Indhold

• Trin
• Metode 1 af 3: Sæt grænser
• Metode 2 af 3: Etablere behagelig kommunikation
• Metode 3 af 3: Pas på dig selv

At bo ved siden af ​​en narcissist er både berusende og foruroligende. Denne person opfører sig selvsikkert og kompromisløst og tiltrækker derved dig. Men på samme tid er han så optaget af sig selv, at han praktisk talt eller endda slet ikke er opmærksom på dig (undtagen når han har brug for noget). Derfor er det ikke overraskende, hvis dit forhold til denne person virkelig forvirrer dig. Hvis du ikke vil skære narcissisten ud af dit liv, er der et par tricks, du skal huske på for at hjælpe dig med at klare det. Sæt klare grænser, lær at undgå kommunikationsgruber, og pas på dig selv for at tilpasse dig tilværelsen med en narcissist.

Trin

Metode 1 af 3: Sæt grænser

1. 1 Definere dens grænser. Se det, hvis du vil leve med en narcissist, kan du ikke kontrollere alt, hvad han gør eller siger. Men du kan heller ikke bare lade ham behandle dig, som han vil. Og hvor er den gyldne middelvej så? Tænk over hvilken slags narcissistisk adfærd du ikke vil tolerere.
   • For eksempel kan du tolerere, at han dominerer samtalen, men du vil ikke kunne affinde sig med hans fornærmelser mod dig.
   • Narcissister er berygtede for at tørre deres fødder på andre mennesker og misbruge deres velvillighed, så du skal kende dine grænser.
2. 2 Lav en liste over, hvad narcissisten gør, der går ud over, hvad der er acceptabelt. Når du har fastlagt dine grænser, skal du lave en liste over situationer, hvor narcissisten ofte bryder disse grænser. Ved at skrive dette ned vil du forstå, hvilke omstændigheder du skal frygte.
   • For eksempel kan narcissisten mest sandsynligt manipulere dig foran en gruppe mennesker.
   • Ved at genkende dette mønster kan du lære, hvilke situationer du skal passe på. Det vil også hjælpe dig med at finde ud af, hvordan du definerer dine grænser.
3. 3 Angiv dine grænser i en sikker tone. Nu, hvad du præcist ikke vil tillade, skal du kommunikere disse grænser, når personen vil opføre sig krænkende. Du kan sige, “Jeg kan se, at du er vred, men jeg vil ikke tolerere fornærmelser. Hvis du fortsætter med at fornærme mig, vil jeg gå. "
   • Vær sikker på at sætte grænser: løft din hage, kig ind i øjnene og tal i en jævn og klar tone. Dette vil hjælpe narcissisten med at vide, at du er seriøs.
4. 4 Håndhæv konsekvenser, hvis det er nødvendigt. Narcissisten vil krydse alle grænser, du sætter, så det er vigtigt, at du rent faktisk anvender konsekvenserne efter det. Hvis du sagde, at du ville afslutte samtalen, skal du afslutte den. Hvis du truede med at gå, gør det.
   • Konsekvenserne behøver ikke at føre til afslutningen af ​​forholdet. Du kan sige til en narcissist som denne: "Jeg vil med glæde fortsætte samtalen, når du kan kommunikere uden fornærmelser."
   • Husk, at selv efter at have anvendt konsekvenserne, kan narcissistens adfærd ikke ændre sig.
5. 5 Forvent modstand, men stå fast. Mere end sandsynligt vil narcissisten stadig teste dine grænser, uanset hvor fast du sætter dem. Stå fast, trods enhver modstand.
   • For eksempel kan en narcissist stadig fornærme dig bare for at se, om du virkelig gør noget. Hvis dette sker, skal du anvende konsekvenserne for at vise, at du er tro mod dit ord.
   • Hvis du vinker din hånd til dine etablerede grænser, vil narcissisten ikke respektere dig.
6. 6 Lær at finde ud af narcissisten. Ægte narcissister værdsætter sig selv højt og mener også, at alle skylder dem. De mener, at de fortjener opmærksomhed og beundring og bryder sig måske ikke om, at de, der er såret, får det, de ønsker. De tolererer ikke kritik, men de kan jævnligt nedgøre eller ydmyge andre for at se bedst ud på denne baggrund.
   • At have et højt selvværd eller være lidt selvbesat er almindeligt, men disse egenskaber adskiller sig fra ægte selvbeundring.
   • Vær opmærksom på, hvem personen bruger tid sammen med. Narcissister har en tendens til at opbygge relationer med mennesker, der foretrækker at tie stille end at udtrykke deres mening og ikke er i stand til at stå op for sig selv.

