Indhold

• Trin
• Del 1 af 2: Gå videre
• Del 2 af 2: Lær af dine fejl
• Advarsler

En sociopat er en person med en antisocial personlighedsforstyrrelse, der ser bort fra kulturelle og juridiske normer. På trods af at sociopater ofte virker ret omgængelige og charmerende for os, har disse mennesker normalt ikke en følelse af empati og sympati for andre, de føler sig ofte ikke engang skyldige i deres handlinger. Sociopater lyver let og manipulerer andre til deres egen fordel. Hvis du har været i et forhold til en sådan person og nu prøver at komme sig, er det første, du skal gøre, at tage afstand og give dig selv tid. Du vil måske endda overveje en god psykolog.

Trin

Del 1 af 2: Gå videre

1. 1 Accepter det, du har oplevet. Et af de første trin i retning af at komme sig efter dit forhold til en sociopat er at anerkende, hvad du har været igennem og acceptere det. Det er vigtigt at forsøge at forstå, hvad der skete, og også at tænke over, hvad de skal gøre derefter. Forholdet til en person, der har symptomer på asocial personlighedsforstyrrelse, er bestemt meget svært - en sociopat føler normalt ikke nogen skyld for sine handlinger (eller føler sig meget forkert), selvom det gør ondt på dine følelser.
   • Derudover føler sociopaten ikke empati, så det er let at flytte skylden for situationen over på dig. Det kan endda forekomme for dig, at han glæder sig over din lidelse og smerte.
   • Det er vigtigt at genkende denne tendens i tide og diagnosticere en sådan lidelse.
   • Dette hjælper dig med at forstå, at situationen ikke er din skyld, og du ikke behøver at tage det fulde ansvar for det, der skete.
2. 2 Vurder dine følelser. Når du har erkendt den situation, du er i, vil det være lettere for dig at analysere de undertrykte følelser såvel som de følelser, som din eks undertrykte. Hvis du er frustreret, ked af det og føler dig dum over, at din partner bruger dig, skal du acceptere disse følelser og sige til dig selv, at dette er en helt normal og forventet reaktion på denne situation.
   • At acceptere dine følelser vil hjælpe dig med at forlige dig med det, der skete, og lære at stole på dine følelsesmæssige reaktioner.
   • En sociopat med mangel på skyld (eller mangel på udtryk) kan underminere din mentale tilstand og smide dig ud af en tilstand af indre harmoni og balance.
   • Accepter, at følelsesmæssige reaktioner på visse situationer er helt normale. Det er også vigtigt at huske, at en tidligere partner ikke psykologisk vil hjælpe dig med at komme sig efter et sådant forhold.
3. 3 Gå væk fra personen. At tage afstand og holde afstand til din eks er et must. Dette vil hjælpe dig med at komme hurtigere ud af forholdet, forstå dig selv, tænke og genoverveje dine synspunkter og prioriteter. Sociopater gør sjældent nogen anstrengelser for at "bringe" en person tilbage, når de er ude af syne i lang tid, så prøv at gå et sted kort tid og bo sammen med en ven eller familie.
   • En ændring af sceneri hjælper dig med at forstå dig selv og gentænke mange ting.
   • Det kan være nyttigt at slette alle kontaktoplysninger og endda logge ud af sociale medier et stykke tid.
4. 4 Sæt grænser for at føle dig godt tilpas og sikker. En væsentlig del af at komme sig efter et forhold til en sociopat er at sætte grænser, der holder dig på afstand af din eks. Det er muligt, at din ekskæreste ikke vil respektere og overholde de grænser, du sætter, så de burde bekymre dig først, for du vil bestemt ikke krydse dine egne grænser. En klar forståelse af, hvor du absolut ikke bør gå (og hvad du absolut ikke bør gøre) er en forudsætning for at opretholde en afstand, hvilket er nødvendigt for at genoprette den psykologiske balance.
   • Du kan tage et stykke papir og en pen og skrive ned, hvad du under ingen omstændigheder vil gøre (besvar f.eks. Hans opkald eller kontakt ham på anden måde).
   • Faktisk vil det at sætte grænser hjælpe dig med at fælde visse adfærdsmønstre, der var relevante i dit forhold til en sociopat.
   • Det kan være nyttigt at visualisere en fysisk barriere mellem dig og din eks. Byg mentalt en hel væg, og forestil dig, hvordan alle de smertefulde kommentarer og handlinger fra hans side bare styrter mod denne væg eller hopper af den og ikke når dig.
5. 5 Sæt dig ikke i en offerstilling. Lov dig selv ikke at være et offer længere! Ja, dette forhold er forbi, og nu går du videre. Accepter dette og gentag disse ord for dig selv igen og igen. Gentagelse af positive bekræftelser og bekræftelser hjælper dig med at identificere negative reaktioner og tanker, der meget vel kan være blevet dominerende på det sidste. Derefter kan du erstatte dem med positive.
   • Brug lidt tid alene med dig selv: reflekter over, hvilken slags person du er. Tænk over, hvad du vil have fra livet, hvad du vil gøre, hvad du vil opnå.
   • Da du var i et forhold, viste din eks sandsynligvis ikke empati og sympati for dig. Derfor er det nu tid til at vise varme følelser for dig selv.
   • Tænk på de vanskeligheder, du har været igennem, men lad dem være i fortiden, og prøv at forestille dig lykkelige billeder af din fremtid.
6. 6 Accepter hjælp og støtte fra familie og venner. Der var meget lidt empati og støtte i dine tidligere relationer, så det er nu meget vigtigt at bruge så meget tid som muligt med mennesker, der er villige til at give dig disse følelser. Dette vil hjælpe dig med at evaluere dine følelser og håndtere, hvad du har været igennem. Det er bedst at tale med venner og familie. Tænk over hvilken af ​​de nære mennesker, du fuldstændig har tillid til, og kan ærligt fortælle om dit afsluttede forhold.
   • Det er bedst at tale med de venner, der ikke har store forholdsproblemer med deres partner.
   • At bruge mere tid sammen med familie og positive venner kan hjælpe dig med at fokusere på en lykkelig fremtid og ikke gå tilbage til fortiden.
   • Overvej at finde en god terapeut, der kan hjælpe dig med at blive helt uafhængig af tidligere forhold.

