Sådan ser du smuk og selvsikker ud

Video.: My story of getting started as a hairdresser. Barber lessons for beginners

Indhold

Trin
Del 1 af 3: Vis din skønhed frem
Del 2 af 3: At vise tillid
Del 3 af 3: Tro på dig selv
Tips
Yderligere artikler

Vidste du, at kun 4% af kvinderne mellem 18 og 29 år anser sig selv for smukke? På samme tid beskriver 60% af kvinderne sig selv som "almindelige" eller "gennemsnitlige" i skønhed. Desværre skyldes det til dels, at medier og popkultur sender, hvilket får kvinder til at tro på eksistensen af et urealistisk skønhedsideal, som næsten er umuligt at opnå. Og heldigvis kan kravene til skønhed faktisk ikke dikteres til dig, du kan selv bestemme dem. Faktisk “føler” mange kvinder sig smukke på grund af mange andre faktorer: kærlighed til deres nærmeste, egenomsorg, at have gode venner, kærlighedsforhold og så videre. I sandhed handler skønhed ikke om, hvordan du ser ud, men hvordan du er på indersiden.

Trin

Del 1 af 3: Vis din skønhed frem

1 Smil. Som man siger, "smil, og verden vil smile tilbage til dig". Dette er et godt råd. Du vil forstå, at det er meget bedre, end det ser ud ved første øjekast, når du lærer, at smil fremkalder positive ændringer i hjernens kemi. Smil når trist kan få dig til at føle dig bedre. Selvom du ikke har lyst til at smile, så prøv det. Ja, du kan starte med et tvunget smil, men det bliver til et rigtigt, før du indser det. Også latter vil på ingen måde skade dig. Latter øger iltniveauet i hjernen, hvilket igen stimulerer produktionen af endorfiner. Endorfiner er kemikalier, der får en person til at føle sig godt.
2 Overvåg dit helbred. Bevar dit helbred i optimal stand ved at følge en sund kost og nattesøvnplan med regelmæssig fysisk aktivitet. Slog dog ikke dig selv, hvis du bryder reglerne for et eller to dage - du har ret til en pause. At holde styr på dit helbred betyder også at styre dine stressniveauer. At reducere stressniveauet i dit liv så meget som muligt vil have en positiv effekt på dit helbred, og du vil selv oftere have et godt humør.
- Få tid til dig selv (udelukkende til dig selv) hver dag.
- Overvej at lave massage, pedicure eller noget, der hjælper dig med at slappe af med jævne mellemrum.
- Brug ikke vægte. Nogle gange kan en figur set på en skala have en betydelig følelsesmæssig effekt på en person, mens din vægt ikke nødvendigvis påvirker din selvfølelse og hvad du synes om dig selv. Giv ikke dig selv en anden grund til at blive ked af det.
3 Skab et indre positivt billede af dig selv. Det indre billede af dig selv er, hvad du forestiller dig dig selv at være.Dit indre billede dannes over tid og afhænger af livserfaring. Hvis de fleste af dine livserfaringer har været positive, vil dit indre billede sandsynligvis også være positivt og omvendt. Med negative livserfaringer og negativt selvbillede vil du være mere tilbøjelig til at stille spørgsmålstegn ved dine egne evner. Tilstedeværelsen af positivt selvværd fører til udvikling af evnen til empati og fremkomsten af tilfredshed.
- Sæt dig ned og lav en liste over alle dine positive kvaliteter og evner. Du kan blive overrasket over, hvor komplet du er, og hvor stolt du skal være over dig selv.
- Prøv ikke at sammenligne dig selv med andre mennesker, det være sig berømtheder, venner eller slægtninge. Du er en separat person, så du bør ikke sammenligne dig selv med dem.
- Lær at elske dig selv for den du er. Du er unik og kan ikke gentages! Uanset hvad du har gennemgået i dit liv, har det været en lang og vanskelig rejse, som du med succes har overvundet.
