Hvordan man lever med et handicap

Indhold

Trin
Del 1 af 2: Følelsesmæssig genopbygning
Del 2 af 2: Fysisk justering
Tips
Advarsler

Erhvervede eller kroniske handicap er altid et stort problem. På trods af at omkring 20% af verdens befolkning er handicappet, skaber samfundet primært betingelser for dem, der ikke har et handicap. Du kan dog gøre dit liv lettere og lykkeligere ved at følge nogle retningslinjer, uanset hvor du bor eller hvilken livsstil du fører. Du skal genopbygge følelsesmæssigt og fysisk, og så kan du leve et normalt liv, trods det fysiske handicap.

Trin

Del 1 af 2: Følelsesmæssig genopbygning

1 Accepter din situation. Det sværeste er måske at acceptere din prognose for fremtiden. Selvom der altid er håb om genopretning, hvis du hader din nuværende tilstand, vil det være meget vanskeligere for dig at komme sig og forblive optimistisk. Du skal gøre op med din nuværende tilstand og sandsynligheden for begivenheder i fremtiden. Dette vil give dig styrken til at fokusere på at forbedre din livskvalitet og forhindre dig i at bekymre dig om status quo.
- Forveks ikke accept med dovenskab. Accept betyder fuldt ud at forstå den aktuelle situation, men du har stadig mulighed for at arbejde på at forbedre den.
- Benæg ikke eller ignorer din grad af handicap - det vil gøre følelsesmæssige og fysiske opgaver vanskelige.
2 Lad være med at dvæle ved fortiden. Hvis du er handicappet ved en ulykke eller sygdom, kan det være svært for dig at acceptere, at du ikke er den samme, som du var før. Slip fortiden og omfavn nutiden. Det er ikke nødvendigt at slette det, der skete før, helt fra hukommelsen, men du skal ikke tænke på fortiden med fortvivlelse. Nyd minderne, men lad dem ikke trække dig tilbage. Stræb altid fremad for at forbedre situationen.
- Du kan fra tid til anden dykke ned i minderne, men lad ikke disse billeder forstyrre dig.
- Hvis du opdager, at du har brugt hele natten på at tænke på dit gamle liv, bør du holde dig optaget af noget, der giver dig mulighed for at lave planer for fremtiden.
3 Prøv ikke at miste optimismen. Under vanskelige omstændigheder føler optimister sig meget bedre end dem, der er kyniske over deres liv. Lysten til altid at være positiv, selv i vanskelige situationer, vil have en gavnlig effekt på dit mentale og fysiske velbefindende. Se optimistisk på tingene, selvom dette udtryk kan virke hacket. Det er umuligt for eksterne faktorer og begivenheder at påvirke din evne til at føle sig lykkelig. Du er ansvarlig for din lykke, og hvis du ikke gør det, finder du det muligvis aldrig.
- Bestræb dig på at se det gode i enhver situation, uanset hvor lille. For eksempel, hvis gamle venner holder op med at kommunikere med dig, er den gode nyhed, at du lærte, at de aldrig var venner.
- Hvis du har lyst til at sige noget negativt, skal du stoppe dig selv.Mange mennesker nyder godt af elastikken på deres håndled: Når de har dårlige tanker, trækker de og slipper elastikken for at motivere sig selv til at tænke positivt.
4 Isolér dig ikke. Hvis du er deprimeret, vil du måske undgå mennesker og sociale situationer. Dette kan være nok undskyldning for ikke at se venner, familie og gøre det, du nyder. Men du vil have det modsatte. Brug enhver lejlighed til at komme ud af huset og deltage i noget nyt. Chat med venner, møde forskellige mennesker, med slægtninge, find nye hobbyer. Du vil føle dig meget lykkeligere, hvis du gør det, du nyder at gøre med dine kære.
- At bruge tid alene med dig selv er ikke det samme som selvisolering. Tag dig tid til at være alene, men vær ikke i denne tilstand hele tiden.
- Lov dig selv at se en nær ven eller slægtning hver uge. Selvom du har travlt, har du altid en grund til at gå udenfor og hænge ud med en dejlig person.
5 Koncentrer dig om dine styrker. Handicap kan få dig til at se alle dine fejl og glemme dine evner. I stedet for at tænke over, hvad du ikke længere kan, skal du gøre det, du gør godt. Prøv at udvikle dine færdigheder. Hvis du har problemer med at skrive, fordi din hånd ryster, kan du prøve at male usædvanlige billeder med den hånd. Der vil altid være noget, du gør godt, og du bør gøre disse ting så ofte som muligt.
- Når du taler om dit handicap, skal du ikke fokusere på det, du ikke længere kan. Tal altid om, hvad du laver først.
- Tilmeld dig kurser, der hjælper dig med at udvikle dine evner og talenter.
6 Overvej at se en terapeut. Selvom man tænkte på behovet for at tale om alt, der er intimt for en fremmed, kan være skræmmende, er det psykoterapeuten, der er i stand til at lette tilpasningsperioden til en ny tilstand. Psykologer er uddannet til at arbejde med mennesker, der har lidt det psykiske og følelsesmæssige traume, der ofte ledsager handicap. En sådan specialist vil tilbyde dig alt, hvad de kan, for at gøre det lettere for dig at håndtere dette traume. Find en terapeut, der har specialiseret sig i handicap, og aftal tid. Regelmæssige samtaler med en psykoterapeut kan hjælpe dig med at slippe af med selv psykiske problemer, der ikke er relateret til handicap.
- Hvis du har et følelsesmæssigt problem eller psykisk sygdom forbundet med et handicap, kan en terapeut ordinere behandling.
- Vær ærlig, når du diskuterer dine problemer med en terapeut. Jo mere ærlighed du har, jo mere nyttige vil dine samtaler være.
7 Deltag i gruppemøder. Gruppeterapi for mennesker med handicap er ikke kun en god måde at håndtere følelsesmæssige problemer på, men også at møde mennesker i samme situation som dig. Denne terapi kan virke som spild af tid for dig, men det er bevist, at mennesker, der deltager i sådanne møder, hurtigere tilpasser sig nye forhold. Find ud af, om der er mulighed for sådan behandling i din by, og prøv at vælge en gruppe, der samler mennesker med samme handicap som dig.
- Hvis du går til en psykoterapeut, kan han anbefale passende grupper til dig.

