Indhold

• Trin
• Metode 1 af 3: Sådan udtrykkes taknemmelighed over for kære
• Metode 2 af 3: At udtrykke taknemmelighed over for fremmede
• Metode 3 af 3: Sådan lever du et mere givende liv

Du kan føle taknemmelighed over for dine venner, familie, sundhed og omstændigheder, men du kan ikke altid udtrykke det.For virkelig at udtrykke taknemmelighed skal du være venlig, åben og hjælpsom, så folk får det bedre. Tag dig god tid, og lad folk vide, at du virkelig værdsætter dem. Husk bare, at det at være taknemmelig betyder at være glad.

Trin

Metode 1 af 3: Sådan udtrykkes taknemmelighed over for kære

1. 1 Underskriv takkortet. Takkort er ikke kun til at udtrykke taknemmelighed over for lærere; de kan foræres til alle, der har påvirket dit liv positivt. Du kan underskrive et sådant kort til din yndlingsbarista eller bedste ven, og du behøver ikke vente på en særlig lejlighed for at præsentere et sådant kort. Et takkort til en elsket er en let måde at udtrykke, hvor taknemmelig du er for at have dem i dit liv.
   • Du kan også skrive et takbrev, hvis du tror, ​​at taknemmelighedens ord ikke passer på kortet.
   • Du kan sende postkort til venner, selvom de bor i nærheden af ​​dig, for en særlig effekt.
2. 2 Gør noget for dine venner, simpelthen fordi de er dine venner. Hvis du vil vise taknemmelighed, behøver du ikke gøre noget for dine venner, fordi de hjalp dig, eller fordi du vil gøre noget til gengæld. Hjælp dem i stedet, simpelthen fordi de er dig kære, og du vil gøre deres liv lettere. Du kan bringe dem kaffe eller mad, når de har travlt, tilbyde at sidde med barnet eller gå med hunden eller finde en anden måde at hjælpe en ven.
   • Være opmærksom. Tænk på, hvordan du virkelig kan hjælpe din ven. Hvis din ven er træt, skal du fortælle ham, at du tager hans hund en tur, mens din ven kan sove i mellemtiden. Hvis din vens værelse er rodet, kan du hjælpe med at arrangere ting. Din ven ved måske ikke engang, hvad han har brug for, før du foreslår det.
   • Selvfølgelig skal dine venner også gøre noget til gengæld. Du vil ikke have, at folk skal udnytte din venlighed.
3. 3 Fortæl din familie, at du værdsætter dem meget. Du tager muligvis familien for givet uden selv at indse det. Hvis du vil udtrykke, hvor meget du værdsætter din familie, skal du hver dag fortælle dine nærmeste, at du elsker dem. På denne måde vil du udtrykke din taknemmelighed for alt, hvad de giver dig.
   • Fortæl dem personligt eller over telefonen. Gør dette så ofte som muligt. Din familie er de mennesker, du accepterer, som de er, og det er meget vigtigt at udtrykke dine følelser for dem.
   • Vis, hvor meget de betyder for dig ved at give dem din tid. Se film sammen, spil brætspil eller lav mad sammen. Dette er en måde at udtrykke din taknemmelighed på.
   • Hjælp familien rundt i huset. Vent ikke på at mor får dig til at vaske; Gør det selv.
4. 4 Giv meningsfulde gaver. At udtrykke taknemmelighed betyder ikke at købe dyre gaver; i stedet kan du finde en måde at udtrykke, hvor meget du værdsætter personen gennem støtte og bekymring. Hvis din ven længe har drømt om en bog, skal du gå med ham til et møde med bogens forfatter og købe den til ham; Hvis din ven er til yoga, men det er for dyrt for ham, skal du give ham et abonnement i en måned.
   • Vær opmærksom på, hvad dine venner og familie fortæller dig. Hvis en af ​​dine venner nævner deres yndlingsband, skal du købe koncertbilletter.
   • Hvis din mor nævner, at hun gerne vil lære at lave italiensk mad, skal du købe en kogebog til hende.
   • Du behøver ikke vente på en fødselsdag eller en ferie for at give en gave. Nogle gange er de bedste gaver dem, der simpelthen gives fra hjertet.
