Hvordan man opfører sig selvsikkert

Indhold

Trin
Metode 1 af 4: Efterlign selvsikre mennesker
Metode 2 af 4: Træn for at være fortrolig
Metode 3 af 4: Træk tillid indefra
Metode 4 af 4: Pas på dig selv
Tips
Advarsler

De fleste mennesker er ikke i stand til at føle sig trygge i enhver situation. For eksempel er du i skole sikker på dine evner takket være gode karakterer, og ved en aftenfest kan du føle dig utilpas, genert og tvivlsom. Det er også muligt, at du har det godt i selskab med dine jævnaldrende på universitetet og samtidig ubehageligt med kolleger på et deltidsjob. Uanset årsagen er der altid situationer, hvor yderligere tryghed ville være nyttig. Begynd at handle med tillid, så du kan føle troen i din styrke. Prøv at ændre dit selvbillede såvel som din egen adfærd.

Trin

Metode 1 af 4: Efterlign selvsikre mennesker

1 Find eksempler på selvsikre mennesker. Vælg et par mennesker, der er trygge. De kan være dit forbillede. Vælg en forælder, lærer eller endda en berømthed. Observer personens handlinger, tale og kropssprog. Gentag denne adfærd, indtil du vænner dig til det.
2 Smil ofte og vær venlig. At være venlig og smilende vil give dig et selvsikkert udseende. Menneskerne omkring dig vil se dig som en venlig og glad person, der er glad for at være i selskab med andre. Til gengæld vil de gerne kommunikere med dig.
- Deltag i en række forskellige aktiviteter for at være venlig i offentligheden og stadig udstråle tillid.
- Præsenter altid dig selv ved navn. De får indtryk af, at du respekterer dig selv, og at du skal lyttes til.
3 Tal og lyt. Tillidsfulde mennesker taler ikke for meget og taler ikke forgæves. Du skal tale til det punkt og lytte til andre for at opføre dig i overensstemmelse med sociale normer.
- For eksempel kan du ikke tale om dig selv hele tiden. Hvis du reducerer hele samtalen til en diskussion af dine præstationer, begynder folk at tro, at du leder efter godkendelse og anerkendelse. En selvsikker person har ikke et konstant behov for anerkendelse. Spørg i stedet dine samtalepartnere om deres præstationer og livserfaringer!
- Accepter komplimenter elskværdigt. Hvis de taler godt om dig, så tak personen og accepter komplimentet. Tillidsfulde mennesker ved, at de fortjener komplimenter og respekt. Du behøver ikke at nedgøre din værdighed, deltage i offentlig selvkritik eller handle som om du bare er heldig.
4 Brug et selvsikkert kropssprog. En selvsikker person ser normalt ikke bekymret eller bekymret ud. Enkle trin giver dig mulighed for at udvikle selvsikkert kropssprog og handle afgørende mod dine mavefornemmelser:
- stå lige, rette dine skuldre og ryg;
- Bevar øjenkontakt med samtalepartneren;
- slippe af med Tradewinds bevægelser;
- slappe af dine muskler og belast ikke unødigt.
5 Ryst hånden fast. Når du møder en ny person, skal du få øjenkontakt og trykke håndfast. Dette vil vise din tillid og interesse.
6 Tal klart og bevidst. Tal altid med en klar og sikker stemme. Hvis du taler skævt og ustabil, så vil tilliden hurtigt fordampe. Hastet og forvirret tale kan indikere, at du ikke venter på opmærksomhed fra dine samtalepartnere.
- Slip af med parasitære ord som “um” og “um”.
7 Klæd dig trygt og passende på. Det første indtryk af en person afhænger ofte af deres udseende. Nogle gange handler selvsikker adfærd om at klæde sig passende på. Hvis du ligner at du lige vågnede, bliver du ikke taget alvorligt. På den anden side vil det være lettere for dig at udtrykke tillid og tjene respekt, hvis du understreger din vilje til at flytte bjerge med alt dit udseende.
- Jo mere solidt udseendet er, jo mere krævende ser en person på sig selv.
8 Tal for dig selv. Lad ikke andre tale for dig, eller de vil let udnytte dig. Forsvar dit synspunkt og demonstrer, at du ikke vil tåle en respektløs holdning. Det er den eneste måde, hvorpå folk kan se din tillid og vise den respekt, de fortjener.
- Hvis du f.eks. Bliver afbrudt, skal du sige: "Undskyld, men jeg vil gerne afslutte min tanke."
9 Tag ikke del i offentlig selvkritik. Folk behandler dig, som du behandler dig selv. Hvis du konstant bebrejder dig selv, begynder andre at opføre sig på samme måde. Begynd at respektere dig selv og vis, at andre også skal respektere dig.
- Fortæl f.eks. Ikke andre, at du ikke kan lide dit hår. Find et aspekt af dit udseende, der passer dig, og fokuser på det. Du kan også lave en ny frisure og gøre en ulempe til en fordel.
10 Forestil dig selv i en anden situation. Hvis du har svært ved at forblive sikker i visse omstændigheder, så forestil dig dig selv i en mere behagelig situation. For eksempel er du ikke genert over at tale med dine klassekammerater, men du er altid tavs til fester. Forestil dig under en fest, at du er i skole og taler med din kæreste.
- Bekræft dig selv med, at dine sociale færdigheder giver dig mulighed for at føle dig selvsikker i ethvert miljø for at få bedre af negative tanker i en festsituation.
11 Kompliment. Tillidsfulde mennesker lægger mærke til mere end bare deres positive aspekter. De genkender også de positive egenskaber hos dem omkring dem. Hvis din kollega gjorde et godt stykke arbejde med et projekt eller modtog en pris, så smil og lykønsk personen. Kompliment store og små ting for at se selvsikker ud.
12 Træk vejret dybt. Slap af med kamp- eller flugtresponsen for at hjælpe med at berolige kroppen. Selvom du ikke er særlig sikker på dig selv, vil det at tage dybe indåndinger hjælpe dig med at tage dig sammen.
- For eksempel, hvis du føler dig stresset i en jobsamtale, så prøv at kontrollere dig selv. Tag ti dybe indåndinger. Tæl til fire, når du indånder, hold vejret i fire sekunder, og tæl derefter til fire, når du ånder ud. Dette hjælper dig med at slappe af og se selvsikker ud.
13 Diskuter aldrig mennesker bag deres ryg. Nogle mennesker tror, at det er muligt at vinde popularitet gennem ondskab. Det er slet ikke sådan. Tillidsfulde mennesker diskuterer aldrig rygter eller vasker andres ben.