Del 2 af 2: Fysisk justering

1 Spørg gerne om hjælp. En af de betydelige vanskeligheder for en person med et handicap er behovet for at bede om hjælp. Selvom det kan være svært og akavet at spørge, er det stadig det værd. Ved, hvad du kan gøre på egen hånd, men overdriv det ikke. Hvis du prøver dit bedste for at gøre noget selv, bare ikke for at bede om hjælp, kan du blive alvorligt såret. Vær ikke genert med at bede om hjælp. Bare fordi nogen hjælper dig, betyder det ikke, at du er værdiløs.
- Bed om løbende pleje, hvis det er nødvendigt.
- Få en førerhund, hvis du har brug for en.
2 Udforsk regeringens støtteprogrammer. At leve med et handicap er ikke let, men du behøver ikke at håndtere modgang alene. Hvis dit handicap har en betydelig indvirkning på dit daglige liv, skal du kontakte regering og velgørende organisationer. Kontakt socialrådgivere for at finde ud af, hvilke programmer du kan deltage i, og hvad de tilbyder.
- Husk, at for at deltage i mange programmer er det nødvendigt at gennemgå flere undersøgelser, der kan bekræfte funktionsnedsættelsen, så vær ikke fornærmet, hvis du bliver bedt om at medbringe en rapport fra en anden læge.
- Se efter velgørende formål, der hjælper mennesker med dine handicap.
3 Få en ledsagerhund. En hund kan to ting: den kan hjælpe dig med at fuldføre en opgave, som du ikke kan klare selv, og den kan skabe selskab for dig og lindre ensomhed og depression. Hvis et handicap forhindrer dig i at klare dine daglige opgaver, bør du få en særlig hund. Hunden vil hjælpe dig når som helst, og du vil ikke være afhængig af andre mennesker.
- Det er muligt, at der er et regeringsprogram i din by eller en velgørende organisation, der kan hjælpe dig med at få en hund.
- Mange mennesker med handicap står på venteliste, så der er en chance for, at du ikke hurtigt kan få en hund.
4 Hvis det er muligt, skal du fortsætte med at gøre det samme som før. Hvis du holder op med at gøre ting, der gør dig glad, bliver du kun værre. Giv ikke op på dine gamle hobbyer og interesser. Hvis du ikke er god til noget nu, kan du prøve at finde nye måder at gøre, hvad du gjorde før. Hvis du f.eks. Nød at læse, men nu ikke kan, kan du prøve at lytte til lydbøger. Hvis du er kørestolsbruger nu, men før elskede sport, skal du blive medlem af et dedikeret team for kørestolsbrugere.
- Prøv at få nye hobbyer.
- At tage nye hobbyer med at deltage i kurser er en fantastisk måde at udvide din sociale cirkel og gøre, hvad du nyder.
5 Overvåg dit generelle helbred. En sund kost og regelmæssig motion er godt for alle, men de er især vigtige for mennesker, der er ved at overgå til et liv med et handicap. Spis regelmæssigt og inkluder masser af frugt og grøntsager i din kost. Træn dagligt baseret på din mobilitet. Spise kontrol og motion kan reducere din risiko for depression og ensomhed, da både øger dopamin og serotonin (lykkehormoner) niveauer i din hjerne.
- Få motion hver dag, hvis det er nødvendigt.
- Kontakt din læge, før du foretager væsentlige ændringer i din kost.
- Regelmæssig træning hjælper med at styrke musklerne, der gør dig i stand til at klare handicap.
6 Find et job, der passer til din evne. Handicap kan forhindre dig i at arbejde i din tidligere stilling eller udføre opgaver, som du har udført før. For at blive ved med at tjene penge og holde dig travlt, skal du finde et nyt job, der giver dig mulighed for at få succes på trods af dit handicap. Lav en liste over ting, du gør godt, og job, hvor du kan anvende disse færdigheder. Søg efter sådan et job i din by. Husk, at du ikke kan nægte at arbejde for en handicappet, medmindre handicapet påvirker evnen til at klare arbejdsopgaver.
- Nogle arbejdsgivere skaffer bolig til handicappede, hvis de kan.
- Prøv frivilligt, hvis penge ikke er et problem for dig.