Indhold

• Trin
• Metode 1 af 3: Foretag ændringer i dit skema
• Metode 2 af 3: Prioriter dit liv rigtigt
• Metode 3 af 3: Skift din verden
• Tips
• Advarsler

I hverdagen har vi konstant travlt med at gøre alt. Dagens liv sætter nogle gange et sådant tempo, at optællingen går bogstaveligt talt i nogle øjeblikke og undvigende sekunder. Desværre påvirker dette tempo vores helbred og vores forhold til andre mennesker negativt. Over tid indser vi, at livet ikke behøver at være sådan. Det er muligt at leve et simpelt liv! Hvis du stræber efter et enklere og mere afslappet liv, skal du foretage livsstilsændringer, prioritere korrekt og ændre dit miljø.

Trin

Metode 1 af 3: Foretag ændringer i dit skema

1. 1 Gør alt langsommere. Meget ofte bemærker vi ikke, hvordan vores liv flyver på grund af det faktum, at vi konstant har travlt med at få tid til at fuldføre de planlagte opgaver. Efter at have læst dette tip, skal du prøve at stoppe et øjeblik og tænke over, hvordan dit liv går. Bemærk, at rådet "gør tingene langsommere" først nævnes. Husk det, når du læser denne artikel, og husk det, når du gør dine daglige gøremål.
   • Gør ikke flere ting på samme tid. Multitasking er et populært udtryk i den moderne verden. Mange mennesker stræber efter at holde sig flydende og gøre flere ting på samme tid. Ifølge forskning reducerer multitasking imidlertid kvaliteten og effektiviteten af ​​arbejdet. Selvom mange mennesker prøver at gøre flere ting på samme tid, skal du ikke følge deres eksempel.
   • Bestem, hvor mange opgaver du kan løse på samme tid.Dit mål er at gøre arbejdet godt og få tilfredshed ved at gøre det.
   • Gør ikke noget. Dette skal også læres, da rådet "gør ingenting" ikke er så simpelt som det ser ud til. Mange mennesker har svært ved at lægge tingene til side og bare slappe af uden at gøre noget. Hvis du har råd til en fem minutters pause, hvor du ikke vil gøre noget, skal du sørge for at gøre det.
2. 2 Reducer ansvar. Hvis du har en forpligtelse over for nogen, skal du følge det op. Derefter reducere antallet af opgaver. Det er måske ikke så let i starten. Husk dog, at hvis du forenkler dit liv, bliver det roligere og mere tilfredsstillende. Denne tanke kan være en god motivation. Plus, du føler dig ikke skyldig.
   • Begræns antallet af opgaver ved at planlægge din ugeplan. Bestem først, hvor mange opgaver du kan udføre for at føle dig godt tilpas med at gøre det. For det andet skal du holde dig til det angivne antal opgaver. Du bør ikke være den person, der altid siger ja til alle.
   • Hvis du er inviteret til en begivenhed, skal du ikke skynde dig at svare. Overvej, om du virkelig skal besøge det. Hvis du tænker over det og beslutter, at du ikke vil deltage i dette arrangement, kan du sige "Tak for invitationen, men desværre vil jeg ikke kunne komme."
   • Vær forberedt på at sige nej, når du taler om dine planer. Personen kan dog reagere negativt på dit afslag. I dette tilfælde kan du forklare ham, hvorfor du tog denne beslutning. Du kan sige: ”Jeg er så glad for, at du tænker på mig. Men desværre bliver jeg nødt til at nægte dig, da omstændighederne udvikler sig på denne måde. Jeg er nødt til at foretage ændringer i mit skema, fordi det er vigtigt for mig, min familie og mit helbred. " Mest sandsynligt vil personen støtte din beslutning.
3. 3 Reducer ekstraomkostninger. Nogle mennesker foretager udslætskøb for at imponere andre. Af hensyn til prestige og ønsket om at imponere andre er de villige til at bruge store summer. Sådanne mennesker er tilbøjelige til at spilde, bare for at understrege deres betydning og vægt i samfundet. Hvis du vil forenkle dit liv, bliver du nødt til at reducere ekstra omkostninger. Dette reducerer mængden af ​​økonomiske forpligtelser, du har.
   • Tænk, har du virkelig brug for en ny gadget? Kan du ikke kigge forbi to gange om dagen i autocaféen, hvor du foretager en ordre, uden at forlade din bil? Sig bare til dig selv nej. Ved at gøre dette vil du sige ja til et enkelt og roligt liv. Dette hjælper dig med at træffe de rigtige beslutninger.
   • Lær at nyde de enkle ting i livet, som at have det sjovt med venner, være i kontakt med naturen eller at kunne gøre noget med dine egne hænder. Du vil opleve en ægte tilfredsstillelse.
4. 4 Ryd op i dit hjem. Folk skaber deres verden og fylder den med elementer, de kan lide. Hvis du vil forenkle dit liv, skal du tage et kig på tilstanden i dit hjem. Sæt om nødvendigt tingene i orden. Et velorganiseret hjem er ikke bare et indfald af en omhyggelig værtinde. Dette er et must, hvis du vil have dit liv mindre belastet af angst og angst. Fjern genstande fra dit hjem, som du ikke bruger. Dette hjælper dig med at sætte orden på ikke kun dit hjem, men også dine tanker. Den indre mentale orden kræver den samme orden i den ydre verden.
   • Afsæt mindst 10 minutter om dagen til at rydde op i dit hjem.
   • Afsæt tid i weekenden til mere grundig rengøring, såsom oprydning af skabe og garage.
   • Opdel alle dine ejendele i tre kategorier: forlade; donere; smide det væk. Hvis du donerer ting, du sjældent bruger til et velgørende formål, vil du gøre nogen gladere. Derudover hjælper du ved at redde job på velgørende formål.Med dine donationer bidrager du til samfundsudviklingen, hvilket naturligvis har en positiv effekt på dit selvværd.