Metode 2 af 4: Træn for at være fortrolig

1 Tal trygt. Med en oprigtig og direkte kommunikationsmåde vil du føle dig sikker i enhver situation. Positiv kommunikation hjælper med at beskytte både talerens og lytterens interesser. Alle potentielle deltagere i samtalen vil fokusere på gensidig forståelse. Når man taler på arbejdet, tillader denne holdning enhver mening at blive taget i betragtning.
- For eksempel, hvis du vil være sikker på dit interview, så tag det som en mulighed for at anvende din erfaring og viden til gavn for virksomheden. Sig: ”Baseret på kravene har du brug for en, der kan udvide det eksisterende intermodale jernbanemarked. Under mit tidligere job tiltrak jeg tre store statsejede virksomheder som kunder, hvilket gjorde det muligt for mig at øge min fortjeneste betydeligt. Det vil være min glæde at prøve at overgå denne præstation på et nyt sted ”.
- En potentiel arbejdsgiver vil opfatte dig som en selvsikker person på grund af det faktum, at du har fremlagt fakta om dine tidligere præstationer, frem for at prale af flygtige succeser. Derudover har du vist interesse for at komme med på det nye hold.
2 Acceptere solid løsninger. Hvis du har brug for at træffe en beslutning, så prøv ikke at tøve. Vis beslutsomhed og fasthed, forsvar beslutningen.
- Beslutningerne kan være mindre. For eksempel at vælge en restaurant til middag. Tænk ikke for længe. Vælg det rigtige sted og hav en god tid.
- Hvis du har en vigtig beslutning at tage, f.eks. At få et job, skal du tage dig tid til at reflektere over fordele og ulemper. Konklusionen er, at du ikke behøver at tøve.
3 Arbejd hårdt. Gør spænding til produktivitet. Giv din fulde opmærksomhed på hårdt arbejde. Tillidsfulde mennesker er ikke bange for at arbejde med sig selv, fordi deres handlinger ikke påvirker deres mening om sig selv. De gør deres bedste i enhver situation, så selv en fejl vil ikke ryste deres tillid.
4 Giv ikke op uden besvær. En selvsikker person har ikke travlt med at give op. Han stræber, indtil han finder en løsning eller en måde at håndtere problemet på. Hvis du vil være sikker, skal du ikke give efter i forbindelse med problemer.