5. 5 Send blomster. Blomster kan sendes ikke kun til fødselsdag eller særlige lejligheder. Du kan sende blomster til en ven eller familie bare for at vise, at du bekymrer dig om dem, og at du holder af dem. Næste gang du føler dig taknemmelig eller vil gøre noget rart for en fjern ven, skal du ringe til blomsterbutikken og bestille en buket blomster for at glæde vennen.
   • Hvis du finder en måde at genkende din vens yndlingsblomster, skal du lave en buket og sende den personligt.
6. 6 Bag noget. Du kan bage bananbrød, chokoladekager eller en af ​​din vens foretrukne desserter at nyde. Du kan levere cookies til din vens hus eller sende dem, hvis de bor langt væk. Dette er en fantastisk måde at udtrykke taknemmelighed på, for alle ved, hvor svært det er at bage noget. Din ven eller din elskede vil med det samme forstå, hvor meget du værdsætter ham og vil være dig taknemmelig.
   • Bagning viser din taknemmelighed særligt godt, når du ved, at personen skal beroliges. Chokolade eller slik får enhver til at føle sig bedre og kan være en god måde at udtrykke bekymring på.
7. 7 Respekter dine ældste. En anden måde at udtrykke taknemmelighed på er at vise respekt for dine ældste. Uanset om du hænger ud med dine bedsteforældre eller bare hænger ud med ældre mennesker, er det vigtigt at vise, hvor meget du værdsætter dem. Dette er en fantastisk måde at udtrykke taknemmelighed på.
   • Lyt til, hvad de har at sige, og ignorer dem ikke. De kan lære dig meget.
8. 8 Hjælp personen med at rydde op. En anden måde at udtrykke taknemmelighed over for venner eller familie er at hjælpe med husarbejde eller anden hjælp. At hjælpe personen med at rydde op vil rydde dit sind og redde vedkommende fra en ubehagelig opgave. Se om dine forældre eller venner har brug for hjælp, og bare overrask dem ved at rydde op.
   • Hvis du rydder op som en overraskelse, skal du sørge for, at personen ikke har noget imod, at du rører ved deres ejendele, og at de ikke synes, at du krænker deres privatliv.
   • Hvis du er gæst i en persons hus i et par dage, så er rengøring et stort udtryk for taknemmelighed.
9. 9 Giv personen en liste over alt, hvad han har gjort for dig. En anden måde at udtrykke taknemmelighed over for en elsket er at give en liste over alle de lækre ting, de har gjort for dig, som at lære dig at lave en god nudelsalat. Du kan lave en sådan liste til din chef, familiemedlem eller ven; det får personen til at føle sig bedre tilpas med, at du værdsætter dem.
   • Du kan endda dekorere listen med noget, så din elskede kan hænge den et sted. Hvis du virkelig vil gøre personen glad, kan du indramme listen.
10. 10 Lyt. Du kan også udtrykke din taknemmelighed ved at lytte til personen. Bare vær tæt på din elskede, tag dig tid til ham og få ham til at føle, at du elsker og værdsætter ham. Bare sid ved siden af ​​personen, sluk din telefon, bevar øjenkontakt og lyt, frem for at afbryde eller tænke svaret i dit hoved. Nogle mennesker elsker bare at blive lyttet til, og du kan udtrykke din bekymring for personen ved blot at lytte.
    • Giv ikke råd, før du bliver spurgt. Nogle gange er det bedst ikke at gøre det.
    • Sammenlign ikke personens oplevelse med din egen, medmindre du tror, ​​det kan hjælpe. Evaluer i stedet, hvad du bliver fortalt ud fra den person, du taler med.
11. 11 Udtryk din taknemmelighed offentligt. En anden måde at udtrykke taknemmelighed på er at takke på et offentligt sted. Men du bør ikke få personen til at føle sig utilpas. Du skal bare vise, at han er dig kær, og at du er taknemmelig for hans hjælp. Sig et par sætninger under middagen eller et lille møde med venner for at vise taknemmelighed for den rolle personen har spillet i dit liv.
    • Du skal bare tale oprigtigt og hjerteligt. Du bør give eksempler på, hvad personen har gjort for dig.
    • Du kan hjælpe personen til at føle sig stolt ved offentligt at udtrykke taknemmelighed over for ham.