4 Få en elegant klipning. Det er forbløffende, hvor meget din frisure kan påvirke alt, hvad du gør! Hvis du har et hårklipp, som du virkelig kan lide, vil det være lettere for dig at føle dig tilfreds og sikker. Hvis du ikke kan lide dit hårklipp, kan det være frustrerende og irriterende. Næste gang du leder efter en klipning, skal du planlægge for at få det bedste klipning, der passer til dine ønsker og behov.
- Stil dig selv en række spørgsmål om dit hår, og tag derefter en beslutning om at vælge et hårklipp ud fra dine svar.
  - Har du brug for at kunne trække dit hår ind i en hestehale?
  - Hvor meget tid kan du bruge på dit hår om morgenen?
  - Hvilke stylingværktøjer (hårtørrer, strygejern osv.) Har du og ved, hvordan du bruger dem?
- Søg online efter information om frisurer og se billederne. Hvis du finder noget, du selv vil prøve, skal du printe det ud og tage det med til frisøren. Dette ville være en god idé, hvis du vil farve dit hår. Dette sparer dig for tid med at forklare hvilken farve du vil male.
- Giv frisøren så mange detaljer som muligt, inden han begynder at arbejde. Forklar klart, hvad du vil, og hvad der skal gøres med dit hår.
- Under eller efter dit hårklip, spørg din frisør om, hvordan du styler det korrekt. Du kan muligvis ikke gøre det samme som en frisør, men han kan give dig nogle gode råd.
5 Skift din garderobe. En person, der ser selvsikker ud, har det på samme måde. Dette indebærer, at det er dig have på tøj, ikke hun bærer dig. For at skabe et selvsikkert udseende i dit tøj, skal du vælge farver og stilarter, der passer til din personlighed og form. Påklædning skal gøres for at udtrykke dig selv, ikke andres stil. Og endnu vigtigere, du skal føle dig godt tilpas i dit tøj.
- Fremhæv dine styrker, koncentrer dig ikke kun om at skjule dine egne fejl eller hvad du ikke kan lide ved dig selv.
- Brug noget, der adskiller dig (vær særpræget ved din stil). Brug for eksempel altid fantastiske øreringe eller sko i dristige farver. Vælg hvad du kan lide.
- Hvis du er i tvivl om, hvor du skal starte, skal du kontakte en konsulent i en større tøjbutik. Han kan hjælpe dig med at analysere havet af alle former for tøjmuligheder og finde det, der virkelig passer dig.
6 Pas på din kropsholdning. Stop med at sludre! Desværre er dette lettere sagt end gjort. Velafbalancerede muskler giver god kropsholdning. Dårlig kropsholdning kan også føre til muskelsmerter. God kropsholdning har en positiv effekt på leddene og kan forhindre udvikling af gigt.Til alle de fysiske fordele ved god kropsholdning skal det desuden tilføjes, at det giver en person et selvsikkert image, som om han var klar til at erobre hele verden!
- I stående stilling skal du holde dine skuldre tilbage og afslappede, trække din mave ind, læg dine fødder i hoftebredde fra hinanden, fordel din vægt jævnt på begge ben, lad dine arme hænge naturligt ved dine sider. Vip ikke dit hoved til siden eller bøj knæene.
- Mens du sidder, skal begge dine fødder hvile behageligt på gulvet, med dine knæ i niveau med dine hofter. Sidd på en stol, hvil ryggen på ryggen, læg en pude eller et rullet håndklæde under lænden (hvis stolen ikke har anatomisk lændestøtte), løft ansigtet lidt til loftet uden at løfte hagen (den øverste del af ryggen) og nakken skal være en linje), slap af med skuldrene.
- Mens du sover, skal du beholde den naturlige kurve i rygsøjlen. Prøv ikke at sove på din mave, og det er bedre at bruge hårdere madrasser frem for bløde. Hvis du sover på din side, skal du lægge en pude mellem dine knæ, så dit overben er i niveau med ryggen.
- Løft vægte med dine knæ, ikke din ryg. Når du løfter noget tungt, skal du holde ryggen lige og bøje knæene. Når du står op med en belastning, skal du rette dine knæ. Bøj dig ikke frem for at hente noget.