Del 2 af 2: Lær af dine fejl

1. 1 Lær at genkende tidlige tegn på antisocial personlighedsforstyrrelse. Denne oplevelse kan tjene som en god lektion for dig, som du vil bære gennem hele dit liv. Når du reflekterer over dine forholdsoplevelser, kan du prøve at genkende tegn, der indikerer antisocial nød. Normalt er sociopater fuldstændig blottet for enhver skamfølelse for deres handlinger såvel som for den smerte, de forårsager mennesker. Nogle gange indrømmer sociopater, at forårsage fysisk smerte og ydmygelse af andre mennesker (både moralsk og fysisk) endda bringer dem en vis glæde. De bebrejder ofte offeret for denne vold og henviser til hendes overdrevne naivitet. At lære at være opmærksom på disse tegn kan hjælpe dig med at genkende en sociopat i fremtiden. Nogle af de vigtigste tegn på antisocial personlighedsforstyrrelse er:
   • Personen opfører sig grim, gør dig ondt, men forventer, at du opfører dig som om intet skete.
   • Han manipulerer mennesker (direkte eller indirekte).
   • Hans adfærd mod dig ændrer sig konstant uden grund.
   • Han lyver ofte for at undgå ansvar.
   • Han flytter skylden på dig og nægter ansvaret for hans handlinger og deres konsekvenser.
   • Nogle gange kan du føle, at han nyder at manipulere og såre mennesker.
2. 2 Forstå, at du ikke er problemet. På et tidspunkt vil du spørge dig selv, hvad du kunne have gjort anderledes, hvis det var din skyld for det, der skete. Jo mere du lærer om antisocial personlighedsforstyrrelse, jo bedre vil du forstå, at sociopater ikke føler sig skyldige i, hvad de gør. De kan endda nyde processen med at manipulere og såre mennesker.
   • Sociopater er meget dygtige og talentfulde manipulatorer. Men hans adfærd er hans problem, ikke dit.
   • En sociopat kan være meget karismatisk og meget dygtig til at efterligne visse følelser, såsom skyld.
   • Det kan være svært for dig at anerkende og forstå hans handlinger, men sociopaten selv er normalt meget opmærksom på, hvad der skader personen.
   • Det er denne bevidsthed, der adskiller en sociopat fra mennesker med andre personlighedsforstyrrelser. For eksempel kan mennesker med narcissistisk identitetsforstyrrelse også forårsage smerte, men det skyldes normalt en defensiv holdning og et forsøg på at forsvare sig selv.
3. 3 Søg hjælp fra en psykolog. Kontakt en god rådgiver for at komme sig efter dit forhold til en sociopat. Find en psykolog, der har specialiseret sig i personlighedsforstyrrelser og forhold til disse mennesker. Du har brug for en specialist, der forstår det grundlæggende ved denne psykiske lidelse for at hjælpe dig videre. Inden du tilmelder dig en rådgiver, skal du finde ud af, om rådgiveren har erfaring med at arbejde med mennesker, der har været involveret i et forhold til sociopater.
   • Find mennesker, der også har været i så smertefulde relationer - på denne måde kan du støtte hinanden. Folk, der har gennemgået de samme ting som dig, vil have en meget bedre forståelse af, hvordan du har det.
   • Spørg en psykolog, om der er støttegrupper eller hotlines i din by for mennesker, der har haft smertefulde relationer til sociopater. Du kan også finde forskellige fora på Internettet om dette emne.
4. 4 Over tid får du et nyt forhold - du skal ikke haste ind i dem. Hvis du har været i et smertefuldt forhold til en sociopat, er det vigtigt at give dig selv tid til at komme sig og acceptere det, der skete. Vær meget forsigtig og forsigtig, når du går ind i nye relationer, især hvis de udviklede sig for hurtigt. Vær opmærksom på eventuelle advarselsskilte. Tænk over, hvordan dit forhold til din eks har udviklet sig, og overvej omhyggeligt eventuelle ligheder mellem det nye og det gamle forhold.Der er flere advarselsskilte, de såkaldte "alarmklokker", der ikke kan ignoreres:
   • Forstår din nye partner, hvordan deres handlinger påvirker dem omkring dem? Tager han ansvar for sine handlinger?
   • Skylder han andre på visse fejl og problemer?
   • Kan han tilbyde en oprigtig og oprigtig undskyldning?
   • Ved han, hvordan han skal indrømme sine fejl?

Advarsler

• Vær forsigtig, hvis du tilfældigvis støder på en sociopat, du var i et forhold til. Sociopater kan nogle gange være farlige. Prøv at rejse så hurtigt som muligt, og hvis du tror, ​​at dit liv er i fare, er du velkommen til at ringe til politiet.
• Hvis du konstant oplever frygt og depression, og hvis du har store problemer med at kontrollere dit livs forløb og daglige aktiviteter, skal du sørge for at rapportere dette til en psykolog.