Metode 2 af 3: At udtrykke taknemmelighed over for fremmede

1. 1 Gør en god gerning. At gøre en god gerning hjælper dig med at udtrykke taknemmelighed over for verden omkring dig. Du kan sende blomster til en fremmed, lægge penge i en udløbet parkeringsmåler eller gøre en anden god gerning. Det bedste ved dette er, at du gør alt anonymt. Her er hvad du kan gøre:
   • donere penge eller sende tøj til velgørende formål;
   • lære nogen noget nyt;
   • lytte til en person, der føler sig ensom;
   • hjælpe en person med at finde vej;
   • betale for kaffe til den næste i køen i kaffebaren.
2. 2 Tilbyde hjælp. Du kan vise din taknemmelighed over for en fremmed ved at tilbyde den hjælp, du har brug for. Selvom du ikke behøver at overskride grænser, kan du hjælpe en kvinde med at bære madposer til bilen, hjælpe en person med at bære tunge poser til døren eller hjælpe en tjener med at rydde op, hvis han har travlt. Gør en indsats, og du kan udtrykke taknemmelighed på den måde.
   • Se efter muligheder for at hjælpe andre mennesker. Selvom du ikke behøver at være selvsikker, er mange mennesker simpelthen bange for at bede om hjælp.
3. 3 Smil. Bare smil til folk for at få dem til at føle sig bedre. Du smiler måske til den person, der går forbi, sidder ved siden af ​​dig i bussen eller serverer kaffe. Bare smil for at få personen til at føle sig godt. Du ved ikke, hvad dit smil kan betyde for en fremmed. Dit smil kan opmuntre en person og forbedre deres humør.
   • Hvis du smiler til folk i servicebranchen, vil du udtrykke din taknemmelighed på den måde. Disse mennesker arbejder hele dagen lang og føler utaknemmelighed ved sådant arbejde, så dit smil kan gøre en forskel.
4. 4 Giv os et tip. En anden måde at udtrykke taknemmelighed på er at tipse om et godt udført stykke arbejde. Tipet skulle være godt, og på denne måde takker du tjeneren eller enhver, der har leveret dig tjenester. Dette er en lille gestus, der kan hjælpe med at forbedre den økonomiske situation for mennesker, der hjælper dig med alt.
   • Efterlad en seddel til tjeneren for at udtrykke din taknemmelighed. Mange mennesker tilbringer hele dagen på arbejde uden at modtage nogen taknemmelighed for deres arbejde.
5. 5 Respekter menneskerne omkring dig. En anden måde at udtrykke taknemmelighed på er at respektere menneskene omkring dig. Respekter andres plads, og tal ikke for højt i telefonen på stille offentlige steder. Vær venlig og høflig over for fremmede i samme rum. Bare gør en indsats og behandl mennesker med den respekt og venlighed, de fortjener.
   • Behandl mennesker, som du gerne vil behandles. Overskrid ikke andres privatliv. Gør vej i bussen. Smil til folk, der ser triste ud.
   • God opførsel er en fantastisk måde at vise respekt på. Du skal ikke bande, tygge med åben mund eller afbryde andre mennesker.
   • Giv folk din fulde opmærksomhed, vis interesse for det, de taler om, og lyt til dem til det sidste.
6. 6 Vær en god borger. Du kan også udtrykke taknemmelighed over for verden ved at være en god borger. Det betyder, at du kun skal parkere din bil ét sted, rydde op i skraldespanden, lade fodgængere passere eller gøre noget andet for at vise din respekt for samfundet. Hvis du kaster verden omkring dig eller efterlader en supermarkedvogn midt på en parkeringsplads, vil du være en utaknemmelig borger.
   • Husk, at verden ikke tilhører dig. Husk altid at sætte tingene på deres sted og ikke vente på, at en anden gør det.
   • Varetag dit borgerlige ansvar. Stem på præsidenten og ved lokalvalg, og betal skat.
7. 7 Kompliment. Du kan også vise din taknemmelighed ved at komplimentere menneskerne omkring dig. Da vi taler om fremmede, bør du ikke få folk til at føle sig utilpas. Sig bare "Cool skjorte!" eller "jeg elsker dine blomster!" Det vil få personen til at føle sig speciel.Du kan komplimentere regelmæssigt.
   • Tænk på de unikke, underlige og originale aspekter. Hvis nogen er iført en fantastisk skjorte, så komplimenter dem, og de vil være tilfredse med deres eget udseende.
   • Hvis nogen har et charmerende smil, så sig det. Men du skal gøre det, så personen ikke tror, ​​at du antyder noget.