Del 2 af 3: At vise tillid

1 Tænk over, hvad dit kropssprog viser. Nogle gange kan dit kropssprog sige mere end dine ord. I de fleste tilfælde er kropssproget bestemt af, hvordan du har det, ikke hvad du vil skildre. Men du kan ændre det ved at være opmærksom på den holdning, du indtager under samtalen. Der er nogle teknikker, du kan bruge til at træne din krop til at udstråle tillid.
- Bliv ikke bøvlet. Stå ét sted, læn dig på begge fødder med hoftebredde fra hinanden. Stå op lige, skift ikke fra fod til fod.
- Hvis du sidder i en stol, skal du læne dig tilbage. Lav ikke nøjeregnende bevægelser med din underkrop. Hvis du har brug for at krydse dine ben, skal du gøre det komfortabelt og afslappet. Hold dine arme afslappede.
- Se på et punkt eller område. Hold hovedet stille. Hovedet skal holdes lige med bunden af hagen parallelt med jorden.
- Hold dine hænder foran eller bag dig, hvis de ikke har travlt. I dette tilfælde skal hænderne kun let gribe hinanden. Skjul aldrig dine hænder i lommerne eller knyt knytnæverne.
- Du skal ikke skynde dig. Gå på en målt måde. Tal også målt, skynd dig ikke at tale. Tillidsfulde mennesker har aldrig travlt.
- Hold pause periodisk, mens du går og snakker.
- Gør dig selv komfortabel, og lad være med at bøvle, når der er en pause i samtalen, eller alle pludselig bliver stille.
- Vær overbevisende. Smil. Se folk i øjnene. Hvis du giver hånd til nogen, skal du gøre det med tillid.
2 Respekter og behandl andre med venlighed. For virkelig at lære at se indre skønhed, skal du være i stand til at opdage det ikke kun i dig selv, men også hos enhver anden person. Hver person har en eller flere kvaliteter, der gør dem specielle. Når du kommunikerer med andre mennesker, skal du prøve at se på dem med nye øjne og forstå, hvad de er (indeni). Når du begynder at lægge mærke til andre menneskers indre kvaliteter, vil det være lettere for dig at opdage disse kvaliteter i dig selv.
- Brug dine observationer som den perfekte mulighed for at udforske kvaliteterne hos de mennesker, du beundrer, og prøv at finde ud af, hvordan du kan udvikle dem i dig selv. Ud fra disse kvaliteter skal du vælge et forbillede for dig selv.
- Vær ikke bange for at fortælle andre mennesker, hvordan du beundrer dem. Intet giver tillid mere end komplimenter fra folk, der beundrer dig.
3 Vær overbevisende. Overtalelsesevne hjælper dig med at opnå det, du gør nødvendig fra livet.Det er slet ikke et spørgsmål om at kontrollere andre mennesker. Overtalelsesevne indebærer evnen til at sige nej, udtrykke din mening, bede om en tjeneste, udtrykke et kompliment og også evnen til at modstå pres udefra. At overbevise i kommunikation betyder at kunne udtrykke sig ærligt og åbent, samtidig med at man respekterer sine samtalepartnere. At være en overbevisende person kan være en fantastisk måde at øge dit selvværd på, da du vil føle dig godt, hvis du kan få det, du ønsker, uden at få nogen til at føle sig ked af det eller irriteret.
- Når du bygger en overbevisende samtale med din samtalepartner, skal du huske følgende: se på personen på en sådan måde, at han ikke føler sig utilpas, opretholder en normal og respektfuld stemmetone, ikke laver distraherende håndbevægelser og respekterer andres personlige rum .
- Formidl dine følelser med sætninger med pronomenet "I". Deres struktur kan repræsenteres i fire dele: udtryk for følelse, handling, effekt og præference ("Jeg føler xxx når xxx, siden xxx. Jeg foretrækker xxx.") For eksempel: "Det irriterer mig, når du i bogstaver fortæller mig hvad at gøre, da jeg ser respektløshed i dette. Jeg foretrækker, at du beder mig om at gøre noget, frem for at bestille. ”
4 Forbered dig på forhånd. Du kan ikke ændre fortiden, og du kan ikke kontrollere fremtiden. Men du kan forberede dig på fremtidige begivenheder ved at identificere de øjeblikke, der er under din kontrol og lave en handlingsplan. Når du udarbejder din handlingsplan, skal du undgå ekstremer i et forsøg på at tage højde for alle mulige scenarier. Du vil ikke være i stand til at forberede dig på alt, så overvej et par af de mest realistiske muligheder. Når du laver en liste over de sandsynlige stier for begivenheder, skal du prioritere dem. Arbejd først med de mest sandsynlige muligheder. Når det er sagt, behøver du ikke forberede dig alene. Tilskynd venner og familie til at hjælpe. Diskuter dine tanker med dem eller øv dig på at sige, hvad du vil sige.
- Foreløbig forberedelse kan også omfatte udvikling af evnen til at afvise. Føl dig ikke forpligtet til noget, bare fordi nogen bad dig om det. Hvis du indser, at du ikke er i stand til at opfylde anmodningen, skal du bare sige nej.
- Efter en vellykket exit fra en forudset situation eller forud planlagt begivenhed, ros dig selv for et godt udført stykke arbejde.

