Indhold

• Trin
• Advarsler

Beslutter du, hvilke klasser du skal tilmelde dig, yoga eller pilates? Kan du ikke finde ud af, hvad der er forskellen mellem dem? Denne artikel giver dig svar på dine spørgsmål, så du kan træffe et informeret valg!

Trin

1. 1 Der er flere forskellige faktorer, du skal tænke på, når du vælger mellem yoga og pilates. Du vælger muligvis en relativt ny type træning og har haft svært ved at vælge mellem yoga og pilates. Hvad du vælger, bliver en del af dit liv, og dit valg afhænger af de resultater, du ønsker at opnå.
2. 2 Motion har vist sig at være gavnligt for mennesker, der lider af depression eller angst. Yoga kan være mest effektiv til at håndtere sådanne lidelser, da den fokuserer på både krop og sind. Når du sammenligner Pilates og yoga, kan du se, hvor forskellige vejrtrækningsteknikker er! I yoga kan åndedrætsøvelser hjælpe dig med at opnå afslapning. Under hele din yogatræning er det vigtigt at holde fokus på, hvordan din vejrtrækning fungerer. Ved at sende vejret til de steder, hvor du føler spændinger eller tæthed, slapper du af de specifikke muskelgrupper i din krop.
3. 3 I Pilates bruges vejrtrækning mere som en metode til at give musklerne den energi, de har brug for for at arbejde effektivt. Ved at koncentrere dig om vejrtrækningsteknikker under Pilates får du bedre kontrol over mængden af ​​ilt, der kommer ind i kroppen og passerer gennem musklerne, og hjælper dem med at slappe mere af.
4. 4 Både yoga og Pilates indeholder flere stillinger, der er egnede til at styrke dine mavemuskler. Pilates -øvelser er dog meget mere intense, og du vil kunne opnå resultater meget hurtigere, end hvis du lavede yoga. Med hyppige Pilates -øvelser kan du hurtigt opnå en flad mave og fast mave.
5. 5 For mennesker med rygsmerter kan både yoga og Pilates give bemærkelsesværdige resultater til at styrke musklerne i ryggen. Men du skal være forsigtig med nogle yogastillinger, da de faktisk kun kan forværre eksisterende problemer. Når du deltager i yogaklasser, giver din instruktør råd til dem med rygproblemer.
6. 6 En af de største forskelle mellem yoga og Pilates er, at yoga kan bruges til at forbedre kroppens fleksibilitet, det vil også gradvist øge fleksibiliteten i dine led, mens Pilates fokuserer på at slappe af spændte muskler og styrke mange muskler i kroppen.
7. 7 Både yoga og pilates er gode til toning og styrkelse af alle muskelgrupper i din krop, men når det kommer til at tabe sig, er der ikke meget forskel på, hvor meget vægt du kan tabe. Hvis du forsøger at tabe dig, kan du prøve Pilates -øvelser med forskellige tilpasninger, der tilføjer konditionstræning og fitness til dine stillinger og hjælper dig med at forbrænde ekstra kalorier.
8. 8 I sidste ende er den nemmeste måde at beslutte mellem Pilates og yoga at prøve begge dele! Deltag i en lektion af begge, og så kan du finde ud af, hvilken der passer bedst til dine behov og evner. Både Pilates og yoga er meget behagelige måder at styrke dine muskler, få din krop i form, lindre stress og forbedre fleksibiliteten.

Advarsler

• Kontakt din læge, før du tager yoga- eller pilatesundervisning. Visse stillinger kan være farlige for dig, hvis du er blevet opereret eller lider af en medicinsk tilstand.