Metode 2 af 3: Etablere behagelig kommunikation

1. 1 Forvent ikke en undskyldning. Essensen af ​​narcissister er, at de kun bekymrer sig om sig selv. Ingen fornærmelse, men de er ligeglade med dig. Hvis en sådan person har krænket dig, skal du helbrede sårene andre steder, da han ikke vil bede om tilgivelse.
   • For eksempel, hvis en narcissist i dit liv har løjet for dig om noget, er chancerne stor for, at han ikke vil indrømme det. Han er mere tilbøjelig til at huske, at han sagde noget andet eller bebrejde dig delvist.
   • Du sparer dig selv for en "hovedpine" ved ikke at forvente, at narcissisten tager skylden for enhver forseelse.
2. 2 Brug dine forhandlingsevner. Det behøver ikke altid at være narcissistens regler. Bestem, hvad din magt over denne person er, og brug den i forhandlinger.
   • For eksempel, hvis din narcissistiske bror kræver penge i bytte for værftsarbejde, skal du først sørge for, at opgaven er fuldført, før du giver ham pengene. Ellers er det usandsynligt, at narcissisten vil holde sin ende af handlen.
3. 3 Få dine ønsker til at føle sig ønskelige for narcissisten. Narcissister er næsten udelukkende fokuseret på selvforbedring. Derfor, hvis du vil have narcissisten til at gøre noget for dig, er det bedst at formulere det med hensyn til hans fordel.
   • Sig for eksempel “Sasha, det ville være fantastisk, hvis du kunne hjælpe med en velgørenhedsmiddag. Jeg ved, at frivilligt arbejde vil se godt ud på dit cv. ”
4. 4 Brug "vi" udsagn. Slå dig sammen med narcissisten i dit liv ved at ændre den måde, du taler på. I stedet for at sige "dig" eller "mig", skal du sige "vi" for at skabe en følelse af interaktion.
   • For eksempel, i stedet for: "Jeg skal finde en løsning," sig: "Vi skal finde en løsning, Petya."
   • Denne lille ændring i din tale vil forbedre din interaktion med narcissisten ved at få det til at se ud som om du er på samme side.
5. 5 Forstå, at hvis en person opfører sig forkert, så handler det om dem, ikke dig. Kernen i narcissisten er et dybt behov for at føle sig som en "vigtig fugl." Indse, at når din elskede narcissist kaster et raserianfald, er det ikke din skyld. Denne adfærd skyldes medfødt selvtillid. Prøv ikke at tage det for personligt.
   • For eksempel, hvis din narcissistiske partner snyder, betyder det ikke, at du har gjort noget forkert. Mest sandsynligt så han muligheden og greb den uden at tænke over konsekvenserne.Dette blev ikke gjort med vilje for at skade dig.
   • Prøv om nødvendigt at gentage sådan noget for dig selv, når det kommer til narcissisme: "Det handler om ham, ikke om mig."

Metode 3 af 3: Pas på dig selv

1. 1 Stol på sympatiske mennesker, der kan støtte dig. At være omkring en narcissist kan virkelig dræne energi, så sørg for at bruge tid med positive mennesker, der kan genopbygge niveauet af kærlighed og opmærksomhed i din sjæl. Få tid til dem, der er empatiske og i stand til at fokusere på dig og dine behov.
   • Hvis du har brug for at tale med nogen, skal du kontakte dine nærmeste og dele, hvad der sker. Tal med folk, der er villige til at lytte til dit synspunkt og yde støtte, når det er nødvendigt.
   • Prøv at gøre tid ugentligt til, at folk kan støtte dig, så du kan få den opmærksomhed og omsorg, som narcissisten ikke vil give dig.
2. 2 Tænk på dine allerbedste træk, når du skal booste dit selvværd. En narcissists groft overvurderede selvværd kan skade din selvtillid. Bekæmp eventuelle fald i selvværd ved at identificere dine styrker.
   • Angiv alle dine bedste personlighedstræk. Læs listen højt, når du har brug for ekstra tillidsforøgelse.
   • Gør din liste endnu mere inspirerende ved at læse hver linje efter ordet "jeg ...". For eksempel kan du sige "jeg er venlig" eller "jeg er en god lytter."
3. 3 Tag dig tid til at passe på dig selv for at håndtere stress. At leve med en narcissist betyder ofte at give ham tid, kærlighed og ressourcer næsten 24 timer i døgnet, 7 dage om ugen. For at fortsætte forholdet skal du dog genopfylde dine forsyninger. Opret en personlig plejerutine, der hjælper dig med at komme sig.
   • Besøg spaen eller prøv selvmassage. Spis frokost med venner. Skriv dine følelser ned i en journal, lyt til musik eller tag et varmt bad.
4. 4 Tal med en rådgiver eller deltag i en støttegruppe. Hvis du har brug for ekstra støtte til at leve med en narcissist, kan du overveje at tale med andre mennesker, der forstår din oplevelse. Besøg en lokal narcissistisk støttegruppe, eller tal med en psykolog, der har erfaring med at arbejde med narcissisme.
   • Søg online efter en støttegruppe eller psykolog.
   • Arbejd med en rådgiver og støttegruppe, og spørg dig selv, om det er værd at leve med en, der kun bekymrer sig om deres egne behov.