Metode 2 af 3: Prioriter dit liv rigtigt

1. 1 Definer dine værdier i livet. Tænk over, hvad der er vigtigst for dig i livet. Overvej også, hvad der påvirker dig som person. Livsværdier påvirker en persons handlinger, beslutningstagning og personlige valg. Selvom det ikke er let at definere dine værdier i livet, skal du huske, at det er bydende nødvendigt at gøre det. Så vær forberedt på at gøre en indsats.
   • For at bestemme dine værdier i livet skal du huske en periode i dit liv, hvor du oplevede indre tilfredshed og ægte lykke. Lav en liste over de værdier, der var en integreret del af dit liv i den lykkelige periode. Måske er kreativitet, eventyr, engagement og hårdt arbejde vigtigt for dig. Din familie kan også være frem for alt for dig. Værdier er drivkraften i vores liv.
   • Hvis du vil leve et fredeligt liv, værdsætter du sandsynligvis ro, opfindsomhed, stabilitet og sundhed.
2. 2 Sørg for, at dine handlinger er i overensstemmelse med dine værdier. Vælg aktiviteter, der stemmer overens med dine værdier og hjælper med at gøre livet lettere. Hvis du føler tilfredshed med det valgte erhverv, er det i overensstemmelse med dine livsværdier. Hvis aktiviteten ikke er i dine interesser, vil du ikke føle dig tilfreds, og du vil føle, at du gør det forkerte.
   • Accepter ikke tilbud om at deltage i begivenheder, hvis de forstyrrer dit fredelige liv.
   • Tag en beslutning om at leve et liv, der er i overensstemmelse med dine værdier. For at gøre dette skal du være mere fokuseret og disciplineret. Yoga og motion kan hjælpe dig med at udvikle disse væsentlige kvaliteter.
3. 3 Lav en plan og hold dig til den. Når du har identificeret din problemløsningsmodel, skal du være forberedt på de kommende ændringer. Hvis du beslutter dig for at leve et enkelt og fredeligt liv, skal du sætte klare mål for dig selv, nå dem, foretage justeringer efter behov og følge dine fremskridt.
   • Sæt klare mål for dig selv. For eksempel kan du sætte dig et mål om at følge en rengøringsplan. Selvkontrol fører til reel forandring.
   • Beslut en dato for at begynde at forfølge dit mål. Hvert mål skal have en startdato og en slutdato. Lad dig ikke afskrække. Kom i gang så hurtigt som muligt.
   • Spor dine fremskridt og beløn dig selv for din succes. Hvis du lykkes med at nå dit mål, skal du belønne dig selv for dine succeser. Du kan gå i biografen, deltage i en sportsbegivenhed eller plante et træ til ære for en, du beundrer. Belønning vil være en god motivation for at blive ved med at sætte mål og nå dem.
   • Hvis du ikke når et mål, er det i nogle tilfælde nødvendigt at stoppe op og finde et passende alternativ fra listen over mål, som du har udarbejdet tidligere. Se ikke på dette som en fiasko; Tænk i stedet over, hvad du skal ændre for at nå dit mål.
   • Du vil gradvist ændre sig og med tiden vil ny adfærd blive en anden natur for dig. Efterhånden som ny adfærd bliver mere naturlig for dig, er du måske ikke så forsigtig med at holde dig til planen, samtidig med at du bevarer et positivt resultat.
