Indhold

• Trin
• Metode 1 af 3: Prøv nye ting
• Metode 2 af 3: Tænk positivt for at overvinde frygt
• Metode 3 af 3: Lav varig ændring
• Specialistspørgsmål og svar
• Tips
• Advarsler

At bo i din komfortzone efterlader lidt plads til eventyr og spænding. For at tilføje lidt krydderi til dit liv er det vigtigt at prøve nye og til tider skræmmende ting. Udvid dine grænser! Det er måske ikke let for dig at gå ud af din komfortzone i starten, men ukendte udfordringer kan gøre dig gladere og mere opfyldt i det lange løb. For at blive en professionel til at udnytte disse muligheder, skal du lære at være positiv over for at komme ud af din komfortzone. Derefter kan du arbejde for at sikre, at dette nye forhold forbliver hos dig i lang tid.

Trin

Metode 1 af 3: Prøv nye ting

1. 1 Vælg handlinger, der udfordrer dig. Tænk på et par ting, der skræmmer dig eller gør dig nervøs. Lav en liste, og sæt en stjerne ved siden af, hvor du vil starte. Resten kan behandles senere.
   • Listen kan indeholde ting som "Gå faldskærmsudspring, læs Moby Dick, skriv en novelle, gå på blind date."
2. 2 Formuler og skriv missionens erklæring om din udfordring ned. Kom med en grund (eller flere) til, hvorfor du vil overvinde denne forhindring. Spørg dig selv, hvad du vil lære af denne nye oplevelse. Når du forstår svaret, skal du skrive det ned på et stykke papir og bære det med dig. Dette kan være en kort sætning, som du vil gentage for dig selv, hver gang du tænker på at trække dig tilbage.
   • For eksempel, hvis du skal ud på en blind date, kan du sige til dig selv: ”Jeg har selv været på mange date, og jeg har ikke mødt nogen, som jeg ville se mig selv med i længden. Måske er det min chance! "
3. 3 Tag en kammerat med dig for ekstra støtte. At gøre noget nyt alene er endnu sværere. Der er ingen grund til, at du ikke kan stole på venner eller familie for at komme ud af din komfortzone! Vælg en, der er eventyrlysten af ​​natur, og bed dem om at samarbejde med dig, mens du prøver at få nye oplevelser. Din partner skal vide, hvad du skal gøre, og være villig til at gøre det også.
4. 4 Gør din research for mere information. Måske viger du tilbage fra nye aktiviteter, fordi du føler, at du står over for det ukendte. For at besvare alle de spørgsmål, der hænger i luften, skal du gå til Internettet og læse om det emne, der interesserer dig. Se efter pålidelige oplysninger for at hjælpe dig med at føle dig mere vidende og forberedt.
   • Hvis du leder efter oplysninger i udenlandske kilder, kan du prøve at gå til websteder med domænet .gov, .org eller .edu, hvis det er muligt. Uanset hvad, undgå websteder med stavefejl eller formateringsproblemer.
   • Nogle gange kan Internettet bogstaveligt talt oversvømme med information. Selvom det er dejligt at være mere vidende, skal du ikke grave for dybt, så du ikke skræmmer dig selv med scenarier, der usandsynligt vil ske for dig.
   • For eksempel overvejer du måske at flytte til Moskva for din karriere, men du har aldrig boet i en storby før. Læs alt, hvad du kan finde om Moskva, og find ud af, hvordan du organiserer et sikkert og lykkeligt liv i denne by. Du kan vælge de mest egnede områder for dig selv og dine behov - og mærke den glædelige spænding ved at foregribe alle de interessante ting, der venter dig i fremtiden!
5. 5 Opdel aktiviteten i små trin. Hvis den opgave, du vælger, skræmmer eller overvælder dig, skal du ikke gøre det hele på én gang. Du kan opdele processen i flere trin, der giver dig mulighed for langsomt at "bestige toppen".
   • Måske vil du hoppe med en faldskærm, men du er bange for at træde ud af flyet. Klatre op til toppen af ​​en meget høj bygning og se ned. Prøv derefter nogle mindre aktiviteter, der involverer at være i en højde, såsom parasailing eller bungee jump i en forlystelsespark.
6. 6 Giv dig selv et ultimatum. Giv ikke dig selv mulighed for at bakke op. Fortæl dig selv, at du ikke vil udføre andre aktiviteter, du nyder, før du prøver denne nye ting. Når alt kommer til alt, hvis du ikke kan lide en ny aktivitet, er der ingen, der tvinger dig til at prøve det igen.
   • Straffen for ultimatumet bør primært være moralsk, men hvis du virkelig ikke kan komme over dig selv, skal du gøre det specifikt. Sig til dig selv: "Ingen kaffe i en måned, hvis jeg ikke prøver det."