Metode 3 af 3: Sådan lever du et mere givende liv

1. 1 Hold en taknemmelighed journal. Hvis du vil gøre taknemmelighed til en vane, skal du starte med en taknemmelighedsjournal og skrive ned hver uge, hvad du føler dig taknemmelig for. Vælg bare en dag, for eksempel søndag, og lav en liste over 10–20 ting, som du er taknemmelig for. Du føler måske, at der ikke er noget særligt ved dette, men hvis du tænker grundigt over det, vil du føle, at der er masser af ting i livet at være taknemmelig for.
   • Hvis du læser dagbogen en gang om måneden, kan du mærke, hvor taknemmelig du er for en bestemt begivenhed.
   • Du kan endda indsætte listen ved siden af ​​din computer for at få inspiration hele din arbejdsdag.
   SPECIALISTENS RÅD

   

   Adam Dorsay, PsyD

   
   
   Licenseret psykolog og TEDx -højttaler Dr. Adam Dorsey er en autoriseret psykolog med base i San Francisco Bay Area. Han er en af ​​grundlæggerne af Project Reciprocity, et internationalt program på Facebook, og konsulent for Digital Ocean -sikkerhedsteamet. Han har specialiseret sig i at arbejde med succesfulde voksne klienter, hjælpe dem med at løse parforholdsproblemer, klare stress og angst og gøre deres liv lykkeligere. I 2016 holdt han en TEDx -tale om mænd og følelser, der blev meget populær. Modtog en MSc i rådgivende psykologi fra Santa Clara University og en grad i klinisk psykologi i 2008.

   Adam Dorsay, PsyD
   Licenseret psykolog og TEDx -højttaler

   Professionel rådgivning: oprigtighed er alt. Adam Dorsey, en autoriseret psykolog, siger: “Der er solide videnskabelige beviser for, at det er sikkert dele af hjernen fodresnår vi praktiserer taknemmelighed dagligt. Det er vigtigt ikke bare at takke og rulle med øjnene. Hvis du er i stand til at takke oprigtigt, kan du nyde de helbredende virkninger af taknemmelighed, som kan omfatte udbrud af lykke og en reduktion af symptomer forbundet med angst og depression. "

   
   