4. 4 Lev i nuet. Fokuser ikke for meget på fortiden eller fremtiden. Et vandrende sind er et ulykkeligt sind. Hvis du vil forenkle dit liv, skal du berolige dit sind og fokusere på, hvad du laver i øjeblikket.
   • Visualiser. Forestil dig selv et enkelt, fredeligt, stressfrit sted. Dette vil hjælpe dig med at berolige dit sind.
   • Socialt samvær eller motion. Dette er to af de mest effektive måder at leve i nuet på.
5. 5 Hold en taknemmelighed journal. At føre en sådan dagbog vil forbedre din søvn, dit helbred, og du vil blive en gladere person. Alt dette vil igen bidrage til, at dit liv bliver enkelt og roligt. Overvej følgende punkter for at få mest muligt ud af journalføring:
   • Start journalføring med en meningsfuld beslutning om at være en glad og taknemmelig person.
   • Beskriv detaljeret de ting og situationer, som du er taknemmelig for. Begræns dig ikke til simple sætninger.
   • Knyt dine følelser af taknemmelighed til mennesker, ikke til ting.
   • Tænk på, hvordan dit liv ville ændre sig, hvis det, du er bekymret for, forsvandt fra det. Ved at tænke på denne måde vil du bemærke flere grunde til taknemmelighed.
   • Glem ikke uventede overraskelser.
   • Skriv ikke i din dagbog hver dag. Det vil være nok at skrive en eller to gange om ugen.
6. 6 Lær at vise empati og medfølelse. At kunne forstå mennesker med alvorlige problemer er en vigtig færdighed, som alle bør udvikle. For nogle mennesker er det meget let at gøre dette, men for andre er det et reelt problem. Opfør dig med mennesker, som du vil have dem til at behandle dig. Følg denne regel, hvis nogen har krænket dig, og du har svært ved at tilgive vedkommende.
   • Ræk en hjælpende hånd ud til en elsket. Hvis dit familiemedlem eller din ven har brug for hjælp, skal du være forberedt på at give det. Det vil hjælpe dig med at udvikle empati og medfølelse med andre. Du kan opfylde anmodningen fra en elsket eller hjælpe rundt i huset, for eksempel vandblomster eller sortere ting. Vis medfølelse og handle derefter. Behandl mennesker, som du vil have dem til at behandle dig.
7. 7 Skift fra vrede til taknemmelighed for at forbedre dine relationer til andre. Ofte er vores bekymringer og bekymringer et resultat af konfliktsituationer med andre mennesker. Harme er en gift, vi selv drikker i håb om, at dette får andre til at føle sig dårlige. At tænke på ting at være taknemmelig for kan forbedre dit humør og reducere vrede. Når du er ked af nogen, så spørg dig selv:
   • Føler jeg positive følelser, når jeg tænker på denne person?
   • Hjælper negative følelser mig, eller forgifter de mit liv?
   • Påvirker mit ønske om at tage hævn over den person, der har fornærmet mig, den person, der har krænket mig?
   • Mest sandsynligt vil du svare "nej" til alle spørgsmål. Sig derefter til dig selv: ”Jeg har det godt, fordi jeg tilgiver min lovovertræder og giver slip på lovovertrædelsen; mit ønske om at komme videre forbedrer mit liv; Jeg vil skabe mit eget liv, ikke ødelægge andres liv. "