Metode 2 af 3: Tænk positivt for at overvinde frygt

1. 1 Se udfordringer som en chance for at blive bedre. Den største forhindring, der holder os fra at forlade vores komfortzone, er frygt, især frygt for fiasko. I stedet for at fokusere på potentiel fiasko, skal du se trin uden for din komfortzone som muligheder. Pludselig er du et skridt væk fra at ændre dit liv til det bedre!
   • At komme ud af din komfortzone vil gøre dig gladere og mere tilfreds. Husk først disse positive muligheder for at fjerne din frygt.
   • Lad os f.eks. Sige, at du vil være kandidat til en forfremmelse, der lige dukkede op på arbejdet, men du er bange for ikke at få jobbet. I stedet for at fokusere på et negativt resultat, forestil dig, hvad der ville ske, hvis du lykkes!
2. 2 Tilskynd dig selv til at komme igennem den skræmmende situation. Nogle positive selvsnak hjælper dig virkelig ud af din komfortzone. Gentag opmuntrende, positive sætninger til dig selv. Brug dit navn og førstepersonsfraser til at gøre udsagn mere effektive.
   • Du kan sige noget i retning af: “Alina, jeg ved, at du er bange, men du vil prøve det alligevel.Tænk bare på, hvor sjovt du kan få! Du er stærk og modig. "
   • Du kan endda finde et roligt sted eller et afsondret badeværelse og tale til dig selv højt foran spejlet.
   • Dette vil især være nyttigt til det sidste skub. Du er på flyet og klar til at springe ud til den allerførste skydiving -oplevelse. Stop ikke nu!
3. 3 Øve sig dyb vejrtrækningat frigøre stress. Tag en dyb indånding og fokus på at fylde din mave med behagelig, ren luft. Når du indånder, skal du også forestille dig at tage din tillid til sig. Når denne tillid fylder dig, forbliver den i kroppen. Ånd ud og slip alle komplekser med luften.
   • Dette er en god øvelse at lave dagligt eller lige før du har brug for et ekstra boost af tillid. Sørg for eksempel for at tage et par dybe indåndinger, før du går på en blind date.
4. 4 Forestil dig et værst tænkeligt scenario for at sætte frygt i perspektiv. Spørg dig selv: "Hvad er det værste, der kan ske?" Tænk på, hvordan du kunne håndtere disse omstændigheder, hvis de opstod. Når du har forberedt dig på det værste, vil du blive glædeligt overrasket over det bedste resultat!
   • Besvar ikke dit spørgsmål med vanvittige sandsynligheder som "Jeg kan dø." Hvis en sådan tanke sniger sig ind i dit hoved, skal du straks tænke på, hvor usandsynligt det er.
   • For eksempel vil du besøge et øde område, men alt du kan tænke på er, at du kommer i problemer, hvis din bil går i stykker, eller hvis du løber tør for gas. Du kan spille det sikkert! Tag en ekstra dåse gas med dig. Du kan endda investere i en modtager, der giver dig mulighed for at kontakte redningstjenester, hvis du er uden for mobilkommunikation.

Metode 3 af 3: Lav varig ændring

1. 1 Gør noget lille hver dag, der ikke er dit. Udfordr dig selv. Se efter måder at træde uden for din komfortzone ved at tage små skridt. Når du kommer ud af din komfortzone som normalt, finder du det meget lettere at håndtere større udfordringer.
   • For eksempel kan du starte en samtale med en fremmed i købmanden, lytte til en ny musikgenre på vej til arbejde eller få en anden smag af kaffe om morgenen.
2. 2 Ændre dine vaner for en ændring. Hvis du sidder fast i en rutine, skal du bryde formen! Identificer øjeblikke, der virker gentagne eller ensformige. Marker dem som muligheder for at træde ud af din komfortzone.
   • For eksempel, hvis du altid bestiller vanilleis, skal du vælge karamelindstillingen næste gang.
3. 3 Lær noget hver dag. Ændre den måde, du ser på hverdagen på. Se hver dag som en mulighed for at lære noget nyt. Husk, at dette kun kan ske, hvis du træder ud af din komfortzone.
   • For at gøre dette skal du hele tiden prøve at lede efter måder at udvikle sig på. Start med at læse en bog, som du længe har ønsket at starte. Køb en anden avis i stedet for den, du læser konstant. Tag en anden rute for at komme på arbejde. Hvem ved, hvad du vil lære om verden, når du udforsker den fra forskellige vinkler!

Specialistspørgsmål og svar

• Hvad vil det sige at træde ud af din komfortzone?

At forlade din komfortzone betyder at udvide din horisont og modigt konfrontere din frygt. Du vil kunne leve et mere tilfredsstillende liv og med et større udviklingspotentiale. De fleste komfortzoner er bygget på frygt, og at komme ud af denne zone viser en vilje til at se din frygt i øjnene og udvide dine evner og forståelse af verden.

• Hvorfor er det nyttigt at træde ud af din komfortzone?

Det er vigtigt at træde ud af din komfortzone for at stimulere personlig udvikling. Du vil forstå dig selv bedre. At komme ud af din komfortzone betyder, at du står over for din frygt. Dette er et dristigt træk, der vil bringe ny værdi til liv.

• Hvordan kom du f.eks. Ud af din komfortzone?

Min mest betydningsfulde exit fra min komfortzone er, da jeg forlod mit tidligere job inden for finans. Jeg har reageret på mit kald til at hjælpe og tjene andre mennesker. Jeg forlod finansiering, fordi jeg ikke kunne lide, at jeg var en stor indflydelse på virksomheden, men ikke på samfundet. Jeg efterlod en masse indkomst og en dyr livsstil og fulgte mit kald til at blive personlig vækstcoach, hvilket betød at komme ud af min komfortzone, se min frygt i øjnene og forfølge mine drømme.

Tips

• Det kan tage lang tid at komme ud af din komfortzone. Gå ikke i panik, vær tålmodig og tro altid, at intet er umuligt.

Advarsler

• Det er godt ikke at vide, hvad der kommer til at ske, ignorere farerne mindre og tage lidt mere risiko. Det vigtigste er ikke at ignorere farerne for meget. Hvis du passer på dig selv og ikke tager risici, vil du fortryde det i fremtiden!
• Forveks ikke at træde ud af din komfortzone med hensynsløshed.