Del 3 af 3: Tro på dig selv

1 Stop selvkritik. Værdsæt og respekter dig selv. Du behøver ikke at være perfektionist. Hvis ikke alle kan lide dig, er det fint. Hvis du ikke er perfekt til alt, hvad du gør, så er det også okay. Dit personlige selvværd har intet at gøre med, hvad du har opnået eller ikke opnået. Du er værdifuld, uanset hvad du gør eller ikke gør. Du behøver ikke at være alt eller intet om livet.
- Skift dit ordforråd, og stop med at bruge ordet "burde". Dette ord indebærer et fuldstændigt valgfrit niveau af perfektionisme og kan nogle gange føre til unødvendige og ubrugelige forventninger hos andre mennesker.
- Erstat selvkritiske tanker med opmuntrende. Brug kun konstruktiv kritik til at hjælpe dig med at foretage positive ændringer.
- Føl ikke behovet for at tage ansvar for alt. Dette vil ikke kun øge dit stressniveau og overvælde dig, men det vil også fratage andre mennesker muligheden for at tage ansvar for sig selv (herunder for sig selv).
- Hvis noget var under din kontrol, og du begik en fejl, skal du indrømme din skyld. Men hvis noget var uden for din kontrol, skal du ikke bebrejde dig selv eller føle skyld over det.
2 Begynd at tænke positivt. Positiv tænkning er vigtig ikke kun for dig, men også for menneskerne omkring dig. Unge lytter til ældre mennesker, og hvis du taler negativt om dig selv (for eksempel at du har en fed numse), kan de også blive selvkritiske.Mange negative kommentarer kommer så ofte, at folk simpelthen ikke lægger mærke til det. Så næste gang du har lyst til at sige noget negativt, skal du erstatte det med en positiv version af sætningen. Du vil ikke være i stand til at ændre sig natten over, du vil have dage, hvor det vil virke næsten umuligt for dig at blive på en positiv måde, men du skal helt sikkert starte i det små. Det er meget vigtigt at lære at være opmærksom hvornår du begynder at tænke negativt for at begynde at bekæmpe det.
- Tag et kig på dig selv i spejlet mindst en gang om dagen, og ros dig selv.
- Et kompliment skal ikke kun siges mentalt, men også siges højt. Hvis du kan lide dit hårklipp, så sig det!
3 Stop aldrig med at lære nye ting. Brug dine studier som en mulighed for at udfordre dig selv. Lær noget nyt hver dag. Tag kurser, der lærer dig noget nyt og spændende, som at male, lave mad, synge, arbejde med ler og så videre. Eller gå på en teknisk skole eller et universitet for en specialitet, der altid har interesseret dig, men du havde ikke tid til at lære det. Udvid dine egne horisonter. Prøv at involvere en ven i nogen af dine undervisningsideer.
- Vide, hvordan man tager risici. Se ikke på enhver mulighed for at lære nye ting som noget, der enten skal vindes, tabes eller perfektioneres. Indse med det samme, at det er i orden at snuble på et tidspunkt, men stadig blive ved med at nyde det. Indtil du træder ud af din egen komfortzone og tager en vis risiko, ved du aldrig, hvor spændende det er at lære nye ting uden forventninger til dig selv.
4 Bevæg dig mod din egen vision om succes. Succes i dit liv afhænger ikke af andre mennesker, det afhænger af, hvad du vil. Succes behøver ikke at være en forudbestemt “standard” som f.eks "Lejlighed, bil, dacha"... Din succes bør være baseret på realistiske mål, som du selv sætter ud fra dine ønsker og behov. Succes behøver heller ikke at være fuldstændig; den kan bestå af flere mål, der gradvist kan nås. Succes behøver ikke at repræsentere det eneste slutmål, men det kan repræsenteres som en rejse mod det. Hvis du gjorde noget (for eksempel forsøgte at strikke et tørklæde), og det ikke lykkedes helt (for eksempel viste tørklædet mere at være en kugle af sammenfiltret garn), er der ikke noget at bekymre sig om! Hvis du var interesseret i at teste dig selv, så er dette det vigtigste.
5 Lær af fejl, du har begået. Uanset hvad du gør i dit liv, er det meget sandsynligt, at du vil begå en fejl på et eller andet tidspunkt. Det sker for alle. Forstå, at der ikke er noget galt i at lave en fejl. Nogle historiske fejl har endda været i stand til at ændre verden (f.eks. Teflon, vulkaniseret gummi, selvklæbende papirblokke, penicillin). I stedet for at lide en fejltagelse, skal du bruge den til selvstudium. Tænk over, hvad du kunne have gjort anderledes. Jo flere fejl du laver, jo mere lærer du, og jo smartere bliver du!

Tips

Hvis du stadig får en uddannelse, har mange skoler, gymnasier og universiteter psykologer, der kan levere en bred vifte af tjenester til studerende. Det kan være konsultationer, seminarer, gruppesessioner og speciel litteratur. Hvis du har svært ved at skabe et billede af en smuk og selvsikker person, kan du prøve at konsultere en psykolog, der kan hjælpe dig med at finde en løsning, der passer til netop din situation.