Metode 3 af 3: Skift din verden

1. 1 Skift bopæl. Hvis du bor i et tæt befolket område, kan dette være en årsag til unødig stress. Prøv en ændring af landskabet ved at flytte til et roligt og fredeligt sted. Dette vil gøre dit liv roligt og behageligt. Dit hjem er din fæstning.
   • Hvis du ikke kan komme langt fra, hvor du bor i øjeblikket, skal du finde det rigtige sted at bo. Du kan købe eller leje et hus eller lejlighed. Brug en ejendomsmæglers ydelser.
   • Hvis du leder efter en stor forandring, kan du overveje at flytte til et sted langt fra dit hjem. Hvad med et hjem nær havet, i bjergene eller på øverste etage i en smuk skyskraber?
2. 2 Overvej at købe et lille hus. Dit hjem kan være ganske lille, men det kan have alle de faciliteter, du har brug for. Huset, designet til minimalister, indeholder alt, hvad der er nødvendigt for, at en person kan føle sig godt tilpas i det. Et hjem med møbler, vand og spildevand kan være et godt sted at bo.
   • Du kan fravælge et lån til fordel for et lille, komfortabelt hjem, der er miljøvenligt og opfylder miljøstandarder.
3. 3 Vælg et enklere transportmiddel. Mange mennesker stræber efter at købe en dyr bil. Men som regel er sådanne biler forbundet med høje omkostninger.Hvis du vil forenkle dit liv, skal du slippe dyre transportmidler.
   • En lille miljøbil er et fantastisk køretøj til at bringe dig til din destination. Derudover kan du ved at bruge en sådan bil reducere dit CO2 -fodaftryk. Ved at reducere dit CO2 -fodaftryk bidrager du til et bedre miljø.
   • Få en cykel og kør den på arbejde. Du har ingen problemer med parkering, og det er også en fantastisk måde at holde dig i god fysisk form.
4. 4 Skift job. Der er ikke noget værre end at gå på arbejde, som du hader. Hvis du kæmper for at elske dit job, og dine forsøg ikke lykkes, kan du overveje at skifte job. Hvis du bruger 80 timer om ugen på kedeligt arbejde, der dræner dig og holder dig på tæerne, kan du overveje at foretage en ændring til fordel for et enklere liv.
   • Når du ændrer din livsstil, kan du opleve, at du ikke har brug for mange penge for at leve et enkelt og afslappet liv. Tag beslutninger i overensstemmelse med dine mål, værdier og interesser.
   • Rådfør dig med en specialist, der hjælper dig med at bestemme et erhverv. Du vil kunne vælge et job, der passer dig.
5. 5 Pas på dit fysiske velbefindende. Pas på dig selv og dit helbred, hvis du vil leve et enkelt og roligt liv. Før en sund livsstil. Når du planlægger din uge, skal du afsætte plads til arbejde, leg og hvile, der hjælper dig med at komme dig.
   • Spis en sund kost. Inkluder sunde fødevarer i din kost for at give dig den energi, du har brug for. Også træning. Du skal muligvis ændre din holdning til sport. Tro mig dog, motion vil have en positiv effekt på dit velbefindende.
   • Meditere og komme sig. Dette vil gøre dit liv mere meningsfuldt, og du vil opleve ægte tilfredshed.
6. 6 Tag ansvar for din egen lykke. Selvtillid er et must for en glad person. Lykke er et indre værk. Du og kun du er ansvarlig for din lykke. Du ved, hvad der gør dig glad, så gør det, der gør dig glad. Du vil lettere klare vanskeligheder med en positiv indstilling. Fyld dig selv med positive følelser, og ethvert problem er op til dig. Jo gladere du er, jo bedre bliver dine relationer til andre mennesker.

Tips

• Det er aldrig for sent at søge professionel hjælp, hvis du har spørgsmål.
• Selvfølgelig er personlighedsændring en kompleks proces. Men hvis du er villig til at gøre en indsats og vil reducere angst i dit liv, vil du lykkes.
• Vær tålmodig. Vær forberedt på, at dette bliver en lang proces.
• Venner og familie kan være meget hjælpsomme - de vil inspirere til ethvert nyt forsøg på at forbedre dit liv. Accepter deres hjælp.

Advarsler

• Hvis du lider af stress, depression eller angst, der er en konsekvens af en stressende livsstil, skal du kontakte en terapeut.