver, som du skal udføre. Naturligvis er der dem, du kan lide blandt dem. Der kan være opgaver, som du er bange for at påtage dig. Gør dig selv en tjeneste, og bed din chef om at begynde at udføre de opgaver, du kan lide. Tiden vil gå meget hurtigere, hvis du nyder det arbejde, du laver.
- Det er også godt for din chef. En glad medarbejder, der nyder det, han eller hun gør, bringer mere værdi til virksomheden i det lange løb.
4 Hold pauser. Du tror måske, at du vil tabe tempoet. Situationen er imidlertid nøjagtig den modsatte. At holde pauser hjælper din hjerne med at hvile, så den kan komme tilbage til arbejdet med fornyet kraft. Hvis din chef gør indsigelser, skal du vise ham forskningsresultater på dette område. Det er bevist, at folk klarer sig bedre, når de holder 5-10 minutters pauser hver time. Din hjerne har brug for en genopladning, så hvorfor ikke hvile lidt?
- Hvis du sidder i løbet af dagen, skal du stå op og flytte rundt i din pause. Gå på toilettet. Gå en tur eller bare stræk. Dette vil hjælpe med at øge blodcirkulationen.
5 Lav en huskeliste i begyndelsen af hver dag. Adskil hårde og lette opgaver. Tænk derefter over din krop. Hvilket tidspunkt på dagen er du mest energisk, og hvornår skal du bare sove? Afslut alle dine vanskelige opgaver på toppen af din aktivitet, og lad de enkle være til senere. På den måde vil du bruge din tid og ikke lægge mærke til, hvordan den flyver forbi.
- Hver person har sin egen rytme.Nogle mennesker har kun brug for 4 timers søvn, mens andre har svært ved at vågne om morgenen. Kun du kender dine biorytmer.

Del 3 af 3: Bliv optaget hele tiden

1 Høre musik. Hvis det er muligt, kan du lytte til musik, mens du arbejder på at hjælpe med at distrahere dig selv og give tiden hurtigere tid. Det hjælper også med at aktivere forskellige dele af din hjerne. Bare sørg for at lytte til musik, der passer til dit humør; for langsom musik kan få dig til at sove.
- Hver person har deres egne præferencer inden for musik. Eksperimenter med internetradio. Du vil måske opleve, at du på arbejde kan lide at lytte til musik, der er forskellig fra musik, du foretrækker at lytte i fritiden.
2 Få mest muligt ud af din frokostpause. Forlad kontoret, hvis det er muligt. Tag en kort gåtur eller kør et sted til frokost. Spis ikke i kontorets cafeteria. Inviter kolleger til at deltage i dig. Sådan en pause med kolleger uden for kontoret vil give dig energi resten af dagen.
- Prøv ikke at gøre andre ting i din frokostpause. Dediker denne gang til dig selv.
- Prøv at finde andre interessante spisesteder i din pause fra tid til anden. Få dine kollegaer med. Du kan passe en ny cafe om morgenen på vej til arbejde.
3 Organiser din arbejdsplads. Rod på arbejdspladsen fører til rod i hovedet. Brug fem minutter på at rydde op på dit skrivebord. Denne aktivitet vil ikke kun være tidskrævende, men du vil også være i stand til at trække vejret lettere.
- Pointen er, at du skal have travlt hele tiden. Hvis du ikke har et personligt rum til at organisere, skal du rydde op i fællesrummet. Hvordan kan de nægte dig?
4 Lav en plan for en aften eller weekend. Når vi kommer hjem fra arbejde, er det for let bare at floppe foran fjernsynet i timevis og derefter gå i dvale på autopilot. Dette er fantastisk i teorien, men hvis du bliver ved med at gøre dette dag ud og dag ind, kan det virke som om Groundhog -dagen er kommet. Det er endnu værre, hvis denne adfærd fortsætter i weekenden. I din fritid, lav en plan for aftenen.
- Ved at lave en plan vil du ikke kun have travlt, men du vil også tænke forud for dine handlinger. Du vil blive distraheret, ladet med positiv energi, og arbejde vil ikke virke som en rutine for dig, da du vil være i stand til at tilbringe en kvalitetsweekend.
5 Bed om en ny opgave (eller tag selv initiativ), hvis du føler, at din dag går langsomt. Den nye opgave vil fange dig, og du vil ikke bemærke, hvordan arbejdsdagen flyver af sted.
- Hvis du føler dig selvsikker nok, så tag et projekt, som du af en eller anden grund ikke har gennemført. Benyt nuet godt til at tage sig af din fremtid.
6 Føl ikke skyld over at bruge et par minutter på dig selv. Der er masser af videnskabelige undersøgelser, der hævder, at små pauser er gavnlige for dig og dit arbejde. Faktisk kan en to minutters pause øge din produktivitet med 11%. Du vil følge med i skemaet. Så du skal ikke føle dig skyldig i at tage et par minutter på at gennemse din Facebook -side, tjekke din e -mail eller tweet.
- Bare sørg for, at det ikke påvirker dit arbejde negativt. Et par minutter på Facebook er godt, men en time er for meget. Det er altid godt at holde pauser, hvis det er en kort pause mellem arbejdet!