2. 2 Tag yoga. Yoga er udøvelsen af ​​taknemmelighed. Hvis du vil gøre taknemmelighed til en del af din livsstil, skal du lave yoga 2-3 gange om ugen og sige namaste for at udtrykke taknemmelighed for hvert åndedrag, du tager. Du kan også dyrke yoga derhjemme, hvis du foretrækker det.
   • At dyrke yoga betyder at give afkald på dømmekraft og udtrykke taknemmelighed for en sund krop givet til dig. Det betyder, at du byder verden velkommen og har det godt med dig selv.
   • Yoga skal dyrkes i dit eget tempo og ikke fordømme andre menneskers manglende evne. Det hjælper med at blive mere taknemmelig over for verden omkring os.
3. 3 Frivillig. Frivilligt arbejde er en anden måde at vise taknemmelighed for fordelene ved dit liv. Uanset hvor travlt du har, kan du tage et par timer hver måned på at hjælpe på dit lokale bibliotek, arbejde i velgørenhedskøkkenet eller rengøre din gård eller park. Hvis du gør en indsats, vil du være i stand til at udtrykke din taknemmelighed fuldt ud.
   • Hvis du er omgivet af mennesker, kan du også lære meget af dem.
4. 4 Udtryk din taknemmelighed på de sociale medier. De fleste mennesker bruger sociale medier til sjov eller til at klage over verden. Selvom der er mange grunde til at klage, bør du ikke fornærme folk omkring dig. Skriv i stedet beskeder, der udtrykker din taknemmelighed. Dette er en fantastisk måde at udtrykke taknemmelighed over for mange mennesker på samme tid, og det kræver ikke for mange kræfter.
   • Du bør ikke annoncere din taknemmelighed for meget. Hvis du gør det fra hjertet, vil folk sætte pris på dit arbejde.
   • Gør noget for andre mennesker som tak. Del en interessant kendsgerning om mad eller katte. Det behøver ikke være alvorligt. Hvis du kun distribuerer triste nyhedsartikler og klager over verden, bliver det forkert.
5. 5 Klage så lidt som muligt. Hvis du virkelig vil udtrykke taknemmelighed, skal du klage så lidt som muligt. Selvom du nogle gange vil udtrykke dine følelser, bør du dele det positive, ikke det negative. Hvis du klager over et job, udtrykker du utaknemmelighed. Hvis du klager over en elsket en hele tiden, glemmer du ikke kærlighed og støtte. Tænk positivt og vær optimistisk i stedet for at klage.
   • Hvis du klager ved enhver lejlighed, vil du ikke kunne se det gode i dit liv. Selvom vi alle sammen bliver deprimerede til tider, bør du fokusere på kun at tale om positive ting og udtrykke taknemmelighed på en mere konventionel måde.
6. 6 Udtryk din kærlighed. En anden måde at udtrykke taknemmelighed på er omsorgsfuld. Kram andre mennesker, kys børn og din familie. Tag dig tid til at kramme din partner, og næste gang du mødes med en ven, kram ham, frem for bare at vinke din hånd. Giv udtryk for dine følelser for andre mennesker.
   • Men du skal sørge for, at den person, du krammer, har det godt med det. Ellers får du ham til at føle sig utilpas.
   • Kys din elskede mindst to gange om dagen.
7. 7 Stop med at sladre. Hvis du vil leve et mere givende liv, bør du ikke sladre om andre mennesker. Sig i stedet noget rart og behandl folk positivt. I stedet for sladder og fornærmelser, opmuntre andre mennesker. Udtryk bekymring for mennesker, og vær ikke utaknemmelig ved at fornærme dem.
   • Plus, hvis dine venner hører gode ting om sig selv, begynder de at tænke bedre på dig. Dette er en fantastisk måde at sprede god karma på!
8. 8 Lev for idag. En af de vigtigste måder at leve et mere givende liv på er at leve for i dag, ikke bekymre sig om, hvad der skete i fortiden og ikke tænke på fremtiden. Hvis du lever i nuet, vil du nyde hvert åndedrag, hvert smil og hver bid mad. Livet er en rejse, og du skal være taknemmelig hvert trin på vejen.
   • Udtryk dine bekymringer på papir i stedet for at bruge al din tid på det. Oversky ikke dit liv med negative tanker.
   • Prøv ikke at leve i fortiden. Vær taknemmelig for det forhold, du havde, og endda de fejl, du begik.