Metode 3 af 4: Træk tillid indefra

1 Tro på dig selv. Den bedste måde at være selvsikker på er at føle sig tryg ved dine evner. Der er flere måder at opbygge selvværd og opbygge tillid i forskellige situationer. Selvtillid er hovedhemmeligheden ved tillid. Du kan være sikker, men hvis du tror på dig selv, så vil du se meget mere overbevisende ud. Du skal bare kigge indenfor og genkende dine bedste kvaliteter. Det kan se ud til, at der ikke er noget bemærkelsesværdigt ved dig, men sådan er det ikke. Det er denne indre tillid, der giver dig mulighed for at føle og vise naturlig tillid til dig selv.
- Sæt og implementer opnåelige mål. Overbevis dig selv om evnen til at opnå det, du ønsker.
- Elsk dig selv for den, du er. Accepter dine positive og negative kvaliteter. Nægt dig ikke retten til at begå fejl og acceptere ros, hvis du lykkes.
- Chat med kære. De nærmeste mennesker vil altid hjælpe dig med at overveje dine positive sider. De elsker dig af bestemte grunde og har en positiv effekt på dit selvværd.
2 Angiv dine positive egenskaber. Fokuser på aspekter, der kan give dig selvtillid. Overvej dine positive egenskaber. Overvej alle præstationer og succeser (selv små). Angiv dine positive egenskaber:
- Jeg er en god ven;
- Jeg er meget hårdtarbejdende;
- Jeg gør fremskridt inden for matematik, fysik, grammatik, stavning;
- Jeg vandt en skakkonkurrence.
3 Husk andre menneskers venlige ord. Glem ikke situationer, hvor folk komplimenterer dig. Dette vil gøre det lettere for dig at tænke positivt om dig selv og handle mere selvsikkert.
4 Identificer dine tillidsfaktorer. Ved at genkende situationer, hvor du føler dig sikker, vil det være lettere for dig at overføre tillid til enhver omstændighed.
- Lav en liste over situationer, hvor du føler dig sikker. Efter hver situation skal du liste de faktorer, der opbygger tillid. For eksempel: ”Jeg føler mig selvsikker omkring mine venner. Årsager: Vi har kendt hinanden længe. De fordømmer mig ikke og accepterer mig uden udsmykning. "
- Skriv alle situationer ned, hvor du tvivler på dig selv. Angiv årsagerne til tabet af tillid for hver af dem. For eksempel: ”På arbejdet er jeg ikke sikker på mig selv. Årsager: I min nye stilling er jeg ikke sikker på, at jeg gør alt korrekt. Min chef er meget krævende, og for nylig irettesatte hun mig. ”
5 Fokus på selvforbedring. Udvikle en færdighed som at stræbe efter succes på arbejde eller skole og i relationer. Det eneste spørgsmål er, hvad der skal fokuseres på. Tillidsfulde mennesker fokuserer på at blive bedre og få succes. Usikre mennesker tænker over, hvordan de ser ud, bekymrer sig om deres fejl (ofte forgæves) og er bange for at lave fejl i stedet for at lede efter en løsning.
- Overvej de seneste begivenheder, f.eks. En taler eller en jobsamtale. Find mindst tre succesrige aspekter i hver situation for at beskytte dig selv mod negative tanker.
6 Rolig din indre kritiker. Negative tanker forårsager mange problemer. De er ofte baseret på falske antagelser om sig selv.Eksempler på sådanne tanker er "jeg har det ikke godt nok", "jeg er en fiasko" eller "jeg ødelægger altid alt."
- Lær at genkende sådanne tanker. De er kun baseret på dårlige vaner, som det er ganske muligt at slippe af med.
- Modstå negative tanker. Find modsatrettede ideer for at teste gyldigheden af sådanne tanker. For eksempel, hvis du gentager dig selv "Jeg er en fiasko", så husk alt, som du var heldig med. Mind dig for eksempel om dig selv: ”Jeg har tag over hovedet, mad til aftensmad og sæsonbetonet tøj. Jeg har venner og familie, der elsker mig. Det år vandt jeg 2.000 rubler i lotteriet ”.
- Accepter, at din indre kritiker næsten altid tager fejl. Berolig en sådan kritiker for at slippe af med nedsættende tanker og få den tillid, du ønsker.
7 Stol på, at du er klar til udfordringen. Brug din liste over positive kvaliteter til at opbygge tillid til dig selv og din evne til at gøre dit bedste i enhver situation.
- Hvis du hele tiden tænker på dine fejl, så er det let at miste troen på din egen styrke. Sådanne tanker undergraver kernen i din tillid og påvirker din adfærd. Tro på, at du kan klare alt.

Metode 4 af 4: Pas på dig selv

1 Sæt pris på din individualitet. Måske vil du gerne ændre noget i dig selv, men før du foretager ændringer, skal du acceptere dig selv som person fuldt ud. Må ikke sammenligne dig selv med andre. Du skal ikke bekymre dig om, hvad andre synes. Lær at følge din egen vej og gør, hvad din sjæl ligger i.
2 Gør noget, der vil gøre dig stærkere. Opfyld de mål, der altid har været ønsket. Tilmeld dig kurser, et sportshold, eller gør det, du er bedst til. Bevidsthed om succes vil gøre dig stærkere og opbygge tillid.
3 Holde dagbog. Skriv hver dag øjeblikke ned, som du er stolt af, uanset om det er en venlig handling eller en pludselig positiv kvalitet. Hver gang du skal øge din selvtillid, skal du kigge igennem din dagbog og huske, hvorfor du er en vidunderlig person.
4 Bevar forholdet til deres kære. Brug tid sammen med dem, du elsker, og som elsker dig. Støtten fra sådanne mennesker vil give dig selvtillid i forskellige situationer. Det er vigtigt at huske om familie, venner og dine betydningsfulde andre.
5 Bevar en sund livsstil. Pas godt på din krop for at elske dig selv. Træn og spis en sund kost. En person, der elsker sig selv og sin krop, vil aldrig tvivle på hans evner. Sundhed kan hjælpe dig med at udstråle tillid.
- Find mindst 30 minutters træning hver dag.